Chủ YếU > Xe Đạp > Huấn luyện viên xe đạp - chúng ta giải quyết như thế nào

Huấn luyện viên xe đạp - chúng ta giải quyết như thế nào

Bao nhiêu là một huấn luyện viên đạp xe?

Giá củahuấn luyệnsẽ khác nhau rất nhiều, nhưng Overton nói rằng bạn sẽ phải trả khoảng từ 150 đô la đến 300 đô la một tháng cho các dịch vụ cấp chuyên nghiệp. Tất nhiên, bạn cũng có thể sẽ tìm thấy ai đó sẵn sàng làm điều đó với giá 50 đô la. Nhưng câu ngạn ngữ cũ về việc bạn sẽ nhận được những gì bạn phải trả cho nó được áp dụng.25 năm 2017.



Ngày nay, thật dễ dàng để nhận được lời khuyên về việc tập luyện của bạn, internet có rất nhiều lời khuyên về kỹ thuật và kế hoạch tập luyện. Bạn thậm chí có thể nhận học phí một kèm một từ các huấn luyện viên từ khắp nơi trên thế giới để cải thiện khả năng đi xe đạp của mình, nhưng với tất cả các kỹ thuật khác nhau này, hãy quyết tâm xem bạn phải làm thế nào? Tốt nhất cho bạn trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số điểm khác biệt giữa một huấn luyện viên và một kế hoạch đào tạo không có sẵn để trước tiên bạn có thể tự quyết định kế hoạch đào tạo là gì. Bạn cải thiện vai trò là một tay đua bằng cách thực hiện bản thân ngày này qua ngày khác và tuần này qua tuần khác tuân thủ lịch trình quy định.

Hy vọng rằng bạn sẽ có được sự kết hợp hoàn hảo giữa cưỡi ngựa và thư giãn để giúp bạn trở nên khỏe khoắn hơn nhiều so với việc bạn vừa mới rời khỏi chuyến đi để giải thích sự khác biệt giữa kế hoạch có một kích cỡ phù hợp với tất cả được tạo sẵn và bất kỳ ai phải có huấn luyện viên để thực hiện quá trình tập luyện của bạn Chúng tôi sẽ sử dụng các mẹo đào tạo để minh họa rằng đây là một ứng dụng đào tạo, nhưng các gplans cũng cung cấp các đề nghị đào tạo được tạo sẵn và dịch vụ phù hợp để giúp bạn liên hệ với một huấn luyện viên thực sự và chúng tôi sẽ đến từ Pav Brown, người một Huấn luyện viên được Công nhận và Giám đốc Hiệu suất tại Spokescoaching để tìm hiểu ý kiến ​​của riêng mình về vấn đề này. Huấn luyện viên là một công cụ quý giá giúp bạn nhìn nhận thành tích của mình từ bên ngoài theo một cách chủ quan hơn nhiều và không bị ảnh hưởng bởi cảm xúc cá nhân. Ví dụ, bạn tập luyện rất chăm chỉ và cảm thấy như bạn đang trở nên mạnh mẽ hơn và chỉ muốn tập luyện chăm chỉ hơn và chăm chỉ hơn, nhưng huấn luyện viên của bạn có khả năng.

Nếu bạn nhìn vào điều này và có thể nói không, đã đến lúc thư giãn và vượt qua mọi thứ, thay vì rèn luyện bản thân vào một hố sâu mệt mỏi, mối quan hệ cá nhân với một huấn luyện viên là một phần thưởng lớn, mà họ có thể thúc đẩy bạn đạt được những mục tiêu lớn và họ cũng sẽ giúp bạn tránh khỏi bất kỳ sự thất bại nào Họ cũng sẽ xây dựng mối quan hệ với bạn theo thời gian để cả hai cùng nhau tìm hiểu những gì phù hợp với bạn và nồi nào về cơ bản không hoạt động và đó là một thế mạnh trong bất kỳ môn thể thao nào, hãy một mình đi xe đạp. Mặt khác, với các kế hoạch đào tạo bán sẵn, bạn có thể dùng thử trước khi mua, bạn có thể xem trước kế hoạch yêu cầu những gì và bạn có thể đọc chi tiết về kế hoạch đó trước khi bắt đầu. Bạn thậm chí có thể có kế hoạch rất cụ thể cho các mục tiêu cụ thể như thế nào để tấn công chuyến tham quan, chẳng hạn như các kế hoạch đào tạo là vô hạn và có thể tùy chỉnh về mặt này, bạn có thể tìm thấy các kế hoạch dựa trên số giờ mỗi tuần bạn có, mức độ bạn muốn đào tạo và các mục tiêu cụ thể của riêng các kế hoạch đào tạo Có thể tìm thấy rất nhiều trình điều khiển khác nhau, chẳng hạn như kế hoạch về các đỉnh đào tạo dành cho người mới bắt đầu, do chúng tôi tự thiết kế, được gọi là kế hoạch không-phải-anh-hùng và dựa trên đào tạo cho những người đang lái xe Nếu bạn chưa có kinh nghiệm về đào tạo có cấu trúc trước đó, bạn cũng có thể tìm kế hoạch cho những người có kinh nghiệm hơn Người lái xe, ví dụ: kế hoạch này dành cho những người đang muốn tăng ftp của họ trong khoảng thời gian 12 tuần để những người lái xe có thể đã từng có kinh nghiệm về đào tạo có cấu trúc trước đây có thể muốn thực hiện khóa đào tạo của họ nghiêm túc hơn một chút, một điều mà họ làm Các coachis nên nhớ rằng họ có những nguyên tắc và ý tưởng riêng mà t Này có xu hướng giữ khá quy củ và nếu bạn không thể hòa hợp với một huấn luyện viên trong quá trình đào tạo, nếu mối quan hệ đó không hiệu quả vì bất cứ lý do gì, thì có thể khá khó khăn để khiến họ thay đổi ý tưởng của họ và việc đào tạo của riêng bạn phương pháp, vì vậy điều này khá khó để tìm hiểu trước khi bạn đang tham gia hành trình đào tạo của mình với một huấn luyện viên, người nói rằng huấn luyện viên mang lại động lực và kinh nghiệm cụ thể mà họ có liên quan đến nhận thức hoặc chiến thuật cuộc đua, bạn cũng có thể thấy hiệu suất và quá trình huấn luyện của mình và nếu điều gì đó không hiệu quả, một huấn luyện viên có kinh nghiệm có thể nhìn thấy nó, cho bạn biết lý do và giúp bạn tiếp tục với một kế hoạch đào tạo không thúc đẩy bạn nhưng đồng thời đây có thể là một điều tốt, chẳng hạn như nếu bạn có một Bạn là người mới bắt đầu và muốn thử một kế hoạch đào tạo lần đầu tiên Có thể thử một kế hoạch tập luyện có cấu trúc lần đầu tiên, có nghĩa là bạn có thể thử thử bài tập đó và bạn sẽ không bị ai đó la mắng, bạn sẽ không cảm thấy áp lực để kết thúc quá trình tập luyện theo một cách nhất định để bạn có thể thử mọi thứ theo ý mình, huấn luyện viên có thể rất tốn kém.



Là một cách tuyệt vời mà không tốn kém để xây dựng cấu trúc bài tập của bạn và có một kế hoạch đào tạo vẫn được viết và thiết kế bởi một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Ví dụ: trong thời gian tập luyện cao điểm, bạn có thể có một kế hoạch ba tuần cho khoảng 10 dol lar thu được. Đây là kế hoạch đào tạo đã được các tài xế khác xem xét và đánh giá để bạn có thể biết trước cách người khác nhận thấy rằng một số kế hoạch nhất định của kế hoạch đào tạo trả phí cũng tương thích với các ứng dụng của bên thứ ba như zwiftor-training-piece đào tạo sẽ tự động xuất hiện trong lịch hoặc thư viện đào tạo của bạn và nếu bạn không quen thuộc với các khoảng thời gian khác nhau và không chắc cấu trúc khác nhau của các khoảng thời gian này trông như thế nào khi tập luyện ngoài trời, bài tập này sẽ được hiển thị trong nền tảng bạn chọn để bạn đọc một cách dễ hiểu và dễ hiểu mà bạn đã biết, không sao, đó là ý kiến ​​của tôi, nhưng bây giờ một chuyên gia thực sự về chủ đề Pav Bryant từ Spokes Coaching tham gia, bạn nghĩ rằng đó là điều tốt nhất cho những người lái xe ngoài kia nếu bạn đang muốn đào tạo nó. một kế hoạch đào tạo có sẵn hoặc có thể làm việc với một huấn luyện viên, vì vậy cả hai đều là những lựa chọn tuyệt vời và tôi nghĩ nếu bạn có đủ khả năng để làm việc với một huấn luyện viên và bạn đang ở đó và bạn ở đó. hãy sẵn sàng bằng mọi cách làm việc với một huấn luyện viên nhưng nếu bạn là người mới nếu bạn là người mới tham gia đạp xe, có lẽ bạn vẫn chưa làm được gì? một buổi tập luyện trước đó và bạn muốn tham gia rằng kế hoạch tập luyện là một cách thực sự hợp lý để đạt được điều đó, thường là thanh toán một lần, trong khi huấn luyện viên rõ ràng tính phí hàng tháng và tôi nghĩ là có, vì vậy có một số kế hoạch tập luyện thực sự được suy nghĩ kỹ lưỡng đào tạo ở ngoài kia và vâng, có thể bạn chỉ cần tìm kiếm một chút để tìm nó cho chắc chắn và bạn sẽ khuyên những người đang tìm mua một kế hoạch đào tạo, họ nên tìm kiếm điều gì, vì có rất nhiều kế hoạch giao dịch cho các mục tiêu khác nhau? các chủng tộc khác nhau, thời khắc giao thừa là gì hoặc thực sự là một loại mục tiêu nào đó, vì vậy bạn thực sự cần lưu ý điều gì khi hoàn toàn chọn một mục tiêu, vì vậy, có hai điều chính bạn rõ ràng muốn phản ánh mục tiêu cuối cùng của bạn uh, tương tự như, những gì bạn muốn đạt được, nhưng cũng phải thực sự xem xét kế hoạch là gì, người mà kế hoạch được tạo ra, ừm, bạn sẽ có rất nhiều sự khác biệt Thuê dù bạn ở đâu, bạn đào tạo với tải trọng mà chúng tôi muốn giới thiệu khi mới bắt đầu, chẳng hạn như B. tải trọng nhẹ không đào tạo nhiều, và sau đó rõ ràng bạn chuyển sang nâng cao, rõ ràng là tải trọng lớn hơn nhiều và thời gian bạn phải dành cho việc đào tạo này cũng sẽ bị bác bỏ , hãy xem kế hoạch đào tạo được mô tả tốt như thế nào và nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy gửi địa chỉ email để bạn có thể thực hiện, tôi nghĩ rằng điều đó thực sự quan trọng đối với tôi là bạn có thể gửi một vài câu hỏi cho người huấn luyện hoặc được được mời Tham gia nhóm hỗ trợ chỉ để đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều lợi ích nhất từ kế hoạch này, và bạn thấy những lợi ích gì ở những tay đua chưa từng sử dụng huấn luyện viên hoặc cơ sở tập thể dục trước đây, và họ? tôi đang cố gắng cấu trúc khóa đào tạo lần đầu tiên, điều đó khác với những gì bạn biết, chỉ đạp xe của họ và ở trong một môi trường thực sự không có cấu trúc? Cách đó rõ ràng là rất thú vị, thực sự thú vị, nhưng xét về mặt hiệu suất thì sự khác biệt là gì, vâng, rất lớn, ý tôi là, từ việc lái xe như bạn mô tả, khi bạn mô tả không có cấu trúc nào để giới thiệu đào tạo có cấu trúc, bạn sẽ thấy một số người thích hiệu suất gấp đôi? Chỉ cần thêm điều đó vào những thời điểm nhất định, ý tôi là thời gian sức mạnh ngắn hơn có thể phụ thuộc vào số năm bạn đã đạp xe và ừm và như tôi đã nói, giống như những người không có cấu trúc, ý tôi là, bạn thích điều đó, bạn phản ứng thực tế, bạn thực sự có rất nhiều? những lợi ích thực sự ấn tượng có thể đạt được với kế hoạch đào tạo hoặc huấn luyện viên, vâng, tất nhiên điều đó thật tuyệt khi nghe, tôi nghĩ rằng tôi đã thấy điều ngược lại khi tôi chuyển từ đào tạo có cấu trúc sang đào tạo không có cấu trúc và tôi đã thấy những mặt trái nhưng ừm, đó là không phải là tất cả niềm vui, nhưng tôi thực sự rất biết ơn vì bạn đã ở bên chúng tôi ngày hôm nay và cảm ơn vì tất cả mọi thứ. Nhiều lời khuyên khác nhau, ừm, huấn luyện chỉ là một cách tuyệt vời để cải thiện hiệu suất của bạn trong quá trình đào tạo và chắc chắn đã giúp tôi điều khiển.

Vì vậy, có, bạn muốn thử huấn luyện hoặc kế hoạch đào tạo hoặc các phương pháp đào tạo khác nhau thì có một số cách khác nhau để thực hiện, nhưng cảm ơn tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu một số điểm khác biệt giữa một huấn luyện viên và một đào tạo không có sẵn. kế hoạch bạn biết ở bình luận bên dưới bên phải, cảm ơn mọi người đã theo dõi và hẹn gặp lại bạn trong thời gian sớm nhất

Có đáng để nhận một huấn luyện viên đạp xe không?

Mọi người chuyển sanghuấn luyện viênvì nhiều lý do; nó không chỉ vềnhận đượcnhanh hơn hoặc chiến thắng các cuộc đua.Huấn luyệncó thể giúp bạn khắc phục những điểm yếu khi cưỡi ngựa, bất kể kinh nghiệm hay khả năng. Nếu bạn có một sự thôi thúc dai dẳng hoặc khao khát tuyệt vọng để đạt được điều gì đó trongđạp xe, đếnhuấn luyện viêncó thể giúp bạn.

Làm thế nào để bạn trở thành một huấn luyện viên đạp xe?



Để đạt được Hoa KỳĐi xe đạpmức cao nhất củahuấn luyệnchứng nhận, mộthuấn luyện viênphảilà mộtCấp độ 2huấn luyện viên, ở trạng thái tốt, trong 5 năm liên tục và đi học tại Phòng khám cấp 1, hoặclà mộtCấp độ 2huấn luyện viêntrong 3 năm liên tiếp, tích lũy 200 CEU sau khi hoàn thành Phòng khám Cấp 2 và tham dự Phòng khám Cấp 1.

Làm cách nào để tìm một huấn luyện viên đạp xe tốt?

Khi nàotìm kiếmđếnhuấn luyện viên đi xe đạp,kiểm trara khỏihuấn luyện viên'thông tin đăng nhập - cấp độ 1huấn luyện viêncó nhiều kinh nghiệm hơn và thường có nhiều kiến ​​thức hơn cấp 2huấn luyện viên, đến lượt mình, lại có nhiều kinh nghiệm hơn cấp 3huấn luyện viên.23 năm 2020.

Làm cách nào để bắt đầu tập luyện đạp xe?

Khởi đầusử dụng một trong những ngày nghỉ ngơi của bạn để bao gồm một phiênđào tạo, chẳng hạn như bơi hoặc chạy. Và trong chuyến đi giữa tuần của bạn, hãy thêm một khoảng thời gian ngắn 20 phút nỗ lực (RPE 5-6) bằng cách tăng tốc độ của bạn hoặc lập kế hoạch cho một tuyến đường có độ nghiêng. Khi bạn đi được nửa chặng đường, bạn có thể thực hiện được chuyến đi hai giờ vào cuối tuần.16. Năm 2021.

Tôi nên hỏi huấn luyện viên đạp xe những câu hỏi nào?



Khi nói chuyện với một khách hàng tiềm nănghuấn luyện viên, đừng sợhỏikinh nghiệm cụ thể của họ là gì và họ có bằng cấp gì. Điều này sẽ giúp xác định liệu phẩm chất của họ có phù hợp với những gì bạn đang theo đuổi hay không. Quay lại kỷ luật bạn đang muốn cải thiệnhỏivề các vận động viên khác mà họ làm việc cùng.11 năm 2016.

Đạp xe có giảm mỡ bụng không?

Đúng,đạp xecó thể giúpgiảm mỡ bụng, nhưng nó sẽ mất thời gian. Một nghiên cứu gần đây cho thấy thường xuyênđạp xecó thể nâng cao tổng thểmậpgiảm và tăng cân khỏe mạnh. Đếngiảmtổng thểbụngcác bài tập aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn nhưđạp xe(trong nhà hoặc ngoài trời), có hiệu quả để giảmmỡ bụng.

Người mới bắt đầu đi xe đạp nên đi bao xa?

ĐẾNngười mới bắt đầu đi xe đạp nênđặt mục tiêu chu kỳ 8mph (12kph) sẽ đạt đượckhoảng cáchof 8 miles (12km) every hours on average. Cáckhoảng cáchdu lịch sẽ bị ảnh hưởng bởi bề mặt của mặt đất, thời tiết và loạixe đạpđã sử dụng.

Đi xe đạp có phải là một sở thích tốt không?

Đạp xenhư chúng ta biết, là mộtsở thíchcho nhiều người. Tuy nhiên, nó là một trong những hoạt động linh hoạt nhất có thể trở thành thói quen hàng ngày. Ngoài việc duy trìtốtsức khỏe và giúp đỡ môi trường bằng cách giảm ô nhiễm,đạp xecó rất nhiều lợi ích sẽ khiến bạn thích mê!08.06.2018

20 phút đạp xe mỗi ngày có tốt không?

ĐẾNchu kỳ hàng ngàyđi xe của20 phútlà đủ để ở lạikhỏe mạnh. Đều đặnđạp xegiúp đốt cháy khoảng 1.000 calo mỗi tuần và thậm chíđạp xeở tốc độ nhẹ 12 dặm / giờ sẽ giúp bạn đốt cháy 563 calo mỗi giờ, nghiên cứu cho biết. Hoạt động thể chất không đầy đủ là một trong những yếu tố nguy cơ tử vong hàng đầu trên toàn thế giới.

Tại sao bạn cần một huấn luyện viên đạp xe cá nhân?

Huấn luyện viên đạp xe cá nhân của bạn sẽ thiết kế một chương trình đào tạo phù hợp với mức độ thể chất của bạn, phù hợp với mục tiêu đạp xe của bạn và phù hợp với lịch trình bận rộn của bạn. Bạn sẽ được kết hợp với một huấn luyện viên đạp xe, người hiểu nhu cầu của mục tiêu và phù hợp với tính cách của bạn.

thành phố thân thiện với xe đạp

Làm thế nào tôi có thể kết hợp với một huấn luyện viên đạp xe?

Bạn sẽ được kết hợp với một huấn luyện viên đạp xe, người hiểu nhu cầu của mục tiêu và phù hợp với tính cách của bạn. Chúng tôi có các huấn luyện viên đua xe đạp ở tất cả các bộ môn, những người có thể trợ giúp, cho dù bạn đang muốn đi xe đạp địa hình đầu tiên, đua Leadville 100 hay giành chiến thắng trong cuộc đua đường trường tiếp theo của mình.

Chi phí bao nhiêu để có một huấn luyện viên đạp xe?

Định giá hàng tháng. Không hợp đồng. Đối với những người đi xe đạp giải trí đang tìm kiếm một kế hoạch tùy chỉnh và phản hồi thường xuyên. Dành cho những tay đua xe đạp dày dạn muốn xuất hiện trong ngày đua với phong độ cao nhất. Dành cho những người đi xe đạp có kinh nghiệm muốn nâng thể lực của mình lên một tầm cao mới. Huấn luyện hoàn toàn có thể tùy chỉnh cho các mục tiêu đạp xe cấp cao.

Các Câu Hỏi Khác Trong Danh Mục Này

Đồng hồ đo điện theo giai đoạn zwift - câu trả lời đơn giản cho các câu hỏi

Đồng hồ đo công suất các giai đoạn có tương thích với Zwift không? Tính năng kết hợp công suất của Zwift cho phép nó điều khiển chế độ ERG với dữ liệu từ đồng hồ đo điện của bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là kết nối cả đồng hồ đo điện năng và thiết bị huấn luyện thông minh có thể điều khiển được tương thích với Zwift.

Các tuyến đường Zwift New York - các giải pháp khả thi

Những tuyến đường nào bạn có thể đi trên Zwift? Zwift Worlds và các tuyến đường đi xe đạp Quần đảoakuri, Pháp.Paris.Watopia.Richmond.

Zwift trên TV - cách giải quyết

Zwift tốn bao nhiêu tiền một tháng? 15 euro

Thiết lập zwift tối ưu - giải pháp lâu dài

Cách rẻ nhất để sử dụng Zwift là gì? Lựa chọn rẻ nhất để cưỡi trên Zwift là sử dụng một máy huấn luyện tăng áp tiêu chuẩn kết hợp với cảm biến tốc độ và nhịp kết nối với Zwift qua ANT + hoặc bluetooth. Khi sử dụng máy tập tăng áp tiêu chuẩn không truyền dữ liệu bằng cảm biến tốc độ và nhịp, nỗ lực trong trò chơi của bạn được tạo ra bởi watt ảo được gọi là zPower.

Các chuyến đi theo nhóm Zwift - cách đạt được

Làm thế nào để đi theo nhóm hoạt động trên Zwift? Chọn tên trong danh sách người lái và nhấn nút Tham gia. Hãy sẵn sàng để bắt đầu đạp ngay khi hình đại diện của bạn xuất hiện! Zwift sẽ giữ bạn bên cạnh người lái khác trong vài giây khi bạn tăng tốc. Tham gia một sự kiện được tổ chức như đi xe nhóm, đua xe hoặc tập thể dục nhóm và rủ (những) bạn bè của bạn cũng tham gia.4 2020.

Kết quả cuộc đua Zwift - giải pháp định hướng hành động

Zwift có hiển thị kết quả cuộc đua không? A: Câu hỏi hay! ZwiftPower lấy dữ liệu hiệu suất từ ​​Zwift và sắp xếp kết quả cuộc đua từ một sự kiện riêng lẻ.