Xe đạp tập thể dục - giải đáp thắc mắc đơn giản

Xe đạp tay có tập luyện tốt không?

Mặc dù lượng calo được đốt cháy nhiều hơn bởi các cơ lớn ở chân của bạn trong quá trình thường xuyênđạp xe, cácxe đạp taycung cấp mộtcó hiệu lựcthay thế để đốt cháy calo và tăng nhịp tim của bạn. Một số máy cung cấpđạp xecho cả cánh tay và chân, tổng thểtập thể dục.

JEFF: Bạn đang làm gì vậy? JESSIE: Chống lại dây thừng. Chống lại những sợi dây này. JEFF: Có chuyện gì vậy các bạn? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com.

Đây không phải là một sợi dây chiến đấu. Jessie chắc chắn không muốn chiến đấu với dây thừng, nhưng điều đó sẽ chiến đấu với Theropes. Nếu bạn đang sử dụng những thứ này thì hãy chắc chắn rằng bạn tăng số lượng nỗ lực bạn bỏ ra để sử dụng chúng.

Chỉ sử dụng mốt mới nhất khi cố gắng tập tim mạch và có tác dụng điều hòa là chưa đủ. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang làm đúng. Nếu bạn không tin tưởng tôi, hãy xem The Rock ở đây.

Anh ấy biết cách sử dụng dây thừng chiến đấu. Mọi người, hôm nay tôi sẽ báo cáo cho các bạn, không chỉ những điều này, mà còn bốn cách khác, phổ biến hơn, mọi người sử dụng tim mạch để lấy lại vóc dáng và giảm cân, tuy nhiên, không phải những điều này là xấu; đó là cách chúng tôi tạo ra chúng khiến chúng trở nên vô dụng. Hôm nay chúng tôi sẽ sửa tất cả những điều đó một.

Được rồi, vì vậy khi chúng ta bắt đầu khắc phục sự cố, hãy bắt đầu với một vấn đề lớn. Đúng ở đây. Tôi không nói về việc Jessie thực sự nhắn tin khi đang đạp xe, hay việc anh ấy có thể gập người ở đây như một người gù lưng khi chạy trên máy chạy bộ.

Thành thật mà nói, chúng tôi thấy điều đó ở mọi phòng tập thể dục và 'Điều này đang xảy ra ngay bây giờ, tôi đảm bảo với bạn, ở bất kỳ phòng tập thể dục nào trên toàn thế giới. Nhưng điều làm tôi khó chịu, và tại sao tôi nghĩ cardio dựa trên máy là một dạng cardio ngu ngốc, đó là nó thực sự cho phép bạn thoát khỏi nó, thực sự đi bộ xung quanh mà không có máy móc ngăn cản bạn và thoát khỏi nó trong một thời gian dài ? Bạn không thể. Và bạn không thể đi lên một chuyến cầu thang và không bao giờ nhầm nó với cảm giác như khi đứng trên một chuyến cầu thang, người leo núi.

Thực tế là, thưa các bạn, tim mạch dựa trên máy sẽ không bao giờ tái tạo lại cảm giác thực sự như thế nào khi cơ thể bạn ở trong không gian. Chúng tôi phải rèn luyện bản thân để có thêm thể thao - đó là nội dung của kênh này - và đó là lý do tại sao tôi muốn các bạn hiểu rõ hơn về nó. JESSIE: Sao hả anh? Tôi chạy khỏi máy móc.

quần áo chu kỳ đô thị

Tôi làm những gì bạn đã nói với tôi. JEFF: Được rồi. Đúng, Jessie có thể ở ngoài và anh ấy đang chạy bộ.

Tuy nhiên, tôi muốn nói rằng chạy bộ là đứa con của những cô gái tóc đỏ trong việc đi lại. Chúng tôi có chạy và chúng tôi có chạy nước rút, và chạy bộ bằng cách nào đó có bề dày của nó. Thực tế là, chúng tôi biết rằng mọi người đều có một số lợi thế.

Tuy nhiên, chạy bộ dường như đang gặt hái những điều tồi tệ nhất. Bây giờ chúng ta biết - hãy nhìn. Đặc biệt, nếu ai đó thừa cân, không phải là ý kiến ​​hay để họ bước ra và bắt đầu với rất nhiều áp lực vì trọng lượng mà họ sẽ phải mang.

Do đó, đi bộ sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho họ. Tuy nhiên, chúng tôi biết liệu chúng tôi có thể chạy nước rút hay không, điều này chúng tôi có thể nhận được tất cả lợi ích của việc tập thể dục cường độ cao và giữ thời lượng ngắn để có thể gây căng thẳng nhiều hơn cho các khớp của bạn ở đây - nó ngắn nên chúng tôi có thể tối đa hóa điều đó. Điều đó không xảy ra ở đây khi chạy bộ.

Chạy bộ thực sự có tác dụng tương tự như chạy nước rút để vượt qua điều tồi tệ nhất trong tất cả các thế giới trong suốt thời gian đi bộ, tại đây. Nếu bạn muốn làm cái này hay cái kia, hãy xác định xem bạn có cần giảm tốc độ và đi lâu hơn một chút để giúp cải thiện tình trạng của bạn hoặc cố gắng nâng cao nó nếu bạn là một vận động viên và một bài tập cường độ cao bằng cách chọn chạy nước rút . Đợi một chút.

Chúng tôi đang làm gì ở đây? Điều này được cho là tim mạch. Tuy nhiên, đây là một deadlift tốt. Nhưng đó là gì? - gì? Ôi chúa ơi.

trọng lượng xe đạp

Bây giờ tôi hiểu rồi. Giờ thì tôi đã hiểu. Được rồi tôi hiểu rồi.

Đây không phải là một hình thức điều hòa hiệu quả. Nó là một hình thức điều hòa phổ biến hiện nay, nhưng chúng tôi gọi đây là 'HIIT hình thành kém'. Nếu bạn đang cố gắng tập HIIT ngay bây giờ, bạn sẽ không muốn kết hợp và kết hợp các bài tập có lợi cho bạn về sức mạnh và thể trạng tối ưu.

Một trong số họ sẽ phải chịu đựng. Rất có thể không chỉ vậy mà cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng khi bạn cố gắng tối đa hóa mức deadlifts của mình giữa các hiệp điều hòa và nhảy quá mức và những thứ tương tự. để ý; Hãy tập trung duy nhất.

Nếu bạn đang cố gắng rèn luyện sức mạnh, bạn đang luyện tập cho sức mạnh. Nếu bạn đang cố gắng tập luyện để điều hòa và có lợi cho tim mạch, hãy làm như vậy. Nhưng đừng cố gắng kết hợp cả hai vì nó chỉ trở nên ngu ngốc về lâu dài.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đó là một cách thực sự phổ biến để giảm béo, điều hòa và rèn luyện tim mạch. Đây là Tabata. Những gì bạn thấy ở đây là Jessie khá giống những gì bạn thấy: rất nhiều người làm.

Tabata, đối với những người chưa thực sự quen thuộc với nó, là khoảng thời gian nghỉ 20 giây và 10 giây để thực hiện một bài tập. Nó có thể là bất kỳ bài tập nào, nhưng trong trường hợp này Jessie đang thực hiện động tác nhảy dây. Lời chỉ trích đầu tiên về Tabata là tôi thực sự yêu thích giao thức khi được thực hiện theo cách mà nó được lập trình ban đầu.

Khi Tabata phát triển giao thức này, anh ấy đã sử dụng nó với các vận động viên Olympic của mình để thực hiện các bài tập cường độ cao, cường độ tối đa trong 20 giây. Điều đó có nghĩa là gần 100% nhất có thể với nhịp tim tối đa trong 20 giây đầy đủ. Làm thế nào chúng tôi Bastardi Làm thế nào chúng tôi đã làm hỏng nó? Chúng tôi không bao giờ làm điều đó.

ứng dụng đạp xe cho apple watch

Chúng tôi áp dụng Tabata, có nghĩa là nó chỉ là trình tự '20 bật, 10 tắt'. Vì vậy, chúng tôi mất 20 giây, nhưng chúng tôi mất khoảng 5 giây để tăng hoạt động mà chúng tôi có 'Lặp lại' và chúng tôi mất khoảng 5 giây để tắt. Vì vậy, cuối cùng chúng tôi chỉ thực hiện khoảng 10 giây cho mỗi loại nỗ lực.

Bây giờ, nếu bạn chọn sai bài tập - tôi nói rằng nhảy dây sẽ được coi là một trong những bài tập tồi tệ đó bởi vì bạn sẽ không bao giờ đạt được thành tích đỉnh cao của mình ngay lập tức. Thường mất một ít thời gian để bắt đầu. Vì vậy, thực hiện đúng bài tập, để đạt được hiệu suất cao nhất của bạn ngay lập tức, hoặc tốt hơn - nếu bạn muốn cải thiện điều này - hãy chọn khoảng thời gian 30 giây bật, 10 giây và bạn sẽ tính đến thực tế là bạn đang hạ nhiệt và hạ nhiệt để bạn có thể nhận được lợi ích tối đa từ mỗi 20 giây hoạt động.

Giống như mẹ tôi thường nói với tôi, 'Đó không phải là những gì bạn đã nói Jeff. Đó là điều mà bạn đã nói. 'e, nhưng nếu bạn làm chúng như những người khác, bạn có thể trông thật ngu ngốc.

Quan trọng hơn, bạn sẽ không nhận được bất kỳ điều gì trong số này và tôi không muốn điều này xảy ra với bạn. Mọi người ơi, kênh này nói về khoa học tái sinh, giống như tất cả các chương trình của chúng tôi. Nếu bạn chưa có, hãy truy cập ATHLEANX.com và sử dụng một trong những thứ này.

Tất cả các quyền. Hẹn sớm gặp lại.

Xe đạp tay có phải là một bài tập tốt không?

Phần trên cơ thể nàyXe đạpcung cấp một tim mạchtập thể dụcsử dụng chất béo để làm nhiên liệu. Khi bạn quay nhanh bàn đạp vớicánh tay, cơ bắp của bạn căng lên và săn chắc theo phản ứng. Bạn có thể không đạp xe dọc theo con đường ngoài trời yêu thích của mình, nhưng bạn sẽ tiến gần hơn đến mục tiêu săn chắc của mình.

30 phút trên xe đạp tĩnh có đủ không?

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãyxe đạp tập thể dụclà một cách rất hiệu quả để đốt cháy calo. Cưỡixe đạp tại chỗcho30 phúttại một thời điểm có thể đốt cháy bất cứ nơi nào từ 200-300 calo (tùy thuộc vào trọng lượng của người dùng).

tập luyện cốt lõi đạp xe

Cưỡi ngựa có thể có đủ loại hình dạng và kích cỡ, nhưng nếu bạn thực sự ép về thời gian, bạn có thể xây dựng một chuyến đi thích hợp trong 30 phút. Chà, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ thử và xem liệu chúng tôi có thể có được một chuyến đi thích hợp chỉ trong nửa giờ hay không, hãy tham gia khảo sát trên ứng dụng gcn mà bạn thích đi xe nào hơn. Vì hoàn cảnh không giống nhau ở tất cả mọi người, chúng tôi sẽ cho bạn thấy một số ví dụ thực tế về những gì chúng tôi với tư cách là người kiểm duyệt gcm làm khi chúng tôi chỉ có 30 phút để tạo ra những đôi giày gocycling itapenlets 30 phút không lâu lắm để có được một chiếc để làm đi xe trên đường.

Tôi nghĩ rằng tôi sẽ mất 30 phút để ra khỏi cửa với thiết bị của tôi trên mypike, điều đó sẽ khá vô nghĩa đối với tôi phiên ireckona turbo, tôi nghĩ tôi có thể thực hiện một phiên thực sự tốt trong 30 phút trên turbo với việc đã thay đồ và tắm sau một phiên ngắn ngủi vào những năm 2040 và tôi sẽ chỉ làm điều đó thường xuyên nhất có thể khi khởi động và hạ nhiệt, vì vậy tôi đoán tôi có thể tập 10-15 set mà tôi có thể làm để có tổ chức, vì vậy tôi sẽ đi và sẵn sàng chuẩn bị đồ nghề và xe đạp của tôi đã sẵn sàng được rồi tôi nghĩ đây là thứ nhanh nhất mà tôi từng di chuyển cách đây hơn hai phút và thời gian có thể được nhìn thấy trong nhà để xe, phiên của tôi đã bắt đầu wahoo của tôi. trên chiếc xe đạp lâu hơn một chút, tôi dự kiến ​​gần bốn phút nhưng tôi đã kiếm được tiền và tôi thực sự cần bật quạt lên vì tôi cảm thấy như h Nhưng trời đang trở nên khá nóng, vì vậy tôi sẽ bật cái này lên, được rồi, vì vậy tôi trong phần khởi động của tôi trong bốn phút 30 giây bây giờ, tôi đã nghĩ 20 giây trước khi bắt đầu những nỗ lực đầu tiên của mình, được rồi, bây giờ đến lượt tôi. cảm thấy bớt căng thẳng hơn một chút ý tôi là tôi đã không có sự khởi động tốt nhất, tôi thường có 10-15 phút tốt nhưng vâng tôi nghĩ chúng ta sẽ tham gia vào những tài sản đầu tiên này, lúc đầu tôi sẽ dễ dàng một chút và sau đó chúng ta sẽ đạt được vào chúng, vì vậy tôi có bốn giây, vì vậy tôi nên tránh đi phần lớn thời gian, tôi thậm chí không biết đó là ngày nào trong tuần vì vậy hãy cho tôi 30 phút và bạn biết đó sẽ là một lễ hội tuyệt vời nếu bên ngoài trời lạnh và Tôi không muốn ở bên ngoài Tôi đã ở đó quá lâu hoặc tôi đang có việc gì đó với gia đình Tôi biết tôi phải làm điều đó nhanh chóng vì vậy tôi thường tăng cường tắc đường để đến khu vực, phải thay đổi, chúng tôi phải đánh trúng nó, chúng ta phải đánh đúng mục tiêu, khi tôi bước ra cửa không lộn xộn khoảng hai ba phút chỉ để thổi mạng nhện khỏi đôi chân của tôi để làm ấm tôi, thoải mái trên xe đạp và sau đó tăng nhịp tim. 120 đến 140 trong năm phút chỉ để tôi di chuyển để tôi có thể chuẩn bị cho bài tập mà tôi sắp làm, vì vậy chúng tôi có ba phút để bấm đồng hồ vòng chạy chỉ để đứng dậy. Trong năm phút tiếp theo, tôi muốn duy trì nhịp độ cao tốt Tôi không muốn căng cơ, đặc biệt là khi bạn không có nhiều thời gian, bạn không muốn tập trung vào việc thuần thục Biggear để lấy nhịp tim. siêu cao ra khỏi cổng bạn chỉ muốn giữ tốc độ của bạn ở một nhịp băng giá đạt đến việc rèn luyện tim mạch cao không nhất thiết phải căng thẳng toàn bộ cơ thể mà sau đó vài phút để đi xe trong 30 phút sẽ rất khó khăn, nhưng tôi nghĩ nó là có thể làm được và tôi muốn coi đây là một cơ hội để vừa đạp xe thư giãn, vừa mở rộng đôi chân, rèn luyện phổi, hòa mình vào thiên nhiên, một khoảnh khắc yên bình giữa một ngày làm việc có thể khá căng thẳng. căng thẳng, họ tốt hơn, thay quần áo của bạn. Chờ chút, bạn không có ở đây, hãy nhìn ra xa một chút mũ bảo hiểm cá nhân. Kiểm tra, tôi đã sẵn sàng, tôi đi rồi, tôi ra khỏi cửa, tôi đang ở ngoài trời, tôi cảm thấy thật tuyệt. bây giờ, tôi phải mất hai phút để chuẩn bị sẵn sàng vì tôi đã cắt tất cả bộ đồ nghề chết tiệt đó ra khỏi cửa trên chiếc xe đạp, tôi cho phép bản thân có 13 phút lái xe mà tôi sẽ thực hiện một chiều trên đường phố địa phương của mình, và tôi đã làm điều này bởi vì tôi không muốn chọn một vòng lặp có thể dài hơn nó có thể trông trên giấy, và cũng vì điều đó có nghĩa là tôi biết tôi chỉ cần quay lại và quay lại để có thể quay lại đúng giờ, vì vậy nếu tôi làm 30 phút? theo một hướng quay lại 13 phút, tổng thời gian di chuyển là 26 phút nên tôi chuẩn bị sẵn hai phút đó, hãy cho phép tôi thêm hai phút để thay đồ sau đó vì tôi có một cuộc họp rất quan trọng sau đó, vì vậy tôi phải đảm bảo rằng mình ' Tôi sẽ quay ngược thời gian để mọi người có thể thực hiện một chuyến đi chất lượng cao hoàn toàn trong 20 phút 26 phút lái xe. Tôi đã trốn thoát trong nửa giờ, tôi cởi giày đạp xe nhưng tôi không quan tâm, tôi đã quyết định viết một bài hát về nó để viết rằng tôi có đôi giày đạp xe ướt ướt ướt ướt và thực sự muốn tôi hát cho nhạc blues. quá 30 phút tập luyện của tôi, tôi sẽ ra ngoài và đi lên một số ngọn đồi trong bồn tắm nơi tôi sống bởi vì chúng thực sự rất gần nên hy vọng tôi có thể làm tốt 10 phút gắng sức tối đa vo2 trong cửa sổ này, tôi phải làm gì? bởi vì tôi mất 10 phút để sẵn sàng, vì vậy tôi chỉ còn 20 phút để leo lên các phút, mức trung bình là 10, thật khó, nhưng tôi nghĩ tôi có thể thực hiện hai lần đại diện ở đây, khoảng 380 400 watt và sau đó là khoảng 10 phút trong các cuộc trò chuyện endstop vo2 max này, tôi đã ở trên turbo 19 phút rưỡi, giờ tôi đã ngừng đếm xem tôi đã nỗ lực bao nhiêu giây trong 20 giây nhưng tôi bắt đầu thức dậy, tôi thề, nhịp tim của tôi tăng lên, vì vậy tôi tập luyện tốt. Tôi khỏe mạnh hơn trong thời gian đó sẽ có nghĩa là năm phút nữa, ồ không, tôi phải hạ nhiệt, đúng năm và sau đó hai phút hồi chiêu, thực sự chỉ cần xoay chân và xem liệu tôi có thể di chuyển chỉ trong ba phút. Mọi thứ ổn thôi, hãy cố gắng một chút, tôi ước gì bây giờ, nhưng tôi chỉ mới đi trên đường trong mười phút tốt đẹp, dễ dàng. Thực sự, tôi đã hoàn thành bản thân ở đây vào giây đó, thực hiện lần đại diện thứ hai của tôi và đồng hồ sẽ tiếp tục khoảng 26 phút có nghĩa là tôi có bốn phút để về nhà và thay đồ, đó là một id ngu ngốc Ôi trời ơi, tôi nên để tôi lắc lư nhiều thế này cho một ngày cuối tuần mát mẻ để tôi sẽ không còn trên đường đi thêm bảy phút nữa nhưng tôi nghĩ rằng tôi đã dừng lại vì tôi tìm thấy một số quả mâm xôi ngon.

Thành thật mà nói, tôi thường đến đây vào mùa thu để hái chúng vào đầu mùa và tôi chỉ nhận thấy chúng ở đây, tôi phải dừng lại và xem tôi sẽ thử chúng rất ngon ngọt nhưng hơi chua một chút bực mình cũng không thể để họ đứng lâu hơn một chút trong hai tuần. Tôi nghĩ rằng thật tốt khi biết dù sao thì tôi đã bẻ khóa tốt hơn bởi vì điều này bằng cách nào đó tiêu tốn một chút thời gian quý báu Lên giữa Myride và Carrick trên áo sơ mi và ngay bây giờ trên cây cầu qua sông và như bạn có thể nhìn thấy một điểm thuận lợi hoàn toàn tuyệt vời từ đây, sông khá sưng, tôi nên nói rằng chúng tôi đã có rất nhiều mưa nên riêng tôi thì nó trông khá tối, chiếc ca nô của anh chàng tội nghiệp này đã gặp một chút tai nạn, don ' Tôi không nghĩ rằng anh ấy đã làm trong nửa giờ một chuyến đi ca nô mất nửa giờ. Tôi đã mất bản thân một chút, tốt hơn là tôi nên quay trở lại, vì tốt, vì vậy các tuyến đường nói chuyện chiến lược và thành thật mà nói tôi đã tự mang đi một chút bởi vì tôi đã lên đồi dốc, tôi mất 30 phút để đến đây và trên đường về nó chỉ lên dốc, Điều đó không nằm trong kế hoạch của tôi, tôi chưa nghĩ về nó, tôi chưa nghĩ kỹ về nó nên tôi phải dời nó đi nếu tôi định thực hiện cuộc họp này vì nó thực sự là một cuộc họp quan trọng. 30 phút đã có mọi thứ ổn thỏa nên tôi chỉ đã hoàn thành một Bộ này đã hoàn thành ngưỡng hai phút trong 30 giây trước. Tôi sẽ gặp khó khăn và tôi sẽ nghỉ hai phút, hết 30 giây hết thời gian, vì vậy hai phút đầu tiên đã xong, bây giờ tôi có hai phút nghỉ và tôi Về cơ bản tôi chỉ làm nguội, sau đó tôi sẽ làm lại, thêm hai phút nữa. Tôi đến đây đến hố cát địa phương này chỉ để cố gắng vận động tốt, điều đó thật thú vị và có một chút thú vị về địa hình đối với tôi vì vậy tôi thực sự thích dành 30 phút trong ngày của mình có lẽ giống như nhiều người trong số các bạn cho phần off-road. 'không thành vấn đề, vì vậy tôi còn 60 giây để nghỉ ngơi, sau đó tôi sẽ nỗ lực thêm hai phút nữa, sau đó tôi sẽ làm một số việc vặt trên xe đạp, tốt, chúng ta hãy bắt đầu công việc thứ hai ở đây , chúng tôi đã hoàn thành set thứ hai đó, chúng tôi vẫn còn hai phút và sau đó tôi sẽ tấn công set cuối cùng của tôi trong khoảng Vo2 ngưỡng đó mà tôi không nhớ nhiều về phiên này cần trang bị giày của tôi và chiếc xe đạp của tôi và tôi đã quên hàn lỗ ba nữa Tôi có thể cố gắng và tôi có thể gọi xuống Tôi luôn khuyên bạn nên khởi động tốt và gọi điện thoại tốt bất cứ khi nào bạn đang làm một phiên như thế này vi, nhưng tôi nghĩ tôi đã vượt qua được nhưng Tôi rõ ràng là không đúng khi có tới 27 phút và tôi chỉ thấy rằng hai phút hồi chiêu sau một phiên căng thẳng như vậy là không đủ dài cho chân tôi vẫn còn bỏng rát, nhịp tim của tôi vẫn còn khá nhanh và nếu tôi rời khỏi bây giờ thì ngày mai chân tôi sẽ ghét tôi, vì vậy tôi sẽ ở trên turbo thêm vài phút nữa để hạ nhiệt cho phù hợp để tôi không bị đau sau đó, nhưng tôi đã nghĩ gì, ba phút để ra ngoài và đi tắm? và hóa ra là tôi đã không lên kế hoạch tốt, tôi sẽ cố gắng hết sức có thể để về nhà với Hillah Power được bật để những khoảng thời gian đó được hoàn thành, bây giờ là lúc để làm điều gì đó khỏi công việc đạp xe nếu tôi đỗ xe và bây giờ tôi sẽ cố gắng chờ thêm 20 giây nữa vì vậy trong khi tôi làm việc theo cách của mình, bây giờ tôi sẽ tiếp tục những nỗ lực này, bây giờ một lần nữa, tôi cảm thấy buồn nôn, huhso vì tất cả những điều đó tôi có khu vực tôi đang sống, không bao giờ thực sự rời đi, Tôi chưa bao giờ quá xa nhà, tôi còn một nỗ lực cuối cùng để làm, tôi sẽ chỉ làm việc này ở lề đường trong khi tôi trở về nhà, được rồi, bây giờ còn 20 giây nữa, tôi đã kiểm tra được rồi. vượt qua chặng đường leo núi và tôi đang trên đường về nhà. Tôi nghĩ tôi đã đi rõ ràng, tôi có 25 phút lái xe, vì vậy tôi có ba phút để về nhà, hai phút để thay đồ và sau đó tôi sẽ quay lại làm việc nửa phút giờ nên bây giờ tôi tự tin rằng tôi sẽ thấy nó ở bàn làm việc của mình vì vậy tôi vừa thực hiện cuộc họp của mình và tôi có thể đã không thực hiện những chuyến đi hoành tráng nhất, nhưng bạn biết điều đó không quan trọng bởi vì tôi đã ra ngoài, tôi có sức sống mới không khí và tôi được đào tạo một chút còn tốt hơn là không có gì đôi khi trong cuộc sống chúng ta không làm điều gì đó bởi vì chúng ta không thể làm mọi thứ, chúng ta thà không làm gì hơn là làm một chút gì đó và bạn biết đấy, đôi khi mọi thứ bạn phải làm, chỉ là ra khỏi đó, vặn chân và thử nó và đó là quyền kỳ diệu, vì vậy tôi quay trở lại và xây dựng tất cả vào chuyến đi của mình vì vậy tôi trở lại chỗ ngồi của mình khoảng vài phút và tôi biết tôi đã có đồ của mình - Có một phút khởi động Tôi đã thực hiện một lượng nhỏ tốc độ dễ dàng Tôi đã thực hiện hai phút trên hai phút đạp xe và chạy nước rút bây giờ tôi sẽ là người chạy nước rút cuối cùng để hoàn thành điều này cuối cùng, vì vậy đó là 3 0 phút với tôi trông như thế nào nếu bạn có thể nhảy ra khỏi đó làm điều đó bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bạn sẽ nhận được máu chảy trong não bạn sẽ cảm thấy rất tích cực bạn sẽ cảm thấy tốt bạn có một cái gì đó trong một chút tốt hơn là không có gì là bất cứ điều gì luôn nói hãy vui lên chắc chắn cảm ơn bạn đã xem xét tất cả. Hy vọng bạn thích điều này và tôi hy vọng nó truyền cảm hứng cho bạn để có được chiếc xe đạp của mình và tận hưởng những chuyến đi nhỏ hơn này, nhưng vui lòng cho chúng tôi biết trong phần nhận xét bên dưới như làm hoặc bài tập yêu thích hoặc những chuyến đi nhỏ yêu thích của đất nước. tất cả chúng tôi đều làm và vui lòng cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới

Làm thế nào để tôi có thể biến chiếc xe đạp của mình thành một chiếc xe đạp tập thể dục?

Có hai loạixe đạp tại chỗviết tắt: một người huấn luyện, kẹp bánh sau củaXe đạptrong khi bánh trước vẫn bật và có thể di chuyển, hoặc một con lănxe đạpđứng, điều này nâng caoxe đạp, cho phép cả hai bánh quay.3. Năm 2019.

VÀ RẰNG MỌI THÀNH VIÊN TRONG GIA ĐÌNH CÓ THỂ SỬ DỤNG NÓ, CHỈ CÒN HỮU ÍCH. BẠN CÓ THỂ CHUẨN BỊ ĐÓ Ở NHÀ MỘT CHIẾC XE ĐẠP CŨ MỘT CHIẾC XE ĐẠP CŨ ĐÃ SỬ DỤNG CÙNG NHAU.

BẠN CHỈ PHẢI TỪ CHỐI NÓ MỘT PHẦN ÍT NHẤT, NÓ ĐƯỢC LOẠI BỎ VÀ ĐÍNH KÈM. SAU ĐÓ XE ĐẠP CỦA BẠN SẼ SN SÀNG TRONG MỘT GIÂY PHÚT. NHƯ TÔI NÓI VỚI BẠN, TÔI SẼ CHO BẠN LÀM CHU KỲ, ĐÂY LÀ CHU KỲ, ĐÓ LÀ MỘT CHIẾC XE ĐẠP CŨ LẤY TỪ CỬA HÀNG NÓ CHỈ CÓ ÍT VỆ SINH, HÃY NHÌN VÀO RIM HỌ CÓ TIN CẬY NHƯ BẠN CÓ THỂ THẤY RẰNG XE ĐẠP NÀY KHÔNG ĐƯỢC SỬ DỤNG CỦA TÔI.

TÔI SẼ SỬ DỤNG CÁI NÀY VÀ CHUYỂN ĐỔI NÓ VÀO CHU KỲ ĐÀO TẠO. TÔI ĐÃ CHUẨN BỊ MỘT BIT. ĐÂY LÀ NGƯỜI CHĂM SÓC TÔI ĐANG NÓI CHUYỆN, BẠN CHỈ CẦN BỎ LẠI NÓ VÀ CHỈ CẦN TẮT NÓ SỬ DỤNG CẠNH TENSIONER NẾU BẠN KHÔNG CÓ TÔI D, BẠN CÓ THỂ MỞ VÍT BÊN TRONG CỬA HÀNG, TÔI ĐÃ LÀM ĐƯỢC, NGAY BÂY GIỜ TÔI BỎ CUỘC NUT BẠN ĐÃ LẮP LẠI GHẾ VÀ BẠN KHÔNG CẦN ĐỨNG TÔI CŨNG CÓ LIÊN QUAN ĐẾN.

NÓ KHÔNG TẤT NHIỀU THỜI GIAN VÀ HÀNG TRIỆU. BẠN CÓ THỂ LÀM VIỆC ĐƠN GIẢN, TÔI ĐÃ LOẠI BỎ NÓ VÌ CHÚNG TÔI KHÔNG CẦN NÓ NỮA NỮA NỮA, BẠN PHẢI TRƯỢT NÓ LẠI VÀ HÃY ĐỂ NÓ LIÊN QUAN NGAY BÂY GIỜ BẠN PHẢI LÀM NÓ, BẬT NÀY XUỐNG CHU KỲ VÀ BẠN CẦN TẢI NGAY TIGHTEN NUT TRÊN CẢ HAI MẶT. BÂY GIỜ NÓ ĐÃ ĐƯỢC KÉO DẤU, ĐẢM BẢO RẰNG SỰ CHUYỂN ĐỘNG CỦA BÁNH XE KHÔNG BỊ HẠN CHẾ.

BẠN CÓ THỂ XEM CHUYỂN ĐỘNG LÀ HOÀN HẢO. SAU ĐÓ BẠN CÓ SỰ ỔN ĐỊNH HƠN. BẠN CHỈ PHẢI ĐIỀU CHỈNH ĐÓ ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC SỐ CÂN.

HÃY THƯỞNG THỨC NÓ THẬT TUYỆT VỜI NHƯ VẬY MÀ KHÔNG LO MẤT. CHU KỲ ĐÃ SN SÀNG NGAY BÂY GIỜ. BÂY GIỜ TÔI SẼ CHO BẠN BIẾT NÓ HOẠT ĐỘNG HOÀN HẢO, BẠN CÓ THỂ TĂNG TỐC NHƯ BẠN MONG MUỐN.

HÃY TIẾP TỤC ĐÀO TẠO VÀ TRƯNG BÀY AMIGOS.

Xe đạp tay tốt cho điều gì?

ĐẾNchu kỳ taylà một sự thay thế tuyệt vời cho một chânđi xe đạpnếu bạn bị thương hoặc đơn giản là muốn tập luyện đa dạng. Còn được gọi là máy đo độ lệch cơ thể trên, máy đo độ lệch cánh tay hoặc xe đạp krankcycle,chu kỳ taycũng được sử dụng để cải thiện sức bền cơ bắp của cánh tay của bạn.

cuộc đua xe đạp 2019

Xe đạp thẳng đứng hoạt động bằng các cơ nào?

Động tác đạp có thể giúp tăng cường sức mạnh cho bắp chân, gân kheo và cơ tứ đầu của bạn. Ngoài ra, nó có thểcông việccáccơ bắptrong lõi, lưng và mông của bạn. Nếu bạn sử dụng mộtXe đạpvới tay cầm, bạn cũng sẽ có thểcông việcthân trên của bạncơ bắp, bao gồm cả bắp tay, cơ tam đầu và vai của bạn.12. Năm 2019.

Tại sao người đi xe đạp có cánh tay nhỏ?

Người đi xe đạp có cánh tay nhỏbởi vì hầu hếtđạp xecác bộ môn không yêu cầu cơ bắp tay và cơ tam đầu mạnh và khuyến khích các vận động viên giữ mức tạ thấp để đạt hiệu quả tối ưu.

Đi xe đạp có tạo cơ tay không?

Đạp xetông màu và hoạt động nhiềucơ bắptrong cơ thể. Trong khi chínhcơ bắpmục tiêu chắc chắn là phần dưới cơ thểcơ bắp, cáccơ taycũng như cốt lõi cũng có được trong một buổi tập luyện tuyệt vời. Kết quả tổng thể của thường xuyênđạp xelà một cơ thể cân đối, gọn gàng với sức chịu đựng tăng lên đáng kể.Bốn. 2018.

Bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách đạp xe cố định không?

Đạp xemười axe đạp tại chỗrất hiệu quả trong việc đốt cháy calo (300 đến 700 kcal mỗi giờ) vàmậptừbạn có thểxen kẽ giữa các bài tập cardio (vùng hiếu khí) và bài tập HIIT (vùng yếm khí) và do đóđốt cháy mỡ bụngnhanh hơn.Đạp xemười axe đạp tại chỗlà một cách rất hiệu quả để giảmmỡ bụng.

Đi xe đạp cố định hàng ngày có được không?

Xe đạp tĩnhcho phép tập luyện aerobic bất kể điều kiện thời tiết nào. Chúng có thể được sử dụng một cách an toànHằng ngàynhư một phần của thói quen tập luyện và có thể lý tưởng cho những người có vấn đề về khớp.7 năm 2019.

Bạn có thể tập những loại bài tập nào trên xe đạp tay?

Máy đo công suất xe đạp trong phòng tập thể dục. Tăng cường cơ thể trên. Giống như cách một chiếc xe đạp tĩnh hoạt động chân của bạn, một chiếc xe đạp tay hoạt động phần thân trên của bạn. Như tạp chí 'Shape Magazine' đã nói, một chiếc xe đạp tay không thử thách đôi chân của bạn, nhưng có tác dụng với cánh tay, vai, ngực, lưng và cốt lõi của bạn.

Tập gym tại nhà có sử dụng xe đạp tập thể dục được không?

Xe đạp tập thể dục là một thiết bị phổ biến trong nhiều phòng tập gym tại nhà. Có rất nhiều loại xe đạp tập thể dục, mỗi loại đều cung cấp một bộ tính năng riêng. Khi tìm kiếm một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà phù hợp với bạn, hãy nhớ xem xét loại xe đạp, giá cả, mức độ kháng và liệu nó có bất kỳ tính năng bổ sung nào không.

Bạn có thể tập tim mạch và sức mạnh trên xe đạp tay không?

Thay vì phải thực hiện một bài tập sức mạnh và tim mạch riêng biệt, bạn có thể thực hiện cả hai bài tập này đồng thời trên xe đạp tay. Điều này giúp tiết kiệm thời gian tại phòng tập thể dục mà không ảnh hưởng đến kết quả của bạn. Thực hiện cùng một bài tập mỗi ngày dẫn đến sự nhàm chán và kết quả giảm dần khi cơ thể của bạn trở nên hiệu quả.