Ứng dụng chu kỳ ngủ dành cho Android - giải pháp lâu bền
Ứng dụng ngủ tốt nhất cho Android là gì?
- Awoken - Công cụ mơ mộng linh hoạt.Ứng dụng dành cho Android.
- NgủCycle - Đồng hồ báo thức thông minh.Ứng dụngcho iPhone vàAndroid.
- Giai điệu thư giãn -NgủÂm thanh.Ứng dụngcho iPhone vàAndroid.
- NgủChu kỳ Power Nap.Ứng dụngcho iPhone.
- Pzizz -Ngủ, Ngủ trưa, Tập trung.
- White Noise Lite.
- Thư giãn &NgủChà - Thôi miên và Thiền định.
- Trạm ngủ.
Tất cả các ứng dụng mà tôi sẽ nói đến hôm nay đều có trên cả Android và cũng có trên apple và trong trường hợp bạn đang thắc mắc tôi là một người dùng Android đáng tự hào, tôi nghĩ lần cuối cùng tôi có một sản phẩm apple đã được chuyển sang androi hơn năm năm trước và chưa bao giờ nhìn quay lại, quyết định tốt nhất mà tôi từng gặp nhưng dù sao thì tôi cũng đã kiểm tra rằng tất cả các ứng dụng tôi đã sử dụng cũng có sẵn trên Apple và tất cả chúng đều miễn phí đến mức một số ứng dụng chúng ta sẽ nói đến hôm nay là miễn phí và một số ứng dụng trong số đó được trả tiền vì vậy chúng tôi sẽ trang trải tất cả những điều đó khi chúng tôi đi qua con số không.
Ứng dụng đầu tiên tôi sẽ nói hôm nay là một ứng dụng mà tôi được hỏi về khá nhiều, tôi nghĩ vì tôi đã trình bày nó trong một vài bài báo của mình, ứng dụng I Eat In A Day có tên là Zero Fasting Tracker, và đó là một ứng dụng theo dõi nhịn ăn không liên tục, đây là một ứng dụng miễn phí để tải xuống và sử dụng, nhưng cũng có phiên bản trả phí với một số tính năng bổ sung. Cá nhân tôi chỉ sử dụng phiên bản miễn phí là 17 mỗi tháng. để nâng cấp lên ứng dụng cao cấp, ứng dụng có bốn công cụ chính là bộ đếm thời gian nhanh, nơi bạn có thể đặt mục tiêu nhịn ăn của mình và xem bạn đã đạt được bao xa. Có một phần gọi là 'Tìm hiểu', nơi bạn có thể đọc các bài báo và nghiên cứu về thống kê nhịn ăn, nơi bạn có thể xem qua lịch sử nhịn ăn của mình, đồng thời theo dõi cân nặng và số đo của bạn và sau đó có một cuốn nhật ký, nơi bạn có thể lấy ghi chú về cảm giác của bạn trong thời gian nhịn ăn. Chỉ cần sử dụng ứng dụng để theo dõi bộ đếm thời gian bắt đầu nhanh của tôi và bộ đếm thời gian dừng lại, ứng dụng này thực sự dễ sử dụng, đơn giản và đó là những gì tôi thích về nó thói quen đơn giản thói quen đơn giản là ứng dụng thiền mà tôi sử dụng hàng ngày, tải về và sử dụng miễn phí, nhưng phiên bản miễn phí không cung cấp cho bạn quyền truy cập vào thư viện thiền đầy đủ.
Bạn cần nâng cấp lên Premium và Premium cho việc này. Chi phí thành viên của bạn là mười hai đô la một tháng. Tôi thiền năm phút đầu tiên vào buổi sáng khi thức dậy.
Đây là một thói quen thực sự khó khăn mà trong vài năm qua, tôi đã có những khoảng thời gian mà tôi ngồi thiền trong nhiều tháng và sau đó tôi bỏ trong nhiều tháng, nhưng tôi đã có một thói quen thực sự tuyệt vời trong khoảng sáu tháng và nó đã trở thành một dễ dàng hơn rất nhiều, điều đầu tiên vào buổi sáng Để bắt chước để tôi có thể bắt đầu ngày mới của mình một cách có chủ đích hơn là phản ứng Tôi sẽ không đi vào lợi ích của thiền quá nhiều, nhưng một số lý do cá nhân tôi làm là để kiểm soát căng thẳng, để luyện tập. lòng biết ơn, để giúp tôi có mặt nhiều hơn và tăng sự tập trung cũng như năng suất của tôi và tôi nghĩ bạn sẽ nhận thấy. Một xu hướng ở đây là tôi thích các ứng dụng đơn giản khi có quá nhiều tính năng và quá nhiều thứ mà tôi không muốn theo dõi, vì vậy tôi đã sử dụng một vài ứng dụng thiền trong nhiều năm mà tôi thích những thói quen thực sự đơn giản. bây giờ, họ có tính năng khi di chuyển thực sự thú vị, nơi bạn nhấp vào thời gian bạn có và tình trạng của bạn hiện tại, và nó chọn một bài thiền cho bạn để bạn không phải cuộn lâu và cho ứng dụng này Tôi có tư cách thành viên cao cấp và nghĩ rằng nó hoàn toàn xứng đáng vì tôi đã nói rằng tôi sử dụng ứng dụng này mỗi ngày. cải thiện kỹ năng đọc và toán của bạn thông qua hơn 35 trò chơi Mỗi ngày Nó có một bài tập hàng ngày cho bạn bao gồm năm trò chơi Bạn chơi các trò chơi Bạn nhận được điểm số và các trò chơi ngày càng khó hơn tùy thuộc vào kết quả của bạn. Lý do đầu tiên tôi thực sự thích ứng dụng này là bởi vì các trò chơi là như vậy Vui vẻ tôi yêu wo câu đố và trò chơi toán học không quá nhiều, nhưng tôi phải nói rằng tôi đã cải thiện được môn toán của mình và tôi cũng đã thấy đọc và viết kể từ khi tôi sử dụng ứng dụng này, nếu bạn mắc lỗi, nó thực sự tạm dừng để giải thích cho bạn những gì bạn đã làm sai, vì vậy nếu bạn chọn một từ sai, định nghĩa sẽ cho bạn biết hoặc nếu bạn đặt câu hỏi chia sai, nó sẽ chia nhỏ cách dễ nhất để trả lời phương trình và bạn cũng có thể quay lại và xem những sai lầm của bạn sau khi trận đấu kết thúc và vốn từ vựng của tôi cũng đã mở rộng đáng kể và đây có thể là ứng dụng yêu thích của tôi ít nhất là bây giờ. Tôi thường thức dậy, ngồi thiền, viết nhật ký và sau đó luyện tập trí não trong ngày Vì vậy, tôi đã nhận được tư cách thành viên cao cấp và tôi nghĩ nó hoàn toàn xứng đáng. Strava Strava là một ứng dụng mà tôi có thể đã sử dụng. Năm năm sử dụng, thậm chí có thể là sáu năm, có một số loại ứng dụng truyền thông xã hội dành cho thể dục có thể được tải xuống miễn phí và ứng dụng này có thể được sử dụng để tạo tài khoản, nhưng có tùy chọn chuyển sang tài khoản trả phí cho bảy đô la một tháng để cập nhật.
Nó chủ yếu hướng đến việc rèn luyện sức bền. Bạn có thể theo dõi chuyến đi xe đạp hoặc chạy của mình ngay từ ứng dụng hoặc bạn có thể tải bài tập lên từ một thiết bị hoặc ứng dụng theo dõi khác, sử dụng nó để đo tốc độ, nhịp tim, theo dõi độ cao của bạn, v.v. và một trong những điều thú vị nhất về nó là chức năng phân đoạn mà mọi người có thể tạo trên bản đồ và khi bạn chạy hoặc đạp xe trên các phân đoạn, bạn có thể thấy thời gian của mình so sánh thời gian bạn muốn nhanh hơn và có động lực hơn, bạn cũng có thể lập kế hoạch tuyến đường cho chính mình và lập kế hoạch chu kỳ ngủ. Đây là một ứng dụng tôi không thực sự sử dụng nhưng bạn tôi sử dụng nó và tôi nghĩ nó có thể mang lại lợi ích cho rất nhiều người. Ứng dụng này hoàn toàn miễn phí ngay bây giờ Ứng dụng này là ứng dụng theo dõi giấc ngủ không yêu cầu thiết bị đeo được Bạn cắm điện thoại cạnh giường và chu kỳ giấc ngủ sử dụng phân tích âm thanh để xác định trạng thái giấc ngủ. Tôi không nghĩ là theo dõi giấc ngủ bởi vì Cách thức hoạt động của họ đặc biệt chính xác, nhưng điều tôi thực sự thích ở ứng dụng này là đồng hồ báo thức.
Bạn có thể đặt thời gian ước tính mà bạn muốn thức dậy và báo thức sẽ kêu vào bất kỳ thời điểm nào trong thời gian đó khi bạn đang ở giai đoạn ngủ nhẹ nhất, thức dậy trong khi ngủ nhẹ sẽ mang lại cho bạn lợi ích của việc tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn. bạn có thể cảm thấy nhẹ đầu và muốn quay lại sau khi nhấn nút báo lại. Bây giờ cá nhân tôi không có vấn đề gì khi thức dậy một cách tự nhiên và khá nhiều, nhưng bạn tôi không nhảy ra khỏi giường quá nhiều, vì vậy anh ấy đã sử dụng ứng dụng này trong vài tuần nay và hoàn toàn yêu cô ấy và tiếp theo chúng tôi có hào quang appno w Đây là một trình theo dõi giấc ngủ khác nhưng vấn đề ở đây là ứng dụng, nó hoàn toàn miễn phí nhưng bạn phải có thiết bị và vòng oura có giá khá cao Vì vậy, nếu bạn muốn biết thêm về nó và cách hoạt động của nó, bạn có thể xem phần này bài viết sau, nhưng ý chính của nó là thiết bị theo dõi giấc ngủ f trên chiếc nhẫn Oura mà bạn đeo trên ngón tay thực sự theo dõi không chỉ chu kỳ giấc ngủ mà còn cả tim bạn, đánh giá sự thay đổi nhịp tim, chuyển động, nhiệt độ cơ thể của bạn và hơn nữa, mặc dù đây không chỉ là một ứng dụng, mà là một ứng dụng và một thiết bị, tôi đã phải ném nó ở đây bởi vì nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc cải thiện giấc ngủ của mình và cùng với đó là sức khỏe tổng thể của bạn? Đây là một công cụ thay đổi trò chơi và tôi thực sự thích ứng dụng này vì có thiết bị theo dõi và phân tích rất nhiều dữ liệu nhưng nó được trình bày theo cách dễ hiểu và phản hồi với whoop và cuối cùng chúng tôi đã có lại whoop, đây không chỉ là một ứng dụng, đó là một ứng dụng và một thiết bị đeo được, nhưng không giống như vòng hào quang, thiết bị này thực sự miễn phí, bạn chỉ phải trả phí đăng ký cho ứng dụng và đăng ký là 24 tháng một lần, vì vậy tôi chỉ có nó trước khi bắt đầu khoảng hai tuần và tôi đã yêu, tương tự như vòng oura, ban nhạc whoop theo dõi giấc ngủ nhưng chúng cũng theo dõi chuyển động và hoạt động và phục hồi sâu hơn vòng hào quang và thành thật mà nói ứng dụng này thật tuyệt vời và có thể giúp bạn tìm ra cách tập thể dục mỗi ngày sẽ nhận được tỷ lệ phần trăm phục hồi có thể giúp bạn tìm ra cách tập thể dục để suốt cả ngày bài luận Str và hoạt động của bạn được ghi lại và bạn được hiển thị xếp hạng mức độ căng thẳng trên thang điểm từ 1 đến 21.
Tốt nhất, bạn nên giữ mức độ căng thẳng của mình dưới giá trị hồi phục, để khi bạn được nghỉ ngơi tốt hơn, không giống như Aura, bạn có thể tập luyện chăm chỉ hơn. Ứng dụng này rất phức tạp. Cô ấy cung cấp cho bạn rất nhiều số liệu thống kê và thông tin chi tiết về đánh giá giấc ngủ, luyện tập và phục hồi của bạn trên ban nhạc whoop trong vài tháng tới, vì vậy hãy đảm bảo bạn đăng ký để không bỏ lỡ điều này, nhưng cho đến nay kết luận của tôi là vòng oura tốt hơn để theo dõi giấc ngủ và băng tần tốt hơn để theo dõi thể dục và phục hồi và đây là 7 ứng dụng sức khỏe và thể dục hàng đầu của tôi, hãy cho tôi biết trong phần nhận xét bên dưới nếu có bất kỳ ứng dụng sức khỏe nào khác đặc biệt hữu ích cho bạn nếu bạn thích bài viết này, xin vui lòng cho họ một ngón tay cái để chia sẻ và đăng ký nếu bạn không.
Nếu bạn đã thích bài viết này, bạn cũng có thể thích bài viết của tôi về hào quang của tôi - Giống như bài đánh giá tôi đã đề cập trước đó. Bạn có thể xem tại đây Nếu bạn muốn cập nhật video mới nhất của tôi, bạn có thể nhấp vào đây và nếu bạn muốn xem các chương trình huấn luyện của tôi, bạn có thể nhấp vào đây, cảm ơn một lần nữa, hẹn gặp lại lần sau, tạm biệt
Ứng dụng chu kỳ ngủ có thực sự hoạt động không?
Cácứng dụng có thểghi lại tiếng ngáy và một số người đã phát hiện ra họ cóngủngưng thở khi họ nghe các bản ghi âm. Nhưng nếu bạn không cóngủvấn đề,ứng dụngvẫn có lợi. Đó là nơi mà tính năng báo thức thông minh trở nên hữu ích.
Xin chào các bạn, đây là Ray từ DCRAINMAKER.com. Và hôm nay tôi có cái nhìn đầu tiên về tính năng Theo dõi Newsleep của Apple.
Họ đã công bố nó như một phần của WWDC vào đầu tuần này, nhưng bây giờ tôi đã có nó trong tay và thực sự đã cài đặt nó và kết thúc đêm đầu tiên của tôi trên Apple Watch ở chế độ theo dõi giấc ngủ để xem tất cả hoạt động như thế nào và tôi đã bật tất cả điều này. quá chi tiết trên trang web. Vì vậy, nếu bạn muốn biết thêm chi tiết, bạn có thể xem nó ở đó. Về cơ bản, tôi sẽ xem qua những gì nó trông như thế nào đêm qua để thiết lập mọi thứ từ đầu đến cuối.
Và sau đó làm những gì đã xảy ra sáng nay. Và tất nhiên những gì đã xảy ra chỉ qua một đêm. Và sau đó so sánh dữ liệu.
Tôi cũng có Garmin Fenix 6 Pro trên cổ tay, băng Whoop và sau đó là cảm biến giấc ngủ Withings Aura dưới nệm. Rất nhiều dữ liệu so sánh để xem nó được xếp chồng lên nhau như thế nào. Hãy nhớ rằng, đây chỉ là bản beta trong hai ngày đầu tiên của bản beta.
Nó dự kiến sẽ không được phát hành trước tháng 9, vì vậy rất nhiều điều có thể và có khả năng sẽ thay đổi vào lúc đó. Điều đầu tiên bạn phải làm là vào đồng hồ và khởi động ứng dụng ngủ. Bây giờ có vẻ như bạn có thể thực hiện một số phần của việc này qua điện thoại, chúng ta sẽ nói về điều đó sau.
Nhưng bạn phải vào đây, xuống ứng dụng ngủ, đó là ứng dụng có biểu tượng giường ngay ở đó và sau đó trong trường hợp này, bạn có tùy chọn thiết lập lịch ngủ ngay bây giờ vì đây là buổi sáng có vẻ hơi khác so với lần đầu tiên Lần đầu tiên, tôi sẽ cho bạn xem một vài bức ảnh và bài viết tôi đã chụp đêm qua để hướng dẫn bạn thực hiện từng bước này. Điều đầu tiên tôi sẽ làm là lên một lịch trình ngủ, bây giờ có vẻ như nó sẽ xảy ra sau khi bạn 'Tôi đã làm điều này để bạn có thể tắt nó đi và không thiết lập lại, nhưng lần đầu tiên nó thực sự không muốn đặt lịch ngủ này, vì vậy điều đầu tiên cần làm chỉ đơn giản là đặt mục tiêu giấc ngủ của bạn, nói cách khác là bạn có bao nhiêu giờ ngủ ở đó và sau đó khi bạn đã hoàn thành, bạn có thể đặt báo thức ngay bây giờ. giảm sàn nếu bạn muốn, đó là những gì tôi đã làm, vì vậy tôi chỉ đặt đồng hồ báo thức thành 7:30 sáng hôm sau và ngay lập tức tắt nó một lần nữa, những điều nhỏ mà tôi chắc chắn 'đã thực hiện như một phần của quá trình beta để biến nó trở thành mượt mà hơn một chút. Nếu đúng như vậy, bạn cần bật tính năng theo dõi giấc ngủ.
Đây là phần thực sự thực hiện theo dõi hạm đội nên phần đầu tiên nói về mục tiêu cuộc sống của bạn và sau đó đây là phần thực hiện theo dõi giấc ngủ, vì vậy hãy chuyển đổi điều đó và nhấn lại lần nữa và bây giờ nó sẽ cho bạn biết về chế độ ngủ trên đồng hồ , vì vậy nó sẽ tắt màn hình Người theo dõi khi bạn ngủ. Bạn có thể chỉ cần chạm vào nó để bật lại và hiển thị thời gian, nhưng về cơ bản nó sẽ tắt để tiết kiệm pin và chỉ tắt một màn hình, khá là hay, sau khi hoàn thành nó sẽ cho bạn ý kiến giải thích. đằng sau một cái bên dưới không chỉ có đồng hồ mà trên thực tế, nó gần như vô hình, nó chỉ là điện thoại và nó làm gì mất thời gian ngủ của bạn, hãy cứ nói 11:45 tối và sau đó là một khoảng thời gian trước đó, trong trường hợp của tôi, tôi Tôi sẽ đặt nó thành mặc định 30 phút, điều đó tiếp tục và đặt màn hình khóa đó trên điện thoại của bạn và bằng cách nào đó cố gắng không sử dụng điện thoại của bạn và tôi sẽ giải thích lại nó trông như thế nào trong Chỉ một giây bây giờ, khi đó là xong rồi hãy tự hỏi bản thân xem bạn có muốn lời nhắc trả phí hay không, vì vậy về cơ bản để tự nhắc nhở bản thân xem bạn có đủ nước để vượt qua đêm hay không và sau tất cả htet ricocheted đó là nó đang thiết lập để cung cấp cho bạn bản tóm tắt về tất cả các cài đặt bạn ' bạn vừa mới thực hiện, có rất nhiều thứ nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn hoàn thành. Tôi nghĩ rằng đây là một lĩnh vực mà Apple hoàn toàn có thể cải thiện, đó là điều nhiều hơn bất kỳ ai nên làm, chỉ để thực hiện theo dõi giấc ngủ, nhưng tôi lạc quan ba tháng để tính toán nó vào tháng 9.
Bạn biết khi nào tất cả những điều này sẽ được công bố trước công chúng, đồng ý trong một ghi chú nhanh, nếu bạn thấy điều này thú vị, hữu ích hoặc nếu điều gì đó bị loại bỏ, như nút ở góc dưới bên phải? Vì nó giúp ích cho bài viết này và kênh rất nhiều, như tôi đã đề cập trước đó, có vẻ như một số thứ này là do chính điện thoại. vì vậy nếu tôi có điện thoại ở đây và vào ứng dụng đồng hồ, tôi sẽ thấy chúng tôi như chúng tôi thấy ở đó và sau đó ở cuối ứng dụng ngủ bên dưới, tôi có thể kích hoạt một số cài đặt này, vì vậy, ví dụ: tự động hiển thị đồng hồ đeo tay dòng thời gian và lời nhắc sạc Tôi không thấy lịch trình đi ngủ ở đây, nhưng đó có thể là một phần của thói quen trước khi đi ngủ, có thể có hai giao diện ở hai giao diện khác nhau, có một chút ở mọi nơi, nhưng một lần nữa mọi thứ có thể được sắp xếp gọn gàng ngay bây giờ, khi mọi thứ đã được thiết lập. thời gian để bắt đầu toàn bộ quy trình giải quyết này, trong trường hợp của tôi, tôi đã kết thúc việc thay đổi giờ đi ngủ của mình từ nửa đêm sang 11 giờ tối: 45 giờ tối và vì vậy lúc 11:14 tối
Tôi có trang này ở đây và trang này về cơ bản cho tôi biết đó là lời nhắc trước khi đi ngủ, vì vậy, trong 1 phút nữa, tôi sẽ có một phút để bật chế độ Không làm phiền và bắt đầu toàn bộ quá trình giải rượu, và một phút sau đó thực sự là 11:15 chiều đó là 30 phút một lần nữa, cửa sổ tôi đã cung cấp cho khoảng thời gian cho rượu vang thêm màn hình khóa mới đó trên màn hình khóa và bạn có thể thấy nó cho biết một buổi tối tốt lành, đừng làm phiền bạn -Mã hiện đã được kích hoạt Tôi không có đồng hồ báo thức cho sáng hôm sau và có nút loại bỏ, vì vậy không có nút mở khóa, nút loại bỏ khi tôi nhấn vào nút loại bỏ tôi nhận được màn hình khóa bình thường của tôi, vẫn quay lại có thêm thông tin vẫn không ảnh hưởng đến chế độ và bạn Bây giờ đáng lẽ phải than vãn, đừng làm rối tung mọi thứ lên và chuẩn bị cho giấc ngủ và một lần nữa, có rất nhiều nghiên cứu đang tiến hành cho thấy việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khi bạn đang ở trên giường nhưng trước khi ngủ sẽ góp phần gây ra giấc ngủ kém vì vậy về cơ bản giống như một màn hình khóa kép với cả hai bên, một bên tối hơn rất nhiều, bên thứ hai vẫn như tôi đang nói, yo, làm ơn đừng chơi thô bạo với tôi nữa, vì vậy điều đó vẫn xảy ra trong 30 phút, thời gian không tua và sau đó vào lúc 11:45 sáng bắt đầu chính thức của tôi giống như giấc ngủ- Hẹn giờ nếu bạn chờ nt hoặc giờ đi ngủ sau đó màn hình được tắt đi chuyển thành một lần nhấp của màn hình lớp phủ khi ngủ và tại thời điểm đó nó hiển thị xi-rô hoạt động tốt, không có báo thức nào được đặt lại, ảnh chụp màn hình siêu tối trông mờ, nó tối trong cuộc sống thực, đây là một bản sao chính xác điều này là ảnh chụp màn hình chính xác mà bạn sẽ thấy, nó tối hơn nhiều. Tôi chỉ có thể từ chối điều này như trước đây và bây giờ bạn sẽ thấy thứ gì đó trên màn hình sáng hơn của trang, đó là màn hình khóa thực tế của tôi nói lại đừng bận tâm khi ngủ trước khi nó nói trong thời gian mở, Bây giờ khi đang ngủ, khi đang ở trên đồng hồ, nó sẽ tự chuyển sang chế độ ngủ nên màn hình sẽ tắt và khi bạn thoát Khi bạn thoát ra, chỉ cần nhấn một nút, nó sẽ bật trở lại, nhưng màn hình sẽ tắt như một Applewatch cũ hơn nếu bạn không sử dụng Apple Watch Series 5, đó là một chiếc cũ hơn và bạn vẫn có thể làm điều đó ở đó Xem thời gian bạn thấy biểu tượng Không làm phiền ở trên, nhưng nếu không, màn hình sẽ tắt vào ban đêm và trong suốt giải rượu.
Điểm khác biệt duy nhất trên đồng hồ chính là có biểu tượng nguy hiểm cho chế độ Không làm phiền, nhưng nếu không thì không có màn hình chuyên dụng nào trên đồng hồ trong lúc giải rượu dẫn đến việc bạn ngủ quên lúc này, cuối cùng thì bạn cũng đã đạt được điểm nơi bạn có thể đi ngủ và nó chỉ hoạt động giống như bất kỳ thiết bị di động nào khác ngoài kia, vì vậy hãy nhanh lên vào buổi sáng lúc 7: 208: 00 tối Tôi nghe nói đứa bé khó chịu vì thiếu thức ăn và vì vậy tôi thức dậy và đi lấy thức ăn cho con và điều đó khiến mọi thứ trở nên vui vẻ vài phút sau nó nhìn trên đồng hồ của tôi và nó báo chào buổi sáng, vậy là một lần nữa thức dậy mới -up màn hình có nó hiển thị cho tôi mức phí hiện tại của tôi là 83% và sau đó thời tiết ở tầng dưới nó cho tôi thấy rằng nó cho thấy bạn chưa có thời gian ngủ vì vậy tôi thức dậy lần nữa vào lúc 2,727 hoặc lâu hơn và sau đó 1012 phút sau bây giờ là 7:40 không ngủ dữ liệu cũng không chỉ là một thông tin tốt - Tin nhắn buổi sáng, vì vậy sau đó tôi tự kiểm tra ứng dụng trên điện thoại, ứng dụng Apple Health của tôi quá tò mò để xem liệu tôi có thấy dữ liệu giấc ngủ ở đó hay không và tôi đã không có bản beta giấc ngủ ở đó, nhưng tôi có dữ liệu Đã xem thời gian trên giường nhưng điều đó thực sự đến từ chính điện thoại, nó không đến từ đồng hồ và nếu bạn tìm nguồn trên Apple Health, bạn sẽ thấy rằng iPhone không phải là đồng hồ của tôi và lý do tại sao nó đến từ thói quen trước khi đi ngủ và về cơ bản nó có nghĩa là nếu bạn đặt điện thoại xuống, đó là những gì nó nghĩ trên giường và sau đó bạn nhấc điện thoại lên một lần nữa, nó coi như bạn không còn ngủ trên một chiếc giường quá thô và tất cả hai loại chặn đó, nếu bạn muốn, không phải là những gì tôi thực sự đang ngủ vào thời điểm đó, nó còn hơn thế nữa bởi vì Tôi nằm trên giường một lúc lúc 8 giờ tôi bắt đầu tự hỏi, bây giờ 32 phút sau liệu tôi có cái gì không v vì tôi nhìn vào đồng hồ và vẫn không có dữ liệu trong tiện ích giấc ngủ hoặc trong ứng dụng ngủ trên chính đồng hồ , vì vậy tôi nghĩ, vâng, thật kỳ lạ khi tôi nhận được dữ liệu sau đó tôi có dữ liệu trên Garmin của mình, tôi có dữ liệu trên dây đeo whoop của mình thông qua ứng dụng như thể nó không có ở bất kỳ đâu ngoại trừ Apple Watch nhưng tôi vẫn tiếp tục , Tôi tiếp tục đi và lúc 8:12 sáng nên 45 phút sau tôi thức dậy, cuối cùng tôi đã có dữ liệu giấc ngủ trên Applewatch và bạn có thể thấy rằng ở đây nếu tôi quay lại tab giấc ngủ ngay tại đó, vì vậy hãy đi đến chiếc giường nhỏ và cuộn xuống và bạn sẽ thấy thời gian phân tích Isleep là 6 giờ 43 phút từ 1217 Bạn không thể nhấn vào nó cho đến 7:27 sáng hoặc tương tự như vậy là tất cả những gì bạn có thể làm ở dưới đó Tôi đã có xu hướng trong 14 ngày qua trong trường hợp của tôi, tôi chỉ ngủ với nó một lần rõ ràng là tôi chưa có điều đó, nhưng bạn biết rằng Apple đã cho thấy trên sân khấu rằng có một bức tranh nhanh của nó trông như thế nào, nhưng nếu không thì đó là tất cả những gì bạn có ở đó.
Bây giờ, bạn có thể thấy trên Apple Health rằng dữ liệu giấc ngủ chi tiết hơn rất rõ ràng nên chúng tôi mở ra ở đây, hãy vào phần sức khỏe ở đó, chúng tôi sẽ xem tất cả dữ liệu sức khỏe và cuộn xuống và kẹo, những gì chúng tôi thấy ở đây là thời gian trung bình trên giường điều đó đến từ điện thoại nhưng sau đó chúng tôi thấy thời gian ngủ trung bình và điều đó đến từ chính đồng hồ và khi tôi nhấn vào nó, bạn thấy rằng giấc ngủ bắt đầu lúc 12 giờ 17 phút đêm Tôi chụp ảnh màn hình lúc 12:10 p.m. khi tôi đã hoàn thành xong với điện thoại của mình trong đêm và tôi ngủ, tôi nghĩ từ 4 đến 5 phút sau đó và sau đó tôi thức dậy từ 7 đến 7 giờ 29, tùy thuộc vào thời điểm tôi cất tiếng khóc chào đời đầu tiên và khi tôi thực sự đi ra ngoài. lên giường, nhưng tôi sẽ tặng nó như một đạo cụ cho hai người họ, những người đang ở cùng một sân bóng bây giờ, tôi sẽ thấy nhiều ngày ở đó hơn những cây cột nếu tôi chỉ có thể ngủ thêm một ngày với họ và tôi có thể đi. xuống và tôi có thể thấy nhịp tim của mình khi tôi ngủ và khi tôi nhấp vào nó, bạn không thể làm bất cứ điều gì giống như không có gì khác để xem bạn nhấp để xem thêm dữ liệu về giấc ngủ, nhưng điều đó không làm được gì cả, bạn chỉ thấy điều tương tự trong tuần hoặc trong tháng cũng có nội dung đó, nếu tôi đi xuống hết mức, tôi có thể xem tất cả dữ liệu và tại đây, tôi có thể xem dữ liệu cơ bản thực tế và cách thêm nó vào đó. Thời gian đóng góp trên giường từ điện thoại di động của tôi đó là biểu tượng điện thoại ở đó từ 11:17 chiều 11 giờ 46 phút tối và tôi đến để chụp một bức ảnh mà bạn thực sự đã theo dõi và sau đó từ 11 giờ 46 phút tối. đến 7:40 sáng nên cuối cùng đã bỏ lỡ khoảng 12 phút, nơi tôi chắc chắn đã lên giường, nhưng không sao, tôi đã gọi điện cho tôi khi tôi đi ngủ lúc 7:27 sáng trở đi. trên cùng, bạn có thể thấy các mảnh ngủ như Apple Watch nghĩ bây giờ trong trường hợp của tôi, tôi chỉ dậy một lần trong cùng một khoảng thời gian khoảng 5:20 sáng để đi vệ sinh, nó đã ngủ trở lại sau vài phút, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ thức dậy tăng lên rất nhiều nếu tôi nghĩ về nó trong khoảng nửa giờ và hơn thế nữa, vậy có ổn không, đây có phải là tiêu chuẩn mà hầu hết các trình theo dõi giấc ngủ mà tôi tìm thấy theo cam kết dường như nhiều không? Bạn thực sự nhận ra rằng, ngay cả khi tôi ngủ cả đêm, có vẻ như đôi khi chúng tôi bị gián đoạn, ngoại trừ việc bây giờ không có nhiều dữ liệu khác mà bạn có thể xem để xem HRV Vì vậy, bạn có hai HIV mẫu vào đêm giữa năm, vì vậy hãy đặt những cái bạn có thể thấy và sau đó tất nhiên cũng theo dõi nhịp tim của bạn suốt đêm, giống như mọi khi, vậy so sánh với tất cả các thiết bị khác hoạt động như thế nào, đây là một biểu đồ xấu xí khổng lồ nếu bạn vẽ một biểu đồ trên màn hình để suy nghĩ trong khi tôi đang nói chuyện với nó trong một giây, vì vậy từ quan điểm ngủ, đây là thời gian tôi đã ngủ, mỗi một thiết bị đóng đinh mà bạn biết cộng hoặc trừ hai phút giống như chính xác trong thời gian tôi thức dậy, mỗi thiết bị đóng đinh cộng hoặc trừ hai phút giống như mọi thiết bị trong khoảng thời gian z phút trắng là nhịp tim trung bình tuyệt vời mà các thiết bị khác nhau hiển thị hoặc không hiển thị, vì vậy thật khó để so sánh, nhưng nếu bạn nhìn ở biểu đồ nhịp tim từ tất cả các thiết bị nằm trong phạm vi mà tôi sẽ lại tiếp tục thể hiện tần suất ống chân, chiếc apple watch không thực sự theo dõi điều đó, Garmin và Withings và những người khác theo dõi điều đó, nhưng nó không phải là thứ của apple watch, tương tự với sleepcore một lần nữa, garmin có một cái và roi có cái đó và đám cưới có cái đó và Rất nhiều của các thiết bị khác có Xếp hạng giấc ngủ, nhưng cũng không có Xếp hạng giấc ngủ trên Applewatch và cuối cùng tôi muốn nói rằng Apple Watch thực sự cung cấp cho bạn những điều cơ bản ở đây.
Nó siêu siêu dễ dàng vì vậy nó giống như 2014-2015 về giấc ngủ, nó nói rằng bạn đã ngủ ở đây, bạn thức dậy ở đây tôi đã xong việc đó là tất cả những gì tôi cung cấp cho bạn, tôi sẽ cung cấp cho bạn tổng thời gian ngủ cả đêm và vậy là xong vì vậy đó là những gì chúng ta đã thấy từ Apple trong nhiều năm. Các khía cạnh thể thao-thể dục không phải là tất cả sâu sắc, đó là những điều cơ bản, có thể nói, đã trở lại phổ biến và áp dụng cho hàng chục triệu người, nhưng chúng không thực sự đẩy giới hạn những gì bạn có thể làm về theo dõi giấc ngủ , bây giờ các kỹ sư cuối cùng đang nhìn thấy điều đó sẽ diễn ra trong vài tháng tới, chắc chắn Apple đã đề xuất nhiều lần và trong bài phát biểu quan trọng của họ rằng họ đã có nhiều thứ hơn trong kho để xem OS 7 được trích dẫn như thế nào trong năm nay hoặc cuối năm nay. chính xác và tôi phải tin một số điều đó. Những điều này là tất cả về theo dõi giấc ngủ Ban đêm có thể sẽ dành cho phiên bản tiếp theo của Apple Watch, tôi cho rằng Apple Watch 36 và đó là khá nhiều mô hình mà họ thường làm.
Họ thường thông báo mọi thứ tại WWDC như họ đã làm trong tuần này và giữ lại vào tháng 9 cho chu kỳ cập nhật đồng hồ hàng năm thông thường, vì vậy chúng tôi sẽ chỉ xem điều gì sẽ xảy ra, vì vậy hy vọng bạn thấy điều này thú vị, khi bạn bắt đầu và hàn nút bên dưới đó hoặc nút đăng ký cho nhiều môn thể thao khác
Ứng dụng Chu kỳ ngủ nào là tốt nhất?
- SleepScore.
- SleepWatch.
- Ngủ ++
- Cái gối.
- Chu kì giấc ngủ.
- PrimeNap.
- Bản án cuối cùng.
- Đối chiếuCác nhà cung cấp.
Trong bài viết đầu tiên của tôi, tôi đã chỉ cho bạn cách dậy sớm và không cảm thấy bất hạnh. Bây giờ chúng ta hãy đến với khoa học về giấc ngủ để chúng ta có thể sử dụng thời gian này hiệu quả hơn và thức dậy một cách sảng khoái. Có chuyện gì thế anh chàng! J từ MedSchoolInsiders.com.
Vậy tại sao giấc ngủ lại quan trọng? Bạn đã từng nghe nói rằng bạn nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Trên thực tế, thời lượng ngủ của mỗi người là khác nhau và thay đổi theo độ tuổi. Đối với hầu hết các bạn, ngủ từ 7 đến 9 tiếng là mục tiêu của bạn.
Mọi người thường đánh giá thấp số lượng họ sẽ cần. Mặc dù có một số người tự nhiên chỉ cần ngủ sáu giờ hoặc thậm chí ít hơn, nhưng có thể bạn không. Các bác sĩ trong trường y được dạy về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe, khả năng nhận thức và chức năng thể chất, nhưng chúng lại là một trong những thủ phạm tồi tệ nhất khi khiến bạn mất ngủ, vì vậy thay vì trở thành kẻ đạo đức giả và nói với bạn rằng bạn đang mắc phải. ngủ nhiều hơn, thay vào đó tôi sẽ nói về cách kéo dài những giờ đó trên giường, nhưng để trọn vẹn, chúng ta hãy nhớ lại ngắn gọn tại sao giấc ngủ lại quan trọng và tại sao thiếu ngủ lại tồi tệ.
Đầu tiên, sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng. Thiếu ngủ trong thời gian dài có liên quan đến một số hậu quả sức khỏe nghiêm trọng mà bạn không muốn phải đối mặt. Chúng bao gồm huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, trầm cảm, đau tim và đột quỵ.
Các chức năng nhận thức của bạn cũng giảm. Thiếu ngủ có liên quan chặt chẽ đến việc giảm khả năng chú ý và trí nhớ làm việc. Có những chức năng nhận thức khác đang suy giảm, chẳng hạn như thời gian phản ứng, sự chú ý về không gian thính giác và thị giác cũng như phép cộng và trừ nối tiếp.
Thiếu ngủ cũng làm tăng suy nghĩ cứng nhắc và khó sử dụng thông tin mới trong các nhiệm vụ phức tạp đòi hỏi các quyết định sáng tạo. Chúng ta cũng biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ; Điều đó có nghĩa là mọi thứ thực sự dính vào nhau. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến trí nhớ dài hạn của bạn.
Thứ ba, chức năng vật lý. Trong một nghiên cứu hấp dẫn được thực hiện tại Stanford, các nhà nghiên cứu đã cho các cầu thủ bóng rổ đại học ngủ thêm từ 5 đến 7 tuần. Những người tham gia nhận được càng nhiều càng tốt mỗi đêm bằng cách cố gắng dành 10 giờ trên giường.
Sau đó, các nhà khoa học đo hiệu suất thể chất của chúng. Sau khoảng thời gian kéo dài giấc ngủ này, các đối tượng chạy nước rút nhanh hơn, cải thiện độ chính xác và hoạt động tốt hơn về thể chất và tinh thần của họ. Vì vậy, bây giờ bạn đã biết những ảnh hưởng đến sức khỏe, nhận thức và thể chất của việc ngủ không đủ giấc.
Nhưng hãy đối mặt với nó, bạn và tôi đều biết rằng bạn sẽ không phải trải qua 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Vậy chúng ta nên làm thế nào với nó đây? Một trong những khái niệm quan trọng nhất để ngủ ngon hơn là hiểu rằng chất lượng quan trọng hơn số lượng. Điều đó nói rằng, sáu hoặc bảy giờ ngủ chất lượng tốt sẽ tốt hơn tám hoặc chín giờ ngủ kém chất lượng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng trung bình của giấc ngủ về sức khỏe, sự cân bằng, sự hài lòng trong cuộc sống, cảm giác căng thẳng, trầm cảm, tức giận, mệt mỏi và nhầm lẫn quan trọng hơn số lượng giấc ngủ bị xáo trộn và bạn thậm chí không nhận thấy điều đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm thanh vào ban đêm, đặc biệt là tiếng ồn giao thông, có thể chia cắt giấc ngủ của bạn ngay cả khi bạn không thức dậy hoặc thừa nhận nó. Nó thay đổi thời gian dành cho các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, làm tăng thời gian trong giấc ngủ nông và rút ngắn thời gian trong giấc ngủ sóng chậm hoặc giấc ngủ REM sâu hơn.
Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ và quá trình hồi phục. Mặc dù mọi người không tỉnh táo và không thể nghe thấy những tiếng động này trong giấc ngủ, nhưng họ có thể chọn giữa những đêm có tiếng ồn thấp và cao vì họ cảm thấy dễ chịu hơn sau những đêm yên tĩnh. Bây giờ tôi đã nhận thấy những lúc trong cuộc sống của mình khi tôi cảm thấy tuyệt vời sau 6 hoặc 7 giờ và những lúc tôi cảm thấy chậm chạp và chóng mặt sau 8 giờ hoặc hơn.
Bí quyết một lần nữa là chất lượng của giấc ngủ. Việc duy trì một lịch trình ngủ đều đặn và thường xuyên bằng cách đi ngủ và thức dậy cùng một lúc đã tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với tôi, dẫn đến giấc ngủ kém nói chung vì hai lý do: Thứ nhất, những người trong nhà hoặc căn hộ của tôi gây ra tiếng động làm phiền giấc ngủ của tôi, quá nếu tôi không thức dậy hoặc không nhớ nó. Thứ hai, ánh sáng mặt trời len lỏi vào phòng tôi, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Giải pháp cho những vấn đề này sẽ là nút tai và khẩu trang hoặc rèm cản sáng. Các liên kết có thể được tìm thấy trong mô tả bên dưới. Giấc ngủ diễn ra theo các giai đoạn, từ giai đoạn một, hai, ba, bốn và REM, viết tắt của chuyển động mắt nhanh xảy ra khi mơ.
Khi bạn lần đầu tiên chìm vào giấc ngủ, bạn đang ở giai đoạn đầu của giấc ngủ và theo thời gian, bạn sẽ ngủ sâu hơn sau khi trải qua chúng, dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ sâu hơn. Vì lý do này, các giấc ngủ ngắn nên kéo dài tối đa là hai mươi phút hoặc lâu hơn. Khoảng thời gian này đủ lâu để bạn có thể ngủ được cấp độ 2, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng sáng tạo của bạn.
Những giấc ngủ ngắn dài có thể làm tăng tình trạng chán ngủ, có nghĩa là việc thức dậy sẽ gây khó chịu. Nếu bạn ngủ từ 30 đến 60 phút, bạn sẽ bước vào một giấc ngủ chậm, điều này rất tốt cho việc ra quyết định, nhưng sẽ khiến bạn thức giấc. Giấc ngủ REM xảy ra sau 60 đến 90 phút, nhưng một lần nữa, bạn sẽ thức dậy trong tình trạng choáng váng.
Do đó, những giấc ngủ ngắn ngắn hơn là lựa chọn tốt nhất. Chợp mắt quá lâu không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn làm giảm thời lượng ngủ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn vào ban đêm. uống một tách cà phê, sau đó chợp mắt trong 20 phút.
Khi bạn thức dậy, cà phê sẽ được hấp thụ bởi ruột non, chuyển vào máu và có tác dụng lên não của bạn. Nó đã được chứng minh rằng ngủ trưa bằng cà phê cho thấy hiệu suất nhận thức được cải thiện so với ngủ trưa một mình. Mặc dù cà phê chợp mắt là một ý kiến hay, nhưng việc tiêu thụ caffein trước khi đi ngủ sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn.
Caffeine rút ngắn giai đoạn 3 và 4 của chu kỳ ngủ, đây là giai đoạn ngủ sâu hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có ảnh hưởng đáng kể đến chứng rối loạn giấc ngủ sớm nhất là sáu giờ trước khi đi ngủ. Vì vậy, rượu; Rượu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng.
Về mặt kỹ thuật, nó làm tăng các mô hình giấc ngủ delta chậm, đó là một điều tốt. Nhưng nó cũng làm tăng hoạt động alpha, thường xảy ra khi bạn đang nghỉ ngơi bình tĩnh. Hoạt động của sóng Delta trong não dẫn đến giấc ngủ kém hơn.
Nó cũng ngăn chặn giấc ngủ REM, được coi là loại giấc ngủ yên bình nhất. Nó cũng không giúp ích gì rằng nó là một chất lợi tiểu và bạn thức dậy để đi vệ sinh thường xuyên hơn. Bạn nghĩ gì về giấc ngủ ngắn năng lượng và giấc ngủ ngắn khi uống cà phê nói riêng? Bạn đã thử chúng chưa? Tôi rất muốn nghe ý kiến của bạn bên dưới.
Tôi hy vọng Tất cả đều thấy bài viết này hữu ích, nếu bạn thích bài viết, hãy chắc chắn rằng bạn nhấn nút thích. Các bài viết mới hàng tuần, vì vậy hãy nhấn 'Đăng ký' nếu bạn chưa có và chúng tôi sẽ gặp bạn lần sau.
Ứng dụng chu kỳ giấc ngủ miễn phí tốt nhất là gì?
- Giai điệu thư giãn.Android:Miễn phí. điện thoại Iphone:Miễn phí.
- Chu kì giấc ngủ.Android:Miễn phí. điện thoại Iphone:Miễn phí.
- Tô màu lại.Android:Miễn phí. điện thoại Iphone:Miễn phí.
- NgủThời gian.Android:Miễn phí. điện thoại Iphone:Miễn phí.
- Cái gối. điện thoại Iphone:Miễn phí.
- Thư giãn &NgủTốt.Android:Miễn phí.
- Digipill.Android:Miễn phí.
- TốtĐồng hồ báo thức buổi sáng.Android:Miễn phí.
Đây là phía tây và cảm ơn bạn đã tham gia cùng tôi. Hôm nay, tôi sẽ xem xét Chu kỳ ngủ, một ứng dụng sẽ giúp bạn thức dậy trong giai đoạn ngủ nhẹ nhất của bạn.
Do đó, cơ thể bạn thức dậy trong trạng thái tràn đầy năng lượng và sảng khoái nhất so với một chiếc đồng hồ báo thức thông thường có thể đánh thức bạn bất cứ lúc nào, đặc biệt là khi bạn đang ngủ say. Lần đầu tiên bạn mở ứng dụng, đây là trang bạn mở. Tôi đến: trang chào mừng.
Và trên trang này - chúng tôi sẽ lướt qua nó rất nhanh - chúng tôi sẽ cho bạn biết cách đặt biểu tượng của bạn và cách ứng dụng hoạt động bằng cách sử dụng gia tốc kế của điện thoại. Bây giờ bạn cần đặt nó ở bên giường của bạn và kiểm tra nó trước khi thực sự làm điều đó chỉ để đảm bảo rằng nó hoạt động và đang thu tín hiệu. Vì vậy, nếu chúng tôi chỉ lướt qua ở đây, bạn có thể đọc một chút.
Vui lòng tạm dừng bài viết nếu bạn muốn đọc kỹ hơn. Nhưng đó là trang đầu tiên xuất hiện. Sau đó, khi bạn có ứng dụng, bạn cần thử nghiệm nó.
Tất cả những gì chúng ta phải làm là nhấn nút BẮT ĐẦU, nằm xuống giường, xoay người và điện thoại sẽ thực sự phát ra tiếng động cho thấy rằng nó đang theo dõi chuyển động của bạn và sử dụng các thuật toán và phân tích của nó, để sau đó phân tích xem bạn có đang di chuyển hay không ngủ sâu hay nhẹ hoặc bạn hiện đang ở giai đoạn nào của giấc ngủ. Vì vậy, đây là một ứng dụng khá đơn giản nhưng có mục đích và rất thú vị về nhiều mặt. Và tôi sẽ chỉ cho bạn một cách chính xác trong giây lát những cách tốt nhất mà tôi biết về cách sử dụng ứng dụng để có thêm cuộc sống và nhiều năng lượng hơn cũng như năng suất của bạn.
Về cơ bản, sau đó bạn có thể đặt đồng hồ báo thức cho phép bạn mở cửa sổ thời gian khi bạn muốn thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể thấy ở đây rằng thực sự có một cửa sổ nửa giờ mà bạn có thể thay đổi trong CÀI ĐẶT. Và trong thời gian đó, ứng dụng sẽ phục vụ để đánh thức bạn ở bất kỳ đâu trong thời gian đó bạn cảm thấy thích hoặc để đánh thức bạn trong trạng thái sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Vì vậy, nó khá tuyệt. Vì vậy, khi bạn thực hiện xong chỉ cần nhấn BẮT ĐẦU, nó sẽ cung cấp cho bạn một vài mẹo nhỏ ở đó và về cơ bản bạn chỉ cần đặt iPhone lên giường và đi ngủ và nó sẽ theo dõi nó cho bạn. Vì vậy, đây là một cách khá hay để sử dụng nó.
Bây giờ tôi chỉ cần nhấn vào tab THỐNG KÊ ở dưới đây. Và nó cung cấp cho tôi một số thống kê về đêm cuối cùng của giấc ngủ mà tôi tình cờ ghi lại bằng ứng dụng này. Bây giờ nó cho tôi biết rằng tôi đã ngủ trong sáu giờ năm mươi tám phút (06 giờ 58 phút).
Và nó cho tôi biết rằng tôi đi ngủ lúc 11:06 sáng và thức dậy lúc 6:04 sáng (đó là một kiểu ngủ khá điển hình đối với tôi). Và tổng thời gian ngủ trung bình mà tôi đã dành trong sáu mươi hai đêm được ghi lại mỗi đêm là bảy giờ hai mươi bảy phút (07 giờ 27 phút). Hình ảnh này cho tôi thấy chính xác những gì ứng dụng đã ghi lại trong đêm.
Và bạn có thể thấy rằng trong thời gian từ trục quay xuống đây và trong giai đoạn ngủ mà bạn đang ở: ngủ sâu ở đây, ngủ ở đó, và thức dậy ở đó. Và khi tôi cuộn ngón tay của mình trên nó như vậy, nó thực sự đưa tôi đến đêm hôm trước và nó cho tôi đọc về đêm hôm trước hoặc đêm mà tôi đã thực sự ghi lại. Đôi khi bạn nhận được dấu hiệu 'Tôi' mà nó không bắt được tín hiệu.
Nhưng phần lớn thời gian - tôi sẽ nói là chín mươi tám phần trăm thời gian - nó thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc phát hiện các mô hình giấc ngủ. Vì vậy, một số đêm bạn sẽ có xu hướng ngủ ngon, một số đêm bạn ngủ không ngon - bạn trằn trọc và xoay người liên tục - và ứng dụng này sẽ giúp bạn xác định chính xác nơi mọi thứ xảy ra sai sót, vì vậy bây giờ hãy để tôi nói cho bạn biết, thực sự nhanh chóng, cách tôi sử dụng ứng dụng này để tận dụng và tận dụng tối đa nó. Đầu tiên là tôi rõ ràng đang sử dụng nó để theo dõi giấc ngủ của mình và tôi xem các biểu đồ rất chi tiết và tôi giữ lại một chút trang tính Excel về việc tôi đã ngủ như thế nào trong vài tháng qua.
Và tôi nhìn vào thời gian trung bình tôi đi ngủ và thời gian trung bình tôi thức dậy. Và tôi so sánh đó với thời gian lý tưởng của mình và thời gian mà tôi biết sẽ có tác dụng tốt nhất cho cơ thể mình. Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều có thời gian để tối ưu hóa: năng suất, mức năng lượng và cảm giác của chúng ta khi thức dậy.
Và chúng tôi biết khung thời gian mà chúng tôi làm điều đó. Chúng ta biết rằng nếu chúng ta đi qua thời gian này, chúng ta có xu hướng đặc biệt mệt mỏi nếu chúng ta đến sớm một chút và ngủ quên. Chúng tôi cũng biết rằng chúng tôi có thể cảm thấy uể oải cả ngày.
Vì vậy, trong ngành y tế và thể dục, chúng tôi cũng biết có rất nhiều yếu tố khác, nhưng nếu chúng tôi chỉ tập trung vào giấc ngủ - đó là những gì chúng tôi đang có trong ứng dụng này - thì khá tốt như sự cô lập, một chiến lược tuyệt vời khác. bạn có thể sử dụng là đặt mục tiêu 30 ngày để đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm cụ thể. Nếu bạn có một doanh nghiệp, hoặc là một doanh nhân internet, hoặc thích làm những việc vào buổi sáng, như thức dậy, chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục, thì bạn cần phải dậy sớm để làm việc đó. Và đó là một cách tuyệt vời để bạn tự chịu trách nhiệm, đặc biệt nếu bạn chia sẻ nó với người khác.
Bây giờ, tôi không ủng hộ việc chia sẻ nó với khán giả của bạn trên Facebook hay bất cứ thứ gì, nhưng nếu bạn có thể tìm được một người bạn có trách nhiệm giải trình và chỉ cần cho anh ấy biết những thời điểm bạn sẽ cam kết, điều đó chắc chắn sẽ giúp bạn được đăng. Và tôi thấy nó là một công cụ rất mạnh để sửa sang và thay đổi thói quen ngủ của tôi, điều này đã tạo ra một sự khác biệt rất lớn. Tôi biết một số người chia sẻ số liệu thống kê của họ trên Facebook.
Nếu bạn có khuynh hướng như vậy, điều đó không có vấn đề gì cả. Tất nhiên, chỉ khi bạn có bạn thân và gia đình là những người bạn chính của mình thì bạn mới có thể làm được như vậy. Tôi sẽ không giới thiệu nó nếu nó là một tài khoản hoặc phương tiện truyền thông xã hội hướng đến doanh nghiệp.
Bây giờ vào những đêm bạn đã ngủ ngon - và tôi sẽ cố gắng tìm một cái. Đó là thực sự tốt. Ý tôi là, tôi có thể đã khuấy động ở đó và thức dậy một chút ở đó và ngủ khá nhiều cả đêm.
Vì vậy, đó là một giấc ngủ bảy giờ khá ổn định. Vào những đêm này, một chiến lược tuyệt vời khác là thực sự ghi lại những gì bạn đã làm và không làm trong đêm đó. Hãy giữ tờ tạp chí.
Viết ra những gì bạn đã ăn, những gì bạn đã uống, những gì bạn đã làm khi còn hoạt động. Nếu bạn đã tập thể dục, nếu bạn đã xem TV, nếu bạn đã xem một bộ phim, nếu bạn đã được mát-xa. Nhiều thứ khác nhau mà bạn dùng có thể ảnh hưởng đến cách bạn ngủ.
Nếu bạn tập thể dục quá muộn, nó sẽ giữ cho nhiệt độ cơ thể hoặc nhịp tim của bạn cao sau đó và lâu hơn nữa. Và nhiều người sẽ thấy rằng họ không thể ngủ và theo thời gian họ sẽ như vậy, nhưng họ không nhận ra rằng đây là một yếu tố thực sự đang làm tổn thương họ. Và cũng ghi lại lý do tại sao bạn thức dậy vào buổi sáng.
Rõ ràng, bạn thức dậy bởi vì bạn thường thức dậy. Đôi khi đó là một con mèo của hàng xóm. Hoặc, trong trường hợp của tôi, đó là một con chim bay vào cửa sổ vào sáng hôm kia; nó vừa bay đến đó và làm tôi rung chuyển.
Nó có thể là giao thông. Đôi khi bạn chỉ thức dậy với một số hoàn cảnh bên ngoài. Và bạn cũng muốn ghi lại những thứ này để có thể cố gắng giảm thiểu chúng.
Và có nhiều cách để giảm thiểu tiếng ồn. Nó cũng tạo ra một sự khác biệt lớn đối với tôi, việc mở hoặc đóng rèm cửa. Tôi thức dậy sớm hơn nhiều với rèm mở vì ánh sáng mặt trời chiếu vào và tôi tự nhiên thức giấc.
Khi họ đóng cửa, tôi ngủ muộn hơn nhiều. Theo tôi, biết được những yếu tố này có thể tạo nên sự khác biệt về giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, đây là những mẹo hay dành cho bạn mà bạn hy vọng có thể mang theo và làm những điều thú vị khác về ứng dụng này.
Nếu tôi nhấn CÀI ĐẶT ở đây, tôi có thể thay đổi âm thanh báo thức và có một số âm thanh báo thức khá thú vị để đánh thức bạn. Tôi thậm chí có thể kiểm tra một số trong số chúng. Vì vậy, đây là rừng phát quang.
xe đạp nữ
Vì vậy, đây cũng là một cách thức rất nhẹ nhàng và êm dịu, không giống như những chiếc đồng hồ báo thức lớn bình thường mà bạn chỉ muốn đập đồng hồ báo thức bằng một cái búa. Vì vậy, nếu chúng ta quay lại, có một vài cài đặt khác nhưng chúng ta không cần phải đi sâu vào đó trong bài đánh giá cụ thể này. Chỉ cần chơi xung quanh với nó.
Tôi đã cho bạn phần thịt của nó. Phòng để cải thiện: Vì vậy, chỉ cần nhanh chóng, tôi cũng muốn nói về những nhược điểm của ứng dụng. Và một vài điều với ứng dụng cụ thể đó, số một, nó không hoạt động trên một số loại nệm nhất định.
Ví dụ, nệm OnTempur, cực kỳ mềm và thấm hút và bằng cách nào đó bám vào hình dạng của bạn, không thực sự hoạt động vì - với nệm - chúng phải nhận ra chuyển động của bạn. Nệm rất, rất cứng hoặc rất, rất mềm - cả hai cực - đều không hoạt động tốt trên những loại này. Vì vậy, hãy cẩn thận nếu bạn có một trong những loại nệm quá cứng hoặc quá nóng.
Sau đó, bạn có thể muốn đảm bảo rằng bạn không tải ứng dụng này vì nó rất lãng phí tiền bạc. Nó cũng có thể nguy hiểm nếu bạn quên đặt điện thoại của mình ở chế độ trên máy bay. Tất cả chúng ta nên biết rằng điện thoại phát ra bức xạ tiêu cực và chúng ta muốn tắt nó hoàn toàn trước khi đi ngủ và quan trọng nhất là để nó gần đầu, tai, não của chúng ta.
Vì vậy, bạn phải đảm bảo rằng bạn làm điều này mỗi đêm. Điều rất quan trọng là bạn phải làm điều đó. Nếu không làm như vậy có thể ảnh hưởng lâu dài đến lộ trình.
Và về cơ bản, chúng tôi đang hướng đến một đăng ký máy bay nhỏ ở đây. Chúng tôi không muốn những tín hiệu này đi vào và ra khỏi điện thoại khi đang ngủ. Nhược điểm khác là bạn phải cắm nó vào mỗi đêm.
Tôi khuyên bạn nên cắm nó vào mỗi đêm. Vì vậy, bạn cần một ổ cắm gần giường ngủ hàng năm, và bạn cần một ổ cắm điện và giắc cắm iPhone để cắm iPhone của bạn. Vì vậy, đó có thể là một chút xấu hổ, tùy thuộc vào thiết lập.
Nhưng nó không phải là quá nhiều vấn đề. Và cuối cùng, tôi thấy rằng các số liệu thống kê - ý tôi là, chúng tốt và hữu ích. Nhưng tôi nghĩ họ có thể đưa ra nhiều hơn nữa về mặt thống kê.
Có rất nhiều phân tích và những điều mà họ có thể làm. Và tôi hy vọng điều này sẽ xảy ra trong các phiên bản tương lai của ứng dụng. Vì vậy, nhìn chung, đó là một ứng dụng tuyệt vời.
Đó là một công cụ tuyệt vời. Sử dụng nó cho những gì nó được thiết kế cho. Tôi cho 77%.
Tôi nghĩ rằng nó rất hữu ích và chắc chắn là một mũi tên thú vị trong bộ rung công cụ của bạn. Và nếu bạn sử dụng nó để có những tác dụng tốt nhất thì tôi tin chắc rằng nó sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn
Samsung có ứng dụng ngủ không?
CácSamsungSức khỏeứng dụngcác biện phápngủbằng cách giám sát của bạnngủthói quen. Điều này có nghĩa làSamsungthiết bị đeo được chẳng hạn nhưSamsungGear S,cómột con quay hồi chuyển bên trong.
Làm cách nào để ứng dụng ngủ biết bạn đang ngủ?
Nhưngngủ-trackingứng dụngđối với các thiết bị đeo được như Apple Watch hoặc Fitbit chủ yếu xem xét chuyển động và nhịp tim đểmục đíchkhi nàobạn đang buồn ngủhoặc thức giấc nàoChúng tôinói chung là không đủ chính xác để đo lường sự khác biệtngủTiến sĩ Vallat nói.17. Năm 2019.
Ứng dụng nào không bao giờ ngủ?
Ứng dụng không bao giờ ngủ: Bạn có thể thêmứng dụngrăng sekhông bao giờtắt hoặcngủtrong nền để bạn luôn có thể sử dụng chúng. Bạn có thể thêmứng dụngvào danh sách bằng cách nhấn vào dấu +, chọn mong muốn của bạnứng dụng(các), sau đó chạm vào Thêm.
Làm thế nào để đồng hồ thiên hà biết tôi đang ngủ?
Theo dõi REM sử dụng sự thay đổi nhịp tim (HRV) để giúp xác định khoảng thời gian nàyngủ. Đi vàoSamsungỨng dụng sức khỏe trênGalaxy Watchvà sau đó cuộn / vặn xuống theo nhịp tim. Chọn tùy chọn Luôn luôn và sau đó đi ngủ để theo dõingủ.24.09.2018
Có một ứng dụng ghi lại cuộc nói chuyện khi ngủ không?
MơNói chuyệnMáy ghi âm là mộtứng dụngđã sử dụngghi lại giấc ngủnói chuyện và ngáy. Công nghệ tiên tiến của nó lọc sự im lặng vàHồ sơtrong âm thanh chất lượng cao.Nócó một cộng đồng trực tuyến để chia sẻghi âmvới những người dùng khác trên tất cảcácthế giới.
Ứng dụng ghi lại giấc ngủ của bạn là gì?
Hơn 100.000 clip được chia sẻ tớiNgủTalk Toplist.NgủTalk Recorder là một ứng dụng iOS tuyệt vờiHồ sơchính xác những gì bạn nói trong khibạn làngủ say và mơ nó hoạt động như một sự quyến rũ. nó không chỉ hữu ích mà còn mang tính giải trí. Bạn sẽ bị sốc trước những gì một số người nói dưới chiêu bàingủ!
Ứng dụng nào tốt nhất cho chu kỳ ngủ?
Chu kỳ ngủ - Hẹn giờ ngủ, chu kỳ và đồng hồ báo thức là một ứng dụng miễn phí tốt nhất 2017 - 2018 giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Tôi nên thức dậy lúc mấy giờ? Tôi nên đi ngủ lúc mấy giờ? bạn đang tìm kiếm một Máy tính Chu kỳ Ngủ? Sleep Cycle có thể giúp bạn. Một giấc ngủ ngon bao gồm 5-6 chu kỳ ngủ hoàn chỉnh.
Cách tốt nhất để theo dõi Chu kỳ ngủ của bạn là gì?
1. Ngủ ngon hơn với một cuộc gọi đánh thức nhẹ nhàng - Đồng hồ báo thức của Sleep Cycle đánh thức bạn khi bạn đang chìm trong giấc ngủ nhẹ và là một cách tự nhiên để bắt đầu ngày mới của bạn. 2. Thư giãn trước khi đi ngủ và dễ dàng theo dõi giấc ngủ - Tìm hiểu về các kiểu ngủ của bạn với phân tích chi tiết. 3.
Làm thế nào để ngủ ngon hơn với một chu kỳ ngủ?
Theo dõi giấc ngủ và sử dụng dữ liệu để giúp bạn ngủ ngon hơn ngay hôm nay! 1. Ngủ ngon hơn với một cuộc gọi đánh thức nhẹ nhàng - Đồng hồ báo thức của Sleep Cycle đánh thức bạn khi bạn đang chìm trong giấc ngủ nhẹ và là một cách tự nhiên để bắt đầu ngày mới của bạn. 2. Thư giãn trước khi đi ngủ và dễ dàng theo dõi giấc ngủ - Tìm hiểu về các kiểu ngủ của bạn với phân tích chi tiết.