Video 3 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn - Hướng dẫn sử dụng đầy đủ

3 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn là gì?

Thế giới có rất nhiều món ăn ngon, nhưng việc lựa chọn nên ăn gì và không nên ăn gì có thể là một trò chơi khá khó khăn, đặc biệt là khi một số loại thực phẩm chúng ta ăn không phải là tốt nhất cho cơ thể của chúng ta. Dù bạn có thèm ăn đến mức nào đi chăng nữa, thì đây là 10 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn Nước đá trong miệng và bạn có rất nhiều vấn đề với màu thực phẩm. Một số người nói rằng không thể tránh được điều này vì có một chút nó và hoàn toàn là tất cả các nhóm thực phẩm chủ yếu, ngoại trừ Whole Foods, tất nhiên, một số người đã tuyên bố rằng màu thực phẩm cũng được thêm vào một số loại thịt bị mất màu trong quá trình quy trình nấu ăn buổi tối, nhưng bỏ qua văn hóa dân gian trong nhà bếp và các chiến thuật nấu ăn hạt giống, sản phẩm này có thể được tìm thấy trong hầu hết mọi thứ được đóng gói sẵn, nhưng nó cũng có sẵn riêng lẻ ở lối đi phía sau của cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn để có được danh tiếng khá khủng khiếp, tất cả là vì Thực tế đơn giản là nó có hại cho sức khỏe của bạn Vì vậy tại sao màu thực phẩm lại xấu đến vậy khi bạn nhìn thấy các từ nhân tạo và tạo màu và một sản phẩm được sử dụng để tiêu dùng, bạn nên tránh xa vì nó chắc chắn chứa phụ gia và hóa chất không có chỗ trong cơ thể con người Most Of The Time chứa bốn aminah-biphenyl và benzidine màu vàng và đỏ có liên quan đến một số bệnh tật và bệnh tật khủng khiếp nhất mà chỉ cần một món salad giữ lại bạn mảnh mai và khỏe mạnh nhưng chúng tôi yêu cầu bạn suy nghĩ lại, tôi nghĩ thông thường những loại băng này khá rẻ, có nghĩa là không có dầu ô liu trong đó hoặc ít nhất là không đủ để tính rằng những băng bó này chứa đầy dầu NOLA thô và dầu thực vật dầu đôi khi chứa cả hai và điều đó có thể rất nguy hiểm cho dù bạn có cho bao nhiêu tỏi khô vào cũng không. Trong trường hợp nó thậm chí sẽ có cơ hội phạm tội với máu của bạn khi bạn đang tráng và tất cả dầu khủng khiếp đó.

Những loại dầu này là thứ tồi tệ nhất để sử dụng ở trạng thái thô và chúng không có những lợi ích như dầu ô liu và hạt nho. Vì vậy, lần tới nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh và vẫn có món salad này, hãy nhỏ một ít dầu ô liu nguyên chất tại phòng nhiệt độ, thêm một ít táo và một ít muối biển và bạn có một món ăn có lợi cho tim và động mạch của bạn Dầu hạt cải và dầu hạt cải đó không tốt cho bạn. Tại sao trên trái đất, bạn lại sử dụng nó để chiên thực phẩm của mình tại các nhà hàng thế giới đang sử dụng dầu canola và dầu thực vật, nếu không nói là dầu tệ hơn và nồi chiên ngập dầu của họ nghe có vẻ tốt, hãy để tôi ăn chất béo của mình trên thực tế. Một số nơi thực sự cho thìa mỡ lợn vào nồi chiên ngập dầu của họ. Kết quả là tệ hơn so với việc sử dụng bơ thực vật để làm món trứng cuộn của bạn, và cánh gà Chiên cốm chắc chắn có vị ngon, nhưng khi tất cả chúng ta đi ngang qua làm thế nào để một cái gì đó có vị và không? Bởi vì nó sẽ tốt cho sức khỏe như thế nào, tất cả chúng ta đều đang phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ngay bây giờ, nhưng đồng thời chúng ta hiểu hơn lý do tại sao các nhà hàng phải sử dụng những loại dầu này, đặc biệt là dầu hạt cải, vì nó là một trong những lựa chọn rẻ nhất, nhưng nếu ở nhà tại sao không dễ dàng ăn ở nhà? Hãy thử chiên thức ăn của bạn và dầu hạt nho, cách này tốt cho sức khỏe hơn Chúng tôi biết nó đắt hơn một chút nhưng xứng đáng với bạn và gia đình Cơm Mặc dù mục này có thể gây ngạc nhiên, chúng tôi khuyên bạn không nên vứt bỏ các món ăn phụ phổ biến nhất trên thế giới Nhanh chóng quên đi các món ăn phụ đối với một số nền văn hóa Cơm thường là món chính của bữa ăn May mắn thay, chúng ta không nói rằng chúng ta nên tránh xa cơm hoàn toàn khi nó đang được chuẩn bị ở nhà hoặc trong các nhà hàng chất lượng.

Cơm trong món ăn của bạn chắc là được rồi nhưng chúng ta tránh xa những cơ sở kém chất lượng hơn, nguyên nhân chính là do không phải nhân viên nhà bếp nào cũng làm mọi cách để chuẩn bị đúng cách cho nồi cơm điện bị nhiễm asen nguyên nhân do đâu và như thế nào. Nó lớn lên. Tuy nhiên, có nhiều cách để nấu chín asen từ gạo. Chúng tôi không chắc liệu những nhà bếp kém chất lượng có dành thời gian để làm việc này trên một trang web mà bạn có thể muốn ngâm gạo qua đêm vì điều này có vẻ như hạt gạo mở ra và thoát hầu hết các hạt thô.

Tìm thấy số hai tốt nhất có thể uống nhiều nước nhất, sau đó bạn nên đun sôi nó trong năm cốc nước cho mỗi cốc gạo và cuối cùng bạn phải vo gạo, một khi đã nấu chín thực sự là một quá trình tẻ nhạt, nhưng một, điều đó có thể giữ bạn và sự an toàn của bạn, những người tập thể hình với protein đậu nành ăn rất nhiều và có thể không có nhân khẩu học nào khác giảm nhiều protein hơn trong ngày để lớn hơn, nhiều người trong môn thể thao này cần ăn nhiều hơn một chút so với trọng lượng cơ thể lý tưởng của họ tính bằng gam protein mỗi ngày, vì vậy cuối ngày vâng, đó là rất nhiều thức ăn để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn cho chính bạn. Nhiều người trong số họ ăn các thanh protein và khi họ chán ngấy việc nhai protein lắc, họ cũng loại bỏ protein mà họ thường tiêu thụ. Những món lắc này chủ yếu được làm từ whey protein, đây vẫn là một trong những dạng protein lành mạnh nhất ở dạng lắc, nhưng có những loại khác, cụ thể là protein đậu nành, trong những năm gần đây, nhiều người đã nhận ra rằng protein đậu nành rất tốt cho bạn. khi được tiêu thụ với số lượng lớn, giờ đây đối với những người ăn chay thì điều đó khá khó tránh khỏi vì đậu nành gần như không phải là Tất cả các loại thực phẩm và đồ uống trên cơ sở thuần chay, O'Regandiet không phải là giờ ăn chay như đậu phụ và tất nhiên là đồ uống protein được đề cập đến từ Afra bây giờ dành cho vấn đề về cơ bản đậu nành có isoflavonesin, chất này đảm nhận vai trò của estrogen khi nó xâm nhập vào cơ thể con người không may có bộ ngực đàn ông.

Một số loại bệnh nghiêm trọng, đặc biệt là ở phụ nữ, đòi hỏi lượng estrogen cao để phát triển Estrogen được sản xuất tự nhiên trong mỗi cơ thể, vì vậy một người ăn thêm estrogen có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng. Máy bán hàng tự động mà chúng ta đều biết một số loại thực phẩm có thể hết hạn sử dụng. máy móc và tùy thuộc vào người sở hữu và lấp đầy chúng, chúng ta có thể tưởng tượng rằng trong một số máy móc này có rất nhiều thực phẩm đã hết hạn sử dụng, bất kể nó ở đâu. Tôi sẽ tìm thấy một máy bán hàng tự động, một số được bổ sung thường xuyên và được bảo trì tốt và tất nhiên chúng tôi không yêu cầu bạn tránh xa hoàn toàn đồ ăn ở máy bán hàng tự động, nhưng chúng tôi yêu cầu mọi người hãy cẩn thận khi chọn đồ ăn nhẹ ngon trong ngày của bạn. Một vấn đề lớn khác với những chiếc máy này là thực tế là nhiều công ty phải đặt thuốc trừ sâu ở đâu đó trong máy bán hàng tự động hoặc trong máy bán hàng tự động để ngăn ngừa sự lây nhiễm có thể xảy ra khi có thức ăn, đó có thể là thuốc diệt chuột và các sản phẩm thực sự khủng khiếp khác. một là bạn không muốn thức ăn của bạn có mùi kỳ lạ của thuốc diệt chuột hóa ra là một sản phẩm càng ít càng tốt như thuốc diệt chuột và hai là trên đường xuống cầu trượt đã làm cho nước chanh của bạn bị dính một số loại thuốc trừ sâu không mong muốn như thế nào bạn có tiếp xúc với cây mía của bạn, chúng tôi sẽ nói rằng rửa lon của bạn dưới vòi nước trước khi bạn mở nắp, bạn không bao giờ có thể quá chắc chắn rằng bánh đã hoàn thành có thể không có gì nói về nhà giống như một món hầm ấm nóng sủi bọt trên bếp và mùi mới bánh táo nướng, nhưng không phải ai cũng có thời gian để tiếp tục và làm bột bánh từ đầu để chuẩn bị, vì có thể mất nhiều thời gian cho bữa sáng Marge đơn giản là Mea Banana những ngày này, không nhiều người có thời gian để làm nên nhiều người tin tưởng. o Với những chiếc vỏ bánh làm sẵn mà bạn thường thấy trong siêu thị nhưng những món nướng phổ biến toàn diện, hóa ra những chiếc bánh làm sẵn này hoàn toàn tệ nhất đối với chiếc bánh mà bạn muốn làm cho bữa tiệc tối mà bạn đang tổ chức, những chiếc bánh này hầu hết được làm bằng cùng một loại dầu khủng khiếp mà chúng tôi đã đề cập trước đây và chúng chứa đầy chất béo hydro hóa và các chất khác Bôi dầu và nếu bạn vẫn muốn nướng một chiếc bánh cho bữa tiệc tối đó và có ít thời gian, hãy thử công thức này trên Forsize kết hợp một số bánh quy giòn graham với nguyên hạt nấu chảy và một ít đường trong một đĩa nướng, tốt nhất nên nướng trong khoảng 8 đến 10 phút và sau đó nướng bánh của bạn Thêm nhân bánh có hương vị yêu thích của bạn, phủ phần còn lại của lớp vỏ bánh quy giòn lên trên và đừng gõ cho đến khi bạn đã thử nó và bên cạnh đó, bạn thực sự có nó Đã đến lúc tranh luận rằng thịt mockchicken bữa trưa không thực sự là thứ tốt nhất để nạp vào cơ thể bạn, nhưng chúng luôn là một loại bánh sandwich điển hình - Đối tác, kể từ khi Bá tước Sandwich nổi tiếng biết ông là gì làm về điều này Trước và khi không có tủ lạnh, thịt được ướp muối để bảo quản, nhìn chung tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với thịt chế biến ngày nay, mặc dù đã có nhiều trường hợp thịt bị hư hỏng trong suốt lịch sử nhưng đó là tất cả trước khi nitrat được phát minh và nó thực sự là nitrat làm cho các loại thịt đã qua xử lý như thịt nguội không lành mạnh, thậm chí còn tệ hơn muối từng được sử dụng để tiết kiệm nitrat, thực ra, tất nhiên, chúng là 'bạn sẽ thấy chúng thường được tìm thấy trong nước trái đất và các nguồn tài nguyên thiên nhiên khác, chúng chủ yếu được sử dụng để ngăn chặn sự hình thành vi khuẩn trong thực phẩm, tuy nhiên quá nhiều điều tốt thường là xấu cuối cùng mọi thứ sẽ kết thúc vào một lúc nào đó, nhưng đó là trường hợp ở đây Thịt nguội và thịt bò nướng tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với các loại thịt hỗn hợp như xúc xích Ý và ớt cay và dĩ nhiên là món Baloney yêu thích của Bắc Mỹ, nhưng có một món tệ hơn bất kỳ ai có thể có là thịt nguội, và đó phải là thịt gà.

Đây là nơi mà hàm lượng thịt gà chính xác của sản phẩm có thể rất thấp so với các phần khác của thịt gà được gọi là thịt gà. Một số người cho rằng chỉ chất thải này được sử dụng để làm thịt gà, nhưng điều đó có thể hơi phức tạp. Gluten trong thịt cũng được báo cáo tìm thấy trong một ổ bánh mì gà ăn nhẹ điển hình, quan sát đầu tiên bạn làm với những cốc thạch đóng gói sẵn mà bạn nhìn thấy trong Siêu thị là màu sắc tươi sáng, hãy đoán xem loại thuốc nhuộm tự nhiên nào được sử dụng trong những gói này, Jello trông thật bắt mắt khi nó lắc lư trên kệ, nhưng trông nó cũng có thể phát sáng trong bóng tối với loại thạch này -Sản phẩm cũng chứa chất làm ngọt nhân tạo Một điều nữa nên tránh gelatin nói chung có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải ở các định dạng đóng gói sẵn này hãy tránh xa bản thân nếu bạn cảm thấy thực sự sáng tạo, có một số công thức jello tự làm trên mạng với gelatin và nước ép trái cây thật.

Đây có thể là một sự thay thế nếu bạn muốn có được thạch mà không có màu nhân tạo, hương vị và chất bảo quản, rượu mùi mạch nha ai chẳng thích một ly cocktail ngon lành và sau đó có một ngày khó khăn cần một thứ gì đó để giải nhiệt tốt như vậy, tại sao không Tất nhiên là một Tom Collins hoặc có thể là mimosa với bạn thêm một ít sâm panh nhưng khi sử dụng quá mức, bất kỳ loại đồ uống có cồn nào cũng có thể gây hại cho cơ thể, điều này có thể rõ ràng, điều này có lẽ không quá rõ ràng rằng có một số loại rượu nhất định. Điều đó có hại cho cơ thể hơn nhiều, có thể Không ngạc nhiên khi những loại rẻ hơn lại khá có hại cho cơ thể của bạn. Đặc biệt, mọi người đã mua rượu mạch nha tại các cửa hàng bán lẻ và cửa hàng bán lẻ địa phương trong nhiều năm để tiết kiệm tiền và để xác thực vì nó chỉ là một phần nhỏ so với chi phí Mua rượu whisky với giá rẻ hơn rất nhiều, bạn có thể có được những bình rượu trộn với rượu mùi mạch nha, thứ vẫn đưa bạn đến nơi bạn muốn. Rượu mùi mạch nha cơ thể của bạn gần giống với bia, nhưng do cách sản xuất, nó có nồng độ cồn và đường cao hơn nói chung, và vì lý do này, nó không nên là phương pháp ưa thích để cung cấp và thưởng thức tất cả những gì bị coi thường cổ vũ cho mọi người, nhấn một cách có trách nhiệm vào một bài viết tuyệt vời khác, đăng ký kênh của chúng tôi và nhấn chuông thông báo.

5 điều bạn không bao giờ nên ăn là gì?

3 Siêu thực phẩm hàng đầu là gì?

Xin chào các khán giả! Bạn có thể đã nghe thuật ngữ siêu thực phẩm trong nhiều năm. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một số loại thực phẩm lại được dán nhãn đặc biệt là 'tuyệt vời'? Điều này là do chúng đã trở nên hợp thời thông qua các nghiên cứu khoa học và nghiên cứu gần đây do những lợi ích sức khỏe dường như thần kỳ của chúng, vì mật độ chất dinh dưỡng vượt trội so với các loại thực phẩm khác. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ cho bạn biết những siêu thực phẩm này là gì để bạn có thể biến chúng trở thành một phần của chế độ ăn uống hàng ngày và đang trên đường hướng tới một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn! Bắp cải: Có một họ rau họ cải tốt cho sức khỏe trong Super Cabbage.

Bắp cải là một sản phẩm tuyệt vời. Các nhà khoa học đã xác định các hợp chất trong bắp cải có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư bao gồm ung thư vú, dạ dày, phổi và tuyến tiền liệt. Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, các vấn đề về đường tiêu hóa và bệnh Alzheimer.

Bắp cải cũng là một nguồn giàu vitamin A, C và K có thể bảo vệ khớp của bạn và giảm nguy cơ viêm xương khớp. Quan niệm sai lầm lớn nhất về bắp cải là nếu điều đó hoàn toàn không đúng, nó phải được nấu mãi mãi. Nó là món ăn sống tuyệt vời, và bạn có thể chế biến nó thành các món cà ri và món hầm nhanh chóng trong thời gian nấu ăn rất ngắn.

Quả việt quất: Trong một nghiên cứu về các loại rau và trái cây thông thường có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn hơn 40 đối thủ cạnh tranh của chúng. Quả việt quất đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ bạn khỏi ung thư, bệnh tim, mất trí nhớ và thoái hóa điểm vàng. Quả việt quất cũng rất tốt trong việc chống lại nhiễm trùng đường tiết niệu nhờ sự hiện diện của chất chống oxy hóa epicatechin.

Epicatechin ngăn vi khuẩn bám trên thành bàng quang. Quả việt quất cũng rất giàu nước và cung cấp độ ẩm cho da và các tế bào của cơ thể bạn. Ăn nửa cốc quả việt quất là đủ cho một khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày.

Yến mạch: Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan và được tạo ra để giảm lượng đường trong máu có liên quan đến áp lực và sức khỏe tổng thể Chúng cũng chứa nhiều carbohydrate tốt và beta-glucan. Beta-glucan là một chất xơ hòa tan mạnh mẽ, làm chậm quá trình tiêu hóa đường và giữ cho lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát. Yến mạch cũng là một nguồn cung cấp protein thực vật chất lượng cao tuyệt vời có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và sửa chữa.

Mỗi nửa cốc bột yến mạch cung cấp một con số khổng lồ 10 gram, và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bột yến mạch làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nó cũng có thể được sử dụng như một bữa ăn tuyệt vời trước hoặc sau khi tập luyện. Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Mức độ chống oxy hóa của nó đã được chứng minh là cao hơn so với các loại trái cây và rau quả, và nó cũng chứa catechin liều cao, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể bạn. Catechin cũng có thể làm giảm chứng viêm trong cơ thể bạn có thể dẫn đến ốm đau và bệnh tật. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trà xanh cũng đã được chứng minh là giúp ngăn chặn sự hình thành của các mảng liên quan đến bệnh Alzheimer. Các lợi ích sức khỏe khác bao gồm tăng cường trao đổi chất để giảm cân xung quanh các loại thực phẩm có mùi hăng. Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, khiến chúng trở thành một phần quan trọng trong bữa sáng của bạn.

Uống protein vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp bạn không bị rối loạn khi nạp ít thức ăn lành mạnh. Trứng là tổng thể vì cả lòng đỏ và lòng trắng trứng đều chứa các chất dinh dưỡng. Trứng được chứng minh là có tác dụng giữ tim bạn do chứa nhiều betaine và choline.

Choline cũng có thể giúp phát triển trí não. Trứng cũng chứa nhiều vitamin D, hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp và sức mạnh của xương. Đậu: Có nhiều lý do để ăn đậu mỗi ngày.

Một trong những lợi ích của đậu là chúng là nguồn cung cấp sắt tự nhiên. Sắt mang oxy từ phổi đến các tế bào cơ thể và rất quan trọng để giữ sức khỏe và cường tráng. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu năng lượng, đặc biệt là ở phụ nữ và trẻ em, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung các loại thực phẩm cung cấp sắt trong chế độ ăn uống của bạn.

Các hạt chất xơ trong đậu cũng có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu của bạn. Đậu cũng có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng từ từ giải phóng lượng đường thông thường vào máu của bạn sau khi tiêu thụ, khiến chúng trở thành một nguồn năng lượng lâu hơn. Đậu cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho não bộ khỏe mạnh và xương và răng chắc khỏe hơn. chúng cũng làm giảm nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ.

Bông cải xanh: Nếu bạn là một trong những người ghét bông cải xanh khi bạn còn nhỏ, thì có lẽ bây giờ bạn nên xem xét lại Axit, Magie và Vitamin C. Nó cũng là một chiến binh chống ung thư tối ưu vì chất chống oxy hóa của nó ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển. Bông cải xanh cũng có thể được sử dụng như một món siêu ăn vặt hoàn hảo.

Một chén bông cải xanh chứa ít hơn một gam chất béo! Món ăn vặt béo ngậy ưa thích của bạn với công thức nấu súp bông cải xanh tuyệt vời. Và bạn cũng tốn ít tiền hơn để trông trẻ trung và bóng bẩy. Các enzym giải độc của nó sẽ giữ cho bạn cảm thấy sống động suốt cả ngày! Cá hồi: Cá hồi là tất cả về việc bổ sung protein tinh khiết vào chế độ ăn uống của bạn.

Protein được tạo ra để tăng trưởng cơ bắp và phát triển tế bào. Siêu thực phẩm lành mạnh này cũng chứa axit béo omega-3, tạo sự linh hoạt trong động mạch và tĩnh mạch, giảm cholesterol và tăng cường sức mạnh cho tim của bạn. Axit béo omega-3 và vitamin D kích thích sự trao đổi chất của bạn, điều này rất hữu ích khi bạn cố gắng giảm cân để tăng cường trí não.

Theo một tạp chí khoa học, axit béo omega-3 cải thiện hệ tiêu hóa, giảm thiểu nguy cơ ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt và giữ cho tim của bạn luôn hoạt động. Và giống như tất cả các sinh vật biển khác, cá hồi cũng rất tốt cho mắt của bạn. Axit béo amin và omega-3 ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Bơ: Bơ là một nguồn tuyệt vời của vitamin E và chất béo không bão hòa lành mạnh. Chất béo không bão hòa đơn có thể giúp ích, cholesterol LDL hoặc chất béo ba d làm tắc nghẽn động mạch và làm dịu bụng đang réo. Chúng chứa nhiều protein hơn bất kỳ loại trái cây nào khác và nhiều kali hơn chuối.

Chúng cũng chứa các hợp chất, có tác dụng ức chế và tiêu diệt các tế bào ung thư miệng. Quả cũng rất đa năng; Bạn có thể trộn bơ thành nhiều công thức, cắt nhỏ để làm bánh mì sandwich hoặc salad, hoặc ăn chúng như một món ăn nhẹ thịnh soạn. Hạt Chia: Hạt Chia tuy nhỏ nhưng lại chứa nhiều protein, chất chống oxy hóa, vitamin B và axit béo omega-3 Axit trong mỗi thìa.

Giống như các loại hạt khác, hạt chia có nhiều chất xơ - hàm lượng carbohydrate của nó gần như hoàn toàn là chất xơ. Nghiên cứu mới cho thấy rằng hạt Chia cũng có thể giúp bạn giảm cân. Ăn nhiều protein và chất xơ hơn đã được chứng minh là có liên quan đến việc giảm cân.

hệ thống truyền động xe đạp

Với một lượng nhỏ carbohydrate như vậy, bạn không thể sai lầm khi thêm hạt Chia vào đồ ăn nhẹ, bữa chính và sinh tố của mình. Dưa hấu: Không có gì tốt cho làn da của bạn hơn là ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa; chỉ có một cốc dưa hấu, nước, chất xơ, vitamin A, vitamin C và kali dồi dào. Dưa hấu cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Trái cây có chứa lycopene, một loại carotenoid giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Một cốc rưỡi dưa hấu chứa 9 đến 9 13 mg lycopene, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng lycopene có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh tim. Gừng: Gừng có lịch sử sử dụng làm thuốc lâu đời từ hàng nghìn năm trước.

Nó chứa gingerol, mang lại hương vị cho gừng, vì vậy gingerol cũng giúp bảo vệ bạn khỏi ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết, tăng cường chức năng miễn dịch và giúp chống lại nhiễm trùng trong cơ thể bạn. Đậu nành: Ăn 25 gram protein đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu của bạn. Chất chống oxy hóa isoflavone có trong protein đậu nành giúp giảm mức cholesterol và chống lại sự tích tụ cholesterol trong mạch máu, giảm nguy cơ đông máu và đau tim.

Protein đậu nành cũng đóng một vai trò tích cực đối với sức khỏe của xương khi so sánh với protein động vật vì nó giúp ngăn ngừa loãng xương, sự suy yếu của các mô xương. Rau bina: Rau bina là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất hiện có. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa chống ung thư, cũng như magiê và axit folic, là những chất quan trọng ngắn hạn trong trí nhớ dài hạn.

Rau bina cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Nó chứa nhiều kali hơn chuối. Cải bó xôi tốt nhất nên ăn sống dưới dạng salad, hấp nhẹ hoặc xào để giữ được các lợi ích dinh dưỡng của nó.

Cải xoăn: Mật độ dinh dưỡng của cải xoăn khiến nó trở thành vua của các loại rau lá xanh. Cải xoăn chứa tất cả các axit amin thiết yếu và chín axit amin không thiết yếu. Một nửa chén cải xoăn sống cung cấp 100% nhu cầu hàng ngày về vitamin A và 67% nhu cầu hàng ngày về vitamin C.

Nó cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin, những chất quan trọng cho thị lực khỏe mạnh. Nó chứa nhiều canxi hơn cả sữa! Cải xoăn cũng chứa các chất bảo vệ hóa học mạnh mẽ đã được chứng minh là hỗ trợ sửa chữa tế bào DNA và làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư. Các thành phần chống viêm của cải xoăn có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí đẩy lùi bệnh viêm khớp, bệnh tim và các bệnh tự miễn dịch khác nhau.

Táo: Chứa chất xơ bổ dưỡng được gọi là pectin, táo là thực phẩm tuyệt vời cho não và cơ thể của bạn. Bạn muốn giảm trọng lượng cơ thể, giảm cholesterol, cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Một sự thật thú vị mà bạn có thể thích thú là táo càng có tính axit thì càng có nhiều chất chống oxy hóa trong đó, vì vậy hãy đi ăn những quả Granny Smiths đó thường xuyên hơn một chút! là nguồn cung cấp vitamin C, kali tuyệt vời và có thể giúp bạn no lâu hơn so với đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn.

Hạt diêm mạch: Hạt diêm mạch không chỉ giàu carbohydrate phức hợp, axit béo omega-3, chất xơ và lysine, mà còn là một loại protein hoàn chỉnh và chứa tất cả 9 loại axit amin. Chúng đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa sỏi thận và cải thiện trí nhớ. Các flavonoid, kaempferol và quercetin của nó cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư.

Vì nó có nhiều chất xơ, nó có thể làm giảm táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và chữa bệnh trĩ. Bạn có thể dễ dàng kết hợp quinoa vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối của mình. Chúng là một bổ sung hiệu quả cho món salad, cháo ăn sáng, bánh mì kẹp thịt, súp, món hầm hoặc các món tráng miệng khác nhau.

Bạn có một siêu thực phẩm yêu thích không? Có bao nhiêu trong số họ? Những thực phẩm này có phải là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây!

7 loại thực phẩm cần tránh là gì?

Có chuyện gì vậy các bạn, Sean Nalewanyj, SeanNal.com, RealScienceAthletics.com, và trong bài viết này, tôi muốn nói một chút về các lựa chọn thực phẩm để giảm béo.

Vì vậy, đó là điều thực sự phổ biến mà bạn sẽ thấy trên các quảng cáo và bài báo trên YouTube, bạn biết đấy, các bài đăng trên blog, bài đăng trên mạng xã hội, những loại tiêu đề được đánh giá cao liệt kê một số loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm mà bạn cần tránh vì chúng có mục đích để tăng khả năng lưu trữ chất béo và khiến bạn không thể gầy đi. Nếu bạn mới tham gia kênh và thấy lời khuyên này hữu ích thì đừng quên nhấn vào nút đăng ký bên dưới để Vòng qua các bài viết sau này sẽ gắn bó và đảm bảo bạn cũng theo dõi tôi trên Instagram. Tôi đăng các lời khuyên bổ sung về đào tạo, dinh dưỡng, bổ sung và tư duy ở đó mỗi ngày mà bạn chắc chắn sẽ nhận được rất nhiều giá trị.

Đó là @Sean_Nalewanyj. Đó là nơi bạn sẽ tìm thấy tôi khi tôi không ở đây trên kênh YouTube. Vì vậy, chúng ta hãy phá vỡ tất cả.

Trước hết, không có một loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm nào mà bạn thực sự không thể ăn hoặc dẫn đến tăng tích trữ chất béo. Những người nghĩ theo cách đó, hoặc nhìn mọi thứ quá đơn giản và quá đen, và thời trang da đen bởi vì họ ăn tất cả các loại thực phẩm khác nhau mà họ ăn và nhìn chúng một cách cô lập. Vì vậy, đây là thức ăn tốt, đây là thức ăn lành mạnh, đây là thức ăn xấu.

Đây là thực phẩm dự trữ chất béo. Đây là một loại thực phẩm đốt cháy chất béo, v.v. Thực tế là bằng cách tiêu thụ tất cả các loại thực phẩm bạn ăn, không chỉ một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ, mà còn cách cơ thể bạn nhận thức về chế độ ăn uống của bạn, bạn thực sự có thể nhìn thấy mọi thứ cả ngày.

Cả tuần và tháng, và trộn mọi thứ lại với nhau để tạo thành một khối lớn. Và sau đó, đo tổng lượng calo, tổng lượng protein, tổng lượng carbohydrate và chất béo, và tổng hàm lượng vi chất dinh dưỡng và chất xơ của tất cả mọi thứ với nhau. Đó là về mục tiêu giảm mỡ, điều thực sự quan trọng là trong bức tranh lớn là tổng lượng calo của mọi thứ bạn làm Tiêu thụ ít hơn tổng lượng calo bạn đang tiêu thụ.

Được rồi, nếu đúng như vậy và bạn duy trì đều đặn thì bạn sẽ giảm được mỡ toàn thân. đơn giản và đơn giản. Bạn bị thâm hụt calo, bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn mức sử dụng, và do đó, cơ thể bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc sử dụng hết lượng chất béo dự trữ hiện có để làm năng lượng.

Và đó là lý do tại sao, khi nói đến nó, không có bất kỳ nguồn thực phẩm nào hoàn toàn bị cấm kỵ hoặc dẫn đến tích trữ chất béo một cách kỳ diệu, miễn là chúng phù hợp với mục tiêu tổng lượng calo của bạn trong ngày. Vậy nếu bạn ăn ba cái thì sao? các bữa ăn sạch sẽ, chẳng hạn như cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, sau đó chiêu đãi bản thân một món gì đó sau đó, có thể là một thanh kẹo, thanh kẹo này sẽ không ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả đốt cháy chất béo của bạn nếu hai hoặc 300 calo nó chứa phù hợp với tổng lượng calo của bạn cả ngày và bạn vẫn bị thâm hụt ròng sau khi ăn nó. Nhưng những gì nhiều người sẽ làm là quỷ quyệt những thực phẩm này và nói, 'Ồ, tôi không thể ăn thứ này vì nó không tốt cho sức khỏe, nó có hại cho tôi.' Hoặc họ thậm chí có thể nói với người khác, 'Bạn thực sự không nên ăn cái này.

Nó không tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều đường 'hoặc bất cứ thứ gì. Nhưng họ nói những điều này mà không xem xét bức tranh lớn hơn. Và điều đó có thể dẫn đến các mối quan hệ ăn uống không lành mạnh, căng thẳng không cần thiết, ít thích thú với chế độ dinh dưỡng hơn và nó thường làm cho chế độ ăn của bạn khó khăn hơn vì bạn sẽ cảm thấy bị hạn chế quá mức và cuối cùng bị kiệt sức và sau đó có khả năng ăn quá nhiều các loại thực phẩm giống nhau. mà bạn đã cố gắng tránh.

Vì vậy, đó là sự thật cơ bản về vấn đề này. Về mặt lý thuyết, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì và vẫn giảm mỡ trong cơ thể nếu bạn đang ở trong tình trạng thâm hụt ròng và không có loại thực phẩm riêng lẻ nào bị cấm về mặt kỹ thuật. Tất nhiên, nó không đơn giản như vậy, và có một vài Điểm Quan trọng khác mà chúng ta cần đề cập về chủ đề này để tổng hợp tất cả lại dưới dạng lời khuyên thiết thực.

Một điều mà mọi người sẽ nói ngay lập tức để đáp lại ý kiến ​​này là giảm mỡ không chỉ là lượng calo nạp vào so với lượng calo nạp vào. Và các loại thực phẩm cụ thể bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý, chẳng hạn như 2000 calo từ một thực phẩm so với 2000 calo từ một thực phẩm khác. Và điều đó hoàn toàn chính xác.

Nếu bạn ăn 2000 calo khoai tây chiên và kem, nó sẽ không tạo ra kết quả tương tự như 2000 calo của protein chất lượng cao và carbohydrate chế biến tối thiểu và chất béo lành mạnh. Sau một 'chế độ ăn uống sạch hơn' với sự phân hủy cân bằng các chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp protein bạn cần để tái tạo và phát triển cơ, nó sẽ có hiệu ứng nhiệt cao hơn, có nghĩa là bạn đốt cháy nhiều calo hơn thông qua quá trình tiêu hóa và giàu vi chất dinh dưỡng hơn, giàu chất xơ hơn , tốt cho sức khỏe, kiểm soát cơn thèm ăn của bạn tốt hơn. Vì vậy, không có câu hỏi về nó.

Cảm giác tuyệt đối rằng thực phẩm dự trữ chất béo không tồn tại theo nghĩa đen, nhưng điều đó không thay đổi thực tế là để có kết quả tối ưu, bạn vẫn cần nhận được tất cả các nhu cầu về dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng và chất xơ trong ngày. Bạn vẫn có thể giảm cân bằng cách không ăn bất cứ thứ gì khác ngoài đồ ăn vặt, nhưng bạn sẽ giảm tỷ lệ cơ cao hơn so với chất béo. Hiệu suất tập luyện và khả năng phục hồi của bạn sẽ giảm, và rõ ràng là nó cũng không lý tưởng cho sức khỏe của bạn.

Một cách tổng quát tốt để xem xét điều này là tổng số calo so với lượng calo nạp ra sẽ xác định liệu bạn đang giảm hay tăng cân, sau đó là sự phân hủy chất dinh dưỡng đa lượng và lựa chọn thực phẩm của bạn, điều này sẽ ảnh hưởng đến loại cân nặng tăng hay giảm, cho dù đó là Cơ bắp hay chất béo, và nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tổng thể và cảm giác no của bạn. Điểm thứ hai ở đây là đối với hầu hết mọi người, ngay cả khi vì một lý do nào đó mà họ cấu trúc chế độ ăn kiêng giảm béo của mình xung quanh một lượng lớn đồ ăn nhiều chất béo, nhiều đường và ước rằng họ thậm chí sẽ không thể làm được điều đó bởi vì những loại này thực phẩm có hàm lượng calo cực cao, có nghĩa là chúng đóng gói rất nhiều calo chỉ vào một lượng nhỏ thức ăn và vì vậy bạn có khả năng gặp vấn đề đói và thậm chí không thể ăn kiêng dù bạn có thể ăn kiêng, bởi vì tổng lượng thức ăn sẽ không đủ để làm bạn no. Và điều đó dẫn tôi đến điểm cuối cùng ở đây, đó là ngoài 'đồ ăn vặt' thô thiển, toàn bộ ý tưởng về các loại thực phẩm mà bạn nên tránh, mặc dù theo nghĩa tuyệt đối thì nó không đúng, nhưng theo nghĩa thực tế thì nó có thể có một số giá trị, mặc dù chúng ta đang nói về các loại thực phẩm thường được coi là lành mạnh nhưng thực sự lại chứa rất nhiều calo - chúng thực sự có thể khiến bạn có nhiều khả năng vượt quá lượng calo hàng ngày của mình.

Ví dụ, chúng có thể là sinh tố nhiều đường, dầu lành mạnh, thanh muesli, hỗn hợp đường mòn, các loại hạt. Chẳng hạn, không có gì sai khi ăn các loại hạt, nhưng nếu bạn chỉ tình cờ ăn một túi hạnh nhân cả ngày vì bạn đọc rằng đó là chất béo lành mạnh, thì cuối cùng bạn sẽ nhận được hàng tấn calo mà không nhận ra. Với ý nghĩ đó, bạn phải cẩn thận.

Đây không phải là thực phẩm tích trữ chất béo, nhưng chúng là thực phẩm mà bạn cần tiết chế và để ý hàm lượng calo của chúng. Rất nhiều thông tin khác nhau có sẵn cho đến nay. Nhưng tóm lại, không có loại thực phẩm tích trữ chất béo nào cần tránh và không có loại thực phẩm nào có thể gây tích trữ chất béo khi tổng lượng calo được kiểm soát.

Có những thực phẩm có mật độ calo cao hơn những thực phẩm khác. Nếu bạn muốn bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của mình, bạn cần đảm bảo rằng chúng phù hợp với tổng lượng calo của bạn và chế độ ăn uống nói chung vẫn đáp ứng tổng nhu cầu về chất dinh dưỡng đa lượng, vi chất dinh dưỡng và chất xơ trong ngày và có đủ lượng thức ăn. cho bạn cảm thấy đầy đủ về thể chất. Nhưng nếu bạn đáp ứng được những nhu cầu cơ bản đó, vì vậy tổng lượng calo là khi macro, micro và chất xơ của bạn được kiểm soát và macro và micro và chất xơ của bạn được đáp ứng, bạn có thể thêm những thực phẩm đậm đặc ít chất dinh dưỡng đó vào hỗn hợp hoặc điều chỉnh hormone đốt cháy chất béo của bạn hoặc bất cứ điều gì mọi người đề xuất nó sẽ có tác động nhỏ nhất, và sự thâm hụt calo vẫn đóng vai trò quan trọng nhất cho đến nay.

Nếu bạn thấy lời khuyên trong bài viết này hữu ích và bạn muốn tìm hiểu chính xác cách kết hợp tất cả những điều này lại với nhau về một kế hoạch ăn uống có cấu trúc đầy đủ, không chỉ là lựa chọn thực phẩm, mà còn là lượng calo thích hợp, phân tích chất dinh dưỡng đa lượng, v.v. Các chi tiết đi kèm Bạn cần biết, để giảm mỡ và xây dựng cơ bắp hiệu quả nhất có thể, hãy đảm bảo bạn làm bài trắc nghiệm về vóc dáng của tôi tại Quiz. SeanNal.com bởi vì bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có được kế hoạch dinh dưỡng phù hợp mà còn là kế hoạch tập luyện phù hợp mà bạn cần dựa trên tôi của bạn. yêu cầu mục tiêu loại cơ thể cá nhân và mức độ kinh nghiệm.

Bạn có thể nhấp vào đây để làm điều đó hoặc sử dụng liên kết trong hộp mô tả bên dưới. Khi nói đến việc bổ sung dinh dưỡng, bạn cũng có thể truy cập RealScienceAthletics.com để xem các công thức theo liều lượng được nghiên cứu của tôi để tối ưu hóa hoàn toàn kết quả của bạn và giúp bạn tận dụng tối đa chương trình của mình.

Liên kết cho điều này cũng có trong mô tả và như mọi khi, hãy nhấp vào nút Thích. Để lại bình luận bên dưới và đăng ký nếu bạn chưa cập nhật tất cả nội dung mới nhất của tôi. Cảm ơn các bạn đã theo dõi, hẹn gặp lại các bạn trong bài viết tiếp theo.

Tại sao bạn không bao giờ nên ăn chuối?

Bạn nênkhông phảiăn chuốigần đến giờ đi ngủ và đây là lý do tại sao:ChuốiChúng tôimộtcủa các loại trái cây dính và đường của chúng có thể dễ dàng bám vào răng của bạn hơn, làm tăng nguy cơ sâu răng. Bởi vìchuốilà một loại trái cây nhiều thịt, cũng sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút để chúng đi qua hệ tiêu hóa của bạn.2. 3. Năm 2020.

Loại rau số 1 cần tránh là gì?

Dâu tây đứng đầu danh sách, tiếp theo là rau bina. (Danh sách Dirty Dozen đầy đủ năm 2019, được xếp hạng từ ô nhiễm nhiều nhất đến ít nhất, bao gồm dâu tây, rau bina, cải xoăn, quả xuân đào, táo, nho, đào, anh đào, lê, cà chua, cần tây và khoai tây.)20.03.2019

Trái cây số 1 tốt cho sức khỏe là gì?

Cam quýttrái câyvà quả mọng có thể đặc biệt mạnh để ngăn ngừa bệnh tật. Một nghiên cứu năm 2014 đã xếp hạng cường quốctrái câyvà rau bởi mật độ dinh dưỡng cao và ít calo. Chanh đứng đầu danh sách, tiếp theo là dâu tây, cam, chanh, bưởi hồng và đỏ.

Loại rau độc hại số 1 là gì?

Cải xoăn làMộtbị ô nhiễm nhiều nhấtRauBạn có thể mua. Đây là lý do tại sao. Mỗi năm, Nhóm Công tác Môi trường (EWG) công bố danh sách Dirty Dozen, trong đó xếp hạng 12 sản phẩm có chứa lượng dư lượng thuốc trừ sâu cao nhất.20.03.2019

Khi nào tôi nên ăn một quả chuối vào buổi sáng hoặc buổi tối?

Theo Shashank Rajan, một chuyên gia thể dục và chuyên gia dinh dưỡng,Trái chuốilành mạnh và tràn đầy sinh lực và nên tránh ởđêmchỉ khi người đó đang bị ho và cảm lạnh hoặc mắc bệnh hen suyễn hoặc bệnh xoang. Tiêu thụtrái chuốisau khi tập thể dục trongtốilà một thực hành tốt.11.09.2020

Tại sao bạn không bao giờ nên ăn chuối?

Bạn không nên ăn chuốigần đến giờ đi ngủ và đây là lý do tại sao:ChuốiChúng tôimộtcủa các loại trái cây dính và đường của chúng có thể dễ dàng bám vào răng của bạn hơn, làm tăng nguy cơ sâu răng. Bởi vìchuốilà một loại trái cây nhiều thịt, cũng sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút để chúng đi qua hệ tiêu hóa của bạn.2. 3. Năm 2020.

Có những loại thực phẩm nào bạn không nên ăn?

Và thậm chí tệ hơn, những cân nặng dư thừa đó dẫn đến các bệnh mãn tính và chết người bao gồm béo phì, ung thư và bệnh tim. 3 thực phẩm bạn KHÔNG BAO GIỜ nên ăn! Dưới đây là ba loại thực phẩm sẽ giúp bạn nhanh chóng béo lên VÀ ốm yếu. 1. Ngũ cốc ăn sáng: Loại này thường gây sốc cho mọi người. Rốt cuộc, không ai nghĩ rằng ngũ cốc là một mối đe dọa cho sức khỏe của họ.

Những thực phẩm có hại cho sức khỏe của bạn là gì?

KHÔNG về sức khỏe của chúng tôi! Theo 'các dẫn xuất' của ngô, đậu nành và lúa mì, điều này có nghĩa là các chất phụ gia thực phẩm như: hàng trăm loại phụ gia thực phẩm khác như maltodextrin, tinh bột ngô hoặc lúa mì, lecithin đậu nành, mono và diglycerides, v.v.

Thực phẩm tồi tệ nhất nên tránh vào năm 2020?

Những người vi phạm tồi tệ nhất: 1 Bột mì trắng 2 Bánh mì 3 Mỳ ống 4 Cơm 5 Đồ nướng 6 Đồ ăn nhẹ 7 Ngũ cốc ăn sáng