Chủ YếU > Đạp Xe > Đi xe đạp thừa cân - các câu hỏi và câu trả lời được liệt kê

Đi xe đạp thừa cân - các câu hỏi và câu trả lời được liệt kê

Đi xe đạp có tốt cho người thừa cân không?

Đạp xelà mộttuyệt quácách tập thể dục nếu bạnthừa cân. Thật dễ dàng cho các khớp của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn chuyển đổi thànhxe đạpnhững chuyến đi, những khó chịu mà tất cả những người đi xe đạp phải trải qua sẽ lần lượt đến với bạn.



Nếu bạn muốn giảm cân, tất cả những gì bạn phải làm là đốt cháy nhiều calo hơn và tiêu thụ chúng thường xuyên, và bạn có thể làm điều đó bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục nhiều hơn, và nếu bạn có tập thể dục thì câu hỏi đặt ra là môn thể thao nào là tốt nhất Chúng tôi đã so sánh sự khác biệt giữa bơi và chạy với một thử nghiệm sơ bộ và bây giờ muốn xem xét sự khác biệt giữa đạp xe và chạy để chúng tôi có thể thiết lập mọi thứ giống như chúng tôi đến phòng thí nghiệm sinh lý học ở đây. trong bồn tắm tập thể và chúng ta sẽ đưa vào môn khoa học ngày hôm nay. Chúng ta đã chọn đạp xe và chạy bộ vì cả hai đều là hoạt động trên cạn để chúng ta có thể tính toán khoa học hơn, nhưng cũng vì cả hai đều được sử dụng rộng rãi để giúp bạn giảm cân, vâng và trước đây Bằng cách so sánh số lượng calo, chúng tôi nghĩ rằng đáng để kiểm tra vo Ưu và nhược điểm của bất kỳ môn thể thao nào nó giúp chống loãng xương bằng cách gây căng thẳng cho xương và khớp, và nó cũng làm giảm căng thẳng cho j của chúng tôi. thuốc mỡ và do đó ít gây ra nguy cơ thương tích hơn.

Chạy bộ đòi hỏi thiết bị tối thiểu và có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi, nhưng đạp xe yêu cầu một chiếc xe đạp và một bộ dụng cụ đạp xe hơn một chút, mặc dù hầu hết các phòng tập thể dục đều có xe đạp quay trong nhà nên cũng có một số lựa chọn thay thế, cả hai môn thể thao đều có thể mang tính xã hội mặc dù đạp xe có thể nhiều nó có thể được thực hiện ở cường độ thấp hơn một chút, bây giờ bạn có thể từ Điểm cuối cùng, tất nhiên là đạp xe lâu hơn vì nó ít căng thẳng hơn. Chúng tôi quyết định sử dụng calo làm thước đo cơ thể của mình, vì hầu hết mọi người đều quen thuộc với đơn vị này và đó là một cách dễ dàng để đo lường năng lượng thực sự của chúng tôi. Bạn sẽ đề cập đến kilocalories, là dấu hiệu của một nghìn calo, vì đây là con số bạn nhận được trên bất kỳ nhãn thực phẩm nào, nhưng cũng có trên máy theo dõi thể dục của bạn, có bây giờ rất đơn giản để giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn tất cả thời gian thông qua các bài tập và hoạt động hàng ngày của bạn, sau đó tiêu thụ qua thức ăn và đồ uống suốt cả ngày.

Với suy nghĩ đó, chúng ta hãy xem cách chúng ta có thể đo lượng calo tiêu thụ của mình. Bây giờ có một số lựa chọn, nhưng một số lựa chọn chính xác hơn những lựa chọn khác.Bây giờ bạn có thể sử dụng một máy tính calo đơn giản và trong trường hợp này, hãy đặt cân nặng của bạn theo tuổi của bạn và sau đó ước tính cường độ mà bạn đã làm việc, nhưng bạn sẽ nhận được một con số rất thô từ nó vì máy tính calo cần phải tính toán mức độ mạnh mẽ của bạn, cung cấp cho bạn dấu hiệu bạn đang đốt cháy bao nhiêu calo.



Chúng tôi sẽ nghỉ ngơi từ nó, nó sẽ là một máy theo dõi thể dục hoặc một chiếc đồng hồ thể thao có thể đo nhịp tim của bạn liên tục trong tất cả các hoạt động để nó biết cường độ mà bạn đã tập thể dục và sau đó kết hợp nó với dữ liệu cá nhân đã được lưu trữ ở đó để cung cấp bạn có thể đưa ra ước tính thực tế hơn về lượng calo của bạn Chúng tôi đã đốt cháy chính mình khi thực hiện hoạt động này, vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ tiến thêm một bước nữa để đo sản lượng ẩm thực của chúng tôi bằng các kỹ thuật đo lường chính xác nhất, vì vậy chúng tôi sẽ đến phòng thí nghiệm để xem chính xác điều đó có nghĩa là gì. Tôi không lắng nghe lại, cảm ơn bạn đã sử dụng phòng thí nghiệm và thời gian của bạn hôm nay, chúng tôi muốn xem xét lượng calo đốt cháy so với đạp xe và chạy và tôi muốn biết cách chúng tôi có thể làm điều đó và cách chúng tôi thực sự có thể đo lường điều đó ngay tại đây. sẽ đo mức tiêu thụ oxy thường được gọi là vo2 và mọi người ở đây là vo2 max, nhưng điều này sẽ là submaximal. Đó cũng là lượng oxy bạn sử dụng hết ở một cường độ tập luyện nhất định và dựa trên đó, với một vài giả định, bạn có thể đào tạo mức tiêu thụ calo và điều đó rõ ràng thay đổi tùy thuộc vào mục đích bạn đang thực hiện và ngày nay chúng ta có rất nhiều thời gian nên nếu chúng tôi đã chọn hai loại cấp độ để tìm ra người dạy kèm tốt nhất là gì, tôi nghĩ bạn muốn làm gì hôm nay vì rõ ràng bạn muốn xem xét cấp độ t mà mọi người có thể duy trì để chúng tôi có thể cấp 2, tập thể dục nhịp điệu khá tốt và sau đó có thể là Cấp độ 4 và bài tập dựa trên ngưỡng có thể là các khu vực mà mọi người sẽ thực sự duy trì trong khoảng thời gian cụ thể của họ, và bạn làm vậy, khi chúng tôi thực hiện phép đo vo2, bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn trong việc tiêu thụ Oxy từ chuyển từ đi bộ sang chạy ổn. , cũng vì từng từ, tôi muốn thay đổi tốc độ, à Chà, tôi tò mò muốn biết kết quả mà tôi và Heather đã đốt trong việc đo lượng calo đã đốt cháy khi chạy và đạp xe. khó gần với ngưỡng của cô ấy hơn ở vùng 4, nhưng tôi sẽ chuyển mình đến khả năng tập aerobic trong vùng giữ của tôi để tăng cường độ Hầu hết mọi người đều cho rằng chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn đạp xe, vì vậy chúng tôi sẽ tò mò xem liệu điều này có đúng và nếu sự khác biệt giữa đạp xe và chạy là hoàn toàn, đã đến lúc Jonathan thực hiện một số tính toán và tính toán nhịp tim cho những nỗ lực tương ứng của chúng tôi. lượng calo của tôi tiết ra từ đạp xe và chạy bộ? Nếu chúng ta nhìn vào nó trong một giờ khi chúng ta Chạy trong một giờ thì khoảng 900 91 calo một giờ và sau đó Viking 868 là ổn, vì vậy đó là một lượng phụ tăng từ khoảng 124 và sau đó số lượng cụm từ có số lượng cao hơn một chút vì vậy lý do cho nó là Rõ ràng là nó lớn hơn một chút nên tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nên xét về mức tiêu thụ năng lượng thực tế, bạn mong đợi nó sẽ cao hơn, vì vậy, đó là 1156 khi chạy và 994 khi đạp xe, do đó, sự khác biệt ở 212 xuất hiện nhiều hơn một chút.

chấn thương đầu xe đạp

Tôi nghĩ thật an toàn khi nói rằng cả hai chúng tôi đều nghĩ rằng chạy bộ sẽ đi đầu trong thử nghiệm nhỏ của chúng tôi ở đây, điều mà nó đã làm, do yếu tố cá cược lúa mì của môn thể thao này và thực tế là việc đạp xe tập luyện toàn thân gần hơn là rằng nó có lợi ích này, nhưng đạp xe tất nhiên có thể được thực hiện lâu hơn nhiều, vì vậy nếu bạn có nhiều thời gian, tốt hơn là bạn nên sử dụng đạp xe để đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng cá nhân tôi nghĩ rằng chạy bộ là cách dễ nhất để tôi giảm cân, một phần vì nó ngăn chặn sự thèm ăn của tôi, một phần vì khi tôi ăn thứ gì đó như thế này, tôi uống cà phê và bánh khá nhiều, điều này không tệ chút nào nếu bạn có một trong những môn thể thao này và bạn có thể dễ bị đang cố gắng giảm cân một chút, vui lòng cho chúng tôi biết và đăng ở phần nhận xét để chúng tôi muốn biết về điều đó. Hy vọng rằng bạn thích bài viết của chúng tôi, vì vậy hãy đưa ra dấu hiệu không thích Tìm quả địa cầu trên toàn màn hình và tìm kiếm tất cả các bài viết khác mà chúng tôi đã thực hiện và nếu bạn muốn xem một bài báo chúng tôi đã thực hiện về giảm calo, hàng nghìn người trong số họ, chúng tôi sợ bài viết này ở đây và nếu bạn muốn xem so sánh giữa bơi và chạy khi nói đến mức tiêu thụ calo, bạn có thể tìm thấy nó ở đây bên dưới

Làm thế nào là quá nặng để đi xe đạp?

Nếu bạn dự định bắt đầu đạp xe, hãy nhớ rằng hầu hếtxe đạpđược thiết kế cho những người nặng dưới 220 pound. Các bảo hành trên nhiềuxe đạpthực sự bị vô hiệu nếu người láiquá nặng. Nếu bạn đáng kểnặng hơnhơn 220 pound, hãy nghĩ về việc nhận được mộtxe đạpđược thiết kế chonặng hơnMọi người.14 tháng 3 2017



Điều đó nghe có quen thuộc với bạn không? Chúng tôi đã thử nghiệm Walmart Mongoose này vào tháng 10 và đã thực hiện một vài chỉnh sửa nhỏ kể từ đó. Ngay cả bánh trước cũng thẳng, nhờ vào bản chất rất dễ uốn của các vành thép. Và không, đây không phải là phuộc treo của Rockshox.

Lý do tôi rút Walgoose là để chúng ta có thể làm một thí nghiệm về trọng lượng. Tôi nhận được rất nhiều bình luận từ những người cho rằng chiếc xe đạp của họ quá nặng. Ví dụ: họ nói, 'Tôi đang cố gắng đạp xe, nhưng tôi không thể nhấc bánh trước lên vì xe đạp của tôi quá nặng.' Tôi đoán nó không phải là một chiếc xe đạp đổ đèo đẹp với phuộc đôi.

Không, những người này có nhiều khả năng lái thứ gì đó tương tự như những chiếc Walgoose này. Mặc dù họ có thể được hưởng lợi từ một chiếc xe đạp đẹp hơn, nhưng tôi không chắc liệu có phải trọng lượng đang ngăn cản họ cải thiện hay không. Với trọng lượng 34 pound, Walgoose chỉ nặng hơn khoảng 2 pound so với hệ thống treo hoàn toàn của tôi, vì vậy chúng tôi phải thực hiện một bài kiểm tra thích hợp, chúng tôi cần đưa nó lên gần 40 pound một chút để có thể phù hợp với cách chúng tôi có ý tưởng. đóng gói tay lái, trụ ghế và ống yên xe bằng tấm lót.



Để cát không lọt vào giá đỡ phía dưới, tôi sử dụng một mảnh vải bông đã được đo cẩn thận và được gài chính xác vào chỗ ngồi, ống bằng một cây chổi đã được hiệu chuẩn. Như bạn có thể thấy, đây không phải là một khoa học chính xác. Tôi cũng thêm chai nước này vì nó không thực sự khiến chiếc xe đạp mất thăng bằng.

Sau tất cả, tổng trọng lượng chỉ dưới 39 pound. Tôi thực sự mong đợi nhiều hơn nhưng điều này vẫn còn rất nặng đối với một chiếc xe đạp đường mòn nhỏ. Chúng tôi vẫn giỏi đạp xe xuống dốc nhưng không phải vậy.

Hãy làm điều đó Đưa Walgoose ra ngoài đường và xem giá vé của nó như thế nào. Chà, không có nhiều thay đổi kể từ lần cuối cùng tôi đạp xe này. Nó giống như một con ngỗng cá voi.

Tất nhiên, việc xoay bánh xe này và thậm chí chuyển sang hướng dẫn sử dụng không phải là vấn đề đối với tôi, mặc dù tôi thực sự không thể giữ thăng bằng lâu. Tôi thậm chí đã có thể nhảy vào đoạn phim quảng cáo đó trong lần quay đầu tiên. Đúng như dự đoán, việc xử lý xe đạp liên quan nhiều đến công nghệ hơn là với trọng lượng.

Ngoài ra, khi nói đến việc xử lý xe đạp, điều quan trọng là phải so sánh trọng lượng của xe đạp với trọng lượng của người lái. Trên cơ sở đó, Walgoose nặng khoảng 25% so với những gì tôi đã làm. Đối với một tay đua 200 pound, một chiếc xe đạp 50 pound sẽ cản trở họ theo cách tương tự; Nếu bạn nặng 100 pound, thì một chiếc xe đạp 25 pound cũng khó xoay sở tương tự.

giao dịch xe đạp thứ sáu màu đen

Bạn có thể sẽ không giành chiến thắng trong một cuộc đua, nhưng nó chắc chắn sẽ không ngăn cản bạn thực hiện những bước nhảy bánh xe hay thỏ. Thử nghiệm này rất thú vị, nhưng tôi muốn có thêm một chút vui vẻ Hãy sáng tạo. Tôi khá chắc rằng việc bơm hơi nước vào lốp xe sẽ khiến chiếc xe đạp này gặp rất nhiều khó khăn.

Tôi đã nghĩ rằng tôi có thể nhấn chìm phần đế của chiếc máy bơm xe đạp này trong nước, nhưng tôi đã nhầm. Toàn bộ thứ phải ở dưới nước để nó hoạt động, vì vậy tôi không thể chỉ sử dụng một thùng chứa trong vườn của mình. Hôm nay nó hơn 90 độ, vì vậy đó thực sự là một kỳ nghỉ tuyệt vời sau khi ném chiếc xe đạp nặng nề đó xung quanh.

Tuy nhiên, chương trình phải tiếp tục. Hãy cân thêm một lần nữa và mang theo cái thứ tào lao này với chúng tôi. Với trọng lượng 48,5 pound hoặc 22 kg, Walgoose hiện nặng bằng 1/3 so với những gì tôi làm.

Con số đó nhiều hơn đáng kể so với chiếc xe đạp điện mà tôi đã thử nghiệm vào tuần trước và nằm trong danh sách những chiếc xe đạp đổ đèo nặng nhất. Lần này chúng tôi sẽ lái xe ô tô. Có điều gì đó nói với tôi rằng tôi sẽ không đi chiếc xe này. Đáng ngạc nhiên là những chiếc lốp này không có cảm giác khác biệt nhiều khi đầy nước - cho đến khi bạn cố gắng tăng tốc hoặc nâng bánh trước lên.

Tôi hầu như không thể làm bánh trên chiếc xe đạp này bây giờ, và hướng dẫn sử dụng là vô vọng. Một thực tế đã biết là trọng lượng bánh xe của bạn hoặc trọng lượng quay có tác động lớn hơn nhiều đến hiệu suất so với trọng lượng khung. Vì trọng lượng chúng tôi thêm vào là ở bánh xe, nó đặc biệt hiệu quả trong việc làm cho chiếc xe đạp này cảm thấy chậm chạp - ai đó? Không phải trên chiếc xe đạp này, không phải ở đây, tôi sẽ cần một bước nhảy f lớn hơn nhiều, và thậm chí sau đó tôi không chắc kết quả sẽ như thế nào.

Sau khi uốn và bẻ bánh sau về phía sau, tôi quyết định hạ thấp tham vọng của mình và thử một chiếc 180. Chà, đó là phần cuối của bài kiểm tra của chúng tôi, nó sẽ không bị bẻ cong trở lại.

Mặc dù bài kiểm tra này chỉ là để giải trí, nhưng nó cho thấy rằng trọng lượng của xe đạp là một lý do khá tệ để bạn không thể thực hiện trò chơi bánh xe hoặc nhảy bunny. Thường thì nó đi xuống để tập thể dục. Một số người nắm bắt được các thủ thuật và kỹ thuật một cách nhanh chóng, trong khi những người khác mất một thời gian.

Có một chiếc xe đạp rẻ tiền hoặc một chiếc xe đạp nặng có thể khiến bạn nản lòng, nhưng đó không phải là lý do để bạn từ bỏ. Khi bạn hiểu rõ về nó với Walgoose, hãy tưởng tượng bạn sẽ trở thành một con quái vật như thế nào trên một chiếc xe đạp nhạy hơn với các bộ phận tốt hơn. Đối với Walgoose của tôi, đây là chuyến đi cuối cùng của họ.

Trước khi cuối cùng tôi phải loại bỏ nó, tôi phải loại bỏ tất cả những gì có giá trị. Đi nào. Cảm ơn bạn đã lái xe với tôi ngày hôm nay và chúng ta sẽ gặp lại bạn lần sau.

Xe đạp tốt nhất cho người béo phì là gì?

Hàng đầu30Xe đạp tốt nhấtdành cho Big Guys &Đánh giá về người thừa cânNăm 2021
  • TốtNhìn chung: Mongoose Dolomite Fat TireXe đạp.
  • Tốtcho 500 lbsĐàn ông: Schwinn Twinn Classic TandemXe đạp.
  • Tốtcho 400 lbsĐàn ông: Merax FT323 MTB MountainXe đạp.
  • TốtCho 350 lbsĐàn ông: Lốp phẳng Mongoose MalusXe đạp.

Ồ, đây giống như lần đầu tiên tôi thực sự bị ngã. Tôi không phải là người đi xe đạp nhanh nhất mà sẽ là người ở lại trên chiếc xe đạp của tôi lâu nhất. Tôi chưa thấy ai giống như họ đang ngồi thiền theo kiểu đạp xe mà tôi đã làm cách đây vài năm. Tôi tình cờ gặp Marley Blonsky trên Instagram và cô ấy ở ngoài đó nói về việc trở thành một vận động viên đạp xe béo là như thế nào và cô ấy cũng làm những điều tương tự như tôi, cả hai chúng tôi thu dọn xe đạp và đi làm và cả hai chúng tôi mãi mãi như chúng tôi là những cô gái hâm mộ. của nhau, vì vậy tôi đã gặp Kaylee trên Instagram tại đây, người phụ nữ này trông giống tôi như thế nào và béo ra sao, cùng kiểu đạp xe mà tôi đã làm, chúng tôi đã nói chuyện với nhau và bắt đầu, trò chuyện về trải nghiệm của chúng tôi và nhận ra rằng có khoảng trống này trong cộng đồng đi xe đạp mà không ai thực sự nói về kích thước, sự hòa nhập hoặc cảm giác trở thành một người béo đạp xe và nhận ra rằng chúng ta có thể đóng góp và có thể tạo ra sự khác biệt mà tôi chưa bao giờ đạp xe đi xe đạp cùng nhau vì vậy chúng tôi đã trò chuyện và quyết định chúng tôi nên đóng gói xe đạp Con đường chúng tôi đi là bờ biển Corvallis của m euh tuyến đường chính thức nói rằng nó giống như leo 7500 feet, nhiều hơn những gì tôi từng làm. Tôi hơi lo lắng vì nó tăng độ cao hơn bình thường nhưng nó phải really nice and we'll end up at the ocean, which is really exciting One of my favorite things about bikepacking and bike camping is that it can really be accessible for every level, for example for us, we do 60 miles, what for me Tôi nghĩ rằng nó là? Tôi sẽ cảm thấy khá khó khăn, nhưng tôi biết có những người ngoài kia sẽ đi con đường này vào một ngày nào đó và họ có thể nhìn thấy điều đó và nói, trời ơi, bạn trông khó khăn đến mức bạn biết bạn làm tất cả những điều này. lên đồi nhưng bạn biết không có cách nào thích hợp để đi xe đạp và tôi thích tìm kiếm cuộc phiêu lưu trong sân sau của riêng bạn, đó là cảm giác hồi hộp khi trở thành một tay đua xe đạp, bạn chỉ cần là con người đạp xe là những gì tôi nghĩ là không nhanh những gì một người lái kinh nghiệm là tất cả về.

Tôi chưa bao giờ lái xe nhanh đến mức này trong suốt cuộc đời mình và tôi thích trông như đang ở trong một bộ phim Mọi người liên kết cảm giác tiêu cực với từ béo Mọi người nghĩ rằng béo có nghĩa là lười biếng, khó coi hoặc không mong muốn, nhưng trên thực tế, béo chỉ là mô tả của chúng ta cơ thể nhưng hãy để lại những liên tưởng tiêu cực đằng sau tất cả chúng ta đều có một số nghi ngờ bản thân bên trong và khi xã hội nói với bạn rằng bạn xấu xí so với vẻ ngoài của bạn thì có thể thực sự rất khó để tiến tới tất cả những gì bạn biết là một con người, cơ thể chúng ta ở đó để di chuyển chúng tôi không có nghĩa là ít vận động nhưng không quan trọng bạn cao bao nhiêu, như thể mọi người đều có ý định mất chỗ ngồi của tôi, đây là một cái lều thực sự thú vị để có thể thường xuyên dựng lên như Marley và tôi tốt bụng bị tụt lại phía sau và không có ai ở cùng với chúng ta um, tôi sẽ đến sau những người bạn của tôi, giống như Huhi, tự hỏi liệu họ có ở trên Mi sẽ chờ đợi bất cứ điều gì bạn biết và vì vậy thật tuyệt khi được ở bên ai đó cả ngày, như chúng ta ' chỉ bị khuất tầm nhìn một vài lần, cảm giác như chúng ta đang ở cùng nhau, bạn biết và nói về những thử thách mà chúng ta có, những thứ này sẽ không đi cùng nhau, đã có những thăng trầm, theo nghĩa đen và cảm xúc, và tôi học được rằng mặc dù tôi cảm thấy rất khó khăn với một số lần leo núi, tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn tôi nghĩ, nó still feels pretty good Even if I had to travel five more miles, I would be like finished. Thật không dễ dàng, bạn biết đấy, tôi nghĩ mọi người sẽ xúc động và cá nhân khi họ nói về cơ thể của họ, không có vấn đề phụ thuộc vào chiều cao của họ và đối với tôi đó là một mối quan hệ khá tiêu cực cho đến khi gần đây tôi xem xét một cái gì đó có ý nghĩa hạn chế điều gì đó đã giữ tôi lại như thể tôi chỉ ở trong một cơ thể nhỏ hơn, liệu mọi người sẽ đối xử với tôi theo cách khác, hay nếu tôi chỉ ở trong một cơ thể nhỏ hơn, người đó? muốn tôi, những người không thích tôi hoặc ai đó sẽ coi tôi nghiêm túc hơn hoặc tôi sẽ trông đẹp hơn rất nhiều trong bộ trang phục này ngay từ khi còn nhỏ, tôi nhớ rằng tôi lớn hơn bạn bè của mình và luôn với mục đích thay đổi điều này cho những người khác cùng kích thước với cô ấy và tôi thực sự chỉ đang nghĩ, tại sao nó giống như, bạn biết đấy, bất kể tôi ăn gì và làm gì, vì lý do nào đó mà cơ thể của tôi giống như tôi, bạn biết đấy, bạn thậm chí không có quyền kiểm soát bạn ăn gì nhưng vì một lý do nào đó bạn đã sai và vì vậy bạn thích nó, tôi không cố ý khóc khi đến gặp bác sĩ dinh dưỡng họ thích lấy máu và họ cho bạn viết bạn biết bạn ăn gì trong một tuần hoặc như vậy và cuối cùng tôi nhớ bác sĩ dinh dưỡng đã nói với mẹ tôi và tôi rằng tôi có thể ăn ít táo hơn trong một tuần, điều đó giống như gợi ý rằng mọi thứ sẽ đau như thế nào và đau như thế nào. Bạn cảm thấy thích thú tò mò xem mông của tôi sẽ cảm thấy như thế nào khi tôi ngồi trên đó, tôi đã không thực sự ngủ trong vài đêm qua vì vậy tôi thực sự lo lắng về việc cơ thể của mình như thế nào, nó sẽ vui mừng, hy vọng không có quá nhiều nước mắt ngày hôm nay hoặc bất cứ điều gì tôi không thích bạn không thích, ôi tốt hơn tôi nghĩ nó cảm thấy biết ơn, ít nhất là đối với tôi, được ở bên ngoài mang lại rất nhiều niềm vui cho cuộc sống của tôi ở đó tôi cảm thấy có chỗ dựa ở nơi tôi cảm thấy sống động nhất ngay lập tức, có sự căng thẳng giữa cơ thể tôi hơn là những gì nó muốn chấp nhận và chấp nhận mọi hành trình mà cơ thể tôi thực hiện và sau đó muốn tạo thêm sức căng cho cơ thể tôi. Tôi đang loay hoay không biết mình đang ở đâu trong sự căng thẳng này vì đối với tôi, động lực là đạp xe để giảm cân. Đối với tôi, đây không phải là cách tốt để tiếp cận với việc đi xe đạp trong một thời gian dài.

đánh giá khổng lồ cạnh tranh 3

Tôi sử dụng đạp xe như một hình thức trừng phạt vì tôi nghĩ rằng nó sẽ làm cho cơ thể của tôi nhỏ hơn và tôi bắt đầu thực sự hạn chế chế độ ăn uống của mình. Tôi ăn ít đến mức tôi bị chóng mặt, tôi biết mình đang ở trên bờ vực nguy hiểm này sẽ đến gần. . Có một phần mạnh mẽ nói với tôi rằng bạn phải trừng phạt bản thân như thế này để có cơ thể mà đáng lẽ bạn phải đi khám bác sĩ theo lịch hẹn và tôi nói rằng tôi chỉ ăn nhiều một ngày và tập thể dục mỗi ngày tại sao tôi. 'Tôi vẫn béo, chuyên gia dinh dưỡng này đã nhận ra khá nhanh chóng như bạn biết bạn đang thực hành chứng rối loạn ăn uống, chúng tôi đã có một số buổi thực sự khó khăn để nói về lý do tại sao tôi làm điều này và tại sao tôi? Nghĩ rằng cơ thể của tôi cần phải nhỏ lại, tôi bắt đầu suy nghĩ chín chắn về cách tôi đối xử với bản thân và nghĩ về bản thân Thà gầy còn hơn béo, tại sao chúng ta lại liên kết tất cả những điều tiêu cực này với béo và cố gắng rất nhiều để bảo vệ bản thân chống lại nó và để nói rằng tôi sẽ không chấp nhận bất cứ điều gì người khác nói với tôi, là lý tưởng ở bản thân tôi hay ở người khác, thế giới nói một điều với bạn? Chấp nhận bản thân có nghĩa là tự kể một câu chuyện rất khác với những gì bạn đã học được.

Tôi nghĩ nó giống như một cuộc chiến liên tục mà bạn phải cố gắng và chiến đấu mỗi ngày, đối với tôi đạp xe giúp ích rất nhiều cho những gì tôi tin tưởng và học hỏi được, chứ không phải quá chú trọng vào diện mạo của tôi hôm nay bởi vì điều đó không khiến tôi trở thành những gì tôi với tư cách là một con người Lý do chính mà chúng tôi đi là để vui chơi. Chúng ta sẽ đi đâu từ đây cho cuộc trò chuyện này? khuyến khích thế hệ tiếp theo để họ không phải xấu hổ vì bị kỳ thị và tôi muốn mọi người cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh rằng họ có thể đi xe đạp bất cứ nơi nào họ muốn vì họ nghĩ rằng một động thái thực sự lớn sẽ xảy ra và điều đó thực sự rất thú vị vì mọi người chỉ là chúng tôi đã hoàn thành việc ẩn bạn biết danh sách phát này là gì, twerk nó làm hỏng danh sách phát bài tập mà bạn chơi

Đạp xe giảm mỡ bụng có tốt không?

Đạp xelà mộttuyệt quátập luyện để thêm vào chế độ thể dục của bạn. Đó là một bài tập rất hiệu quả có thể giúp bạn giảmmỡ bụngvà đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.4 tháng 6. 2018 Tháng Mười Một.

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì đạp xe là một cách tuyệt vời để làm điều đó. Và một tin tốt nữa là, nếu đạp xe là mục tiêu duy nhất của bạn, thì việc giảm cân trong khi duy trì hiệu suất sẽ khiến bạn nhanh hơn. Vâng, vì vậy, ví dụ, một vận động viên 75 pound đạp xe lên một ngọn đồi dài sẽ thực sự lên đến đỉnh nhanh hơn một phút nếu anh ta chỉ giảm được 2 pound - vâng, và để lấy ví dụ này một cách cực kỳ, rằng sự khác biệt là rất lớn.

Vì vậy, một vận động viên 90 pound sẽ tiết kiệm được gần 5 phút rưỡi nếu họ giảm được 10 pound trong cùng một điều kiện, vậy đâu là cách tốt nhất để giảm cân? Vâng, bây giờ đây là năm mẹo nhanh chóng và dễ dàng sẽ giúp bạn thực hiện điều này. - Nhiều năm trước, tất cả chúng ta đều được nói rằng cách tốt nhất để giảm cân thừa là dành nhiều thời gian cho vùng được gọi là vùng đốt cháy chất béo. Lý thuyết là ở cường độ thấp hơn, bạn sẽ đốt cháy phần trăm chất béo so với carbohydrate nhiều hơn ở cường độ cao hơn - và điều đó là tốt nếu bạn tập thể dục cả ngày, nhưng thực tế là hầu hết chúng ta không có được sự xa xỉ này. .

Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tập luyện với một thói quen toàn thời gian thì cường độ cao là điều cần thiết - vâng, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi giờ trên một chuyến đi thực sự khó khăn, cường độ cao hơn là một chuyến đi dài trên yên xe. Vào cuối ngày, giảm cân là để đốt cháy nhiều calo hơn bạn đang tiêu thụ. Thêm vào đó, bạn có thêm lợi ích là nhìn chung sẽ ít đói hơn một chút sau khi lái xe cường độ cao so với sau một thời gian dài lái xe chậm, do đó, bạn sẽ ít có khả năng ăn quá mức khi bước qua cửa. - Tại GCN, chúng tôi có một số phiên ngắn hạn, cường độ cao mà bạn có thể thực hiện trong nhà.

Nếu bạn kết hợp hai hoặc ba trong số này vào quá trình tập luyện hàng tuần của mình, bạn chắc chắn đang đi đúng hướng. ♪ ♪ - Uống nước rất tốt cho sức khỏe và không chỉ vậy, nó còn có thể giúp ức chế sự thèm ăn. Bây giờ, sau khi bạn đã uống một cách ngon lành, bạn sẽ không còn cảm thấy đói nữa.

Vì vậy, đây là một mẹo nhỏ hay dành cho bạn. Khi bạn đi xe về, hãy uống một cốc nước thật lớn, có thể là một panh, trước khi dùng bữa. Nó sẽ làm dịu dạ dày của bạn, do đó bạn sẽ không bị đói khi ăn và do đó ít có khả năng ăn quá mức.

Và bạn có thể thực hiện mẹo này trước các bữa ăn chính trong ngày. Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và thậm chí trước bữa ăn nhẹ buổi sáng và buổi chiều. Những ngày tốt đẹp, chúc mừng. ♪ ♪ - Mẹo số ba.

Ăn ít và thường xuyên khi lái xe hơn 90 phút. Nghe có vẻ hơi phản trực giác bây giờ nếu bạn ăn nhiều hơn bình thường, đặc biệt là khi cố gắng giảm cân, nhưng chỉ cần trình bày với chúng tôi trong giây lát và chúng tôi sẽ giải thích. - Vâng, hãy xem nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, có xu hướng hạn chế số lượng bạn ăn trong khi tập thể dục.

ghế ngồi xe đạp

Vì vậy, nếu bạn ăn ít và thường xuyên trong chuyến hành trình của mình, bạn sẽ thấy rằng bạn ít đói hơn khi bước qua cửa và do đó ít có khả năng ăn hơn. Bạn còn lại gì không? - Không, hết rồi. - Ồ. ♪ ♪ - Đúng rồi, điều tiếp theo có liên quan đến điểm số một, và đó là cường độ cao.

Vì vậy, ngay cả khi bạn không nhất thiết phải lên kế hoạch cho một phân đoạn khoảng thời gian đầy đủ, bạn có thể làm rất nhiều điều tốt cho mình bằng cách thực hiện một số khoảng cường độ cao ngay khi kết thúc chuyến đi của bạn - điều đó đúng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ oxy sau khi tập luyện thực sự có thể giúp đốt cháy chất béo. Cách tốt nhất để vào trạng thái này là gắng sức với cường độ cao vào cuối chuyến đi, và bằng cách đó, cơ thể bạn vẫn sẽ đốt cháy hàng tấn calo ngay cả khi bạn đang ngồi trên ghế sofa.

Điều đó tốt làm sao - Vâng, đó là điều tuyệt vời nhất từ ​​trước đến nay. - Mẹo cuối cùng của chúng tôi là đặt mục tiêu và viết chúng ra cùng với một bảng trọng lượng. Bây giờ, hãy đảm bảo duy trì mục tiêu của bạn có thể đạt được vì không có gì tệ hơn việc đặt ra những mục tiêu không thể đạt được.

Và sau đó viết chúng ra và giữ chúng ở nơi bạn có khả năng nhìn thấy chúng nhất, chẳng hạn như trên cửa tủ lạnh, và bằng cách đó, bạn có nhiều khả năng sẽ bám sát kế hoạch của mình hơn - vâng, và như Matt đã nói, bạn cũng nên giữ để ý đến cân nặng của bạn một cách thường xuyên. Rất nhiều người đề nghị không nên cân nặng bản thân hàng ngày, nhưng tôi không nghĩ đó nhất thiết là điều xấu miễn là bạn làm điều đó vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Tất nhiên sẽ có những ngày con số này tăng lên một chút, nhưng nếu bạn giữ một số loại biểu đồ về cân nặng của mình, theo thời gian, trong một vài tháng, bạn sẽ thấy rằng xu hướng chung của đường là giảm về mục tiêu cuối cùng của bạn. . ♪ ♪ - Và bây giờ là mẹo về những việc không nên làm.

xe đạp cho người béo phì

Chà, đây là điều mà nhiều người trong chúng ta có thể đã khuyên hoặc thậm chí đã thấy người khác làm trong nhiều năm, nhưng chủ yếu là ở Pháp - tuy nhiên, quấn thêm nhiều lớp quần áo để khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn sẽ dẫn đến giảm cân tức thì và có khả năng giảm cân đáng kể. Tuy nhiên, tất cả đều là nước. Vì vậy, nó không chỉ tiềm ẩn nguy hiểm mà một khi bạn được cung cấp đủ nước, tất cả cân nặng sẽ tăng trở lại - đừng làm điều đó. ♪ ♪ - Vậy là bạn đã có nó.

Để giảm cân, bạn nên lên kế hoạch cho nhiều chuyến đi cường độ cao, uống nước một cách chiến lược, ăn uống thường xuyên trong những chuyến đi dài hơn, đặt một vài khoảng thời gian vào cuối các chuyến đi thường xuyên của bạn, đặt mục tiêu và viết chúng ra. Cuối cùng, đừng ăn mặc quá lố để giảm cân. Rất đơn giản, thực sự - vâng, rất đơn giản.

Chà, chúng tôi đã đề cập đến các bài viết về tập luyện trong nhà của chúng tôi trước đó. Vì vậy, nếu bạn nhấp vào đó, bạn sẽ được đưa thẳng đến địa điểm của chúng tôi, nơi chúng tôi có một số bài tập cường độ cao tuyệt vời. Hoặc ngay dưới đó, tôi và Matt đã làm một bài báo về trọng lượng xe đạp và nó ảnh hưởng đến thành tích leo núi của bạn.

Vì vậy, có một số dấu hiệu tốt ở dưới đó - và để đăng ký GCN, bạn bấm vào xem khá đẹp đó thì sao? và đừng quên 'thích' các bài viết của chúng tôi, hoặc bài này nói riêng. Và những người khác nữa. - Đặc biệt. - Có.

30 phút đạp xe mỗi ngày có đủ không?

Đạp xetăng sức bền của bạn và tắtxe đạp

Bài tập vềxe đạpcho ít nhất30 phútđếnngàysẽ xây dựng sức bền tim mạch và cơ bắp của bạn. Bằng cách nỗ lực nhất quán, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện năng lực hiếu khí của mình, cho phép bạnxe đạplâu hơn hoặc trên các chuyến đi cường độ cao hơn.

Tôi nên đạp xe bao nhiêu một ngày để giảm cân?

Để màgiảm cân, Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE) cho biết bạn sẽ cầnđi xe đạpở mức cường độ vừa phải trong ít nhất 30 phút mỗi lần. Đếnđốt cháythậm chí nhiều calo hơn, bạn sẽ muốnđi xe đạplâu hơn. ACE cũng đề xuất kết hợp hai hoạt động vào một buổi đào tạo chéo để thúc đẩygiảm cân.17 tháng 7 Năm 2020 g.

25 lbs có nặng cho một chiếc xe đạp không?

Trọng lượng trung bình của một con đườngxe đạplà 17 đến 18 pound.

Đườngxe đạptrọng lượng sẽ khác nhau tùy thuộc vào kích thước khung, chất liệu khung và các thành phần. Đườngxe đạpcó thể nhưnặngnhư25đến 27lbs. Họ có một quy tắc rằng mức tối thiểuxe đạptrọng lượng trong các cuộc đua của họ là 6,8 kg hoặc 14,99 pound.

26 pound có nặng cho một chiếc xe đạp không?

Trung bình, mộtxe đạpdành cho trẻ em từ 5-7 tuổi nặng 24bảng. Đây thực sự lànặng hơnhơn nhiều con đườngxe đạpđối với người lớn, thường sẽ nặng khoảng 18-26 pound. Bạn có thể nói những đứa trẻ 'xe đạpđược tạo ra để trở thànhnặng hơnbởi vì họ bị ném xung quanh rất nhiều.

Một người 300 pound có thể đi xe đạp không?

Có thểTôiđi xe đạptại300 bảng Anh? Trong thực tế, bạn có thểđi xe đạpngay cả khi bạn là300 lbs, nhưng bạn cần phải di chuyển vớixe đạpđược chế tạo đặc biệt để nặng hơntay đua. Bạn có thể gắn bó với Firmstrong BruiserĐàn ôngbờ biểnxe đạpđi kèm với công suất trọng lượng 350lbs.25 tháng 2 Năm 2020

Đi xe đạp có tốt hơn chạy bộ không?

Số lượng calo bạn đốt cháy trong một trong hai bài tập phụ thuộc vào cường độ và thời gian bạn thực hiện. Nói chung,đang chạyđốt cháy nhiều calo hơnhơn đi xe đạpvì nó sử dụng nhiều cơ hơn. Tuy nhiên,đạp xenhẹ nhàng hơn trên cơ thể và bạn có thể làm điều đó lâu hơnhoặc lànhanh hơnhơnbạn có thểchạy.21 tháng 1 Năm 2020 g.

Điều gì xảy ra nếu bạn là một người đi xe đạp quá cân?

Là một vận động viên đạp xe thừa cân, bạn sẽ gây căng thẳng nhiều hơn cho cổ tay, phía sau và đầu gối của mình. Tôi đã đưa ra một số đề xuất về cách xử lý những cơn đau này trên trang tham quan bằng xe đạp.

Xe đạp nào tốt nhất cho nam giới thừa cân?

Nếu bạn đang vội, đây là tổng hợp những chiếc xe đạp tốt nhất dành cho những người đàn ông thừa cân và nặng: Mongoose Dolomite 26 ″ Men’s Fat Tire Bike. Schwinn Phocus 1600 Men’s Road Bike. Xe đạp béo DJ 750W 48V 13Ah. Xe đạp leo núi BEIOU Carbon Fiber 27.5. Xe đạp dành cho người béo của nam giới Mongoose Hitch. GMC Yukon Fat Bike.

Phải làm gì nếu bạn quá cân trên một chiếc xe đạp?

Một số khuyến cáo nên cạo râu, nhưng đối với những người khác, cạo chỉ khiến lông mọc ngược. Họ cũng khuyên bạn nên sử dụng loại miếng đệm hình bánh rán dùng cho ngô, bằng gel thay vì bọt, để đắp lên chỗ đau ở yên xe để bạn có thể tiếp tục đi xe. Hỗ trợ các công ty may quần áo chất lượng cho người thừa cân.

Các Câu Hỏi Khác Trong Danh Mục Này

Đồng hồ đo điện theo giai đoạn zwift - câu trả lời đơn giản cho các câu hỏi

Đồng hồ đo công suất các giai đoạn có tương thích với Zwift không? Tính năng kết hợp công suất của Zwift cho phép nó điều khiển chế độ ERG với dữ liệu từ đồng hồ đo điện của bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là kết nối cả đồng hồ đo điện năng và thiết bị huấn luyện thông minh có thể điều khiển được tương thích với Zwift.

Các tuyến đường Zwift New York - các giải pháp khả thi

Những tuyến đường nào bạn có thể đi trên Zwift? Zwift Worlds và các tuyến đường đi xe đạp Quần đảoakuri, Pháp.Paris.Watopia.Richmond.

Zwift trên TV - cách giải quyết

Zwift tốn bao nhiêu tiền một tháng? 15 euro

Thiết lập zwift tối ưu - giải pháp lâu dài

Cách rẻ nhất để sử dụng Zwift là gì? Lựa chọn rẻ nhất để cưỡi trên Zwift là sử dụng một máy huấn luyện tăng áp tiêu chuẩn kết hợp với cảm biến tốc độ và nhịp kết nối với Zwift qua ANT + hoặc bluetooth. Khi sử dụng máy tập tăng áp tiêu chuẩn không truyền dữ liệu bằng cảm biến tốc độ và nhịp, nỗ lực trong trò chơi của bạn được tạo ra bởi watt ảo được gọi là zPower.

Các chuyến đi theo nhóm Zwift - cách đạt được

Làm thế nào để đi theo nhóm hoạt động trên Zwift? Chọn tên trong danh sách người lái và nhấn nút Tham gia. Hãy sẵn sàng để bắt đầu đạp ngay khi hình đại diện của bạn xuất hiện! Zwift sẽ giữ bạn bên cạnh người lái khác trong vài giây khi bạn tăng tốc. Tham gia một sự kiện được tổ chức như đi xe nhóm, đua xe hoặc tập thể dục nhóm và rủ (những) bạn bè của bạn cũng tham gia.4 2020.

Kết quả cuộc đua Zwift - giải pháp định hướng hành động

Zwift có hiển thị kết quả cuộc đua không? A: Câu hỏi hay! ZwiftPower lấy dữ liệu hiệu suất từ ​​Zwift và sắp xếp kết quả cuộc đua từ một sự kiện riêng lẻ.