Chủ YếU > Cân Nặng > Các axit amin có làm bạn tăng cân không - các câu hỏi và câu trả lời được liệt kê

Các axit amin có làm bạn tăng cân không - các câu hỏi và câu trả lời được liệt kê

Axit amin sẽ gây tăng cân?

Được công bố ngày hôm nay trên tạp chí Nature Metabolism, nghiên cứu mới do các học giả từ Trung tâm Charles Perkins của Đại học Sydney, Giáo sư Stephen Simpson và Tiến sĩ Samantha Solon-Biet, cho thấy rằng mặc dù mang lại lợi ích xây dựng cơ bắp, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều chuỗi nhánhaxit amin(BCAAs) có thể làm giảm tuổi thọ,



Axit amin - chúng là cái quái gì? Và năm lý do thay đổi cuộc sống tại sao bạn cần chúng trong cuộc sống của mình. (Âm nhạc) Axit amin, bạn có thể đã nghe nói về nó? Tôi biết với tất cả các loại vitamin và chất bổ sung có một chút khó hiểu. Đừng lo lắng, bạn của tôi.

Hôm nay chúng ta sẽ chia nhỏ những kiến ​​thức cơ bản về axit amin và lý do tại sao bạn nên dùng chúng. Xin chào mọi người, tôi là bác sĩ Jordan Wagner, tôi là bác sĩ cứu thương, người điều trị mọi thứ từ COVID đến vết thương do súng bắn, bỏng, bất cứ điều gì.

Tôi tạo ra loạt bài viết này để trả lời câu hỏi của bạn và những câu hỏi mà tôi nhận được từ những bệnh nhân như bạn hàng ngày. Nếu thấy bài viết này hữu ích, vui lòng nhấn nút 'Đăng ký' để nhận thông báo khi tôi đăng bài mới. Trước khi chúng tôi đi vào năm lý do hàng đầu mà bạn nên quan tâm về lượng axit amin hàng ngày của mình, điều quan trọng là phải biết axit amin là gì và tại sao chúng lại đóng một vai trò lớn như vậy trong cuộc sống của chúng ta.



Trước hết, axit amin là các hợp chất hữu cơ kết hợp với nhau để tạo ra protein. Protein là nền tảng của sự sống. Khi protein được tiêu hóa hoặc bị phân hủy, chúng ta sẽ còn lại các axit amin.

xịt tê cho người chạy bộ ngứa

Sau đó, cơ thể chúng ta hấp thụ các axit amin này để tạo ra các protein giúp cơ thể chúng ta phát triển, sửa chữa, xây dựng cơ bắp và thực hiện Nhiều quá trình khác của cơ thể. Chúng cũng có thể được sử dụng như một nguồn năng lượng cho chúng ta. Axit amin được chia thành ba nhóm: axit amin thiết yếu, axit amin không thiết yếu và axit amin có điều kiện.

Những gì chúng tôi thực sự sẽ tập trung vào là các axit amin thiết yếu. Tại sao? Bởi vì cơ thể chúng ta không thể sản xuất chúng như các axit amin không thiết yếu. Chúng ta chỉ có thể nhận được các axit amin thiết yếu từ các nguồn bên ngoài, chẳng hạn như thực phẩm như thịt, trứng, hạt diêm mạch và đậu nành.



Hoặc một hỗn hợp thức uống bổ sung dinh dưỡng, nó thậm chí còn có 9 axit amin thiết yếu. Chúng bao gồm histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine. Chà.

Đó là rất nhiều từ. Bạn không cần phải biết tất cả những điều này. Bạn chỉ cần biết rằng chúng là những tác nhân thiết yếu và quan trọng trong chức năng cơ thể của chúng ta như tôi đã đề cập trước đó.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có năm lợi ích bổ sung mà bạn có thể thậm chí không biết về. Bạn đã sẵn sàng nghe 5 lợi ích thay đổi cuộc sống của axit amin chưa? Số một: Tâm trạng và Giấc ngủ Trypophan, một trong những axit amin thiết yếu, cần thiết cho việc sản xuất serotonin, một chất hóa học hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể bạn. Serotonin điều chỉnh sức khỏe tinh thần của chúng ta như tâm trạng, giấc ngủ và các hành vi hạnh phúc hàng ngày khác, và bạn cảm thấy thế nào mỗi ngày, serotonin cũng rất quan trọng trong việc giảm trầm cảm và điều chỉnh lo lắng.



Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung tryptophan có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm, cải thiện tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. Lợi ích thứ hai của axit amin mà bạn có thể chưa biết là thúc đẩy giảm cân. Có, một số nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng các axit amin thiết yếu có thể kích thích giảm béo.

Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần cho thấy rằng việc bổ sung 14 gam axit amin chuỗi nhánh mỗi ngày giúp giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể một cách đáng kể so với whey protein hoặc đồ uống thể thao. Số 3: Giảm Đau Cơ Không có gì lạ khi bạn cảm thấy đau cơ một hoặc hai ngày sau khi tập luyện, đặc biệt nếu chế độ tập luyện của bạn là mới. Đây là một gợi ý, hãy thử nhâm nhi một số axit amin để giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.

Đau cơ này được gọi là đau cơ khởi phát muộn, phát triển từ 12 đến 24 giờ sau khi bạn tập luyện và có thể kéo dài đến 72 giờ, và chúng ta đều biết cảm giác đau cơ chậm khởi phát này không được hiểu rõ ràng, các nhà nghiên cứu tin rằng đó là kết quả của những người nhỏ bé Có vết nứt trên cơ sau khi tập luyện. Bạn có thể thêm hỗn hợp thức uống bổ sung axit amin vào chai wat e thể dục của mình và thậm chí nhâm nhi trong khi tập thể dục. Thực phẩm bổ sung axit amin yêu thích của tôi mà tôi hiện đang sử dụng cho việc tập luyện của mình là một sản phẩm có tên là Perform của The Amino Company.

Khi tôi làm việc trong bệnh viện qua đêm, tôi thường tập luyện hết giờ. Đó là lý do tại sao tôi sử dụng Perform vì nó mang lại cho tôi sự minh mẫn và tập trung mà tôi cần cho quá trình luyện tập của mình. Tôi thích công thức này vì nó có tỷ lệ lý tưởng giữa các tiền chất dẫn truyền thần kinh cho chức năng não tối ưu, cũng như creatinine và caffeine.

Nó cũng làm giảm mệt mỏi và mất nước và giảm thiểu thời gian phục hồi. Nó hoàn toàn thuần chay, không chứa gluten và thân thiện với keto. Tôi dán liên kết vào phần mô tả bên dưới để bạn có thể kiểm tra và bạn có thể sử dụng mã Wagner15 để được giảm giá 15%.

BCAAs, hoặc các axit amin chuỗi nhánh, đã được chứng minh là làm giảm tổn thương cơ. Do đó, bổ sung BCAAs, đặc biệt là trước khi tập thể dục, có thể đẩy nhanh thời gian phục hồi. Số 4: Tăng sự phát triển cơ bắp Một trong những công dụng phổ biến nhất của các axit amin chuỗi nhánh là tăng sự phát triển cơ bắp.

BCAA Leucine kích hoạt một con đường trong cơ thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, quá trình xây dựng cơ bắp. Trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ đồ uống có chứa 5,6 gam BCAAs sau khi tập luyện sức đề kháng của họ đã tăng tổng hợp protein cơ bắp cao hơn 22% so với những người tiêu thụ đồ uống giả dược.

Tuy nhiên, sự gia tăng tổng hợp protein cơ bắp này ít hơn khoảng 50% so với những nghiên cứu khác khi những người tiêu thụ whey protein lắc với một lượng BCAAs tương tự. Số năm: Axit amin có lợi cho người bị bệnh gan, điều đó đúng. Bệnh gan.

Các axit amin chuỗi nhánh có thể cải thiện sức khỏe của những người bị xơ gan, một tình trạng mãn tính mà gan không có. Người ta ước tính rằng 50% những người bị xơ gan phát triển bệnh não gan, là tình trạng mất chức năng não được gọi là xảy ra khi gan không thể loại bỏ chất độc ra khỏi máu. Một số loại đường như lactulose là nền tảng của điều trị bệnh não gan.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu đã khuyến cáo axit amin như một biện pháp can thiệp dinh dưỡng cho bệnh nhân mắc bệnh gan để tránh biến chứng. Được rồi, tôi biết tôi vừa đưa rất nhiều thông tin về bạn. Nhưng axit amin rất cần thiết.

Tất cả chúng ta đều cần chúng trong chế độ ăn uống của mình. Ăn các axit amin thiết yếu là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa protein mỗi ngày là cách tốt nhất để mọi người đảm bảo nó. rằng họ đang nhận được đủ lượng axit amin thiết yếu.

Với chế độ ăn uống hiện đại ngày nay và việc tiếp cận với nhiều loại thực phẩm, sự thiếu hụt là rất hiếm ở những người nói chung khỏe mạnh. Và như một lời nhắc nhở tử tế, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, được rồi, tôi đã bị phân hủy axit amin nhanh chóng, Tiến sĩ Wagner.

Bạn có đang dùng bất kỳ loại bổ sung axit amin nào không? Tôi làm. Hay bạn đang dựa vào các nguồn tự nhiên để đảm bảo bạn nhận được đủ lượng axit amin? Hãy để lại cho tôi một bình luận bên dưới. Và hãy nhớ đăng ký tại đây và bật thông báo chuông của bạn.

Khi bạn làm điều này và nhấn nút 'Thích', bạn đang nói với YouTube rằng bạn muốn xem thêm các bài viết tương tự như bài viết này. Cảm ơn bạn đã xem và giữ an toàn cho bạn bè của tôi.

Axit amin có giúp bạn giảm cân không?

'Thiết yếuaxit amin, được bao gồm như một phần của bữa ăn thay thế, cùng với whey protein, cải thiện sự tổng hợp của cơ và dẫn đếnthuacủa chất béo, 'ông nói. Cả hai nhóm đều mất khoảng 7% tổng cơ thểcân nặng. Nhưngaxit aminvà nhóm whey mất tỷ lệ mỡ nhiều hơn cho mô nạc.

Các tác dụng phụ của việc dùng axit amin là gì?

Chuỗi phân nhánhaxit amincũng có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, bao gồm buồn nôn, nôn, tiêu chảy và chướng bụng. Trong một số trường hợp hiếm hoi, chuỗi phân nhánhaxit amincó thể gây ra huyết áp cao, nhức đầu hoặc làm trắng da.

Các axit amin có làm cho bạn tăng cơ không?

Axit aminnâng cao hiệu suất tập luyện, thúc đẩy phục hồi vàgiúp xây dựng cơ bắp.

Bạn đang cố gắng tăng cơ? Là một người đàn ông trung niên, bạn đang muốn tăng cơ? Đặt hàng? Như bạn đã biết chắc chắn, tiêu thụ đủ protein là chìa khóa để xây dựng cơ bắp mới. Nhưng nó không chỉ là về cách khi bạn tiêu thụ nhiều protein, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đúng loại protein và nó đang được sử dụng để tổng hợp cơ bắp mới chứ không phải được chuyển hóa thành năng lượng.

Hãy xem bài viết này và tìm hiểu cách đảm bảo rằng protein bạn ăn được dùng để xây dựng cơ bắp chứ không phải để đáp ứng nhu cầu năng lượng của bạn. Xin chào, đây là Lance. Nếu bạn thích một phiên bản trẻ hơn muốn nhìn và cảm nhận chính mình nếu bạn muốn tìm hiểu cách quay ngược đồng hồ khi bạn già đi thì bạn có thể muốn xem xét nhấp vào nút Đăng ký bên dưới và đăng ký kênh này.

Nhấn nút 'Thích'. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ thảo luận về 8 loại axit amin thiết yếu mà mọi người trên hành tinh này phải tiêu thụ. Chúng tôi sẽ đề cập đến những gì làm cho chúng trở nên 'thiết yếu' và tại sao chúng tôi cần chúng.

Chúng ta sẽ nói về cách protein được tái chế, và cuối cùng chúng ta sẽ xem xét chiến lược của riêng tôi để đảm bảo rằng tôi nhận được tất cả 8 axit amin và rằng tôi nhận được chúng theo tỷ lệ phù hợp và chúng đang nhận được sử dụng tốt nhất có thể. Được, vì vậy, là những người lớn tuổi, chúng ta nên cẩn thận rằng chúng ta đang cố gắng ngăn chặn sự mất khối lượng cơ xảy ra khi chúng ta già đi và chúng ta đang thay thế khối cơ đã mất bằng những khối cơ mới. Bây giờ chúng ta phải đối mặt với một số sự thật lạnh lùng và khó khăn.

Càng lớn tuổi, điều đó càng trở nên khó khăn hơn. Chúng ta không thể tạo ra những cơ bắp mới như khi chúng ta còn trẻ. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể xây dựng cơ bắp mới.

Chúng ta có thể. Chúng tôi không thể xây dựng nó nhanh như vậy. Đó là một quá trình chậm và ổn định đối với chúng tôi.

yoga cho người đi xe đạp

Có nhiều lý do tại sao chúng ta mất khối lượng cơ khi chúng ta già đi. Hoạt động là một hoạt động lớn. Sử dụng chúng hoặc mất chúng.

Điều đó chắc chắn sẽ tốt cho cơ bắp của bạn. Nếu bạn không cố gắng hết sức, khi bạn co cứng các cơ của bạn sẽ bị teo đi. Bạn cần phải duy trì hoạt động để chống lại chứng suy nhược cơ và mất khối lượng cơ bắp và bạn nên thực hiện một số hình thức đào tạo sức đề kháng mạnh mẽ nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp mới.

Một lý do khác khiến chúng ta mất khối lượng cơ một cách lỏng lẻo khi chúng ta già đi là do lượng hormone của chúng ta giảm xuống. Bạn cần cả testosterone và hormone tăng trưởng của con người để duy trì khối lượng cơ bắp và nó giúp có cả hai ở mức tối ưu khi bạn tập trung vào việc xây dựng cơ bắp mới.

Nhưng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc tại sao chúng ta không thể duy trì khối lượng cơ bắp của mình và tại sao rất khó để xây dựng cơ bắp mới khi chúng ta lớn tuổi.

Khi đàn ông già đi, chúng ta không chỉ có xu hướng ăn ít protein hơn, mà quá trình tiêu hóa cũng khiến protein có xu hướng chậm lại và hoạt động kém hiệu quả hơn nghĩa là lượng protein được hấp thụ ít hơn và lượng protein được sử dụng để xây dựng cơ bắp ít hơn.

Protein bây giờ hơi lạ. Nếu bạn nhìn vào cả carbohydrate và chất béo, mục đích duy nhất của chúng là được tiêu thụ dưới dạng năng lượng, trong một quá trình được gọi là quá trình dị hóa bản ngã nơi chúng được phân hủy thành monosaccharide, hoặc axit béo, và sau đó được sử dụng làm nhiên liệu trong ty thể.

Nhưng protein thì khác. Chúng trải qua quá trình trao đổi chất dị hóa, nơi chúng được phân hủy thành các axit amin và từ đó chúng có thể được chuyển hóa thành glucose và được tiêu thụ dưới dạng năng lượng.

Các axit amin này có cấu trúc phân tử rất giống với cacbohydrat, ngoại trừ các axit amin có chứa nitơ. Nitơ này phải được loại bỏ trước khi nó có thể được chuyển thành glucose. Nhưng chúng có lợi ích tốt hơn khi trải qua một quá trình khác được gọi là chuyển hóa đồng hóa, trong đó các axit amin được tái tổ hợp thành protein để xây dựng mô cơ mới, bổ sung cho da và xương của bạn, đồng thời cũng được sử dụng để tạo ra các enzym và hormone.

Tuy nhiên, protein được cơ thể hấp thụ và sử dụng rất tốt, và có một lý do chính đáng cho điều đó như bạn sẽ thấy.

Đối với cuộc thảo luận này, có 20 axit amin phổ biến cho tất cả các dạng sống. Theo quan điểm của con người Theo quan điểm của con người, các axit amin này được chia thành 3 nhóm. Đầu tiên, có các axit amin mà cơ thể có thể tạo ra từ đầu.

Chúng được gọi là axit amin không thiết yếu và có sáu trong số đó là axit amin, việc tổng hợp chúng có thể bị hạn chế bởi một số bệnh hoặc căng thẳng, và chúng được gọi là axit amin thiết yếu có điều kiện, và cũng có 6 trong số đó. Nhưng hầu hết, khi không có bệnh liên quan hoặc căng thẳng, các axit amin này cũng có thể được cơ thể sản xuất. Cuối cùng là các axit amin thiết yếu, tám trong số đó.

Đây là những axit amin mà cơ thể không thể tự tổng hợp được trong bất kỳ trường hợp nào và phải được đưa vào qua đường ăn uống. Cơ thể con người cần 8 loại axit amin này để tạo ra các protein mới và chỉ có thể lấy chúng từ thực phẩm mà nó ăn. Và đây là điều về protein.

Cơ thể cần tất cả các axit amin để tạo ra protein. Axit Đó là Tôi Khi nguồn cung cấp ngắn nhất được sử dụng hết, cơ thể bạn sẽ ngừng tạo ra protein. Bởi vì anh ta cần axit amin đó để tạo ra protein, và anh ta không thể làm điều đó nếu không có một axit amin nhất định.

Và một trong những thiếu hụt và nó đã biến mất, nó đã được sử dụng hết.

Vì vậy, tất cả các axit amin còn lại được sử dụng làm năng lượng. Theo quan điểm đồng hóa, phần còn lại của axit amin bị mất. Nó không quen với việc xây dựng cơ bắp mới, nó không quen với việc bổ sung chất dinh dưỡng cho da và xương, và nó không quen với việc tạo ra các enzym hoặc hormone.

Nó được chuyển đổi thành glucose và được sử dụng làm nhiên liệu hoặc nó được chuyển thành axit béo và chuyển đến cơ thể dưới dạng mô mỡ.

Hiện nay có một mô hình khác nhau cho mọi dạng sống trên hành tinh này, mà các axit amin được coi là thiết yếu và tỷ lệ lý tưởng của chúng cho dạng sống này. Các hình thức sống khác nhau có những yêu cầu khác nhau. Đối với mỗi loại, có một hỗn hợp các axit amin khác nhau bao gồm 'các axit amin thiết yếu' của dạng sống này '.

Vì vậy, có một mô hình cụ thể của các axit amin thiết yếu cho mọi dạng sống, và con người cũng không khác. Họ có hoa văn độc đáo của riêng họ. Và đó là lý do tại sao có thể rất khó để có được protein trong chế độ ăn uống của chúng ta nếu nó đến từ bò, gà hoặc cá, các axit amin thiết yếu được tìm thấy trong các loại thịt này là axit amin thiết yếu cho bò, gà hoặc cá.

Nhưng với con người thì không. Khi chúng ta ăn các protein đến từ các dạng sống khác, chúng có các axit amin khác nhau với tỷ lệ khác với mức chúng ta cần. Vì vậy, chúng ta chỉ ăn thứ đó và chỉ sử dụng những gì có thể, còn mọi thứ khác được sử dụng làm nhiên liệu thay vì được sử dụng để tạo ra các protein mới.

Làm thế nào để chúng tôi biết bao nhiêu bây giờ? được sử dụng để tạo ra protein và bao nhiêu được sử dụng cho năng lượng? Hãy nhớ khi tôi đề cập rằng các axit amin có cấu tạo hóa học rất giống với carbohydrate, ngoại trừ protein có chứa nitơ, và nitơ cần được loại bỏ khi chúng ta đi bộ bằng cách sử dụng protein để cung cấp năng lượng. Bạn nghĩ nitơ sẽ đi đâu? Cũng như các loại chất thải khác, nó được bài tiết qua nước tiểu của chúng ta. Vì vậy, bằng cách đo lượng nitơ trong nước tiểu, chúng ta có thể xác định rất chính xác lượng protein được sử dụng để xây dựng mô mới và lượng protein được đốt cháy để làm năng lượng.

Và các nhà khoa học đã đưa ra một con số gọi là Sử dụng axit amin, hay AAU. Đây là tỷ lệ giữa các axit amin được chuyển đổi thành protein so với các axit amin được thêm vào và nó thường được trình bày dưới dạng phần trăm. Và những con số thật đáng ngạc nhiên.

Thực phẩm hoàn hảo nhất về việc sử dụng protein là trứng, AAU của bạn là 48 48% axit amin trong trứng được sử dụng để tổng hợp protein.

Phần còn lại là lãng phí. Thịt bò, cá và gà có AAU là 32. Và bột whey protein chỉ có AAU là 16,16 !!! Điều đó có nghĩa là 84% axit amin trong bột whey protein không được sử dụng để tổng hợp protein mà được đốt cháy làm nhiên liệu hoặc được lưu trữ dưới dạng chất béo.

OK, vậy đây là tin tốt. Khoảng 10 năm trước, tôi đã đăng ký một chất bổ sung axit amin có tên là Master Amino Acid Pattern, viết tắt là MAP. MAP chứa tất cả 8 axit amin thiết yếu với tỷ lệ chính xác mà con người cần.

Nói cách khác, MAP là mô hình hoàn hảo của các axit amin thiết yếu cần thiết cho con người. Kết quả là AAU của nó là 99,99,99% axit amin trong MAP được sử dụng để sản xuất protein mới.

Nó đến từ một nguồn thuần chay và được tiêu hóa trước điều đó đơn giản có nghĩa là các axit amin đã có sẵn, được chia nhỏ thành một dạng có thể được hấp thụ trực tiếp trong dạ dày hoặc ruột trên.

Và tôi đã cởi chúng ra lặp đi lặp lại trong 10 năm. Và gần đây tôi đã nghe nói về một chất bổ sung axit amin khác có tên là PerfectAmino được phát triển bởi Tiến sĩ Minkoff.

Theo tôi, về cơ bản nó có cùng 8 axit amin thiết yếu như MAP, nhưng công thức tốt hơn và chi phí thấp hơn.

Ngoài ra, MAP có dạng viên nén, rất giống phấn, và trong khi PerfectAmino cũng có sẵn dưới dạng viên phấn, nó cũng có dạng bột, có hương vị. Một muỗng bột tương đương với 5 viên, vì vậy tôi sử dụng nó trong món lắc protein của mình. Vì vậy, đây là điều với PerfectAmino. 1-2 muỗng là số lượng khuyến nghị cho một người bình thường, nhưng nếu bạn đang tập thể dục và tập tạ thì số lượng khuyến nghị là 4-6 muỗng, với 6 muỗng là số lượng tối đa.

Nếu bạn đang nâng tạ và xây dựng cơ bắp mới, bạn sẽ cần nhiều protein hơn Lượng protein trong chế độ ăn uống mà tôi cần ăn ngoài thực phẩm bổ sung. Tôi đã nghe nói về những người nhận được tất cả protein của họ từ PerfectAmino mà vẫn tăng cơ. Nhưng tôi đang ăn kiêng keto nên tôi không ăn, tôi không ăn carbs.

Nếu tôi nhận được tất cả protein của mình từ PerfectAmino, điều đó có nghĩa là tôi cũng không ăn protein. Vâng, tôi không nghĩ rằng tôi chỉ có thể ăn chất béo ngay cả khi đó là chất béo chất lượng cao, và sau đó là toàn bộ điều mTOR nếu bạn đã xem bài viết tôi thực hiện trên mTOR, bạn sẽ biết tôi là gì nói về.

Vì vậy, tôi chưa tìm ra toàn bộ lượng protein làm tôi hài lòng, nhưng như tôi đã nói, kênh này là tất cả về sự tiến bộ của tôi. Khi tôi phát hiện ra tôi sẽ đăng một bài báo khác và chia sẻ kết luận của tôi với bạn. Nếu bất kỳ ai trong số các bạn muốn mua PerfectAmino, tôi đã bao gồm một liên kết đến trang web của họ trong phần mô tả bên dưới.

Ở đó cũng có một mã mà bạn có thể nhập để được giảm giá 10% khi mua hàng. Bạn chắc chắn. Và đó là nó cho bài viết này.

Nếu bạn thích loại nội dung này, nghiêm túc nhấn nút đăng ký và đăng ký kênh này.

zipp 404 nsw

Nhấn nút Thích, chia sẻ nó với bạn bè và trên phương tiện truyền thông xã hội của bạn. Hãy để lại cho tôi một bình luận và cho tôi biết những chủ đề khác mà tôi nên viết bài về. Vì thế

Tôi không ở đây nữa. Hẹn gặp lại các bạn trong những lần sau. Cảm ơn vì đã xem.

Lợi ích của axit amin là gì?

Thích hợpaxit aminmức độ quan trọng để phát triển cơ bắp và sức mạnh. Chúng giúp kiểm soát sự cân bằng giữa sự teo và phát triển của cơ bắp của con người. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các chất cần thiếtaxit amincó thể làm tăng cung cấp nitơ cho cơ thể của bạn.18.03.2021

Khi nào là thời điểm tốt nhất để bổ sung axit amin?

Thời điểm tốt nhất để điBCAAs

Cácthời gian lý tưởng để lấychuỗi phân nhánhaxit aminlà trong quá trình tập luyện bằng cách thêm 5-10 gram vào chế độ lắc của bạn, cả trước khi tập luyện hoặc sau khi tập luyện, để cung cấp năng lượng cho cơ thể và sửa chữa cơ bắp của bạn.

Thời gian tốt nhất để bổ sung axit amin là gì?

Thời điểm tốt nhất để điBCAAs

Cácthời gian lý tưởng để lấychuỗi phân nhánhaxit aminlà trong quá trình tập luyện bằng cách thêm 5-10 gram vào chế độ lắc của bạn, cả trước khi tập luyện hoặc sau khi tập luyện, để cung cấp năng lượng cho cơ thể và sửa chữa cơ bắp của bạn.

Axit amin có tốt cho phụ nữ không?

Trẻđàn bàai lấyaxit aminbổ sung có thể cải thiện tình trạng da tổng thể và độ ẩm của nó. Chúng cũng có thể cải thiện khối lượng cơ của họ.

Có an toàn để bổ sung axit amin hàng ngày không?

Không có cơ sở hợp lý về dinh dưỡng cho việc sử dụngaxit aminnhư thực phẩm chức năng, và một cách luyện tập như vậy có thểnguy hiểm. Bổ sungaxit aminđược sử dụng cho mục đích dược lý hơn là dinh dưỡng.

Tôi có thể bổ sung axit amin mà không cần tập luyện không?

Nhưng,có thểbạnlấy axit amin mà không mất tác dụng? Câu trả lời là có (rất có điều kiện). Đối với đại đa số mọi người, không có nhiều nhược điểm đối vớilấy axit amin mà không hoạt động.29. Năm 2020.

Các axit amin được sử dụng như thế nào để tăng cân?

Điều này có nghĩa là chúng nên được sử dụng để sản xuất protein trước khi chúng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Các chất bổ sung với các axit amin chuỗi nhánh, hoặc BCAA, để tăng cân thường được sử dụng để thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Carbohydrate, chất béo và protein - ba chất dinh dưỡng đa lượng - cung cấp nhiên liệu để cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn.

Tại sao bạn cần axit amin trong chế độ ăn uống của mình?

Mặc dù các axit amin đóng góp calo vào chế độ ăn uống tổng thể của bạn, nhưng chúng sẽ không nhất thiết gây tăng cân. Axit amin khác với carbs và chất béo vì chúng cần thiết cho việc xây dựng mọi bộ phận của cơ thể, từ cơ bắp, da đến máu và các cơ quan.

Bạn cần bao nhiêu calo để ăn protein để tăng cân?

Đối với một người đàn ông, cần 2.000 đến 3.000 calo để tiêu thụ hàng ngày. Nếu bạn tiêu thụ hơn 2.400 calo (đối với phụ nữ) hay đúng hơn là 3.500 calo (đối với nam giới), thì lượng calo dư thừa từ các axit amin sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo - dẫn đến tăng cân.

Các Câu Hỏi Khác Trong Danh Mục Này

Các cách tự nhiên để chống lại nhiễm trùng - cách giải quyết

Thuốc kháng sinh tự nhiên mạnh nhất là gì? 1.) Dầu Oregano: Dầu Oregano là một trong những loại tinh dầu kháng khuẩn mạnh nhất vì nó chứa carvacrol và thymol, hai hợp chất kháng khuẩn và kháng nấm. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy dầu oregano có hiệu quả chống lại nhiều chủng vi khuẩn lâm sàng, bao gồm cả Escherichia coli (E.05.04.2018

Giá trị ròng của Peter sagan - cách giải quyết

Mức lương của Peter Sagan là bao nhiêu? L'Equipe đã liệt kê 20 tay đua có thu nhập cao nhất trong đội ngũ chuyên nghiệp và mức lương hàng năm của họ. Mức lương 5 triệu một năm của Peter Sagan với Bora-Hansgrohe có nghĩa là anh ấy là tay đua được trả lương cao nhất trong đội bóng chuyên nghiệp, theo một báo cáo trên L'Equipe.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn chất béo - làm thế nào để quyết định

Ăn chất béo làm gì cho cơ thể của bạn? 'Chất béo giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, bảo vệ các cơ quan, hỗ trợ sự phát triển của tế bào, kiểm soát cholesterol và huyết áp, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Máy đốt mỡ - phản hồi cho các vấn đề

Máy đốt mỡ có thực sự hoạt động không? Không có bằng chứng nào cho thấy thuốc hoặc chất bổ sung đốt cháy chất béo có thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Nhưng chúng thường chứa các thành phần không gây hại cho bạn với liều lượng nhỏ khi dùng một mình. Một số thậm chí còn được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo khi chúng được tiêu thụ tự nhiên.