Kết quả cuộc đua Zwift - giải pháp định hướng hành động
Zwift có hiển thị kết quả cuộc đua không?
A: Câu hỏi hay! ZwiftPower lấy dữ liệu hiệu suất từZwiftvà các loạikết quả cuộc đuatừ một sự kiện riêng lẻ.
Sở thú khi đua xe đang gia tăng, nó cũng là một sân chơi xe đạp ảo để cưỡi và rèn luyện sức khỏe, nó cũng là nơi hoàn hảo để có được những trò chơi đẹp và cạnh tranh. Nếu bạn chưa thử, thì bạn thực sự nên mở nó ở tất cả các cấp độ và khi bạn đã ở trên nền tảng này, đây là hình thức đua xe đạp dễ tiếp cận nhất trong bài viết này, chúng ta sẽ đi qua những điều cơ bản về Swift, làm thế nào để tham gia và làm thế nào để làm điều đó và ai biết rõ bạn có thể có những gì cần thiết để bước lên chức vô địch thế giới thể thao điện tử đua xe đạp trước khi chúng ta bắt đầu nhưng bây giờ có hai người bạn có cơ hội solo đó là solo của bạn so với đồng hồ như bạn đang ở trên đường phố bây giờ không có động lực làm việc nhóm ở đây nhưng bạn có ý định của tôi rằng đó là một cuộc đua vì vậy bạn có thể đi sâu hơn một chút và hiểu rõ hơn một chút đối với hầu hết Người dân, mặc dù đua rạn nứt là điều bắt buộc, giống như một cuộc đua đường trường bởi vì với sự năng động trên nền tảng rạn nứt này, các ngoại lệ được tạo ra và bị đuổi trở lại và các ngoại lệ được rèn giũa. Nó có thể khá chiến thuật Tôi nghĩ rằng thời gian trôi qua thực sự nhanh, không khác gì ở trong một thế giới ảo nơi đối thủ của bạn là các thành phố, thành phố, quốc gia cách vị trí của bạn hàng nghìn km, các cuộc đua thường ngắn hơn nhiều, vì vậy khoảng 20 đến 40 Kilômét và What's Free Center, như chúng tôi đã nói trước đây, mọi người có thể bắt đầu đua ngay lập tức vì các cuộc đua được chia thành các hạng mục dựa trên khả năng.
Bây giờ có bốn nhóm A đến D có thể là trung bình 4 watt cho mỗi kg và nhóm B cao hơn là ba phẩy hai đến ba phẩy chín watt prokilo C là 2,5 đến 3 điểm 1 watt paquito và D là 2,4 là đặc biệt và dưới đây xem xét rằng đây là những con số trung bình và sẽ có những lúc bạn phải đẩy mạnh hơn rất nhiều trên những viên sỏi và đôi khi bạn sẽ thở hổn hển để khôi phục lại độ nổi vì bạn biết rằng bạn sẽ nhận được giá trị FTP ước tính dựa trên phong cách lái xe của bạn Nhưng nếu bạn muốn thực hiện một bài kiểm tra thể lực nhanh chóng để giải quyết tất cả các vấn đề ngay bây giờ, tôi luôn thực sự thấy rằng khi tôi đã lái Swift, FTP của tôi đã cao hơn một chút, bây giờ tôi nghĩ đó là bởi vì sự khuyến khích bổ sung của cuộc đua khiến tôi có một chút khuyến khích một sự kiện, để tìm các cuộc đua, chúng quá nhanh chóng và dễ dàng.
Đầu tiên chúng ta đi đến phần còn lại nhanh chóng cho các sự kiện như vậy và bạn có thể xem lịch ở đó. Mở ứng dụng Rift Companion trên điện thoại của bạn bây giờ các cuộc đua được đánh dấu rõ ràng với độ dài khác nhau, tất cả những gì bạn phải làm để tìm hiểu thêm về chúng tìm hiểu bấm vào cuộc đua lướt qua và cảm nhận về các loại sự kiện khác nhau ngoài kia vâng vì bạn có thể thấy có rất nhiều sự kiện để lựa chọn, có khoảng 100 ngày và họ sẽ đến đó Điều gì là thuận tiện nhất cho bạn trước đây Chuẩn bị Nghỉ trưa Sau khi Làm việc Trước khi Ăn tối Không phải lúc nào bạn cũng có thể có được một giải pháp cạnh tranh như vậy trong một khoảng thời gian ngắn và bạn có thể làm được điều đó mà không mất bạn bè hoặc rất nhiều tiền thưởng nếu bây giờ 'nếu bạn đã chọn chủng tộc và hạng mục của mình, sau đó, bạn có thể đặt lời nhắc để tư vấn cho bạn tại thời điểm diễn ra sự kiện Nếu bạn đang pha một tách trà hoặc pha một chiếc Hoover II, đừng bỏ lỡ phần khởi động, trang bị bạn cần để chạy trên Swift chính là cách bạn cần nó cho phần còn lại của nền tảng bạn cần đồng Tôi với tư cách thành viên nhanh chóng, huấn luyện viên trong nhà hoặc tuabin, cảm biến tốc độ và nhịp, tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên tìm một huấn luyện viên tương tác sẽ làm cho trải nghiệm thú vị hơn nhiều khi chúng tôi sử dụng Theelite Sweeter ngày hôm nay, thực sự giá cả phải chăng Smart là một huấn luyện viên, nhưng đừng để khả năng chi trả này đánh lừa bạn, vì nó có thể tạo ra điện trở lên tới 1.900 watt và mô phỏng độ nghiêng lên đến 15%. “Việc tập luyện lại ở các hạng thành tích cao hơn cũng quan trọng như một huấn luyện viên cung cấp nhiều sức đề kháng, nó cũng là yếu tố sức mạnh mà nhiều nhà tổ chức cuộc đua hiện nay cần. Bạn có muốn một thiết bị đọc cho đồng hồ đo điện năng và một thiết bị nữa Hãy sở hữu một màn hình kinh dị để bạn có thể luôn xinh đẹp và hợp pháp, tôi phải có máy theo dõi tim của mình, bạn nên khởi động một chút trước cuộc đua để chuẩn bị sẵn sàng đôi chân của mình để chạy xuống, bất cứ điều gì bạn đang làm, đừng lo lắng về nó khi bắt đầu nhanh chóng, nó sẽ hao mòn sau vài phút nhưng nếu điều tồi tệ nhất xảy ra và bạn bị rơi, bạn luôn có thể chọn một giống mèo khác và có thể vẫn là cách của con mèo đã đồng ý rằng đó không phải là vấn đề lớn. Bây giờ chúng ta sẽ không đi vào quá chi tiết về các chiến thuật ở đây vì hầu hết các quy tắc vàng của đua đường trường vẫn được áp dụng.
Bạn muốn ở gần đầu cọc để có thể xem chuyện gì đang xảy ra, ai đang tấn công, ai đang săn lùng và khi nào chúng bị đánh trả vì bạn không muốn trở thành người đang săn lùng vì nếu không thì bạn đang lãng phí tất cả năng lượng đó nhưng bạn không phải là bãi cát mà bạn muốn làm phần của mình và mắc kẹt như người đàn ông ở đây đã bắt tôi Tôi không đào sâu khi bạn cảm thấy muốn tấn công, hãy đảm bảo bạn chọn đúng thời điểm, có thể trong thời gian ngắn leo lên hoặc ngay sau đó và cố gắng tuyệt vọng để giành lại yêu thích cá nhân của tôi nhưng bạn cũng nên chú ý đến việc tăng sức mạnh, một lần rời khỏi thế giới thực những phần thưởng này được thưởng ngẫu nhiên, bây giờ bạn có thể nhận được nhiều hơn một chút cho một vài giây hoặc nó có thể là của bạn Trọng lượng trên những lần leo núi này làm giảm đi con chim sẻ yêu thích nhất mọi thời đại của tôi và tất cả về mũi tên chiến thắng, vì vậy hãy hoàn thành cuộc đua và có vẻ như anh ta siêu khó khăn, nhưng khi bạn đã hoàn thành vui vẻ và phấn khích, bạn nên chuyển tới comm được hỗ trợ bởi Swift để nhận kết quả của bạn ngay khi bạn thích y để đánh mất bản thân trong cuộc đua Swift mãi mãi khi bạn cạnh tranh với bạn bè bằng điểm xếp hạng và lịch sử đua trong quá khứ trả tiền cho mọi người xem để bạn quay lại Swift và Malarkey mà bạn không tự lái tại sao không xem người khác đua vì nó ngày càng lớn và lớn hơn và có rất nhiều thứ mà bạn nhận được từ các Bình luận viên có thể học và xem các chiến thuật đua xe phát triển trước mặt bạn, và đừng quên rằng vào cuối năm, Giải vô địch thế giới UCI đầu tiên sẽ diễn ra nếu bạn có Swift tư cách thành viên chúng ta không thể đua đủ, hãy thử xem, Bạn không có gì phải làm mất nó có thể cách viết yêu thích mới của bạn bên trong chuyển ngay sang người đàn ông bên cạnh, đến lượt tôi đi thôi nào, tôi có nhiều watt hơn bạn bởi vì Tôi không biết
Làm cách nào để tăng thứ hạng sức mạnh Zwift của tôi?
- Cải tiếnvị trí kết thúc của bạn (ví dụ: về thứ 4 thay vì thứ 12). Đây là một trong những hiển nhiên.
- Chạy đua với đối thủ cạnh tranh mạnh mẽ hơn (ví dụ: chạy đua với ai đó cóxếp hạngcủa 200 thay vì 300).
Các cuộc đua Zwift khó như thế nào?
nó làkhó hơnhơn thực tếcuộc đua
Điều đầu tiên bạn nhận thấy khi lá cờ hạ xuống, làĐua xe Zwiftrất nhiềukhó hơnhơn việc bạn chạy xe đạpcuộc đua. Các tay đua có cơ hội để quay động cơ của họ ở vạch xuất phát, có nghĩa là họ có thể đẩy 500 watt ngay khicuộc đuabắt đầu.
Zwift có tăng FTP không?
TrongZwift, của bạnFTPđược sử dụng để xác định độ khó của bất kỳ bài tập nào bạnlàm; của bạn càng caoFTP, mục tiêu công suất bạn sẽ thấy trong khoảng thời gian càng cao. Chúng tôi khuyên bạn nên xác định mộtFTPsố trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào để đảm bảo kết quả tốt nhất từ quá trình đào tạo có cấu trúc của bạn.
Sức mạnh ngưỡng chức năng của bạn từ lâu đã được coi là nền tảng của hoạt động thể dục nhịp điệu. Về cơ bản, đây là lực tối đa bạn có thể chịu đựng khi đạp ga hết cỡ trong 60 phút - vâng, đó là yếu tố lớn nhất quyết định bạn có thể đi nhanh như thế nào. Và do đó, nó là.
Bạn cải thiện nó. (nhạc nhẹ lạc quan) - Điều đầu tiên bạn phải chấp nhận nếu bạn muốn cải thiện FTP của mình là nó rất khó, sẽ mất thời gian và bạn sẽ không thấy cải thiện mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu bạn đặt công việc vào nó sẽ được đền đáp.
Bây giờ, tuyên bố từ chối trách nhiệm nhỏ đó đã hết, hãy vào cuộc. Một điểm là tại sao bạn chắc chắn không cần đồng hồ đo điện cho bất kỳ khoảng thời gian nào trong số này. Bạn cần hiểu cảm giác của nó giống như cường độ, nhưng chúng tôi có một liên kết trong phần mô tả cho một bài viết về điều này.
Và vâng, đồng hồ đo điện sẽ giúp mọi thứ dễ dàng hơn và loại bỏ một chút phỏng đoán. Nó cũng giúp bạn theo dõi tiến trình của mình dễ dàng hơn. (nhạc vui vẻ) - First is a classic all time.
Nếu bạn đã từng đọc bất cứ điều gì về tập thể dục với sức mạnh, chắc chắn bạn đã thấy một phiên có tên là Twice Twenty. Điều này là do nó từ lâu đã được công nhận là cách hiệu quả nhất để tăng FTP của bạn - vì một lý do, bạn đang dành thời gian vừa phải với cường độ hầu như không duy trì mà không làm hệ thống của bạn hoàn toàn mệt mỏi. Điều này có nghĩa là bạn có thể thư giãn, khỏe hơn và sau đó lặp lại nỗ lực tương đối nhanh chóng.
Bắt đầu với 8-12 phút khởi động. Điều này giúp máu lưu thông và cơ bắp của bạn được làm ấm. Khi bạn nỗ lực bản thân, hãy nhìn vào thang điểm Nỗ lực nhận thức xung quanh điểm 9-10.
Giữa các lần gắng sức, bạn sẽ thấy mình hồi phục trong hai đến tám phút. Trong quá trình gắng sức này, bây giờ bạn có thể ngồi theo bất kỳ nhịp nào bạn muốn, thoải mái khi chạm vào và ở vị trí của bạn. Bất kể bạn cảm thấy thoải mái ở vị trí nào hoặc điều gì phù hợp với sự kiện bạn sẽ tiến hành.
Tuy nhiên, rất đáng giá bây giờ, tuy nhiên, tôi nhắc bạn rằng những điều này rất khó. Do đó, chúng tôi chỉ khuyên bạn nên thực hiện tối đa hai trong số các phiên này trong một tuần. Và chỉ cần xếp hàng từ ba đến sáu tuần trước khi chuyển sang thứ khác.
Tôi nghĩ đã đến lúc tôi ngừng nói về nó và tôi sẽ làm điều đó. (nhạc lạc quan) Cách thứ hai để đạt được điều này là rút ngắn nỗ lực, nhưng làm cho nó cường độ cao hơn. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng để tăng điểm FTP, bạn thực sự cần phải vượt qua Cách thực hiện.
Đối với bài tập này, hãy khởi động nhanh khoảng 8-12 phút trước khi nhảy thẳng vào Vùng 5 Bỏ qua một phút, sau đó là 3 phút ở vùng 3. Lặp lại động tác này ba đến bốn lần mỗi lần và phục hồi từ bốn đến tám phút đến bốn trong số đó trong một phiên nhất định. (nhạc nhẹ) Bây giờ khá khó để hoàn thành phần này theo cảm nhận, nhưng vẫn có thể.
Bạn tìm kiếm một nỗ lực mà bạn có thể duy trì trong khoảng năm phút, cho nỗ lực đó trong một phút, sau đó tinh tế đá lại trong ba phút vì đó là nỗ lực theo kiểu nhịp độ hơn. Bây giờ đây là một phiên khó khăn và bạn sẽ muốn trở nên tươi tắn hơn một chút khi bạn đến làm việc đó. Nhưng tôi đoán đó vẫn là niềm vui. (nhạc lạc quan) - Tiếp theo trong danh sách ăn khách của chúng tôi, The Ways to Cải thiện, FTP của chúng tôi là bài hát mà tôi cực kỳ chăm chỉ, nhưng trong một khoảng thời gian ngắn hơn nhiều.
đạp xe ngã
Bởi vì hãy đối mặt với nó, trừ khi bạn hoàn toàn dẫn đầu trò chơi của mình vào một ngày nhất định, trên thực tế, việc duy trì sự tập trung tối đa trong 20 đến 30 phút thực sự là khá khó khăn. Vì vậy, chúng tôi sẽ giảm nỗ lực xuống còn 30 đến 60 giây và tổng khối lượng công việc sẽ là ba phút đến sáu phút. Nhưng đây là nỗ lực tối đa với thời gian phục hồi thực sự ngắn, và chính vì thời gian phục hồi ngắn này mà bạn sẽ nhắm đến mọi hệ thống năng lượng trong cơ thể.
Vì vậy, khi bạn khôi phục, FTP của bạn sẽ tăng lên. Bắt đầu chăm chỉ, tham gia và đừng bỏ cuộc cho đến khi bạn đi đến cuối cùng. (Âm nhạc kích thích) Một điều tôi nên nói thêm là bạn không muốn tổng cộng làm nhiều hơn sáu trong số này và quá trình hồi phục tối đa của bạn giữa các nỗ lực chỉ nên mất ba phút.
Và điều đó gây khó khăn. Một cách cuối cùng để cải thiện FTPis của bạn là thêm 30 đến 60 phút vào thời lượng chuyến đi dài nhất của bạn mỗi tuần. Cường độ thấp hơn trong thời gian dài hơn buộc cơ thể bạn phải thực hiện nhiều điều chỉnh khác nhau quan trọng đối với hiệu suất sức bền của bạn.
Những điều chỉnh này quá phức tạp để đi sâu vào bài viết này, nhưng chúng đủ quan trọng để bạn nên đưa vào luyện tập sức bền trong quá trình tập luyện của mình ở cường độ được gọi là Vùng 2. Điều này sẽ kéo dài hàng giờ và cũng cần được tuân thủ khá nghiêm ngặt. Tuy nhiên, có một số khoảng thời gian mà bạn có thể lên lịch để tăng cường thể chất của mình hơn nữa.
Tin hay không tùy bạn, những pha chạy nước rút ngắn. Bạn nên lên lịch từ bốn đến sáu lần chạy nước rút, mỗi lần 15 giây. Và có 25 đến 35 phút giữa mỗi lần chạy nước rút.
Rõ ràng là gắng sức tối đa trong thời gian ngắn sẽ giúp tăng cường thể lực của bạn hơn nữa, buộc cơ thể bạn phải thực hiện những điều chỉnh mà bạn không thể đạt được nếu chỉ tập luyện sức bền thuần túy. (Nhạc niềm vui) Chúc bạn may mắn với những phiên này, chúng là bốn phiên FTP tuyệt vời đảm bảo bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình. Chân sẽ đốt cháy nhiều như phổi của bạn - vâng chắc chắn là như vậy.
Nếu họ đã giúp bạn xây dựng FTP thì hãy cho chúng tôi biết trong phần nhận xét bên dưới vì họ đã giúp chúng tôi, phải không? - Vâng chắc chắn. Người hâm mộ lớn của Nỗ lực Hai mươi Ba mươi phút - Khó nhưng Hiệu quả - Có - Nếu bạn đang khao khát một bài viết khác, chúng tôi khuyên bạn nên nhấp qua bài viết này. Đây là bài viết hướng dẫn cách tập thể dục theo cảm tính.
Và hy vọng nó sẽ giúp ích cho bài viết này ngay cả khi bạn không có đồng hồ đo điện. - Hãy ủng hộ chúng tôi nếu bạn thích bài viết này và đăng ký kênh nữa. - Vâng, rất mong các bạn ủng hộ, chúng tôi là giá trị nó. là chúng tôi? Tôi không nên nói điều đó - Không.
Bạn chỉ muốn tiếp tục nói chuyện.
Làm cách nào để tăng FTP nhanh?
Bắt đầu tập từ 40 đến 60 phút mỗi ngày vànâng caodần dần đến 60 đến 90 phút. Cố gắng đạt ngưỡng 90 phút tập luyện vào thứ Bảy trong chuyến đi cùng nhóm của bạn và thực sự tiến sâu. Cố gắng nghỉ ngơi giữa các phiên để tối đa hóa lợi ích củaFTPcông việc.
Tôi có nên đặt Zwift 100% không?
100% khó: không được khuyến khích trừ khi bạn đã có một huấn luyện viên cao cấp, có xu hướng thay đổi thường xuyên và cần phải tự trừng phạt bản thân! Một cách khác để xem xét nó: Độ khó của Người huấn luyện xác định mức độ thay đổi của bạnsẽcần phảilàm.
Tại sao Zwift lại cảm thấy khó khăn như vậy?
Cuộc đuaLàông giải thích ngắn và đặc biệt mãnh liệt. NóLà45-90 phút đua thay vì ba đến sáu giờ. Hậu quả cho các tay đuaLàđóLàkhông có cơ hội để tiết kiệm năng lượng như họ có trong các cuộc đua đường trường,vì thếhọ phải nỗ lực kéo dài, dốc toàn lực để đẩy họ đến giới hạn thể chất của họ.13 năm 2020.
Zwift FTP tốt là gì?
Dưới đây là các danh mục mà họ khuyên bạn nên chạy đua dựa trênFTPdữ liệu và watt trên kilogam. CácZwiftLoại C (tiếp theo từ dưới lên) nói rằng bạn sẽ có thể đi xe ở mức từ 2,5 đến 3,1 w / kg. Nếu bạn muốn thành công trong danh mục A, bạn cần phải có khả năng đạt 4,0 w / kg hoặc cao hơn.
FTP tốt cho người đi xe đạp là gì?
Overton cho biết người lái xe mới hơn trung bình với một số thể lực sẽ di chuyển trong phạm vi 2.0, trong khi hàng đầungười đi xe đạptrên thế giới dao động quanh mức 7,0. Con số đó sẽ không ảnh hưởng đến quá trình đào tạo của bạn, nhưng nó là mộttốtđể xem bạn so sánh như thế nào với những tay đua khác.9. Năm 2021.
FTP của Lance Armstrong là gì?
Lance Armstrongcho biết anh từng có thể đạt trung bình 495 watt trong 30 - 40 phút.
Làm thế nào bị phá vỡ điểm đua trong Zwift Racing League?
Tất cả các mối quan hệ về tổng điểm cuộc đua bị phá vỡ bởi tay đua có vị trí cao nhất trên vạch đích, theo sách đua mùa 1 + hướng dẫn kỹ thuật. * Không có kết quả nào bị hủy bỏ khỏi cuộc đua số 1 của nữ. * Kết quả chung cuộc của nam // Cuộc đua 1 // Thứ năm, ngày 15 tháng 10.
Tôi có thể xem kết quả sau cuộc đua / đi xe của Zwift ở đâu?
Câu trả lời tốt nhất. Thật đáng buồn khi ứng dụng đồng hành vẫn còn khá tệ đối với nhiệm vụ này ngay cả sau khi đại tu. Vâng, nơi duy nhất để xem kết quả sau đó là trong ứng dụng đồng hành. Nếu bạn di chuyển chuột, kết quả sẽ ở trên màn hình.
Cuộc đua Zwift duathlon League kéo dài bao lâu?
Nhấn vào đây để phóng to hình ảnh. Zwift Duathlon League là một loạt các cuộc đua xe đạp và chạy kéo dài sáu tuần. Zwifters sẽ đi xa nhất có thể trong 35 phút và sau đó sau khi chuyển đổi 10 phút, chạy xa nhất có thể trong 15 phút. Chọn từ 11 danh mục nhóm tuổi, nam và nữ.