Còn bao xa để đạp xe đi làm - giải pháp thực dụng

Bao xa là quá xa để đạp xe đến nơi làm việc?

Vì vậy, để trả lời câu hỏi “Đi xe đạp đi làm bao xa là quá xa? ” I'd have to say that it's largely up to you, but 10 to 20 miles seems to be a reasonablekhoảng cách- hơn thế nữa và nó bắt đầuquánhiều. Nhưng luôn có những ngoại lệ đối với quy tắc và việc chuẩn bị sẵn sàng có thể giúp ích cho bạn.27 tháng 2 2017

Bạn có thể nói mệt mỏi và kiệt sức là một phần của việc đạp xe và tôi nghĩ là vậy, nhưng những gì chúng ta có thể làm là trì hoãn sự bắt đầu của cơn mệt mỏi trong cơn buồn ngủ và tránh một số thủ thuật và mẹo để bạn có thể đạp xe lâu hơn và nhanh hơn, bây giờ đây là điều tôi yêu thích và thậm chí không ảnh hưởng đến chiếc xe đạp này không nó là về cái này nhưng oh cậu bạn, vì vậy bạn có thể đi ngủ cùng lúc sau đó cúi xuống, tôi nghĩ rằng gặp bạn trong bài viết tiếp theo tốt không nó bị rơi đúng không hãy bắt đầu với một điều hiển nhiên vì bây giờ hầu hết những người đi xe đạp hay hầu hết các vận động viên đều tập trung vào việc tập luyện của mình. Vì khía cạnh chính của nghỉ ngơi là để sửa chữa và xây dựng lại cơ bắp, bạn cần phải nghỉ ngơi để cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo cho dù bạn chỉ mới bắt đầu tập luyện hay bạn là một huấn luyện viên chuyên dụng mà bây giờ bạn đã lên lịch cho những ngày nghỉ ngơi của mình.

Cái nữa là lắng nghe cơ thể của bạn, bạn biết nếu bạn thức dậy cảm thấy run rẩy thì hãy nghỉ ngày hôm nay không cần thiết phải cố gắng tập luyện, thực sự sẽ rất tốt cho bạn khi bạn nghỉ ngơi để các cơ này được sửa chữa và xây dựng lại ah hôm nay. là một trong những ngày nghỉ ngơi đó, tôi chỉ có thể thư giãn và thưởng thức âm thanh của các loài chim ở đây GCM chúng tôi sử dụng Rất tiếc vì vậy chúng tôi giỏi dan Jerry. Tất cả họ đều biết tôi nghỉ ngơi nhiều như thế nào. đừng cảm thấy tội lỗi oh yeah, trong khi bạn đang ở đó, tại sao bạn không rời đi chỉ qua ngân hàng GCN các bài viết của bạn ở đây tôi cần một chiếc TV, khởi động là một cách thực sự hiệu quả để chuẩn bị cơ thể của bạn và chiến đấu bắt đầu mệt mỏi có thể mất mười phút thực sự rất đơn giản tất cả những gì bạn phải làm là đạp không quá nhiều watt và chỉ là thư giãn các cơ, nhưng khởi động cũng rất hiệu quả trong việc tăng nhiệt độ cơ thể và sự trao đổi chất của bạn khi bạn bắt đầu làm một việc tốt Tạo thói quen tập yoga hoặc thậm chí là kéo giãn g sẽ giúp bạn chống lại tác động của sự mệt mỏi này, ngay bây giờ tôi đã uống cà phê buổi sáng để tập yoga một chút. Xin lỗi các thiền sinh đang ở ngoài đó nhưng tôi đang tập kích hoạt cốt lõi và nhìn vào điều này, ồ nó giống như chết tiệt ityoga trên những chất lỏng này là hoàn toàn cần thiết. Tôi có xu hướng uống khoảng một chai một giờ trước khi tập luyện khi đạp xe. Tôi luôn có xu hướng cố gắng gắn bó với một chai và thường tiếp tục nhấm nháp như thế này, cố gắng hoàn thành chai bên trong. Giờ này cũng đáng nhớ, bạn càng đổ mồ hôi, bạn càng trở thành muối và các khoáng chất này mất đi.

Vì vậy, điều cần thiết là bạn phải tiếp tục chúng, vì vậy lượng nước của bạn là và đây là lúc những thức uống điện giải này trở nên rất tiện dụng, vì vậy bạn có thể lấy nó ở dạng atab hoặc dạng bột siêu dễ sử dụng cho vào chai để lắc là bạn đã sẵn sàng. để sử dụng chai của tôi cho chuyến đi như prog. Tiếp nhiên liệu cho Bạch Dương cũng rất quan trọng để duy trì hoạt động thể chất. Hãy nhớ rằng, giống như khi bạn đổ xăng hoặc xăng vào ô tô, nơi ô tô của bạn sẽ không chạy tốt, khi nó chạy không tải và thân xe của bạn rất giống nhau nên bạn sẽ có thể cập nhật nhanh hơn về thức ăn và nhiên liệu. vì thời gian dài hơn cũng thực sự quan trọng, hãy ăn quá no trước khi đi xe như chúng tôi, bạn sẽ cảm thấy uể oải và đầy bụng và bạn cũng sẽ cảm thấy khó chịu vì vậy hãy dành cho mình một hoặc hai tiếng trước khi đi xe đạp Hãy ăn bản thân A Bữa Ăn Tốt Và Để Hệ Tiêu Hóa Của Bạn Làm Đúng Việc Đi xe càng lâu, bạn càng cần mang theo nhiều thức ăn hơn để đảm bảo rằng bạn đã đóng gói những món ăn ngon giúp bạn đẩy nhanh nỗ lực của mình.

Đừng lập cho mình những kế hoạch phức tạp này. Tuyệt vời Roo, hãy đi quá sớm vì cuối cùng bạn sẽ gặp khó khăn khi về đến nhà, vì vậy hãy cố gắng theo kịp những chuyến đi dài hơn đó và đi tốt đẹp, dễ dàng và ổn định và đảm bảo rằng chúng tôi sẽ mang theo bạn thứ gì đó như máy tính xe đạp này hoặc bộ điều khiển xe đạp để theo dõi quãng đường đã đi và tốc độ bạn sắp đạp xe. Điều này thực sự hữu ích khi bạn đang đi trên một tuyến đường biết chính xác bạn sẽ đi được bao lâu trên tuyến đường đó để bạn không gặp khó khăn quá sớm Sử dụng máy đo nhịp tim cũng là một cách thực sự tuyệt vời để quản lý gắng sức của bạn. có thể sử dụng các vùng nhịp tim này để xem phải làm gì với bài tập đó.

Cố gắng lên để tôi có thể trở lại đúng hướng mà tôi giỏi trong việc nghỉ giải lao là một cách tuyệt vời khác để đảm bảo bạn không rơi vào tình trạng đỏ đen và kiểm soát sự mệt mỏi của mình, vì vậy đừng ngại lắng nghe bạn trên cơ thể mình và khi bạn cảm thấy hơi mệt hãy đi xe sau đó nghỉ ngơi thư giãn ngồi xuống thư giãn lại bằng cách hít thở lại nhóm và sau đó bạn có thể làm lại mọi thứ ngay sau đó chợp mắt 5 phút và tôi thích lái xe với một người bạn hoặc một nhóm thời tiết. Điều đó thật tuyệt. đi xe đạp, đó là một môn thể thao hòa đồng, trò chuyện trong khi tập thể dục rất tốt và nó cũng tốt vì nó khiến bạn phân tâm khỏi khối lượng công việc mà bạn tự đặt lên mình. Ý tôi là, tôi đã trở về nhà trên những chuyến xe nhóm lớn và chỉ cần để ý xem bạn đi được bao xa Tôi đã từng vì tôi quá mải mê với cuộc trò chuyện. Ý tôi là, nó trông hơi lạ vì tôi ở một mình và tôi đang bảo bạn đi xe với bạn bè hoặc với một nhóm nhưng thực tế là tôi có các bạn đi cùng tôi qua máy ảnh và tôi cũng có một chiếc máy quay phim tuyệt đẹp của tôi để các bạn và cuối cùng chọn một thời điểm thích hợp để đi cùng một số người yêu thích buổi sáng họ cảm thấy phấn khích, họ nghe thấy tiếng chim rằng mặt trời mọc và họ là động lực tuyệt vời, đúng không, những người khác thích bình minh buổi tối nơi họ cảm thấy như họ đã làm một ngày tốt lành và họ thích ngắm mặt trời lặn, đảm bảo rằng bạn tái tối đa hóa tất cả năng lượng đó thực sự quan trọng, tuy nhiên, điều tôi sẽ nói, tránh xa buổi tối khi cơ thể bạn đã sẵn sàng đi ngủ và mức năng lượng của bạn sẽ khá thấp trừ khi bạn giống tôi và thực hiện trong Đêm đó những thử thách khá ngu ngốc đối với những gì tôi sẽ giữ sau đó - buổi sáng hoặc đầu giờ tối nếu tôi là bạn, bây giờ bạn có một thói quen tốt và cố gắng áp dụng một số mẹo này vào thực tế và bây giờ Tôi hy vọng Nếu bạn thích bài viết này và nó giúp ích thì hãy chắc chắn bạn sẽ đồng ý và nếu tôi bỏ lỡ điều gì đó mà Youthink xứng đáng có trong danh sách này, nó sẽ giúp bạn ở lại trên chiếc xe đạp lâu hơn một chút, sau đó hãy cho tôi biết vâng bạn biết trong phần bình luận này bên dưới và tôi nghĩ sẽ gặp lại bạn trong lần tiếp theo bài báo tôi có nghĩa là cảnh quay này tuyệt như thế nào, xem tôi có thể buông ra không, bạn đã hoàn thành rồi đấy, vâng vâng hơi kinh dị cho lần sau phải không, ciao bella oh bây giờ bài báo đã hoàn thành rồi. bố bố bố

Is 10 miles on a bike far?

10 dặmlà một quãng đường cưỡi ngựa tuyệt vời cho những tay đua mới. Đây không chỉ là khoảng cách phổ biến đối với hầu hết các Greenways mà còn là mục tiêu cự ly tuyệt vời cho người mới bắt đầu đi xe đạp. Cho dù bạn định đưa bọn trẻ đi nhanhxe đạpchuyến đi hoặc bắt đầuđạp xecủa riêng bạn, bạn chắc chắn nên biết cáchDàiphải mất đếnbike 10 miles.

♪ ♪ - Đi xe đạp đường dài là điều thường thấy và rất dễ hiểu tại sao. Bạn có được một cảm giác thành tựu đáng kinh ngạc. Bạn đến những nơi mà bạn có thể chưa từng thấy trước đây, và khi ít nhất bạn đã khôi phục được chúng, bạn sẽ cảm thấy khó chịu - Đúng, nhưng những ổ đĩa dài thực sự không dễ dàng như vậy.

Nó đòi hỏi một mức độ thể lực, ý chí và sự tập trung, nhưng đây là mười điều bạn có thể làm mà không cần biết để giúp bạn trên con đường của mình. Mười điều - mười điều. Trên thực tế, chà này.

Lời khuyên đầu tiên này liên quan đến ngày dẫn đến sự kiện lớn của bạn. Chủ yếu là nạp cacbonat. Bây giờ, vào những năm 1990, việc nạp ga đã trở nên cực kỳ phổ biến trong nhiều môn thể thao sức bền và có một số đặc quyền: Tôi có nhiều nhiên liệu hơn cho chuyến đi của bạn, vì vậy bạn sẽ có thể tiếp tục - Chip, Dan? - Tôi không thể nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có đủ Long drive một cách thận trọng để bắt đầu.

Nếu bạn đi quá nhanh thì sẽ đốt cháy carbohydrate thay vì chất béo là nhiên liệu. Và như chúng ta đều biết, thật không may, bạn có nguồn cung cấp carbohydrate hạn chế, ngay cả khi bạn đã nạp nó vào đêm hôm trước, vì vậy bạn có thể thấy đó là một ý tưởng tồi - Vì vậy, trong một phần ba đầu tiên của chuyến đi, hãy đảm bảo rằng họ đã lái xe bạn thực sự thoải mái. Chỉ cần làm cho bạn thoải mái trên hành trình của bạn.

quần đi xe đạp

Một khi bạn đã hiểu, đó sẽ là một cách tuyệt vời để đánh giá cảm giác của bạn và liệu bạn có thể bắt kịp nhịp độ và quan trọng nhất là duy trì nó - Bạn có cảm thấy yên tâm không, anh bạn? - Vâng, đẹp - Tuyệt. Chúng ta có nên tăng tốc độ không? - Không, thực ra tôi thích nó như vậy. Tương tự, lời khuyên là không nên bước quá ngưỡng của bạn, điều này thực sự có thể sử dụng hết nguồn dự trữ và làm cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ của bạn rất nhanh - vâng, nhưng đôi khi sẽ không thể tránh khỏi.

Tuy nhiên, nếu bạn có một đoạn đường ngắn và leo dốc phía trước, nói chung, bạn nên cố gắng tránh vi khuẩn kỵ khí - việc tiếp nhiên liệu ngay từ đầu là điều thực sự quan trọng. Nếu bạn đợi cho đến khi bạn thực sự đói hoặc khát, có lẽ đã quá muộn - vâng, và bạn cũng phải thử nghiệm chính xác những gì bạn ăn và uống trên xe đạp. Một số người có cái bụng bằng gang, chịu đựng được mọi thứ, những người khác thì cần cụ thể hơn một chút để không cảm thấy khó chịu.

Bạn còn cái nào nữa không, anh bạn? - Không, chỉ có vậy thôi, anh bạn. Cuối cùng. - Như chúng tôi đã nói ở phần đầu, sức mạnh tinh thần và sự tập trung là một phần thực sự quan trọng trong những chuyến đi dài.

Có thể khó để duy trì động lực trong nhiều giờ, vì vậy, tốt hơn hết bạn nên nhớ lý do tại sao bạn làm điều đó, tập trung vào những mặt tích cực và sau đó loại bỏ những tiêu cực - Vâng, hãy cố gắng không kể về sự khó chịu trong suy nghĩ và nỗi đau của bạn chân. Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào cảm giác của bạn khi bạn đạt được mục tiêu cuối cùng. Hãy nói với bản thân rằng bạn đang cảm thấy tốt - Bạn trông rất tuyệt - Cảm ơn người bạn đời của bạn.

Bạn cũng vậy, anh bạn. - Cảm ơn, tôi ổn. ♪ ♪ - Trên một chặng đường dài, việc đạt được mục tiêu cuối cùng thường có cảm giác như vĩnh viễn.

Vì vậy, bạn nên có một số điểm đến trung gian để đánh dấu trên đường đi. Một điều tích cực khác cần tập trung vào - vâng, đó có thể là khu vực cho ăn khi đi xe có tổ chức. Đó có thể là một thành phố hoặc một ngôi làng trên tuyến đường của bạn.

Hoặc một điều tốt là đỉnh của mọi cuộc leo núi trên đường đi. Slipstreaming có thể giúp bạn tiết kiệm một lượng lớn sức mạnh trong khi vẫn bay với tốc độ như cũ, hiện nay là 30% trong điều kiện thích hợp. Vì vậy, bạn thực sự nên tận dụng lợi thế của nó khi bạn đang cưỡi với những người khác, hoặc đặc biệt là khi bạn đang trong một cuộc đua tranh tổng thể.

Chà, đừng làm phiền người khác bằng cách chỉ ngồi trên đó, hãy cố gắng hòa nhập vào một nhóm đang lái xe đúng tốc độ với bạn. Những người lái xe phía sau nó sẽ không có nhiều lợi thế như một con đường dốc đi lên, vì vậy bạn có thể phải dành thời gian trên máy bay. ♪ ♪ - Giờ đây, việc lái xe của bạn sẽ là lúc bạn gặp sự cố máy móc và không có dụng cụ để khắc phục.

Do đó, bạn phải mang theo ít nhất ống dự phòng, một ống đa năng và tất nhiên là một chiếc máy bơm bên mình mỗi khi lái xe. Và bạn không chỉ có thể tiếp tục đi, bạn sẽ không bị mắc kẹt trong vùng hoang dã - điều quan trọng là, mặc quần áo đúng cách là nguyên nhân dẫn đến thảm họa nếu bạn ra đường mà không có quần áo phù hợp trong điều kiện lạnh giá, băng giá và ẩm ướt. - Mặc dù vậy, quần áo đi xe đạp tốt có thể khá đắt, nhưng bạn có thể thoải mái như thế nào khi đạp xe trong nhiều điều kiện thời tiết khác nhau sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn.

Và nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể tiếp tục. Bây giờ một người trong chúng ta rõ ràng là không mặc quần áo cho điều kiện ngày nay, nhưng bạn có ý tưởng. ”“ Cuối cùng, hãy nghĩ về khí động học của xe đạp.

Bạn có thể có được tính khí động học hơn mà không tốn bất kỳ chi phí nào, chỉ cần hạ thấp thân xe ở phần đầu xe để cơ thể đón ít gió hơn. Điều này có nghĩa là bạn có thể đi nhanh hơn với cùng tốc độ với ít nỗ lực hơn hoặc với cùng một lượng nỗ lực. Dù bằng cách nào, bạn vẫn có thể tiếp tục và không nên chỉ chuẩn bị sẵn sàng cho cơ thể của mình.

Quần áo và thiết bị cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tôi đang nói về mũ bảo hiểm khí động học, quần áo ôm sát, khung khí động học và bánh xe khí động học. Về mặt cá nhân, chúng có thể không tạo ra nhiều khác biệt, nhưng kết hợp lại với nhau thì nó có thể rất đáng kể.

Khí động học không phải là thứ bạn có thể cảm nhận được. Bạn vẫn sẽ nỗ lực, chân vẫn đau nhưng bạn sẽ đạp xe nhanh hơn - Vì vậy, có rất nhiều mẹo sẽ giúp bạn trong những chuyến đi xe đạp dài ngày, những điều cần biết trước, những điều trong quá trình và cả sự chuẩn bị bổ sung nữa - Vâng, dành cho chúng tôi bài báo về đạp xe hơn nữa bấm vào đây. Và bài viết khác của chúng tôi về đạp xe, tìm- Tuyến đường hoàn hảo? - Con đường hoàn hảo.

Nhưng tôi nghĩ, thành thật mà nói, anh bạn, tôi nghĩ chúng ta đã tìm thấy nó. - Vâng chúng tôi có. - Dù sao, để có một lộ trình hoàn hảo, chúng ta có thể làm điều này - Chà, có rất nhiều thứ có thể giúp bạn trong những chuyến đi dài của bạn, những điều trước đây và những điều trên đường đi - và để có bài viết của chúng tôi về những hành trình dài hơn, hãy nhấp vào đây ở trên .

Đối với bài viết của chúng tôi về việc tìm ra con đường hoàn hảo, mặc dù tôi nghĩ rằng tôi và Simon đã tìm thấy chúng ta ngày hôm nay, hãy nhấp vào đây tôi và Matt và một chút bỏng nắng. Nướng nóng. Như tôi đã nói ở phần đầu, nó thực sự quan trọng ♪ ♪

Is 40 miles a long bike ride?

40 mileskhông nên được coi là mộtChuyến đi dàivà không cần bất kỳ phục hồi đặc biệt nào. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy kiểm tra GCN trên Youtube để biết một số bài đăng-dap xekéo dài. Tiếp theo là tắm nước ấm và chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp bạn vượt qua. Đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước và được nuôi dưỡng tốt trong suốt quá trìnhdap xe.

Được rồi, bây giờ chúng ta sẽ thực hiện bài viết, nếu bạn lái xe 40 dặm cho đến lái xe 50 dặm thì có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau, nếu bạn muốn chỉ cách bạn thực hiện hãy làm một bài báo, đăng nó dưới bài viết trên youtube của chúng tôi để những người khác có thể xem được. Điều đó sẽ giúp chúng tôi nhiều nhất trong cộng đồng này là giúp đỡ lẫn nhau để bạn không biết rằng bạn đang thổi phồng kênh của tôi nói rằng điều này là sai hoặc tôi làm theo cách khác. Tôi rất vui khi thấy những gì bạn hoàn toàn có thể làm. Một bài báo cho tôi thấy cách bạn làm điều đó, tôi thậm chí có thể thử để trở thành một phần của cộng đồng, hãy giúp chúng tôi theo cách này, chúng tôi muốn có năng lượng tốt nhất có thể để mọi người đều thành công trong chuyến đi của họ Nếu bạn không ở trên blog, hãy xem blog ngay bây giờ, cách tôi bắt đầu lại lái xe 40 đến 80 km tùy thuộc vào các đoạn chúng ta đã nói sẽ tạo ra sự khác biệt bao nhiêu đoạn mặc dù bạn đi bằng phẳng, vì vậy hãy căn cứ vào số giờ bạn nghĩ bạn có thể làm loại này đi xe ổn bây giờ bạn là bạn sẽ có hai chai nước của bạn o đổ đầy các chai nước vào một Sau đó, tôi thích cho đá vào chai của tôi khi trời nóng Bạn càng giữ được nhiệt độ lõi càng lạnh thì bạn sẽ luôn khỏe, chỉ cần nhớ rằng cả hai chai đều đầy, bạn sẽ trải qua nhiều hơn hai chai, có nghĩa là bạn cần được hỗ trợ trong khoảng thời gian thích hợp. Không có câu hỏi mà bất kỳ ai cần hỏi Bạn phải dừng bất cứ việc gì bạn định làm tại một cửa hàng trừ khi bạn đóng gói bốn chai, nghĩa là bạn sẽ có thêm hai chai nữa. Mặt sau áo đấu của bạn hoặc thứ gì đó tương tự, hiện có một số lựa chọn Để đi du lịch bốn mươi đến năm mươi dặm, hoặc một là bạn đang sử dụng một sản phẩm như thế này, bạn đang sử dụng Carbsport, Carbsport làm gì cho bạn hoặc họ có các sản phẩm như Carbo Rocket Herbal Nutrition Persistence Fuel của Twin Labs Tôi có thể tiếp tục và trên đó có tất cả các loại sản phẩm đó, sản phẩm mà tôi đang nghĩ đến bây giờ là sản phẩm mà tôi thấy phù hợp nhất với tôi ngay bây giờ. thể thao nên nếu bạn sử dụng carbssport, bạn phải nạp tiền vào chai của bạn thì bạn phải đóng gói thứ gì đó tương tự như vậy ở sân sau vì khi bạn đổ đầy chai, bạn sẽ cần dinh dưỡng của bạn và tất cả đều ở đây nên bạn cần phải có một vài gói những chiếc áo đó trở lại khi bạn nạp nước bạn sẽ đổ chúng vào và đó là tất cả những gì bạn cần, chỉ có bạn tôi sẽ sử dụng sản phẩm này bởi vì nó có nhiên liệu của bạn, nó có caffeine của bạn nó có mọi thứ tôi thích trong đó Sản phẩm đã có sẵn và sau đó những gì tôi làm là vì dạ dày của tôi bắt đầu để gầm gừ đôi khi tôi đóng gói một số loại trái cây mà bạn cần, chẳng hạn như tôi sẽ có tối thiểu sáu thanh trái cây nhỏ ở phía sau áo đấu của mình và đó là tất cả những gì tôi sẽ sử dụng chỉ là những chai nước-Carbo-Sport hoặc Carbsport-Carbo-Rockets đại loại như nhiên liệu ở đây và đó sẽ là một cách khác để lập kế hoạch cho chuyến đi đó bây giờ Họ sẽ sử dụng các chai nước của bạn, bạn dán Scratch Labs vào các chai nước đó sau đó bạn sẽ quay lại và sử dụng sách nấu ăn của họ thông qua các sách nấu ăn trong khu vực nguồn cấp dữ liệu mà bạn sẽ mua hoặc cái kia c ookbook họ có và bạn sẽ kiếm được cho mình một loại nhiên liệu bổ dưỡng thực sự tuyệt vời, tốt cho sức khỏe, một người nấu ăn? ăn Tôi đã làm theo cách đó Tôi thích làm theo cách đó, điều bất lợi duy nhất trong cuộc đua là nó không hoạt động tốt đối với tôi bởi vì đôi khi tôi nhanh hơn một chút trong nhịp độ tôi không ăn cũng như tôi nên ăn vì vậy tôi đi với các Sản phẩm khác, nếu tôi chỉ thực hiện một chuyến tập luyện thì tôi thực hiện theo cách này, tôi bọc thức ăn thật, ăn thức ăn thật trên xe đạp và sử dụng Scratch Labs trong các chai thực tế của mình để sử dụng hết lượng hydrat hóa của mình và tôi nhận tất cả dinh dưỡng và việc ăn uống của tôi từ thức ăn thực vì tôi cũng đang lái xe 50 dặm khi tôi mang hộp thuốc cũ ra. Những hộp đựng thuốc này rất dễ mua ở hiệu thuốc, bạn sẽ có một chiếc và tất cả những gì bạn làm là bắt đầu cho các loại sản phẩm khác nhau vào đó.

Vì vậy, nó có một số điều trong đó khi bạn có thể tự mình nhìn thấy Nó có thể nhìn vào nó khi nó không phải là vấn đề lớn, nhưng nó là gì có một peptobismal trong đó, vì vậy pepto và lý do tôi sử dụng pepto là vậy đôi khi dạ dày của bạn bị khó chịu, điều này đối với tôi hầu hết là không, nhưng chỉ trong trường hợp tôi bị đau bụng, tôi muốn có thứ gì đó đi theo để giúp tôi và giải quyết nó rất nhanh chóng nên bây giờ tôi đang sử dụng những thứ có trong nó ngay bây giờ , ừm tôi thấy nó thực sự nhanh chóng. mũ là thứ mà rất nhiều vận động viên sức bền sử dụng và khi bạn bắt đầu xem các môn thể thao mà bạn muốn xem xét chế độ dinh dưỡng, tôi luôn nhìn vào ngành cử tạ và tôi tìm kiếm những vận động viên chạy siêu tốc vì đó là tôi đoán bạn là bậc thầy thực sự trong nhiều môn thể thao đạp xe này thật tuyệt, nhưng chúng tôi đã không nghiên cứu nhiều như họ. Tôi không nghĩ vậy, xin đừng làm tôi đau đầu vì điều này, nhưng đó chỉ là triết lý của riêng tôi, những vận động viên chạy siêu hạng tạo ra những chiếc mũ được sử dụng để khiến họ trở nên cực đoan. Chúng ta sẽ có một cuộc phỏng vấn trực tiếp với chủ sở hữu của Capps và làm thế nào chúng được tạo ra và những gì được tạo ra với nó, vì vậy hãy theo dõi vì tôi nghĩ đây sẽ là một bài viết hướng dẫn tuyệt vời nếu bạn muốn xem nó nhưng đó là điều bạn nên ghi nhớ, đây là những gì trong đó là tất cả trong số họ chăm sóc đèn trong nhà của tôi, bây giờ một sản phẩm nữa có thể chiếu sáng ngay tại đây là mũ chống mỏi, sản phẩm này ở đây được gọi là chân thể thao, tất cả chúng đều hoạt động rất tốt, tôi sẽ không làm mất uy tín của bất kỳ ai trong số họ nhưng đó là loại thứ mà tôi đặt ngay ở đây để tôi sẵn sàng cho Gothic, đó là sau lưng tôi, tôi rút nó ra một lần nữa Tôi bật nó ra ngay lập tức vào giờ khi tôi có mọi thứ tôi cần, ném nó vào miệng tôi và lấy chai nước của mình , đồ uống mà tôi mang đi sẽ quay trở lại ngay và bây giờ đôi khi tôi có thể đi tiếp 50 dặm hoặc 40 tôi sẽ có những sản phẩm khác mà tôi nghĩ tôi có thể cần ở đây Pain hoặc nó có, tôi không biết, chỉ có một số thứ nhỏ mà tôi sẽ đưa vào đó để nếu bạn muốn để mắt đến một cái gì đó khi bạn ở trên những bài viết dài dòng mà bạn có thể làm.

Một điều khác mà mọi người làm là trên một chuyến đi dài hơn thay vì sử dụng các phòng thí nghiệm về vết xước như chúng ta đã nói, họ sẽ sử dụng nước của họ, họ sẽ sử dụng một số loại sản phẩm như vết xước trong chai của họ và sau đó sử dụng gel như thế này hoặc họ sử dụng gọi là cuộn cảm và chúng cũng hoạt động rất tốt nên bạn có thể sử dụng nó. Có ba cách khác nhau mà tôi đưa cho bạn để đổ đầy nhiên liệu và sau đó họ sử dụng các thanh như thế này hoặc tương tự hoặc họ sử dụng một thanh kẹo như thế này, được bất cứ món ăn nào Vì vậy, nếu bạn không muốn nấu chín nó làm cho nó tự nhiên, những sản phẩm này bạn có thể mua để làm điều tương tự, đảm bảo rằng bạn nhận được lượng chất dinh dưỡng phù hợp cho trọng lượng cơ thể của bạn và những gì bạn sẽ thực sự đốt cháy nó, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào tôi cũng có thể giúp bạn, chỉ cần viết xuống bên dưới vi bình luận cho tôi biết nếu bạn đang cố gắng tặng một số loại nhiên liệu khác mà tôi chưa hiển thị ở đây sản phẩm này ở đây được gọi là chuyển động vĩnh viễn những người này nhai họ làm mọi thứ bạn cần họ chỉ như thế này pr oduct, chỉ có sự khác biệt là họ đến từ một công ty khác và một cách khác để đưa nó vào bên trong bạn bây giờ bạn sẽ sử dụng nước của bạn ở đây, bạn sẽ không lấy chất điện giải ở đây, bạn có thể sẽ cho chúng vào chai của bạn Được rồi, vậy anh bạn , điều đó đột nhiên nghe có vẻ rất phức tạp, tôi xin lỗi, nó thực sự không phức tạp lắm, tôi chỉ đưa cho bạn một số cách để thực hiện việc này, bạn biết lái xe 40-80 dặm nên tôi sẽ đưa ra các tình huống khác nhau. bạn có ít nhất ba cách khác nhau để thúc đẩy điều đó. Nếu bạn muốn giữ cho nó đơn giản, hãy chọn một sản phẩm như thế này, cho vào chai của bạn một vài sản phẩm kleinea trong túi của bạn, bạn đã hoàn thành nếu bạn muốn làm cho nó phức tạp hơn một chút nhưng ngon hơn rất nhiều và vui vẻ nấu ăn sản phẩm của bạn đặt những thứ của bạn trong chai của bạn như chất điện phân hay thứ gì đó? Tất cả những gì bạn cần và bạn có thể thực hiện tốt, cách thứ ba là sử dụng chai của bạn với một sản phẩm như sản phẩm này, sử dụng gel và các thanh khác giải quyết vấn đề với cả ba loại trò chơi, điều cuối cùng tôi sẽ cung cấp cho bạn khi bạn và bạn đi một chuyến như vậy là tôi sử dụng một sản phẩm của ngành cử tạ tên là Hypershock Tôi chỉ sử dụng nó vào buổi sáng. Tôi sử dụng nó hai giờ trước khi tôi đi và đó là lần duy nhất tôi sử dụng nó sẽ hoạt động trong năm giờ hoặc tôi sử dụng hết năm giờ năng lượng hoàn toàn với bạn khiến cơ thể bạn mở ra, caffeine sẽ đi và làm cho glycogen của bạn bị đốt cháy, vì vậy tôi làm điều đó đầu tiên vào buổi sáng, tôi cũng ăn hai giờ trước chuyến đi và tôi sử dụng một trong các công thức từ Skratch Labs Tôi nấu món ăn yêu thích của tôi là bánh mì nướng kiểu Pháp Bột yến mạch Đây là ba món mà tôi thích Tôi biết mọi người sẽ nói cà ri đây là bữa tối nhưng tôi thích cà ri rất hiệu quả đối với tôi. điều này cung cấp cho bạn một số ý tưởng để suy nghĩ khi tiếp tục loại đi xe Tôi xin lỗi vì tôi đã bỏ lỡ nó nếu tôi lại bỏ lỡ điều gì đó Nếu bạn có bài viết hoặc cách làm khác, vui lòng chuyển nó thành bình luận trên bài viết trên youtube hoặc đến tham gia với tôi và chúng tôi sẽ đăng nó trên blog như vậy mọi người có ý kiến ​​khác. Cảm ơn bạn đã theo dõi, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, rất mong được giúp đỡ, hãy cho tôi biết bạn đạp xe như thế nào, để tôi xem liệu tôi có thể làm việc dinh dưỡng cho bạn hay không. với bạn

Khoảng cách đi xe đạp hàng ngày tốt là bao nhiêu?

Người đi xe đạp trung bìnhcưỡi ngựa10 miles to 12 miles an hour (at a moderate pace). You can, therefore, begin with about 5 miles per day—assuming you do not do any other physical activity. Nên kết hợpđạp xevới các bài tập khác.9 tháng 10 Năm 2020

30 phút đạp xe mỗi ngày có đủ không?

Đạp xetăng sức bền của bạn trên và ngoàixe đạp

Bài tập vềxe đạpcho ít nhất30 phútđếnngàysẽ xây dựng sức bền tim mạch và cơ bắp của bạn. Bằng cách nỗ lực nhất quán, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện về năng lực hiếu khí của mình, cho phép bạnxe đạplâu hơn hoặc trên các chuyến đi cường độ cao hơn.

45 phút có quá xa để đi làm không?

Với giao thông, có thể là 1 giờ 15phút.Lộ trình đi làmdài hơn45 phúttăng 12% trong khoảng thời gian đó và 90-phútmột chiềuđường đi làmphổ biến hơn 64% so với năm 1990. Càng lâuđường đi làm, bạn càng có ít thời gian dành cho gia đình, bạn bè, tập thể dục và dinh dưỡng — và điều đó thật tồi tệ đối với trạng thái tinh thần của bạn.

Is biking 10 miles in 30 minutes good?

ĐẾNtốttrung bình cho mộtxe đạp mười dặmđi xe là từ 45phútvà một giờ. Nếu bạn là người mới bắt đầu, nhiều khả năng bạn sẽ gần mốc giờ hơn. Ví dụ, nếu bạn muốncycle 10 miles in 30 minutes, bạn sẽ yêu cầu tốc độ trung bình là 20 dặm / giờ (32,19 km / giờ).

Đi xe đạp có thể mang lại cho bạn cơ bụng không?

SẽĐạp xe cho bạn cơ bụng?Đạp xesẽ khôngđưa cho bạnđá cứngPhầnnhưng điều đó không có nghĩa làcủa bạncốt lõi sẽ không có lợi.Đạp xekhông cung cấp đủ chuyển động để tập cơ bụng hiệu quả khibạnđang cưỡi nhưng nhưXe đạpRadar chỉ ra, 'khi cường độ đi xe tăng lênlàmhoạt động củaPhần'.

Is biking 40 miles a day too much?

40 mileskhông phải là một khoảng cách quá xa để đi trên mộtxe đạp, nhưng nó sẽ yêu cầu một thể lực tốt.40 mileskhông phải là một khoảng cách quá xa để đi trên mộtxe đạp, nhưng nó sẽ yêu cầu một thể lực tốt. Nhưng vì người đi xe đạp không phải là ô tô, nên số nguyên40 mileskhông đủ để đánh giá nỗ lực đã thực hiện.

40 tuổi đạp xe có tốt không?

Đạp xekết thúc40không phải là một khoa học bí mật. Cơ thể có thể huấn luyện tốt ởlớn hơnlứa tuổi. Từ quan điểm y tế, không có giới hạn tuổi đối vớiđạp xe.Bốn mươi-năm-cũ-các tay đua thừa phổ biến hơn bao giờ hết vàđạp xekết thúc40không khác nhiều so vớiđạp xetrên 20 tuổi, mặc dù có những thay đổi nhỏ.05.03.2016

Khoảng cách tốt nhất để đi xe đạp đến nơi làm việc là bao nhiêu?

7 Đáp án 7. Khoảng cách đạp xe an toàn tốt là khoảng cách mà một người có thể thích đạp xe đến nơi làm việc, đến đó sớm vài phút để dọn dẹp hoặc tắm rửa và sau giờ làm việc tận hưởng một chuyến đi xe đạp khác về nhà và vẫn dành thời gian cho gia đình. / những người thân yêu / có một cuộc sống bên cạnh công việc và đường đi làm. Tôi giới hạn thời gian đi làm bằng xe đạp của mình trong khoảng một giờ mỗi chiều.

Mất bao lâu để đạp xe từ nhà đến nơi làm việc?

The answer of this question is dependent on multiple factors, but the quick answer is 5-10 miles is a reasonable distance to bike to work. Tùy thuộc vào tuyến đường, bạn có thể mất từ ​​30 đến 60 phút để đi xe đến nơi làm việc.

How many miles away from home do I Ride my Bike?

It would be about 5 miles away. Tôi có một chiếc xe đạp cruiser hạng nặng (Schwinn). Đó sẽ là một chuyến đi nhàn nhã.