Chủ YếU > Cân Nặng > Tăng cân trung bình - giải pháp sáng tạo

Tăng cân trung bình - giải pháp sáng tạo

Làm thế nào để tôi ngừng tăng cân ở tuổi trung niên?

Cái gì tốt nhấtcách để ngăn ngừa tăng cânsau khi mãn kinh?
  1. Di chuyển nhiều hơn. Hoạt động thể chất, bao gồm tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, có thể giúp bạn giảm cân và duy trì sức khỏecân nặng.
  2. Ăn ít.
  3. Kiểm tra thói quen ngọt ngào của bạn.
  4. Hạn chế rượu bia.
  5. Tìm kiếm sự hỗ trợ.



Cân nặng bạn tăng lên trong quá trình chuyển đổi có thể khiến bạn cảm thấy khủng khiếp và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy nói về cách đối phó với tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Trong khi có hơn 40 triệu chứng liên quan đến mãn kinh, 5 cơn bốc hỏa hàng đầu là mất ngủ, tăng cân, thay đổi tâm trạng và ham muốn tình dục thấp và hôm nay chúng ta sẽ nói về tăng cân giữa thời kỳ tiền mãn kinh và sau mãn kinh.

Phụ nữ có thể tăng trung bình 15 pound và nó không tăng cơ mặc dù ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên tất cả những điều bạn có thể đã làm trước đó trong cuộc sống để duy trì cân nặng của bạn hoặc thậm chí giảm cân trong quá khứ nếu bạn đã mãn kinh, bạn sẽ tăng cân trở lại Tăng cân trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, nhưng sự thay đổi đáng kể nhất trong cách bạn tăng cân trong thời kỳ mãn kinh là phần lớn ở phần thân từ nách trở lên đến hông. Một số phụ nữ nhận thấy sự gia tăng chất béo ở mông và đùi, nhưng chủ yếu là xung quanh eo, ngực của họ thậm chí có thể lớn hơn. Vòng eo dày lên không được phép hắt hơi, nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường và bệnh tim.

Một lý do tại sao phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh Tăng cân thực sự là lý do khiến đàn ông có xu hướng tăng mỡ bụng Testosterone không liên kết khi mức Estrogen của bạn giảm trong thời kỳ mãn kinh Mức testosterone của bạn trở nên không bị ràng buộc và hoạt động nhiều hơn, điều này dẫn đến mức cholesterol cao hơn Râu và mỡ bụng Tăng cân trong thời kỳ mãn kinh là do rối loạn điều hòa vùng dưới đồi Khi bạn hết trứng, bạn sản xuất ít progesterone andestrogen hơn nhiều, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn nên bạn không tạo ra được lượng năng lượng như khi còn trẻ. Khi đó, bạn có xu hướng tích trữ thêm lượng calo mà bạn tiêu thụ dưới dạng chất béo, đặc biệt là ở phần giữa. Bạn cũng bổ sung các hormone thúc đẩy tăng trưởng mà bạn có trong thời kỳ mãn kinh do mức cân nặng của bạn thấp hơn bao gồm DHEA và hormone tăng trưởng.



Khối lượng cơ thể ít nạc hơn. Cơ và xương trở nên mỏng hơn. Việc giảm khối lượng cơ đặc biệt là giảm hoạt động trao đổi chất của bạn khiến bạn dễ bị tích mỡ trong cơ thể.

Thời kỳ mãn kinh cũng ảnh hưởng đến tuyến thượng thận của bạn vì bạn sản xuất ít progesterone hơn nhiều so với thời kỳ tiền mãn kinh và tuyến thượng thận của bạn cần progesterone để sản xuất đủ cortisol vì vùng dưới đồi của bạn bị rối loạn do các hormone sinh dục chìm Sự truy cập HPA của bạn Trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận được kích hoạt mạnh mẽ và bạn phản ứng quá căng thẳng và tạo ra nhiều cortisol hơn bạn thực sự cần và công việc của cortisol là giải phóng lượng đường dự trữ để tạo ra phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của bạn, nhưng khi bạn không sử dụng lượng đường dự trữ đó để thực sự giảm nguy hiểm cho Eiden, bạn ' Sẽ lưu trữ nó trong mỡ bụng của bạn, vì vậy điều thực sự quan trọng là phải đưa vùng dưới đồi của bạn trở lại trạng thái cân bằng để duy trì cân nặng của bạn trong quá trình chuyển đổi. Làm thế nào để bạn điều trị mãn kinh? Tăng cân để đưa nội tiết tố của bạn trở lại trạng thái cân bằng? Nó thực sự có thể giúp ích ngay bây giờ, nó đang gây tranh cãi vì một số phụ nữ sẽ thấy rằng việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone có thể dẫn đến tăng cân và đó là bởi vì hầu hết thời gian nó không được kê đơn theo liều sinh lý có nghĩa là loại liều HRT mà cơ thể bạn thực sự nhu cầu, HRT thường được sử dụng quá mức và bạn không nhận đủ hoặc dùng quá liều khiến bạn nhận được quá nhiều estrogen và quá ít progesterone khiến bạn tăng cân do estrogen đầy đặn hơn, hông và đùi đầy đặn hơn, bạn có khả năng giữ nước. vì vậy điều thực sự quan trọng là nội tiết tố của bạn bây giờ ở mức cân bằng tốt cho bạn đâu là sự cân bằng tốt cho bạn và đâu là sự cân bằng tốt đối với một người phụ nữ khác là hai điều khác nhau, mỗi cơ thể đều khác nhau và hình thể của người gầy tự nhiên có xu hướng tăng cân hơn và người trung bình có nhiều cơ bắp hơn và có thể đang trong thời kỳ mãn kinh Nếu bạn không vận động, bạn luôn gặp vấn đề với vòng eo dày hơn hoặc bạn có xu hướng tăng cân hông và đùi của bạn mỗi năm một lần Bạn đang trong giai đoạn tiêu cực Tăng cân có xu hướng tạo thêm mỡ bụng, do đó, những gì một phụ nữ cần liên quan đến kiểu cơ thể của cô ấy có thể rất khác với những gì một phụ nữ khác có thể cần, và do đó chúng tôi làm không điều trị xét nghiệm máu vì chúng tôi không biết điều gì tốt nhất cho bạn, điều gì tốt nhất cho hầu hết phụ nữ. Chuẩn mực và cách tốt nhất để biết bạn có thực sự nảy sinh tình cảm với bạn hay không là khi các triệu chứng của bạn được cải thiện. Vì vậy, nếu sau một vài tháng bạn đang nhận đủ lượng liệu pháp thay thế hormone, bạn nên cân bằng về mặt triệu chứng ngay bây giờ.

máy gọt chanh schwinn

Tôi thích kê đơn BHRT hoặc liệu pháp thay thế hormone sinh học vì tôi tin rằng nó an toàn hơn. Tôi cũng thích liệu pháp thay thế hormone sinh học qua da qua da hoặc ngậm dưới lưỡi như một lựa chọn thứ hai không bao giờ uống không bao giờ bằng miệng vì bạn không muốn tăng nguy cơ đông máu với liệu pháp thay thế hormone sinh học được dùng riêng lẻ cho bạn thực sự có thể giúp bạn. Kiểm soát cân nặng của bạn tốt hơn và tập thể dục tất nhiên là tập thể dục Chìa khóa để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh Tăng cân Các bài tập thể dục tốt nhất cho đa dạng là tất cả những gì bạn muốn làm để tăng nhịp tim, tập thể dục nhịp điệu ít nhất ba lần một tuần có thể là đi xe đạp bơi. chèo thuyền khiêu vũ sức mạnh đi bộ chạy bất cứ thứ gì bạn muốn cộng với một quãng đường dài để đốt cháy chất béo tập luyện ở mức độ thấp Nhịp tim thấp hơn nhưng lâu hơn ít nhất 45 phút đến một giờ hoặc hơn một hoặc hai lần một tuần và sau đó đợi ít nhất hai lần một tuần cho các bài tập sức đề kháng cộng với kéo giãn hàng ngày. Bây giờ, vấn đề với việc tập thể dục mà nó thực sự là các bài tập cường độ cao sẽ làm tăng mức cortisol của bạn và điều đó sẽ làm tăng cân của bạn, vì vậy bạn đang trong thời kỳ mãn kinh Tập thể dục phải vừa phải Bài tập aerobic yêu thích của tôi để giảm mỡ và giữ dáng là một thói quen hông đó là bài tập cường độ cao, nhưng nó đơn giản và dễ dàng Để tập hợp vào cuộc sống của bạn những gì nó liên quan đến là khởi động từ năm đến bảy phút và sau đó là ba lần tăng tốc độ 20 giây với khoảng thời gian từ một đến hai phút ở giữa, sau đó là năm đến bảy thời gian hồi chiêu phút, kéo dài dưới 20 phút và hãy nhớ làm điều đó ba lần một tuần vào thời điểm mãn kinh, tôi thích đi bộ mạnh mẽ với một ngọn đồi như một cuộc chạy nước rút của tôi và chỉ cần nhanh nhất có thể trong 20 giây, các nghiên cứu cho thấy rằng hit thực sự có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm đề kháng insulin, tăng độ nhạy insulin của bạn và giúp bạn giảm cân, kháng trọng lượng rất quan trọng để xây dựng cơ bắp và xương, bạn sẽ giảm trong meno tạm dừng bạn muốn có thêm khối lượng cơ thể nạc để giữ dáng và giảm cân bây giờ bạn có thể sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn với các bài tập thể dục hoặc bạn thực sự có thể sử dụng tạ.



Có nhiều cách khác nhau bạn có thể làm để chống lại trọng lượng như yoga và thậm chí tập pilate một vài lần một tuần và quãng đường dài chậm lại là bất kỳ hoạt động nào mà bạn có thể thích đạp xe hoặc có thể bạn sẽ không thể nghỉ quá một giờ. bơi lội, nhưng bạn có thể kết hợp bơi lội và lướt sóng, điều này thực sự kéo dài. Nếu bạn đã di chuyển ít nhất một giờ bây giờ, bạn sẽ muốn nhịp tim của mình thấp hơn 60% mức tối đa để đốt cháy chất béo và bạn sẽ thực hiện trong ít nhất 24 đến 48 giờ Đốt cháy chất béo sau khi đi bộ một quãng đường dài và chậm. Đừng quên căng mình hàng ngày.

Các khớp thời kỳ mãn kinh của bạn sẽ cảm ơn bạn ngay bây giờ nếu bạn đã tập thể dục đủ mà vẫn không giảm mỡ trong cơ thể trong thời kỳ mãn kinh. Bạn phải theo dõi chế độ ăn uống của mình Mỗi cơ thể phản ứng khác nhau với chế độ ăn kiêng Bạn có thể biết chế độ ăn uống mà cơ thể bạn sẽ đáp ứng tốt nhất khi bạn Giống như hầu hết phụ nữ, để đốt cháy chất béo trong cơ thể, bạn cần hạn chế đường và tinh bột, bởi vì chất béo trong cơ thể được tạo ra đường dự trữ dưới dạng triglyceride, thực chất là ba phân tử đường trên một phân tử chất béo, đường và tinh bột có chỉ số đường huyết cao làm tăng lượng đường trong máu của bạn một cách nhanh chóng. Chế độ ăn kiêng kháng insulin của tôi tập trung vào việc cung cấp đủ protein, chất béo lành mạnh, nhiều rau và carbohydrate có đường huyết thấp để Chế độ ăn kiêng này kết hợp với tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân thời kỳ mãn kinh.

Nếu bạn vẫn gặp vấn đề, bạn có thể cần đến các kỹ thuật giảm căng thẳng. Tại sao điều này rất quan trọng khi bạn căng thẳng, bạn sẽ sản xuất nhiều cortisol hơn, dẫn đến cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn ha hãy là một bài thiền tĩnh tâm có tác dụng thực sự tốt để đào tạo cơ thể sản xuất Gaba để bạn có thể bình tĩnh và giảm cortisol một cách tự nhiên sản xuất và tất cả những điều này được bao gồm trong chế độ ăn uống kháng insulin của tôi thói quen tập thể dục và thiền tĩnh tâm trong hormone của tôi- Reboot Training bạn có thể đăng ký tại đây Nhưng cách quan trọng nhất mà bệnh nhân mãn kinh của tôi đã thành công trong việc giảm cân và duy trì cân nặng là bằng cách cân bằng vùng dưới đồi của chúng và tôi biết tôi luôn nói về vùng dưới đồi của bạn, nhưng điều đó nói dối Hãy nhớ rằng nó là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể bạn, vùng dưới đồi của bạn kiểm soát mọi thứ bao gồm cả điểm đặt cân và sự trao đổi chất của bạn. Vùng dưới đồi của bạn kiểm soát sự trao đổi chất của bạn bằng cách kiểm soát việc sản xuất hormone tuyến giáp của bạn.



Vùng dưới đồi của bạn cũng kiểm soát cơn đói của bạn và cảm giác no khi bạn cảm thấy no khi bạn đói và mức độ bạn thực sự ăn, vùng dưới đồi của bạn kiểm soát điểm đặt cân lý tưởng của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân quá nhanh, bạn đang thực sự làm rối loạn vùng dưới đồi của mình và nó sẽ đưa bạn trở về trọng lượng ban đầu, vì vậy điều thực sự quan trọng là bạn phải làm việc với vùng dưới đồi của mình trong khi bạn đang cố gắng giảm cân. Bệnh nhân thành công nhất của tôi, sử dụng hỗ trợ vùng dưới đồi với Genesis Gold và đôi khi bổ sung 7 axit amin thiêng liêng trong khi thực hiện và thực hiện chế độ ăn kiêng kháng insulin và các kỹ thuật giảm căng thẳng và họ có thể giảm lượng mỡ thừa đó và giữ dáng.

Cần ít nhất 3 tháng để thiết lập lại vùng dưới đồi của bạn và mất ít nhất 40 ngày để thiết lập các thói quen mới, vì vậy bạn phải kiên nhẫn với bản thân Tôi sẽ không bị giảm cân ngoạn mục ngay lập tức, thường thì một chút cân đầu tiên là bạn bị mất nước. Giảm cân bằng nước giảm cân khi bạn giảm 5 đến 8 pound nước vì cân nặng trong tuần đầu tiên đến 10 ngày không phải là hiếm, nhưng nếu bạn đang trong thời kỳ mãn kinh và thiếu hụt nội tiết tố, bạn thậm chí có thể không thấy giảm cân nhiều vì quá trình trao đổi chất của bạn là như vậy. chậm hơn nhiều rằng chúng tôi đang cố gắng tăng sự trao đổi chất của bạn bằng cách hỗ trợ vùng dưới đồi của bạn và chúng tôi đang cố gắng một lần nữa để tăng mức tiêu hao năng lượng và hiệu suất của ty thể. Ti thể là những nhà cung cấp năng lượng nhỏ trong tế bào của bạn sản xuất năng lượng thông qua tập thể dục, và chúng tôi cố gắng đốt cháy lượng mỡ thừa đó trong cơ thể bằng cách giảm lượng Carbohydrate có chỉ số đường huyết cao giúp bạn ăn uống hợp lý Hỗ trợ hạ đồi mỗi ngày Bạn có thể giảm cân Bây giờ trong thời kỳ mãn kinh Hãy xem bài viết tiếp theo của tôi

Nguyên nhân tăng cân ở tuổi trung niên?

Tại sao nhiều ngườităng cântrongđời giữa? Đổ lỗi cho hormone hội tụ với lựa chọn lối sống kém, ăn quá nhiều, không tập thể dục đủ và căng thẳng. Nhưng hormone chỉ chiếm khoảng 2 đến 5 pound. Phần còn lại là kết quả của việc ăn quá nhiều, lựa chọn lối sống kém - chẳng hạn như tập thể dục không đủ - và căng thẳng.

Vâng, thật là thất vọng khi bạn tập thể dục khi bạn đang cố gắng làm mọi thứ đúng và bạn không thể giảm cân và bạn cảm thấy thèm ăn mọi lúc khi bạn không muốn tập luyện, cảm ơn vì đã quay trở lại phần thứ hai của chúng tôi. ngừng giao dịch với Paige và Silke Tôi rất vui khi Tiến sĩ Laurie ở lại thêm một phần hôm nay sẽ tập trung cuộc trò chuyện của chúng ta trở lại về hormone và tầm quan trọng của việc cân bằng hormone, đặc biệt là vào thời điểm này trong cuộc sống của chúng ta, nơi chúng ta đã phải vật lộn với rất nhiều nhiều thứ. Cảm ơn bạn đã ở lại với Dr.

Laurie Tôi rất vui khi cung cấp cho bạn thêm thông tin và giúp bạn biết rằng một trong những vấn đề lớn đương nhiên là tăng cân và khả năng không giảm cân hoặc có vẻ rất khó để giảm cân sau 50, bạn biết đấy vì chúng ta đang trải qua mãn kinh và không chỉ phụ nữ, ý tôi là đàn ông cũng phải vật lộn với những vấn đề này, vì vậy trong phân đoạn này hôm nay tôi thực sự muốn đi sâu vào những gì chúng ta cần biết về cách hormone ảnh hưởng đến khả năng tăng cân và tôi nghĩ chúng ta có thể tăng cân nhưng sẽ giảm trọng lượng, phải không? vâng vâng, cân bằng hormone có thể giúp bạn giảm cân, vì vậy thật sự dễ hiểu khi cân bằng hormone trông giống như một dàn nhạc và nếu tất cả các nhạc cụ được chơi đúng cách, nó sẽ mang lại âm thanh tốt cho cơ thể bạn, nếu các hormone được cân bằng đúng cách thì cơ thể bạn có thể giảm cân nếu bạn Tất nhiên, hãy tập cho nó một bài tập và chế độ ăn uống phù hợp, nhưng nội tiết tố là một loại chìa khóa điên rồ giúp giữ mọi thứ lại với nhau một cách độc đáo. Hãy nói về điều mà nhiều người không hiểu là về tuyến giáp và cortisol và điều gì đã khiến tôi nói về nó? Được rồi, rất nhiều người biết rằng tuyến giáp không được biết đến ở một số người nhưng tuyến giáp thực sự chịu trách nhiệm về tốc độ trao đổi chất tổng thể mà bạn đốt cháy chất béo, nó cũng có thể bị táo bón với các dấu hiệu của suy giáp, da khô tóc khô tóc sương mù nào đó. Bạn biết mệt mỏi đặc biệt là vào buổi chiều hoặc đầu tiên vào buổi sáng, do đó, với sự trao đổi chất chậm chạp và những gì rất nhiều người đến với tôi, họ được cho biết rằng họ có tuyến giáp bình thường, nhưng nó không phải là tối ưu và tôi nghĩ chúng ta đã nói chuyện. điều đó trước đó, nhưng tôi sẽ xem xét lại vì điều quan trọng là các phòng thí nghiệm nói rằng bạn bình thường dựa trên việc kiểm tra nhiều người, hầu hết trong số họ không cảm thấy khỏe, sau đó tính họ và lấy điểm trung bình bao gồm tất cả những người bệnh hoạn này và sau đó họ nói điều này là bình thường, nó có một sự lạc quan điên rồ, khi bạn lấy những người cảm thấy tuyệt vời, trông tuyệt vời và họ lấy những giá trị này, lấy trung bình và đó là một con số hoàn toàn khác và đó là những gì tôi nhìn bạn và tôi của Tất nhiên tôi đã nói về nó trước đây, nhưng điều đó thật ngu ngốc, tại sao một phép đo thông thường mà bác sĩ phải điều trị hoặc đưa ra quyết định cho một bệnh nhân lại dựa trên một số hoặc một người bệnh? một nhóm người bệnh, vâng, vì rất nhiều dấu hiệu cận lâm sàng có nghĩa là họ không công khai là suy giáp, họ chỉ tinh vi trong cái mà chúng ta gọi là cận lâm sàng, nơi họ có các triệu chứng mà chúng ta đã nói đến và họ chỉ bị bỏ qua nên thật điên rồ, Điểm mấu chốt là các phòng thí nghiệm là do con người tạo ra, chúng có thể là một sai lầm và bạn không muốn chỉ dựa vào chúng. Bạn muốn nghĩ xem bạn đang cảm thấy thế nào vì vậy nhìn vào những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn là một loại thông số nhưng chúng không phải là toàn bộ bức tranh. bình thường nhưng tôi có tất cả các triệu chứng mà bạn vừa nói hãy đoán đó là những con số tiêu chuẩn, vì vậy tôi muốn trở thành vùng nào và tối ưu nhất, thường được các bác sĩ kiểm tra là hormone kích thích tuyến giáp mà TSH có trong lòng bạn, và mức bình thường đối với một phòng thí nghiệm bình thường có thể nằm trong khoảng từ 0,5 đến thậm chí có thể lên đến năm.

Đó là một loại hormone đảo ngược, vì vậy con số này càng cao, cơ thể bạn càng khó hoạt động để sản xuất hormone tuyến giáp. Tôi muốn nhìn thấy con số đó dưới hai vì vậy bạn có thể là 3.0 và bác sĩ của bạn nói rằng bạn ổn và tôi cũng đã có những người cân đối dưới 2 tuổi có các triệu chứng và tôi đã điều trị cho họ và họ cảm thấy tốt hơn và con số của họ không Không thay đổi vì vậy nó không phải lúc nào cũng hoàn hảo nhưng nếu bạn có các triệu chứng và bạn có thể tìm kiếm các triệu chứng của tuyến giáp kém hoạt động, chúng tôi đã đề cập đến những triệu chứng chính, nhưng khi bạn có? Những triệu chứng này và TSH của bạn chắc chắn đã qua 2 Tôi sẽ cố gắng điều trị cho bạn, bạn biết đấy và theo đó, điều đó phụ thuộc vào sau khi bạn nói chuyện với bệnh nhân, vâng khi tôi nói chuyện với bác sĩ của tôi về nó và bạn biết và thực sự anh ta hoặc shepoo-poos những gì chúng tôi làm gì? vừa cho biết bất lợi trong việc điều trị tuyến giáp của bạn là gì? Có vấn đề nhưng nếu bạn lên quá cao, bạn có thể bị đánh trống ngực và nếu bạn đánh trống ngực một chút một chút cũng không sao nhưng nếu bạn vượt quá mức bạn dừng lại thì không vấn đề gì nếu bạn ở trong khu vực Ở lại lâu này thì có thể nó sẽ căng thẳng. tim của bạn nhưng và nó có thể ảnh hưởng đến xương của bạn, nơi nó có thể gây ra bất kỳ nhưng bạn sẽ không ở lại đó như thế nữa. Tôi đã có những bệnh nhân có mức độ cao nhưng nhịp tim của họ vẫn bình thường, họ cảm thấy rất tuyệt và khi bạn cắt giảm liều họ cảm thấy khủng khiếp vì vậy mọi thứ rất đa dạng nếu nó quá cao đối với bạn vâng, nó có thể gây ra vấn đề theo thời gian nhưng vâng bạn có các triệu chứng rõ ràng và bạn biết lại điều đó. Chúng tôi không cố gắng đưa ra lời khuyên y tế cho người mà chúng tôi thậm chí không biết, nhưng - thực sự trò chuyện về những điều cần chú ý và có thể hỏi bác sĩ của bạn hoặc giải thích thêm về nó, bởi vì có, rất khó chịu khi bạn tập thể dục, khi bạn đang làm mọi thứ đúng nhưng không thể giảm cân và bạn cảm thấy thèm thuồng. thời gian mà bạn không muốn tập thể dục, mà tôi Chắc chắn tuyến giáp rất quan trọng và khi đó mức độ cortisol của bạn cũng phù hợp Vì vậy, cortisol có liên quan đến tuyến thượng thận của chúng ta và đây là hai tuyến nhỏ rất quan trọng đối với sự sống nằm trên quả thận sản xuất ra nhiều thứ. rất quan trọng và một trong những thứ đó là cortisol, và cortisol có tác dụng chống viêm, vì vậy nó thực sự là một số loại steroid tự nhiên và chúng ta biết rằng steroid có tác dụng giảm viêm khi chúng ta có quá nhiều cortisol hoặc khi chúng ta có quá nhiều cortisol đối với Trong thời gian dài, nó có thể khiến cơ thể bạn tích trữ chất béo và nó có thể làm giảm lượng đường trong máu và thực sự giúp bạn không cảm thấy hài lòng về bản thân trong điều này, bạn biết đó là điều đó và điều đó cũng xảy ra đối với nam giới và phụ nữ. tất cả những thay đổi về hormone đều cực đoan hơn nhiều, bạn sẽ đồng ý nhưng phụ nữ có nhiều biến động hơn đàn ông chắc chắn thể hiện điều đó nhưng thường có sự sụt giảm ổn định mà họ không có, họ không có những thăng trầm, điều mà chúng ta nhận được nhưng họ chắc chắn giảm cân, vâng, khi nói đến tuyến giáp của bạn, mức độ cortisol của bạn và chúng ảnh hưởng như thế nào đến khả năng giảm cân của chúng ta, bạn biết một số sai lầm phổ biến mà mọi người hay mắc phải là gì hoặc có điều gì đó mà bạn biết không? biết rằng bạn có thể cảm thấy tốt hơn rất nhiều, hoặc có khả năng cảm thấy tốt hơn rất nhiều, trong một khoảng thời gian tương đối ngắn Vâng, tôi muốn nói rằng số một có một người được đào tạo tối ưu và nếu bác sĩ của bạn có thể cho biết sự khác biệt giữa mức bình thường tối ưu, Nội tiết tố được đánh giá không được hiểu rõ và chúng tôi cũng bỏ lỡ việc nói về testosterone vì testosterone rất quan trọng đối với sự săn chắc của cơ bắp và giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo nếu bạn tập thể dục đúng cách, đây là một yếu tố khác ảnh hưởng đến cân nặng cũng có thể ảnh hưởng.

Cảm ơn, tôi sẽ ném nó vào, vâng, cảm ơn bạn đã giải quyết nó đặc biệt cho phụ nữ và vâng, tôi không cần phải nói với bản thân rằng các bác sĩ ngày nay không tin vào testosterone cho phụ nữ, nhưng hãy nhìn vào những phụ nữ đang ở Những người 80 tuổi, những người không được thay thế hormone và nhiều người trong số họ thiếu sự săn chắc của cơ thậm chí là gầy. Họ được gọi là người béo gầy hoặc họ thừa cân và không có cơ bắp và bạn chỉ không khỏe mạnh và đó là một phần của việc thiếu testosterone nhưng vâng, trở lại câu hỏi của bạn về những gì cần nói với mọi người, hãy định giá đúng và chú ý thực sự. về thức ăn và đồ uống, bạn biết đấy và mọi người không nhận ra rằng bạn cần ngủ và nếu bạn ngủ không đúng cách, cơ thể bạn sẽ tăng cân và muốn tích trữ và tôi nghĩ bạn có xu hướng ăn vặt điều đó tôi đã nghe nhiều hơn và bạn biết có rất nhiều chế độ ăn kiêng chất béo, bạn biết keto tôi nghe mọi lúc, bạn biết điều tốt và điều xấu nhưng tôi nghĩ khi bạn nói những gì bạn uống những gì bạn ăn, bạn có nghĩa là bạn có ý đó bạn cắt bỏ đường đi, phải, đúng vậy, ý tôi là tôi yêu sô cô la và thực sự tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, vì vậy mì ống của bạn, bánh mì của bạn, bánh nướng của bạn, bạn biết đồ nhân tạo, bạn biết đấy, hãy gắn bó với Rau củ của bạn, bạn biết đó là trái cây và một lần nữa bạn phải điều chỉnh nó cho phù hợp với đặc điểm cụ thể của bạn, nhưng thực phẩm toàn phần đến từ thiên nhiên thường là con đường để đi. Có rất nhiều cách chúng ta có thể thực hiện với chế độ ăn kiêng, nhưng thông thường điều quan trọng tập trung vào thực phẩm toàn phần và sau đó là uống nước vâng bạn biết và tránh xa những thứ khác và bạn biết hầu hết mọi người Bạn đã nghe tất cả những điều đó trước đây nhưng cần phải nhấn mạnh lại, bạn biết đấy Để chúng tôi tập trung vào phân khúc này, bạn biết đấy, chúng tôi đang cố gắng giáo dục thêm một chút về tầm quan trọng của sự cân bằng hormone tuyến giáp, cortisol của bạn, v.v. nhưng đừng quên rằng lựa chọn lối sống của bạn cuối cùng ảnh hưởng đến mọi thứ bạn làm và chúng tôi đã ở cuối các phân đoạn này nên hãy nhanh chóng đi theo Tiến sĩ Laurie, bạn muốn chúng tôi loại trừ bất kỳ lời khuyên cuối cùng nào mà tôi sẽ nói nếu bạn đang làm những gì bạn nên và bạn đang đấu tranh với cân nặng.

Chắc chắn nhận được sự giúp đỡ vì có rất nhiều yếu tố mà chúng ta đã giải quyết bằng hormone, nhưng có những hành vi và niềm tin khác và có những vấn đề sâu xa mà chúng ta có thể khám phá, vì vậy chỉ cần tìm một người thực sự sẽ dừng lại bằng cách ăn uống tốt hơn và tập thể dục. điểm tuyệt vời, tôi vừa phỏng vấn một người bạn cũ của tôi từ thời trung học, người vừa mới giảm cân tuyệt vời, cuối cùng là giảm cân nhưng đó là một chương trình lối sống thực sự giải quyết những chấn thương trong cuộc sống của bạn. Tôi cũng sẽ liên kết với nó vì nó là rất quan trọng, nhưng vâng, bạn biết rằng bạn lại đang sử dụng cách tiếp cận tích hợp này để chăm sóc bản thân và tôi rất vui, Tiến sĩ có Lori là bác sĩ riêng của tôi nên cảm ơn bạn cũng đã đến thực hiện hành động thứ hai, chia sẻ lời khuyên của bạn với mọi người và chúng ta sẽ gặp lại bạn vào lần sau trong màn thứ hai với Paige và Silke. Nghe hay nếu bạn chưa xem, hãy đăng ký kênh của chúng tôi. Nút ở ngay đây chỉ cần nhấp vào YouTube và khi bạn nhìn thấy chiếc chuông nhỏ bên cạnh nút đăng ký, hãy nhấp vào nó để được thông báo mỗi khi chúng tôi đăng bài viết mới, cảm ơn, hẹn gặp lại bạn lần sau

Mức tăng cân trung bình trong thời kỳ mãn kinh là bao nhiêu?

Như thể những cơn bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, đổ mồ hôi ban đêm và những thách thức về tình dục là không đủ, bây giờ bạn có thể thêmtăng cânđếnMãn kinhmẹ ơi. Đúng rồi. Trong trường hợp bạn không nhận thấy (cơ hội béo!), Phụ nữ có xu hướngthu đượckhoảng 10 đến 15 pound trênTrung bình cộngtừ 3 ​​đến 30 pound làđiển hìnhphạm visuốt trongvà sauthời kỳ mãn kinh.

lều mái che tự động

Làm thế nào để tôi giảm cân trong thời kỳ mãn kinh?

Sau đây là các chiến lược có thể giúp mọi ngườithuathêmcân nặngsuốt trongthời kỳ mãn kinh.
  1. Tăng cường hoạt động.
  2. Ăn thức ăn giàu chất dinh dưỡng.
  3. Ưu tiên giấc ngủ.
  4. Xem xét các liệu pháp thay thế.
  5. Ăn trong chánh niệm.
  6. Theo dõi thực phẩm vàcân nặng.
  7. Kiểm soát kích thước phần ăn.
  8. Lập kế hoạch trước.

Tại sao tôi đột nhiên tăng cân?

Tăng cânvà biến động trongcân nặngcó thể xảy ra cho nhiều loạilý do. Nhiều người tiến bộtăng cânkhi họ già đi hoặc thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nhanh chóngtăng câncó thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như tuyến giáp, thận hoặc tim có vấn đề.

Tuổi tác có khiến bạn tăng cân không?

Có một lý do khoa học tại sao: Nhưchúng tôi nhận đượclớn tuổi hơn, cơ thể chúng ta không phản ứng theo cùng một cáchcân nặngnỗ lực mất mát. Trong thực tế, nhưchúng ta già đicó xu hướngtăng cântăng từ 1 đến 2 pound mỗi năm, theo một đánh giá được xuất bản vào tháng 3 năm 2013 bởi Cơ quan Nghiên cứu và Chất lượng Chăm sóc Sức khỏe.27. Năm 2019.

Nguyên nhân nào khiến bạn tăng cân ở độ tuổi 50?

Tại sao phụ nữ quanăm mươicó một sự trao đổi chất chậm hơn? Khi chúng ta già đi, chúng ta mất đi khối lượng cơ nạc, điều này làm chậm lạicủa chúng tôisự trao đổi chất. Chúng tôi cũng có xu hướng giảmcủa chúng tôihoạt động và đốt cháy ít calo hơn,dẫn đến tăng cân.

Tại sao tôi tăng cân quá nhanh?

Tăng cânvà biến động trongcân nặngcó thể xảy ra vì nhiều lý do. Nhiều người tiến bộtăng cânkhi họ già đi hoặc thay đổi lối sống. Tuy nhiên,tăng cân nhanhcó thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như tuyến giáp, thận hoặc tim có vấn đề.03.04.2019

Bạn có thể giảm mỡ bụng trong thời kỳ mãn kinh không?

Bạncó thể khôngđếnloại bỏmỡ bụngsauthời kỳ mãn kinh, nhưngbạn có thểvẫn khỏe mạnh và năng động. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạncó thểCứu giúpbạnquản lý rủi ro sức khỏe của bạn và duy trì sức khỏe.8 năm 2021.

Làm thế nào để tôi thoát khỏi bụng mãn kinh?

Tấn côngbụngchất béo và bất kỳ thứ gì khácthời kỳ mãn kinhPeeke nói khi tăng cân, bạn sẽ cần đốt cháy từ 400 đến 500 calo hầu hết các ngày trong tuần từ các bài tập tim mạch, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, đi xe đạp, khiêu vũ hoặc bơi lội.22. Năm 2021.

Các Câu Hỏi Khác Trong Danh Mục Này

Hạng mục leo Strava - làm thế nào để đạt được

Các hạng mục leo lên là gì? Xếp hạng leo núi bằng xe đạp Loại 4: Leo độ cao từ 250 đến 500 feet Loại 3: Leo độ cao từ 500 đến 1.500 feet. Loại 2: Leo độ cao 1.500 đến 3.000 feet. Loại 1: Leo từ 3.000 đến 5.000 feet. tăng độ cao.

Hoạt động cờ Strava - giải pháp lâu dài

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn gắn cờ một hoạt động của Strava? Nếu hoạt động của bạn đã bị gắn cờ, điều đó có nghĩa là hoạt động của bạn đã được xác định là có khả năng vi phạm các nguyên tắc về bảng xếp hạng phân khúc bằng tính năng tự động phát hiện hoặc một vận động viên Strava khác. Các hoạt động được gắn cờ sẽ không xuất hiện trên bảng xếp hạng của phân khúc. 28. Năm 2021.

Thẻ bắt đầu bằng # Strava - cẩm nang toàn diện

Thẻ bắt đầu bằng # có hoạt động trên Strava không? Bạn phải kiên nhẫn. Không giống như các phương tiện truyền thông xã hội khác, trên Strava, bạn không thể gắn thẻ bắt đầu bằng # và hy vọng có nhiều người theo dõi; không có bot Strava ngoài đó.

Strava tìm đường - giải pháp thực dụng

Làm cách nào để khám phá các tuyến đường trên máy tính để bàn Strava? Tiếp theo, mở Strava và nhấn vào nút 'Khám phá' ở dưới cùng, sau đó nhấn vào 'Khám phá các tuyến đường'. Điều đó sẽ mở ra một trang sẽ bắt đầu suy ngẫm về cuộc sống trong vài giây, cho bạn thấy tầm nhìn của thế giới. Một vài giây sau, nó sẽ quay lại với ba tuyến đường, dựa trên các thông số mặc định ở đầu trang. 23.03.2020

Các thiết bị tương thích với Strava - câu trả lời đơn giản cho các câu hỏi

Ứng dụng nào đồng bộ với strava? Tải lên hoặc đồng bộ hóa từ các trang web thể dục khác với StravaGarmin Connect.MapMyRun.MapMyRide.Runkeeper.3