Chủ YếU > Đi Xe Đạp > Tập luyện cho huấn luyện viên xe đạp - quyết định thiết thực

Tập luyện cho huấn luyện viên xe đạp - quyết định thiết thực

Người tập xe đạp tập có tốt không?

Cả trong nhàngười tập xe đạpvà văn phòng phẩmxe đạpcó thể cung cấp aerobic chất lượng caotập thể dục, miễn là bạn sẵn sàng tham gia vào công việc. Nếu mục tiêu chính của bạn là cải thiện sức khỏe tim mạch và / hoặc đốt cháy calo, sự lựa chọn là của bạn.31 tháng 8 Năm 2020



Bạn biết điều lớn nhất và quan trọng nhất đối với chúng tôi, các vận động viên ba môn phối hợp lứa tuổi là hiệu quả như thế nào. (Nhạc hòa tấu vui vẻ) That was hot. (Nhạc cụ vui vẻ) Cách phá vỡ bộ não của Taren trong 37 bước đơn giản.

Một điều tôi đã học được tại Interbike tuần trước là xu hướng lớn như thế nào đối với các vận động viên ba môn phối hợp, người đi xe đạp đường trường và thậm chí là người đi xe đạp leo núi để xuống đường và thực hiện phần lớn quá trình đào tạo của họ trong nhà với một huấn luyện viên, lý do họ đã nói với tôi lần cuối. tuần những gì tôi đang trải qua. Điều lớn nhất và quan trọng nhất đối với các vận động viên ba môn phối hợp trong nhóm sử dụng là thời gian dành cho huấn luyện viên trong nhà hiệu quả như thế nào bởi vì về cơ bản bạn có thể đạt được như ngày hôm nay Tôi muốn khoảng thời gian 10 phút ở 240 watt.

Không phải là tôi có những ngọn đồi và biển báo dừng, gió và những chiếc ô tô sẽ vỡ nát trong 10 phút này. Tôi có thể có được chính xác 10 phút đó và cả 10 phút đó sẽ thực sự hướng đến mục tiêu rất dễ dàng khi bạn ra ngoài và giải quyết những việc bình thường xảy ra trên đường mà bạn không thể kiểm soát, tôi ghét màu xanh lam đó. lốp xe Nhân tiện, nó chỉ có nghĩa là đau đớn, thời gian trước và sau, giống như toàn bộ thời gian lái xe, cũng hiệu quả hơn vì tôi không mất nhiều thời gian để sẵn sàng với thời tiết, đối phó với an ninh, có các thiết bị cần thiết , để sửa lỗi xe đạp của tôi trên đường, điện thoại về nhà, hỗ trợ các tay đua khác. Tôi chỉ cần mang theo ít đồ nghề hơn, ý tôi là bây giờ cũng vậy, nhưng thường thì nhiều người chỉ thiết lập một chiếc xe đạp tĩnh vào mùa đông, để nó thiết lập, và sau đó tất cả những gì tôi phải làm là đạp xe quần đùi, hãy đặt tất cả các chất dinh dưỡng sang một bên và đi để giúp bạn dễ dàng tham gia vào các buổi tập dài hơn, chẳng hạn như trước khi làm việc hoặc vào buổi tối.



Cuối cùng, sự đặc biệt mà bạn có thể đạt được khi tập luyện, giờ đây với những huấn luyện viên mới này, vì những gì tôi học được ở Interbike là có thể, là komp Leely không thể vượt qua. Về cơ bản, bạn có thể cưỡi chính xác cuộc đua mà bạn đang đào tạo trên một huấn luyện viên. Có, vì vậy với tất cả các huấn luyện viên thông minh này, về cơ bản, bạn có thể lái chính xác khóa học của mình, Wahoo KICKR kết hợp với việc leo núi.

Về cơ bản, bạn có thể xem bằng cấp chính xác trong thời gian thực của khóa học của bạn sẽ như thế nào. Với TacX NEO, bạn có thể cảm nhận được những rung lắc trên đường khi đi trên đá cuội hoặc sỏi, dường như bạn có thể cảm nhận được điều đó. Và Cyclops Hammer thực sự kết nối với Zwiftand trong thời gian thực và điều chỉnh độ căng của bạn.

Vì vậy, ví dụ, giả sử bây giờ, tôi đang đào tạo ở Winnipeg, pancake phẳng, bên ngoài, nhưng khóa học Austin tôi đang thực hiện vào ngày 29 tháng 10 thực sự là đồi núi. Tôi có thể đi và lấy tệp GPS của khóa học Austin này và nếu tôi đã học một trong những huấn luyện viên thông minh đó, về cơ bản, tôi có thể thực hiện khóa học này nhiều lần và nếu chúng ta bắt đầu, tính cụ thể này là trong hai tháng cuối trước khi cuộc đua thu hẹp nó là vô cùng mạnh mẽ. Đó là công cụ tốt, tôi cần đào tạo, tiếc là tôi không có, tôi chưa có một trong những người huấn luyện thông minh này.



Đôi khi sớm. Hãy đánh tôi, các công ty huấn luyện thông minh. (nhạc cụ nâng cao) Thật là nóng bỏng.

Một trong những nhược điểm không mong muốn của việc ở trên YouTube và thực hiện quá nhiều bài báo là tôi chỉ giết thẻ SD, ổ cứng gắn ngoài. Hôm nay chúng tôi đang nâng cấp nó một chút vì ổ cứng ngoài không thể theo kịp với tôi mọi người. May chủ.

Như mô tả, chỉ cần mua một chút bộ nhớ. Được rồi, làm thế nào để phá vỡ bộ não của Taren trong 37 bước đơn giản. Thứ nhất, mua một máy chủ máy tính.



Thứ hai, nói với Taren rằng anh ta cần thiết lập máy chủ máy tính này. Bạn có muốn biết những thứ này dùng để làm gì không? Họ nói với tôi rằng tôi cần bốn. (Nhạc cụ Joy) Một trang này có tất cả các hướng dẫn mà tôi nhận được.

Điều này còn tệ hơn Ikea. (Nhạc chế vui vẻ) Vâng. (Nhạc hòa tấu vui vẻ) Được rồi, vậy chỉ hai giờ ngắn ngủi sau đó, tôi đã nhận được điều này và có vẻ như mọi thứ đều ổn đúng vậy, vấn đề là một phần của điều tôi thích về toàn bộ vlog hàng ngày này là tôi có thể nhìn lại sau tháng. hs, nhiều năm, bất kể tôi kết thúc vlog này bao lâu, những cảnh quay đáng giá và tôi muốn giữ nó, vì vậy nhược điểm của nó giống như bất kỳ vlog nào nằm ở đâu đó, một đoạn nhỏ có giá trị khoảng 15 hợp đồng cảnh quay, a lớn khoảng 50 hợp đồng biểu diễn cảnh quay, và chúng tôi chỉ nhai qua bộ nhớ, vì vậy tôi đang đọc lại những đoạn đó ở đây Bộ nhớ, giống như một ổ ở đây, một ổ ở đó, và sau đó Mel khoảng năm dãy nhà, chúng tôi xử lý cảnh ở đây và ở đó .

điều gì xảy ra khi bạn sợ hãi

Và sau đó, trời ơi, cảnh quay cô ấy cần ở đây, và cô ấy ở đó, và nó ở đây, vì vậy ý ​​tưởng bây giờ là với máy chủ này, chúng tôi dễ dàng hơn rất nhiều để xem lại tất cả các cảnh chúng tôi cần và khi chúng tôi đi du lịch nhiều hơn, tham gia nhiều chương trình, hội nghị, cuộc đua hơn, những thứ tương tự, tôi sẽ trở nên dễ dàng hơn khi chỉ cần đăng nhập từ một phòng khách sạn và giống như bùng nổ, có tất cả tôi cho tri taren. tất cả đều quá xa lạ đối với tôi. Tôi nghĩ như ba năm trước, tôi thậm chí không biết làm thế nào để viết một bài báo trên điện thoại mart. đó là quan điểm như thế nào? hy vọng tôi đã làm đúng, tôi hy vọng tôi đã làm đúng.

Người tập có làm hỏng xe đạp của bạn không?

Trong khi 'cưỡi trên mộthuấn luyện viênsẽlàm hỏng của bạnhuyền thoại về khung carbon ”đã chính thức bị phá bỏ, cưỡi ngựa trong nhà vẫn có thể gây ra mối đe dọa đối vớixe đạp của bạntheo hai cách: căng bánh xe và ăn mòn mồ hôi.17 tháng 4 Năm 2020

Chào mừng bạn đến với một phần nữa Hỏi GCN-ything.- Đúng vậy, bạn hỏi chúng tôi bất cứ điều gì và chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để trả lời. Trước hết, Tom, chúng tôi có một câu hỏi về ranh giới.

Đây là từ Jeremy Emilio, người đã hỏi tôi làm cách nào để đưa em gái, bạn gái của tôi đi đạp xe. Bây giờ sự khó xử đã hiển hiện cho tất cả. Smale Rider chỉ ra cho chúng tôi, 'Chờ đã, cả hai đều phải không?' Luciano Namo nói: 'Trước tiên anh phải tìm hiểu một vài điều,' Jeremy, tại sao anh lại hẹn hò với em gái mình? 'Và tôi không nghĩ chúng ta là những người này Có thể trả lời câu hỏi Tom.- Không sao, không sao.

Bởi vì Jeremy đã liên hệ với tất cả những người bình luận có liên quan và nói, 'Không, tách ra,.' - Đó là một sự nhẹ nhõm. Được rồi, về chiếc xe đạp của chị bạn Còn về Tom, bạn có thể có nhiều kinh nghiệm hơn vì bạn có chị gái còn tôi thì không.

Và của bạn là một tay đua xe đạp cực kỳ tài năng và giỏi giang. Và cô ấy cũng trẻ hơn, vì vậy bạn hẳn đã làm điều gì đó đúng đắn - trẻ hơn và nhanh hơn tôi. Và nó đã được vài năm. - Tôi không muốn nói với bạn điều đó, nhưng phải. - Đó là một sự thật, phải không? - Ừ. - Làm thế nào mà Annie bắt đầu đi xe đạp? Tôi nghĩ Annie tham gia đạp xe vì chúng tôi còn khá trẻ, có lẽ là mười hoặc mười hai.

Và nó chỉ là một điều gia đình. Vì vậy, nếu em gái của bạn còn đủ nhỏ mà bạn vẫn còn đi xe đạp với bố mẹ hoặc thứ gì đó, chỉ cần vui vẻ trên chiếc xe đạp là một nơi tốt để bắt đầu. Nếu chúng lớn hơn một chút và bạn nghĩ chúng chỉ cần bắt đầu đạp xe, thì tôi thực sự không biết.

Đi cafe? Đi dạo trong quán cà phê là một cách tuyệt vời để giới thiệu mọi người về việc đi xe đạp. - Ừ, tớ nghĩ chắc chỉ là để vui thôi, như cậu đã nói, rồi cố gắng đừng làm họ mất tinh thần, đừng bắt họ lên mấy ngọn đồi ngu ngốc rồi để bên vệ đường, những con đường yên tĩnh, điều này rất quan trọng. . Không ai thích giao thông khi họ bắt đầu đi xe đạp.

Tôi không thực sự thích giao thông ngay bây giờ. Nhưng vâng, vậy chúng ta hãy đi. Hy vọng rằng họ sẽ giúp bạn Jeremy.

Được rồi, tiếp theo chúng ta có câu hỏi này. Ồ, tôi thích t.By Jukka Pakkanen.

Bạn có giữ những chiếc xe đạp yêu quý cũ của mình? Bạn sẽ làm gì với những cái cũ nếu bạn chọn một cái mới? Bạn làm nghề gì? - Nếu tôi sở hữu cái cũ, chắc tôi sẽ bán nó. - Đúng vậy, bạn không thích tiết kiệm đồ đúng không? - Không, tôi có một chiếc xe đạp mà tôi đã giữ, tôi có một vài chiếc xe đạp mà tôi đã giữ qua nhiều năm mà thỉnh thoảng tôi vẫn thích đi. Chúng tôi đồng hành cùng GCN và các đối tác xe đạp của tôi ở một vị trí vui vẻ đến mức tôi không cảm thấy cần phải đổi xe đạp của mình thường xuyên - vâng.

Chà, tôi đã giữ lại một khung từ những ngày đi xe đạp leo núi vì chiếc xe đạp hoàn chỉnh chiếm quá nhiều diện tích. Và về mặt kỹ thuật, nó đã lỗi thời. Nhưng khung là một cái gì đó đặc biệt.

Và sau đó tôi giữ hai chiếc xe đạp từ những ngày đua của mình, đặc biệt nếu tôi chưa có bất kỳ chiếc xe đạp tuyệt vời nào từ GCN, tôi vẫn có hai chiếc của riêng mình. Như vậy, chúng không phổ biến. Tôi yêu cô ấy rất nhiều. - Không biết Matt thế nào rồi? Vì anh ấy đã tìm thấy chiếc xe đạp Giro D'Italia 2000 của mình hoặc chiếc xe đạp Giro D'Italia 2000 của anh ấy được tìm thấy trong một cửa hàng xe đạp ở Ý, nên anh ấy đã theo đuổi nó.

Đây thực sự là một chiếc xe đạp được yêu thích vì có rất nhiều kỷ niệm đẹp gắn liền với nó - Có lẽ không ít kỷ niệm tuyệt vời từ cuộc đua đó. Anh ấy đã có một thời gian khá khó khăn với nó. Đúng.

Vâng, với cú ngã và chấn thương. Được rồi, tiếp theo. Tôi có nên lo lắng về việc sử dụng chiếc xe đạp đường trường carbon của mình trên máy tập tăng áp không? ? Khung có bị gãy khi chịu tải nặng không? Về cơ bản, đây là một lầm tưởng phổ biến về khung sợi carbon.

Rằng bạn không nên sử dụng chúng trên máy tập Turbo Một lưu ý mà chúng tôi đã nói chuyện với các nhà sản xuất là dường như không ai trong số họ nói rằng bảo hành của bạn sẽ vô hiệu nếu bạn sử dụng chúng trên máy đào tạo Turbo. Theo tôi, điều đó cho tôi biết rằng nó an toàn. Nếu bạn thử thì sao? Tôi thực sự đang tìm một người đã có kinh nghiệm với khung carbon bị nứt bởi một huấn luyện viên turbo, bạn thực sự không thể tìm thấy họ, phải không? - Không, bạn không thể.

Tôi nghi ngờ mối quan tâm có lẽ đến từ việc chiếc xe đạp được cố định và sau đó là chuyển động sang một bên. Nhưng tôi chưa bao giờ nghe nói về nó. - Có nhiều xe đạp rất cũ đã vào server huấn luyện từ lâu và không có dấu hiệu căng thẳng.

Quay lại những lầm tưởng về sợi carbon, chúng ta đã có một bài viết về nó, phải không? - Chúng tôi có - Nó ở đó. Đó là bảy điều bạn chưa biết về sợi carbon. Nhiều hiểu lầm được phá bỏ trong bài báo này.

Nhìn nó. (Nhạc rock) (Mùa hè) - Tính phù hợp của một thành phần nói chung không phụ thuộc vào chất liệu. Mỗi bộ phận nên được thiết kế với một trường hợp tải cụ thể.

kế hoạch đào tạo cơ sở đạp xe

Chiêm ngưỡng Tất nhiên, với carbon, cũng như bất kỳ vật liệu khung nào, bạn có thể gặp rủi ro khi đi đến giới hạn của mình, chẳng hạn như để đạt được mục tiêu siêu dễ dàng. Tuy nhiên, vấn đề chỉ phát sinh nếu nó không được xây dựng đúng với Video Cracking tuyệt đối. Câu hỏi tiếp theo đến từ Sam Running, người nói: Chiều dài dây xích có ảnh hưởng đến tốc độ xe đạp của bạn không? Ý bạn là gì? - Chà, chúng ta đang nói về những điều chỉnh tốc độ cực nhỏ, phải không.

Giống như, thực sự là một hoặc hai watt. Nhưng nếu bạn hiểu sai, nó chắc chắn có thể xảy ra. Nếu nó quá chặt, nó có thể gây ra nhiều lực cản hơn cho chuỗi.

Và sau đó nếu nó quá dài, sẽ có nhiều chuỗi hơn để nâng cao. Chúng ta đang nói chuyện nhỏ xíu, nhỏ xíu. Nhưng về cơ bản, bạn phải làm cho nó phù hợp với sự thay đổi của bạn.

Và sau đó cũng để giữ cho dây chuyền của bạn không bị rung và chảy xệ. Vì vậy, hãy làm đúng vì những lý do này thay vì làm cho chiếc xe đạp của bạn nhanh hơn. Được rồi, Tom.

Bạn có thể trả lời rằng? Nhân tiện, khi tất cả các bạn đi du lịch nước ngoài để quay phim, đó là của Ryan Donnelly, bạn có mang theo một người phiên dịch không hay bạn chỉ xoay nó và hy vọng những điều tốt nhất? Điều đó có thể mang lại cho bạn điều gì? Ấn tượng? - À, Ryan, chúng ta không đi du lịch với một phiên dịch, chúng ta không nói quá nhiều ngôn ngữ khác ngoài tiếng Anh. Một số bạn có thể tự hỏi liệu chúng tôi có thông thạo tiếng Anh hay không. Chúng tôi biết một số từ khóa, nhưng nhiều nơi chúng tôi quay tiếp nhận rất nhiều người Anh hoặc người nước ngoài đi xe đạp.

Vì vậy, người dân địa phương cũng thường nói tiếng Anh. Nhưng nó chắc chắn là giá trị học một vài từ khóa nếu bạn ở bất cứ đâu. Và tôi nghĩ đó là những gì chúng ta sẽ tìm hiểu trong bài viết tiếp theo này, cụ thể là “Năm sai lầm bạn không nên mắc phải khi đạp xe ở nước ngoài”. (Nhạc sôi động) - Nếu bạn đang lái xe đến một nơi nào đó hơi kỳ lạ, hơi chệch hướng, chắc chắn đáng để bạn nghiên cứu.

Nhìn vào ẩm thực địa phương, đường phố thế nào, có bệnh viện gần đây không, có bi không? ke shop gần đây? - Đúng. Bằng cách đó, bạn có thể yên tâm. Nó cũng có thể giải tỏa một chút căng thẳng và chắc chắn giúp bạn thoát khỏi tình huống khó khăn.

Trên thực tế, đây không phải là một quy tắc tồi để tuân theo ngay cả khi bạn đang ở gần nhà - tiếp tục là một câu hỏi khác. Điều này đến từ Tommy L3. 'Này, tôi thấy việc cưỡi ngựa bây giờ hơi nhàm chán, làm cách nào để lấy lại động lực và cảm giác thích thú khi tôi bắt đầu? Tom, bạn nghĩ gì về người bạn này? - Đó là một câu hỏi khó, phải không? Bởi vì chúng tôi không biết liệu bạn có thấy mình chán nản và mất tinh thần vì việc cưỡi ngựa, Tommy, trên những con phố hay điều gì đó tương tự hàng ngày hay không.

Tôi sẽ đề nghị nếu bạn thấy điều gì đó nhàm chán hoặc gây mất hứng thú, hãy nghỉ ngơi nếu bạn có thể. Nếu bạn có một phương tiện di chuyển khác để đến nơi làm việc hoặc một cái gì đó. Hãy nghỉ ngơi một vài ngày, tắm rửa sạch sẽ và sau đó xem liệu bạn có thể tìm thấy những con đường khác để lái xe hay không.

Tôi luôn thấy rằng khi tôi hơi mất tinh thần rằng việc tôi thích làm là ném vào một đoạn đường đầy sỏi hoặc một đoạn đường địa hình chỉ để giữ cho mọi thứ mới mẻ và làm mọi thứ khác đi một chút. Thế còn bạn? - Tôi thấy rằng đôi khi tôi không thực sự muốn cưỡi vì bất cứ lý do gì, khi buộc mình phải cưỡi ngựa, tôi có xu hướng thích ở bên ngoài. Vì vậy, thực ra, giống như toàn bộ vấn đề, hãy lắng nghe cơ thể và đầu óc của bạn và làm những gì bạn muốn.

Động lực bản thân cũng có thể làm nên điều kỳ diệu. Nhưng không phải trong dài hạn, tôi sẽ có một ngày nghỉ ở tuổi 30. Tôi nghĩ, tôi không muốn ra ngoài và sau đó tôi sẽ làm điều đó và có một khoảng thời gian vui vẻ.

Điều đó có thể hoạt động! Chúng tôi cũng có, bất ngờ bất ngờ, một bài báo đầy đủ về chủ đề này. Về cơ bản nó giống như tư vấn mối quan hệ. Dan và tôi giải thích cách tăng thêm gia vị cho mối quan hệ của bạn với chiếc xe đạp của bạn.

Và vâng, nó bao gồm cả những ngày cuối tuần bẩn thỉu. (Nhạc sôi nổi) - Đi một mình có thể rất tuyệt. Nhưng nó cũng có thể trở nên khá nhàm chán.

Rốt cuộc, bạn chỉ có những suy nghĩ của riêng bạn trong hàng giờ đồng hồ ở công ty. Vậy tại sao không đi cùng những người khác? Hiện nay, nhiều người chọn chỉ đi cùng một đối tác khác, đôi khi bạn có thể có ba người trong số các bạn đi chơi, điều này có thể khiến ai đó bị bỏ rơi một cách lúng túng hoặc bạn có thể chọn đi một nhóm lớn. Đó là một mẹo rõ ràng, nhưng nó thực sự hiệu quả.

Thời gian sẽ trôi qua nhanh hơn nhiều. Và bên cạnh đó, nó không chỉ là việc bạn đến đích nhanh hơn, mà còn là việc tận hưởng quá trình bạn đến nơi. Đây là cách bạn có thể chia sẻ các ban nhạc hàng đầu và chỉ có một khoảng thời gian vui vẻ nói chung .- Các ban nhạc hàng đầu? - Câu hỏi đó có rất nhiều người thích.

Vì vậy, tôi nghĩ có lẽ chúng ta nên đưa ra một câu trả lời. Và nó từ Free Wheeler. Ai có 182 lượt thích. 'Tôi nghĩ bạn nên thực hiện một thử thách quà tặng GCN nhỏ hơn mỗi tháng, nơi người thua cuộc sau đó sẽ phải sử dụng một chiếc xe đạp với giá dưới £ 150 cho tất cả các chuyến đi của họ, các bài báo về GCN và thời gian giải trí của họ cho đến khi họ làm được vào tháng tới có thể hy vọng mua lại.

Thích nếu bạn muốn xem cái này hoặc cái gì đó tương tự. 182 người không thích. Và sau đó Free Wheeler đã đưa ra một giải pháp thay thế ít hơn một chút hình phạt đó là bạn cũng có thể có một chiếc áo sơ mi hoặc áo phông dành cho người thua cuộc.

Điều đó vẫn còn khá tệ. Cá nhân tôi muốn tránh nó, tôi nghĩ thử thách là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng tôi muốn tránh đi xe đạp hoặc mặc áo phông của kẻ thua cuộc trong một tháng. - Hừ, về cơ bản, đánh mất GCN thách đấu cũng đủ tệ rồi, huống chi trừng phạt chúng ta một tháng sau, chẳng khác gì mặc cho kẻ ngốc sẵn sàng đón nhận.

Ngoài ra, Tom, chúng tôi đã phát hiện ra trong bài viết của mình cách bạn có thể đi xe đạp đắt tiền nhanh hơn bao nhiêu. Tôi sẽ phải dậy sớm hơn năm phút mỗi sáng nếu không có tôi. Tôi có thể sử dụng Canyon Aeroad của mình để lái xe đi làm. - Đúng. - Đúng.

Ổn thỏa. Câu hỏi cuối cùng, câu này đến từ Big Dog, Hey Big Dog, 'Này GCN, bố mẹ tôi nói tôi không nên, nhưng tôi có nên mua thuốc điện giải và bột phục hồi không và tôi có cần nó không, tôi mới 16 tuổi, câu hỏi thực sự phổ biến . Tôi sẽ chia nó làm hai nếu có thể, Tom.

Trước tiên, tôi nghĩ bạn cần giải thích cho cha mẹ hoặc để họ xem bài viết này rằng, thực tế, nhiều sản phẩm dinh dưỡng cho các môn thể thao sức bền chỉ là chất dinh dưỡng bình thường mà chúng ta ăn vào, tức là carbohydrate, ở dạng tinh bột hoặc đường, chất điện giải. , chỉ là muối mà chúng ta ăn vào cùng với thức ăn của mình.

Lý do chúng ta để chúng trong chai, trong túi sau, trong xe đạp của mình là vì chúng ta đòi hỏi bản thân phải thay thế chúng nhiều hơn. Khi tôi còn nhỏ, sau khi đạp xe vào mùa đông, tôi bị đau đầu dữ dội vì mất nước và không biết mất nước là gì. Trên thực tế, tôi đã được hưởng lợi từ các tab điện giải hồi đó.

đi xe đạp tê cứng háng

Tất cả chỉ là một ít muối trong chai, nhưng về cơ bản nó sẽ khiến tôi không còn cảm thấy nôn nao khi đạp xe. Có lẽ điều duy nhất có một chút thận trọng là các sản phẩm giải trí. Vâng, đó chỉ là chế độ ăn uống bình thường, nó chỉ là protein mà bạn không cần.

Vì vậy, thay vì làm hại bạn, hãy bài tiết nó ra ngoài. Và bạn đang lãng phí tiền cho nó. Vì vậy, chúng tôi có một bài viết về khôi phục và có rất nhiều lời khuyên thực sự đơn giản và thiết thực.

Hy vọng rằng điều này sẽ giúp bạn với câu hỏi cụ thể đó. Ôi trời ơi! Barry không an toàn cho trẻ 16 tuổi. Tôi không cần phải thấy điều đó. - Ôi Chúa ơi. (nhạc sôi động) - Cơ thể bạn cần nhiên liệu để đi xe.

Và chủ yếu ở dạng carbohydrate khi bạn đang ở trên 65% nhịp tim tối đa, và tất nhiên là cả chất béo. Ngoài những chặng đường rất ngắn, giờ đây bạn sẽ sử dụng khá nhiều trong mỗi chặng đường luyện tập. - Chà, tôi e rằng đoạn cuối bài báo đưa chúng ta đến phần cuối của một câu hỏi linh tinh về GC Anything.

Nếu bạn có câu hỏi nóng bỏng về việc đạp xe, hãy thoát khỏi câu hỏi khó về mối quan hệ đó ngay từ đầu, sau đó hãy cho chúng tôi biết dễ dàng trong phần bình luận bên dưới hoặc sử dụng hashtag #TorqueBack, xem chúng tôi đã làm gì ở đó? trên Twitter và nhiều hình thức truyền thông xã hội khác - và nếu bạn muốn xem thêm nội dung, nếu bạn đang bế tắc vào cuối tuần này và vẫn muốn tập thể dục, tại sao không tập thể dục với chúng tôi Sion? lối đi đáng sợ trong dotlets? Bài báo ở ngay đó. - Được cảnh báo. Đó là một phiên thực sự khó khăn. - Đó là một sự tàn bạo.

Và đây thực sự là một vấn đề cơ học ngày càng phổ biến đối với con người. Nếu bạn muốn biết cách tháo và thay thế giá đỡ dưới cùng của Pressfit, đây không phải là nhiệm vụ dễ dàng nhất, chúng tôi cũng có một bài viết về nó, ngay tại đó - và hãy đảm bảo rằng bạn cũng đăng ký GCN trước khi sử dụng, nếu bạn có ' t rồi. Để làm điều này, bạn chỉ cần nhấp vào quả địa cầu, nó hoàn toàn miễn phí.

Tôi nên đi xe đạp tập trong bao lâu?

Trong nhàchuyến đi nêncuối cùng ở bất cứ đâu từđếnPhục hồi 30 phútdap xeđếnđến2 giờ có cấu trúc nỗ lực. Phần lớnchuyến đi nênrơi vàocácPhạm vi từ 60 đến 90 phút.

Có nhiều lý do chính đáng để đạp xe trong nhà - đó thực sự là tiết kiệm thời gian.Bạn có thể dễ dàng thích nghi với nghĩa vụ của mình trong cuộc sống khác. Bạn cũng có thể huấn luyện bên ngoài rằng bạn chỉ đơn giản là không đi trên đường và trời thường không mưa, Chẳng hạn như khi bạn thực sự không được phép ra ngoài Nhưng đừng sợ, trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những thứ bạn cần. Giống như những cánh cửa bạn chỉ cần đầu tư vào một vài thiết bị và sau đó bạn sẽ ra đi. Khi bạn nhìn vào một chiếc xe đạp tập thể dục so với một lần mua thực tế, đối với nhiều người trong chúng ta, đạp xe trong nhà là một phần của nó, kiểu bạn tìm thấy trong phòng tập thể dục hoặc chiếc xe đạp tập thể dục cổ điển mà bạn tìm thấy trên bà mình, chỉ cần nhớ rằng may mắn là có những lựa chọn tốt hơn .

Đầu tiên, cách dễ nhất là sử dụng chiếc xe đạp thực tế của bạn và gắn nó vào bánh đà trong nhà hoặc bánh đà tăng áp để tạo lực cản đối với lốp sau và chỉ bắt đầu đạp. Giờ đây, một tìm kiếm nhanh trên Google cho thấy rằng bạn có thể nhận được các thiết bị tăng áp cơ bản trong nhà được giao đến tận nhà của bạn chỉ với một trăm bảng Anh hoặc một trăm đô la, nhưng nếu bạn truy cập eBay và nhận được một chiếc đã qua sử dụng, thậm chí ít hơn và lớn hơn, có ba loại khác nhau loại, rẻ nhất thường là máy phát điện trở gió nên chúng khá ồn và khá ồn, sau đó bạn có một từ trở trong bánh đà thường bạn cũng có thể điều chỉnh cái này trên bất cứ thứ gì để bạn có thể tăng hoặc giảm điện trở và sau đó có một trở kháng chất lỏng Bắt được Loại chất lỏng ngày càng đắt tiền này sẽ là lựa chọn của tôi, nhưng nó phụ thuộc vào túi tiền của bạn, khi bạn đã đặt hàng huấn luyện viên tăng áp của mình, tất cả những gì bạn phải làm bây giờ là đặt xe đạp của bạn lên đó và sau đó đặt một cái gì đó dưới bánh trước chỉ để nâng nó lên nâng lên một chút để giúp bạn có vị trí tốt hơn, tôi sẽ đề xuất và tất cả các trang màu vàng nếu bạn thấy một trang bay xung quanh n, vì vậy chúng là những yếu tố cần thiết, nhưng có một số yếu tố tương đương khác, chúng tôi đề xuất một số thứ mà bạn có thể pu t dưới bộ dụng cụ tập luyện trong nhà của bạn để bắt mồ hôi. Hiện tại có những loại thảm chuyên dụng mà bạn có thể mua, nhưng những loại này có thể khá đắt và có những lựa chọn ít tốn kém hơn cho một tấm thảm yoga hoạt động thực sự tốt, hoặc một chiếc khăn tắm hoặc tấm thảm cũ, không may là tấm thảm phòng khách thực tế của chúng ta cũng có thể rất nóng khi bạn đang lái xe bên trong vì bạn không có tác dụng làm mát khi không khí quét qua bạn trong khi lái xe ngoài trời.

Vì vậy, có một số điều bạn có thể làm để hạ nhiệt bản thân với một chiếc quạt cũ nằm xung quanh chắc chắn sẽ tìm ra nếu bạn không thể mua được quạt, bạn có thể mua quạt khá rẻ vào những ngày này, vì vậy một vài trong số này sẽ hữu ích và khuyên bạn nên một ít chất lỏng cũng như để có tay và cũng có thể đặt một chiếc khăn vào đó, bạn có thể lau mồ hôi một cách đơn giản. Và cuối cùng, khi bạn đang đạp xe trong hành lang với lốp xe đạp đua êm ái, bạn sẽ thấy rằng nó êm hơn rất nhiều. trên máy tập Aturbo hơn là khi bạn sử dụng lốp Tread hoặc lốp xe đạp leo núi, sử dụng nhiều tiếng ồn hơn, một con dơi thực sự có thể thực sự gây khó chịu cho những người khác mà bạn sống cùng hoặc hàng xóm của bạn để bạn có thể mua như một chiếc lốp trơn và đeo nó vào xe đạp, và chúng tôi khuyên bạn nên ở đó, thực sự có những loại lốp đặc biệt dành cho người tập tăng áp. Chúng không hoàn toàn cần thiết nhưng chúng hoạt động thực sự tốt vì được thiết kế lại và chúng cũng bảo vệ lốp xe của bạn không bị mòn. Chúng thực sự bền và sẽ không bị mòn. người huấn luyện tiếp theo mà tôi rất muốn giới thiệu cho bạn ha về một số hình thức giải trí khi bạn lái xe dọc theo một thứ gì đó mà bạn có thể theo dõi như lớp học thể dục khi bạn vừa đạp xe và không có gì phải chú ý đến thì tôi đảm bảo ngay cả khi bạn bắt đầu với ý định tốt nhất sau khoảng 30 giây bạn. Bây giờ sẽ hoàn toàn cảm thấy nhàm chán, một số người thích bật TV hoặc xem phim và nó chắc chắn hoạt động trở lại mà không có. Có một số loại cấu trúc mà bạn có thể làm theo sau khoảng 30 giây, bạn có thể cảm thấy như mình đang ngồi trên một chiếc máy không thoải mái phiên bản ghế sofa của bạn thay vì đề nghị bạn làm điều gì đó sẽ mang lại cho bạn mục đích tập luyện trong đó nó cho bạn biết khi nào nên đá mạnh, khi nào nên đá nhẹ và bằng cách đưa việc tập luyện vào những việc này. bây giờ sẽ chỉ bay qua. Có thể chúng tôi có thể giúp bạn tại đây tại GCN để chúng tôi có một thư viện khổng lồ cung cấp các dịch vụ trực tuyến miễn phí, các phiên có sẵn trên YouTube, nơi bạn có thể xem các bài tập luyện trong nhà.

Họ cũng đưa ra hướng dẫn từ những người đẹp trai và lôi cuốn vô cùng truyền cảm hứng, những người đã nghiêm túc viết bài này. Có tất cả mọi thứ, từ các bài tập ngắn, cường độ cao kéo dài 15 đến 20 phút đến các bản hùng ca kéo dài 60 phút và bất kỳ thứ gì ở giữa đều có thể tạo ra rất nhiều chất lượng tuyệt vời trong một khoảng thời gian ngắn, làm việc với một huấn luyện viên trong nhà và đốt cháy một lượng calo và phù hợp với mega để bạn đi đó là những điều cơ bản nó thực sự dễ dàng, điều cuối cùng chỉ cần lưu ý và đó là loại trục mà xe đạp của bạn có ở phía sau, vì vậy cho dù nó là một chiếc xe đạp có phanh đĩa, cho dù nó có một trục trục hoặc nhả nhanh là hiện tại hầu hết các huấn luyện viên indoo r hỗ trợ nhả nhanh, vì vậy chỉ cần kiểm tra xem xe đạp của bạn có được hỗ trợ bởi huấn luyện viên hay không để bạn có thể có được những thiết bị huấn luyện tuabin chất lượng cao hơn và tinh vi hơn, mang đến trải nghiệm lái xe trong nhà chân thực và đắm chìm hơn nhiều như trực tiếp huấn luyện viên lái xe. Một ví dụ điển hình là wahookicker nơi bạn tháo bánh sau và gắn trực tiếp xe đạp của bạn vào nó, chúng nặng một tấn tuyệt đối, nhưng điều đó tốt vì chúng có một bánh đà thực sự nặng và bánh đà thực sự nặng có khả năng tạo ra quán tính rất nhiều. vào trải nghiệm cưỡi ngựa thực tế, cảm giác như đang đạp xe ngoài trời hơn thế nữa, mặc dù chúng cũng rất thông minh để chúng có thể kết nối không dây với máy tính hoặc máy tính bảng của bạn hoặc bất cứ thứ gì bạn đang sử dụng và điện trở có thể tự động điều chỉnh theo địa hình bạn đang ở một thế giới ảo để bạn có thể mô phỏng những ngọn đồi và vùng hoang sơ ở một cấp độ hoàn toàn khác, đắm chìm hơn và thú vị hơn rất nhiều và có rất nhiều phần mềm và nền tảng ngoài đó mà bạn có thể đặt trên máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh của mình và sau đó kết nối với trình đào tạo để bạn có thể sử dụng T có những ứng dụng như Leidenfest và Trainerstraße.

Đây là những bài tập có cấu trúc có thể được điều chỉnh cho phù hợp với mức độ thể chất hiện tại của bạn và sau đó bạn làm theo những bài đó và có nội dung giải trí và nội dung hiển thị trên màn hình để kích thích hơn và sau đó có những bài tập khác cho phép bạn tham gia vào một môi trường ảo. bạn có thẻ Keno chạy xe đạp ruviergt và thành công lớn tất nhiên là Swift và cũng có một trong số đó trong thế giới ảo vì bạn thực sự có thể lái xe với những người bạn biết và những người khác có ảnh đại diện của họ cũng lái xe trong thế giới ảo. Điều này thật tuyệt vời vì bạn có thể thoát khỏi sự cô lập và giam cầm của ngôi nhà một cách hiệu quả và tương tác với những người khác hoặc trong môi trường ảo, bạn có thể đua trên các chuyến đi theo nhóm của họ và bạn sẽ tìm thấy tất cả các cấp độ kỹ năng ngay cả từ những người mới bắt đầu hoàn toàn Các nhà vô địch du lịch deFrance mà bạn thấy bài viết này hữu ích và nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc tập luyện hoặc đạp xe trong nhà, hãy đăng chúng lên phương tiện truyền thông xã hội và chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để trả lời và cũng sẽ quay lại với bạn, nếu bạn muốn xem một bài viết về thiết lập Swift cơ bản ngân sách được thiết lập cho những gì bạn cần thì chúng tôi cũng có cái này bên dưới và bạn cũng có thể nhấp vào màn hình để thực hiện một số bài tập trong nhà không cần GCN để có được

Bạn có thể tham gia các lớp học quay vòng với một huấn luyện viên đạp xe không?

Để tăng cường độbạnchỉ cần chuyển sang một số khó hơn; trải nghiệm tương tự như cưỡi mộtxe đạp quay. Nhưngbạn có thểsử dụng mộthuấn luyện viênđứng để xem trực tuyến hoặc quay videolớp quay; khi người hướng dẫn nói hãy quay số có nhiều lực cản hơn, chỉ cần chuyển sang số cứng hơn.19 tháng 3 Năm 2020

Điều quan trọng nhất khi dựng bánh là phải tìm một bề mặt thật phẳng, nhẵn và đảm bảo bánh không bị xê dịch. Tiếp theo, bạn cần phải nhìn vào chiều dài của các cuộn. Chiều dài đúng là dài hơn trục trước một chút.

Vì vậy, nếu bạn có chiếc xe đạp như thế này, và đây là trục trước, bạn muốn con lăn dài hơn một chút. Vâng, điều quan trọng nhất trong việc phân loại lại là bạn phải có hai thứ ở cả hai bên, có thể là bạn bè ở hai bên hoặc ngưỡng cửa thực sự hữu ích vì khi bạn có xe đạp của bạn trong cửa, bạn có thể giữ tay trên tay lái và dựa vào ô cửa bằng hông hoặc vai của bạn, vì vậy tốt nhất là một ô cửa. Nếu không, hai thứ ở hai bên, như ghế, rất tiện dụng.

Quá trình thực hiện các vai trò - trước tiên hãy kiểm tra xem bạn đang ở lối đi nào. Một nơi nào đó gần giữa băng phía sau là vị trí tốt nhất để ở vòng lớn hoặc vòng nhỏ, điều đó không quan trọng nhưng không quá nhẹ, không quá nặng nên hãy tìm một trong những bánh răng đó ở giữa. Và sau đó là một chút khó khăn để nhập vai.

Tôi luôn đặt bàn đạp xuống và đặt chân đầu tiên lên bàn đạp ở đây. Và sau đó là tất cả về góc độ và cân bằng của chiếc xe đạp. Vì vậy, tôi sử dụng phần hông đó để tựa vào ghế của mình một cái gì đó tương tự gần đó và chỉ cần nhấp vào và cố gắng không giữ xe đạp thẳng đứng, chỉ buông nó ở góc cảm thấy thoải mái nhất và sau đó xoay chân của bạn qua.

Vì vậy, nếu bạn đã đặt cả hai chân lên bàn đạp và bạn đang giữ chặt một thứ gì đó, bạn có thể thấy mình ở ngưỡng cửa để bạn có thể dựa vai vào ngưỡng cửa, nhưng nếu bạn bám chặt vào chiếc ghế đẩu, thứ nhất, thứ ba. chân về phía trước để nhìn và chỉ nhớ. Có lẽ ba điều cần nhớ, đó là: nhìn ba chân về phía trước, giữ tay buông lỏng trên ghi đông và tiếp tục đẩy bàn đạp, bởi vì thời điểm bạn bỏ áp lực ra khỏi bàn đạp, xe đạp sẽ khởi động để di chuyển. Vì vậy, hãy hướng về phía trước bằng ba chân, đẩy qua hông và giữ tay thật lỏng trên ghi đông.

Cố gắng không lái xe. Điều đầu tiên bạn sẽ cảm nhận được khi bắt đầu đạp là ghi đông và xe lăn trên các con lăn khắp nơi. Bạn càng đạp mạnh, nó càng thẳng.

Vì vậy, chỉ cần tập trung vào điểm đó 1 mét trước mặt bạn, và nếu bạn bị chao đảo, có thể chỉ cần đạp mạnh hơn một chút. Nếu bạn có 10 bánh răng trên băng sau, cá nhân tôi chỉ làm 1 phút cho mỗi bánh răng, vì vậy nó ngày càng khó hơn, vì vậy đó là 10 phút, vì vậy hãy chọn một nhịp cụ thể và chỉ bám vào cùng một nhịp, điều đó có nghĩa là nếu thiết bị đó trở nên khó khăn hơn mỗi thời gian tải tăng lên, vì vậy hãy giữ cùng một nhịp. Tôi nghĩ 30 phút là quá nhiều đối với người mới bắt đầu vì sau đó 2 phút gắng sức 2 phút với 3 hoặc 4 phút nghỉ ngơi là đủ, và đó sẽ là toàn bộ buổi tập, sau đó chỉ cần làm ấm một chút bên dưới trong khoảng 5 phút.

huấn luyện viên có thể

Cách tốt nhất để thoát ra khỏi xe lăn là bám vào vật gì đó bên cạnh, giảm tốc độ và giữ phanh sau, vì điều này sẽ giúp xe đạp của bạn ổn định một chút khi bạn nghiêng người xuống xe. Thả lỏng cả hai chân, và sau đó ở phía bạn muốn xuống, chỉ cần trượt chân của bạn đến phía bên của con lăn, rất cẩn thận để không bị trượt, và sau đó cứ như vậy đi xuống. Vì vậy, tôi có 5 mẹo hàng đầu để điều khiển bánh xe: Đầu tiên là đặt bánh xe của bạn giữa hai thứ, hai chiếc ghế hoặc cánh cửa hoặc thứ gì đó để dựa vào hai bên.

Mẹo thứ 2 của tôi là đặt nó vào đúng bánh răng - không quá nặng, không quá nhẹ, chỉ cần tìm trung tâm của băng phía sau của bạn và nó sẽ tuyệt vời. Mẹo thứ ba là chỉ nhìn về phía trước khoảng 1 hoặc 2 mét, không bao giờ nhìn thẳng vào bánh trước mà chỉ tập trung vào điểm này trước mặt 1 hoặc 2 mét. Mẹo thứ tư là không giữ ghi đông quá căng và bạn bắt đầu giữ chặt, bạn sẽ bắt đầu lắc lư, vì vậy đừng giữ ghi đông quá chặt, chỉ cần giữ tay của bạn thoải mái và lỏng lẻo trên ghi đông, điều này đã đưa tôi đến vòng hông thứ 5. Nếu bạn hơi run và lo lắng, chỉ cần đẩy mạnh hơn qua hông.

Bạn có thể giảm cân bằng máy tập đạp xe không?

Khoa học tập thể dục cho thấy rằng tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) là một cách nhanh chóng để tăng cường thể chất của bạn, điều chỉnh sự trao đổi chất và kích thích hormone tăng trưởng của con người, tất cả đều giúp ích.bạncuối cùng đốt cháy nhiều hơnmập. Không có nơi nào tốt hơn để đẩy những khoảng thời gian tối đa đó hơn là trên mộtxe đạpbởi vì không có tác động, chỉ cần nỗ lực.1 tháng 3 2019

Đạp xe có thể giúp giảm mỡ bụng?

Đúng,đạp xe có thể giúp giảm mỡ bụng, nhưng nó sẽ mất thời gian. Một nghiên cứu gần đây cho thấy thường xuyênđạp xecó thể nâng cao tổng thểmậpgiảm và tăng cân khỏe mạnh. Đếngiảmtổng thểbụngcác bài tập aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn nhưđạp xe(trong nhà hoặc ngoài trời), có hiệu quả để giảmmỡ bụng.2 tháng 2 Năm 2021

Bạn có thể thay đổi bánh răng trên máy tập xe đạp không?

Ngay cả một cơ bảnhuấn luyện viên xe đạp có thểđược điều chỉnh đểthay đổikháng chiến chỉ bằngsang sốmà có thể là tất cảthay đổicái đóbạnnhu cầu. Một số giảng viên thậm chí còn được vi tính hóa đểbạn có thểmô phỏng một cuộc đua thực tế và các điều kiện cuộc đua.

Đi xe đạp cố định hàng ngày có được không?

Xe đạp tĩnhcho phép tập luyện aerobic bất kể điều kiện thời tiết nào. Chúng có thể được sử dụng một cách an toànHằng ngàynhư một phần của thói quen tập luyện và có thể lý tưởng cho những người có vấn đề về khớp.Ngày 7 tháng 5 năm 2019

Bạn có thể dạy các lớp học với tư cách là một huấn luyện viên cá nhân không?

Được chứng nhậnhuấn luyện viên cá nhâncho phépbạnlàm việc ở nhiều nơi khác nhausự khỏe khoắn-các chức vụ liên quan.Bạncần phải đam mêgiảng bàinếubạnmuốn trở thành một nhómhuấn luyện viên thể dục. Có nhiều dạng bài tậpcác lớp họcmột chứng nhậnhuấn luyện viên cá nhân có thể dạy.25 tháng 8 Năm 2020

Đi xe đạp có mang lại cho bạn một bụng phẳng không?

Đúng!Đi xe đạp có thểCứu giúpbạnđể có được mộtbụng phẳng. Nhưngbạn có thểđốt cháy chất béo ở chỗ phình ra bằng cáchđạp xe.Đạp xelà một bài tập đốt cháy calo tuyệt vời cho một người nặng 130 poundcó thểđốt cháy gần 600 calo trong một giờ đạp xe mạnh mẽ.

Máy chạy bộ hay xe đạp tập loại nào tốt hơn?

Cácmáy chạy bộđốt cháy nhiều calo, mang lại hiệu quả tập luyện cường độ cao, nhưng lại khiến bạn có nguy cơ chấn thương cao trong nhiều trường hợp. Văn phòng phẩmxe đạpkhông đốt cháy nhiều calo, nhưng mang lại lợi ích tăng cường nhiều hơn và duy trì yếu tố nguy cơ chấn thương thấp hơn.1 nov. Tháng 12 năm 2019

Thời gian tập luyện của một huấn luyện viên xe đạp trong nhà là bao lâu?

Làm khó hơn: Bài tập chính là 3 x 10 phút (tổng cộng) với khoảng thời gian đứng và tấn công là 15 giây cứ sau 2 phút. Đối với một thử thách, hãy thử tổng cộng 2 x 15 phút với 10 phút phục hồi, sau đó tổng cộng 3 x 12 phút với 6 phút phục hồi, sau đó tổng cộng 2 x 20 phút với 10 phút phục hồi. Bài tập này mô phỏng các nhu cầu của cuộc đua.

Bạn tập thể dục bằng xe đạp gì?

Emily Booth, giám đốc giáo dục quốc gia của chu kỳ trong nhà cho Thời gian sống.

Làm thế nào để đốt cháy chất béo nhanh chóng trong 20 phút tập luyện bằng xe đạp?

Nếu bạn đang tìm kiếm một buổi tập luyện vào giờ ăn trưa để rèn luyện sức khỏe hoặc chuẩn bị cho một sự kiện đạp xe với một số bài tập rèn luyện tim mạch thì bài HIIT 20 phút này chính là thứ bạn cần. Hãy tập cho mình một chiếc xe đạp tĩnh, có thể là xe đạp trong nhà, Wattbike hoặc máy tập tăng áp và làm theo hướng dẫn trên màn hình.

Các Câu Hỏi Khác Trong Danh Mục Này

Bán hàng ngày thứ sáu đen ở Oakley - cách giải quyết

Oakley có giảm giá Thứ Sáu Đen không? BLACK FRIDAY SALE Thứ sáu đen đã kết thúc. Cảm ơn bạn đã mang lại hiệu suất mua sắm vững chắc. Muốn biết tất cả các ưu đãi và khuyến mãi độc quyền của chúng tôi? Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi.

Vớ nén lũy tiến Cep - quyết định thiết thực

Vớ nén tốt nhất là gì? 7 loại vớ nén tốt nhất năm 2021: Tổng thể tốt nhất: Vớ nén Physix Gear Sport Physix Gear tại Amazon. Tốt nhất để chạy: Vitalsox Compression Socks tại Amazon. Tốt nhất cho Plantar Fasciitis: Vớ nén Bitly Plantar Fasciitis Compression tại Amazon. Tốt nhất cho Shin Nẹp: Tốt nhất cho nam: Tốt nhất cho nữ: Ngân sách tốt nhất: 4. Năm 2021.

Xà phòng dành cho tay nhờn - cách khắc phục

Chất tẩy dầu mỡ tay tốt nhất là gì? Người bán chạy nhất năm 293037010 - Nước rửa tay Permatex 25616 Fast Orange Xtreme Hand Cleaner (Loại chai có thể thay đổi) 15 oz. Tub O 'Scrub TS64 Máy làm sạch tay không chứa đá bọt nặng Tub O' Scrub TS64, loại bỏ bụi bẩn cứng cáp mà không cần bồn rửa tay không bụi bẩn Tub O 'Scrub TS18, loại bỏ bụi bẩn khó bám bẩn và không có bụi bẩn

Xe đạp đổ đèo Huffy - Hướng dẫn sử dụng hoàn chỉnh

Xe đạp Huffy có tốt cho đạp xe leo núi không? Do đó, xe đạp leo núi Huffy rất phù hợp cho người mới bắt đầu và những người mới bắt đầu làm quen với xe đạp leo núi, nhưng những tay đua giàu kinh nghiệm hơn có thể muốn một chiếc xe đạp phức tạp hơn với hệ thống treo đầy đủ.

Potholes los angeles - giải pháp thiết thực

Có ổ gà ở LA không? Tất nhiên, thành phố cho phép người dân báo cáo nguy cơ xuất hiện ổ gà. Từ tháng 12 đến tháng 3 thường là những tháng tồi tệ nhất về ổ gà và nhận được số lượng yêu cầu sửa chữa cao nhất, theo Paul Gomez, đại diện quan hệ công chúng của Sở Công chính.