Chủ YếU > Câu Trả Lời Hay Nhất > Bơ có phải là chất béo bão hòa không - các giải pháp khả thi

Bơ có phải là chất béo bão hòa không - các giải pháp khả thi

Bơ là chất béo bão hòa hay không bão hòa?

Loạichất béo trong quả bơchủ yếukhông bão hòa(đặc biệt,không bão hòa đơn), mà khi ăn ở vị trí caobão hòa-mậpthực phẩm, có thể giúp duy trì mức cholesterol lành mạnh. Dầu ô liu và dầu hạt cải là những nguồn nổi tiếng khác vềchất béo không bão hòa đơn.





Chất béo bão hòa so với chất béo không bão hòa Hôm nay chúng ta làm cho cuộc tranh cãi về chất béo có ý nghĩa một lần và mãi mãi. Chất béo bão hòa tập trung trong thực phẩm động vật như pho mát, bơ, thịt và một số sản phẩm thực vật như dầu dừa, trong khi chất béo không bão hòa tập trung trong các loại hạt, hạt, bơ và hầu hết các loại dầu như dầu ô liu, nhưng ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi loại còn gây tranh cãi. Từ lâu, chúng ta đã biết rằng chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol, nhưng đó chỉ là một dấu hiệu nhận biết.

Điều chúng tôi thực sự muốn biết là mọi người thực sự mắc bệnh tim. Các nghiên cứu cổ điển liên kết chất béo bão hòa với bệnh tim, vì vậy chất béo bão hòa được coi là một vấn đề cho đến khi một cơn bão truyền thông làm rung chuyển thế giới thực phẩm cách đây vài năm. chất béo bão hòa có ổn không? Có phải tất cả chỉ là dối trá? nó thậm chí còn xuất hiện trên trang bìa của tạp chí Time.

Vì vậy, điều này đã xảy ra về điều gì? 2 nghiên cứu đã xem xét thói quen ăn uống của mọi người. Những người tiêu thụ lượng chất béo bão hòa khác nhau có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch tương tự nhau. vậy làm thế nào chúng ta có thể hiểu được điều đó? Ý tôi là, nó có vẻ rất khó hiểu, một nghiên cứu nói một điều, một nghiên cứu khác nói một điều khác.



Đừng để khoa học đe dọa bạn. Nó thường dễ dàng hơn rất nhiều so với tưởng tượng. nói rằng tôi muốn tìm hiểu xem liệu nước chanh có làm bạn béo không.

Tôi hỏi mọi người về thói quen uống rượu của họ và tôi cũng cân nhắc. Tôi thấy rằng những người uống ba cốc soda mỗi ngày không nặng hơn đáng kể so với những người uống một cốc mỗi ngày. Tôi đã chứng minh Soda không làm bạn béo chưa? Không khó để nhận ra những sai sót phải không? có thể mọi người đã nói dối, hoặc có thể những người uống nước ngọt nhẹ cũng đã ăn một chiếc bánh twinkie và một cây kẹo mút.

Tôi tập trung vào ly nước chanh đến mức không thèm hỏi họ đang ăn gì nữa. Tôi đã đi đến một kết luận. Được rồi, quay lại chất béo bão hòa.

đánh giá chất lỏng iv



Nó chính xác cùng một logic. Trong những nghiên cứu gây xôn xao khắp thế giới này, những người ăn ít chất béo bão hòa bị bệnh tim mạch như những người ăn nhiều hơn. có thể chất béo bão hòa không phải là một yếu tố. hoặc có thể họ ăn những thứ xấu khác để thay thế. Làm thế nào chúng ta có thể tìm ra? tất nhiên chúng ta phải tìm hiểu xem họ đang ăn gì nữa.

Đó chính xác là những gì các nhà nghiên cứu Harvard đã làm. Họ phát hiện ra rằng những người ăn ít chất béo bão hòa và thay vào đó ăn nhiều chất béo không bão hòa có nguy cơ tim mạch thấp hơn. những người thay vào đó ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn như bột yến mạch hoặc gạo lứt cũng có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn.

Nhưng những người ăn nhiều ngũ cốc tinh chế hơn (bánh mì trắng, mì ống trắng, ngũ cốc có đường, bánh quy, v.v.) thay vào đó cũng có nguy cơ tương tự. cũng như chất béo bão hòa không tốt. điều đó hoàn toàn có ý nghĩa.



Khi bạn tổng hợp tất cả lại với nhau, thật khó để phân biệt được sự khác biệt, đặc biệt là vì hầu hết mọi người trong xã hội chúng ta đều ăn nhiều hơn. Nghiên cứu đó có thực hiện trang bìa của Thời gian không? Đoán xem. Tại sao các phương tiện truyền thông không nên hài lòng về nó? nó nhiều thông tin hơn, đó là một nghiên cứu mang tính bước ngoặt. có phải vì các phương tiện truyền thông là xấu xa? Có phải vì tất cả đều đang âm mưu gây bệnh tim cho chúng ta? Không, đó là bởi vì nó là một kết quả ít gây sốc hơn, nên ít lợi nhuận hơn. 'Ăn bơ' nhận được tiếng nhấp chuột và nhãn cầu. 'Không phải lúc nào cũng ăn trái cây và rau quả, như bạn đã nói trong 50 năm,' không quá nhiều.

Bây giờ chúng tôi không nhìn vào tất cả những điều này để cảm thấy vượt trội hoặc để thổi phồng các thẻ bắt đầu bằng # của 'phương tiện truyền thông giả mạo', mà là để bảo vệ chính mình. Lần tới khi bạn nhìn thấy dòng tiêu đề đó, bạn sẽ quên tất cả những gì bạn nghĩ rằng bạn đã biết về thực phẩm. Mọi người đã sai, bạn biết họ làm gì.

Không cần phải bối rối và vung tay lên. 'Nào! Một ngày thức ăn là tốt, ngày tiếp theo nó là xấu. những nhà khoa học này không thể đồng ý về bất cứ điều gì.

Bạn biết gì? này Randy, đưa đầu gà rán! vâng, với kẹo bông xung quanh nó! hãy xem nếu tôi quan tâm! ' chờ đợi. nghiên cứu này của Harvard đã xem xét thói quen ăn uống của mọi người. Vì vậy, có thể họ ăn ít chất béo bão hòa hơn (ít thịt và pho mát) vì họ là những kẻ xấu về sức khỏe và cũng có thể hút thuốc ít hơn và tập thể dục nhiều hơn. làm thế nào để chúng ta biết chất béo bão hòa có liên quan gì đến việc khỏe mạnh hơn? Do đó, loại nghiên cứu này, nhìn vào thói quen ăn uống bình thường của mọi người, rất thú vị, nhưng không thuyết phục lắm vì có nhiều yếu tố tác động.

Nếu bạn xem xét một nghiên cứu như thế này ngoài bối cảnh, mọi người sẽ bối rối, như chúng ta đã thấy trong quá khứ. Nếu bạn đã xem bài báo tuần trước về dầu ô liu, bạn biết chúng ta sẽ đi đến đâu với nó. Chúng tôi phải chia mọi người ra một cách ngẫu nhiên và bảo một nửa ăn ít chất béo bão hòa hơn và xem điều gì sẽ xảy ra. một nghiên cứu hoàn toàn mới được công bố vào tháng trước đã làm được điều đó. trừ khi họ thậm chí không làm điều đó.

Bạn đã làm tròn 15 nghiên cứu đã làm, họ tìm thấy gì? nhóm được cho biết ăn ít chất béo bão hòa hơn có ít bệnh tim mạch hơn. Nó không hoàn toàn rõ ràng thay thế nào là tốt nhất, nhưng ít chất béo bão hòa hơn dẫn đến ít rủi ro hơn. Sô cô la là một ngoại lệ thú vị mà chúng ta sẽ xem xét trong giây lát. cũng quan trọng, họ không tìm thấy bất kỳ tác hại nào từ việc giảm chất béo bão hòa, điều này rất quan trọng vì chúng tôi muốn cân nhắc ưu và nhược điểm.

Chà, vấn đề chất béo bão hòa này luôn gây ra nhiều cảm xúc và khiến mọi người rất tức giận, nhưng không nhất thiết phải như vậy. mọi người có thể tự do chú ý đến các nghiên cứu hoặc bỏ qua chúng hoàn toàn. Đó là vẻ đẹp của khoa học. nó thông báo các quyết định của chúng tôi, nhưng nó không bắt buộc bất cứ điều gì.

Khi tôi lớn lên, tôi ăn nhiều chất béo bão hòa hơn và sau đó tôi làm quen với những thông tin đó và dần dần thích nghi. những người khác có thể đưa ra quyết định khác. không cảm thấy khó khăn.

Chính vì lý do này mà tôi cũng đề cập đến các nghiên cứu và logic trong tất cả các bài báo của mình. Tôi biết rằng ngay khi tôi đưa ra nghiên cứu đầu tiên, một nửa số người nói, 'À, chán quá, để tôi quay lại với các bài báo về mèo'. Tôi biết điều đó.

Tôi chỉ có thể cung cấp cho bạn hai danh sách, đây là thực phẩm tốt và thực phẩm xấu. điều đó sẽ không giúp ích được gì cho bạn vì sau khi bài viết này kết thúc, bạn sẽ xem bài viết khác, phải không? những người được đề xuất bởi người khác ở đây sẽ cho bạn biết điều hoàn toàn ngược lại, 'chất béo bão hòa là hoàn toàn tốt, ăn tất cả những gì bạn muốn, không vấn đề gì' và bạn sẽ vẫn còn bối rối. vì vậy các bài báo quy định không thực sự giúp ích.

Cách duy nhất để tiến về phía trước là hiểu một chút lý do tại sao mọi thứ lại diễn ra như cách chúng ở phía sau hậu trường. Được rồi, tất cả những điều này có ý nghĩa gì đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta? nó có nghĩa là ưu tiên các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật chưa qua chế biến có ít chất béo bão hòa và nhiều chất béo không bão hòa. Tôi biết rằng một số người xem của tôi hoàn toàn dựa trên thực vật, những người khác là động vật ăn tạp, những người khác lại tò mò về thực vật. tất cả các mẫu này đều tương thích với sức khỏe. chìa khóa là mặt hàng chủ lực của họ. những gì tạo nên phần lớn chế độ ăn uống của bạn.

Những gì bạn làm thường xuyên là bí mật nhỏ của chúng tôi. Đối với những người muốn sử dụng các sản phẩm động vật, cá là một lựa chọn thông minh vì tỷ lệ chất béo bão hòa / không bão hòa này tốt hơn nhiều lựa chọn khác. Và tôi biết mọi người sẽ yêu cầu sô cô la.

Điều thú vị là loại chất béo bão hòa chính trong sô cô la được gọi là axit stearic và nó không phổ biến. nó không làm tăng cholesterol. Hầu hết các nghiên cứu thực sự chỉ ra lợi ích sức khỏe của việc tiêu thụ sô cô la, mặc dù điều này chưa rõ ràng 100%.

Có lẽ dạng tốt nhất là bột ca cao, có nhiều chất chống oxy hóa và ít chất béo, tốt nhất là không đường. sô cô la đen tốt thứ hai. càng nhiều cacao và càng ít đường và chất béo càng tốt.

Dù sao thì sô cô la cũng ít được quan tâm hơn so với nhiều nguồn chất béo bão hòa khác bởi vì mọi người tiêu thụ nó như một món ăn không thường xuyên, không phải là một bữa ăn no, phải không? Imean, ai sẽ làm một điều như vậy? Nếu bạn google chất béo bão hòa, bạn sẽ thấy những người nói rằng không có vấn đề gì cả và những người khác nói rằng nó là xấu, kỳ. Rõ ràng, bằng chứng nằm ở đâu đó ở giữa. một số loại chất béo bão hòa kém hơn những loại khác và tất nhiên số lượng cũng quan trọng.

Cuối cùng, chúng tôi muốn nghĩ về thực phẩm, chứ không phải các chất dinh dưỡng biệt lập. Thực phẩm là một gói phức tạp được tạo thành từ nhiều thành phần hoạt động cùng nhau. Nhiều người sa lầy vào các chi tiết kỹ thuật và mất dấu mọi thứ. dễ dàng hơn để xây dựng thực đơn của chúng ta từ trên xuống dưới: Hình thức ăn uống nào tốt cho sức khỏe? và đi từ đó.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách xây dựng mô hình ăn uống đầy đủ, ít chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa cao, bài viết này sẽ đề cập đến mọi thứ bạn cần biết từ A đến Z.

Chất béo bão hòa trong quả bơ có hại cho bạn không?

Có trái tim cao-Chất béo lành mạnh

chứa hầu hết là chất không bão hòa đơnmập, cộng với một lượng nhỏchất béo bão hòavà không bão hòa đamập. Hầu hết các chất không bão hòa đơnmậplà axit oleic, giống nhaubéoaxit có trong ô liu và dầu ô liu. Loại này củamậpđược coi là rấtkhỏe mạnh.
14 tháng 8 2016

tiếng nói của Houston tôn vinh nhận thức và chấp nhận chứng tự kỷ. ♪♪ MUSIC PLAYBACK ♪ >> Derrick: NẾU BẠN MUỐN LOẠI BỎ NHỮNG ĐIỂM CỰC KỲ khó chịu, BẠN CẦN TÌM HIỂU CÁCH NHANH CHÓNG VÀ NHỮNG THỰC PHẨM NÀO VỀ XE CỦA BẠN. IAN SMITH BÂY GIỜ ĐẾN VỚI CHÚNG TÔI VỚI NHỮNG CHI TIẾT ÔNG CHIA SẺ TRONG SÁCH MỚI CỦA MÌNH NHANH CHÓNG BẬT MÍ CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG TIÊU CỰC.

BẠN THẾ NÀO, BÁC SĨ? >> ÔNG, CÁC BẠN, VUI VẺ ĐƯỢC XEM CÁC BẠN, ÍT NHẤT QUA ZOOM, TÔI CHÚC CÁC BẠN Derrick: MỘT NGÀY SOONMARANGONI. >> Lauren: CÓ THỂ NGAY LẬP TỨC.

SAU MỘT NĂM, CHÚNG TÔI SẼ CÓ THỂ XUẤT HIỆN BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH MỌI NGƯỜI BẮT ĐẦU TRỞ THÀNH CÂN NẶNG EXTRAVELOCITYCOVID-19 MÀ CHÚNG TÔI CÓ THỂ CÓ.> CÁCH TÔI ĐÃ LÀM.> RẤT NHIỀU THÔNG ĐIỆP VỀ CÂN NẶNG.

NHƯNG TỪNG BƯỚC. HÀNG HÓA TẢI TRỌNG MỖI TUẦN LÀ THỰC PHẨM THƯỜNG XUYÊN, RẺ, CÓ THỂ TIẾP CẬN. NHỮNG NGƯỜI ĐÃ VƯỢT QUA KẾ HOẠCH NÓI NÓI SẼ ĐƯỢC SO SÁNH VỚI CÁC KẾ HOẠCH KHÁC CỦA TÔI.

ĐIỀU THÚ VỊ VỀ KẾ HOẠCH NÀY LÀ NÓ MANG CƠ THỂ CỦA BẠN CHO BẠN, TÔI KHÔNG BẢO QUẢN CHẤT BÉO, ĐÓ LÀ CHÌA KHÓA Ở ĐÂY. CHÚNG TÔI ĐÃ THỬ NGHIỆM khoảng 2.000 NGƯỜI TRƯỚC KHI SÁCH ĐƯỢC XUẤT BẢN VỀ TRỌNG LƯỢNG HÀNG KHÔNG. GUYESIN, 15 ĐẾN 17 ĐIỂM. >> Lauren: WOW. >> NHƯNG BỔ SUNG RẰNG NGƯỜI ĐƯỢC LOSTINCHES MARY RICHARD TH ERE.

VÒNG TRÒN CỦA HỌ. NHANH CHÓNG TRUNG GIAN RẰNG PHẦN TÔI SỬ DỤNG TRONG SÁCH TỐT LÀ VIỆC GIẢM DÒNG SỐ LIỆU QUA DÒNG BỆNH NHÂN CỦA BẠN VÀ SAU ĐÓ RẤT HẤP DẪN HƠN KẾT QUẢ VÀ CẢM GIÁC RẰNG BẠN CÓ THỂ DỪNG LẠI. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> của Derrick: DREW KRKIC IAN YOU LÀ MỘT TÁC GIẢ MỚI BÁN HÀNG SỐ MỘT VÀI NAY, ĐÂY LÀ cuốn sách thứ 19, 20 CỦA BẠN, CÁC BÁC ĐÃ NHẬN ĐƯỢC, CÓ MỘT KHU VỰC VÌ HỌ LÀ PHỔ BIẾN VÌ HỌ BIẾT CÔNG VIỆC GÌ HỌ LÀM. VẬY BẠN NÓI VỀ PHAT KHÔNG PHẢI TẤT CẢ CHẤT BÉO BẠN CẢM THẤY NHƯ CHẤT BÉO LÀ MỘT CUỘC ĐI BỘ KHỦNG KHIẾP QUA TỐT NHANH VÀ XẤU NHẤT Ở ĐÂU CHÚNG TÔI CÓ THỂ TÌM ĐƯỢC BẠN. >> ĐÀN ÔNG, CHẤT BÉO LÀ QUAN TRỌNG NGAY CẢ ĐỐI VỚI BRAINC TÂY CẦN CHẤT BÉO. NHỮNG CHẤT BÉO CHÚNG TÔI PHẢI KHUYẾN KHÍCH LÀ TỐT NHẤT CHO CHÚNG TÔI CÁC CHẤT BÉO KHÔNG HỢP LỆ CHỈ LÀ CÁC CHÍNH TRỊ KHÔNG ĐƯỢC HỢP LỆ T.

BẠN ĐÃ LẤY CHÚNG TRƯỚC. DẦU OLIVE, NẤM, ĐẬU NÀNH, HOA SOYA. VÀ BẠN CÓ CHÍNH SÁCH, FOYBEANDAX.

CỐT, AN TOÀN HOA TẤT CẢ. BẠN CÓ LÀ CHẤT BÉO KHÔNG ĐƯỢC HẤP DẪN TỐT KHÔNG. BẠN PHẢI GIỮ NGAY CÁC LOẠI BÉO THƯỜNG GẶP, CHẤT BÉO BÒ, GIA CẦM DA, QUÁ POLAR PIGS.CHEESE.TROPICAL ROYALS.SOUR CREAM VÀ BƯỚM CỦA CHÚNG TÔI. TẤT CẢ CHUYỂN KHOẢN.

NẾU BẠN THẤY CÁC TỪ CHUYỂN ĐỔI, ĐƯỢC VỆ SINH TOÀN BỘ HOẶC MỘT PHẦN MÀ BẠN PHÁT HIỆN MÀ BẠN PHÁT HIỆN, HỌ CẦN LƯU TRỮ NHÂN TẠO TỪ BẠN BIÊN TẬP # I LOVECOOKIES AND PASTRIES RẤT NHIỀU VỀ CUỐI NHÃN NHÃN HẠN CHẾ CÒN BAO GIỜ ĐƯỢC CHUYỂN HÓA VÀ DẦU ĐÊM HEYDODGE LÀ TỐT. CÓ NHIỀU MÓN ĂN MÀ KHÔNG CÓ CHÚNG. BẠN MUỐN TÌM KIẾM CÁC THÀNH PHẦN NÀY TRONG KẾ HOẠCH CỦA CHÚNG TÔI, CHÚNG TÔI CÓ MỘT THỬ THÁCH Facebook VUI VẺ.

MỌI NGƯỜI NÊN THAM GIA TRITE CÂU HỎI, Ở ĐÂY LÀ NHỮNG CÔNG TY KHÔNG CÓ CHUYỂN NHƯỢNG CHÚNG TÔI CÓ NHÓM LỚN NÀY LÀM NÓ CÙNG NHAU VÀ TÔI Ở TRONG NHÓM HƯỚNG DẪN MỖI NGÀY. >> Lauren: HÃY NHÌN CÁC THỐNG KÊ CỦA HOA KỲ TẠI BURNPLAN HIỆN NAY. >> MALES BA BA MỘT SỐ NÓI QUÁ NHIỀU ĐỒ ĂN, NHƯNG BẠN NÀO LÀ VEGAN, VEGETARIAN, PESCATARIAN, TIỀN MẶT QUÁ FAR, CHÚNG TÔI CÓ DÀNH CHO BẠN HAI XE ĐẠP PIZZA VỚI MỘT SALAD ĐÓ LÀ FANTASTIC PIZZA VÀ SNACKS POPCORNTOUR TERESA CHIPS VÀ GOLDFISHCRACKER, ĐÓ CHỈ LÀ MỘT VÍ DỤ TRONG NGÀY.

NGÀY CÀNG KHÁC NHAU. BẠN CÓ NHIỀU KHẢ NĂNG VÀ BOYDIE, NHỮNG CÔNG THỨC TỐT TRONG NGÀY CỦA BOYDIE, TÊN TỐT, SUY NGHĨ TRONG NGÀY CỦA BOYDIE. CÁ, TẤT CẢ NGHỆ THUẬT CỦA MACARONI VÀ CHEESE TẤT CẢ CÁC LOẠI MÀ MỌI NGƯỜI YÊU THÍCH ĂN BẮT ĐẦU NGÀY BẰNG LEMON NƯỚC BẠN HOA KỲ LÀM Y như những gì CHÚNG TÔI CÓ NGOÀI THỜI GIAN NHƯNG XIN CHÚC MỪNG, DR.

SÁCH THỨ 20 IAN, NHANH TAY TRỞ LẠI CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG TIÊU CỰC CỦA POWEROF. NÓ CÓ SN TẠI CÁC CỬA HÀNG SÁCH VÀ BẠN CÓ THỂ XEM DANH SÁCH CÁC LỰA CHỌN BỮA ĂN BỮA ĂN CHO MỘT NGÀY THAM QUAN TIÊU BIỂU TRANG WEB CỦA CHÚNG TÔI NHƯ LUÔN, HOUSTONLIFE VÀ TOES PUSH LẠI LẠI VÀ CHIẾN THẮNG.

Loại chất béo nào trong quả bơ?

Không bão hòa đơnvà không bão hòa đachất béo, tìm thấy trong, thường được gọi là 'tốtchất béo. 'Trái bơtiêu thụ có liên quan đến việc giảm mức cholesterol xấu (LDL). Trên thực tế, một nghiên cứu khá gần đây cho thấy mộttrái bơmỗi ngày có thể giữ cho lượng cholesterol xấu ở mức thấp đối với những người thừa cân và béo phì.26 tháng 9 2017

Chuyện gì đang xảy ra vậy các bạn? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Đó là thời điểm một lần nữa, nhưng bài viết này sẽ áp dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong năm.

Tôi muốn chia sẻ với các bạn cách giảm cân. Tôi sẽ thiết lập giai điệu từ đầu của bài viết này. Tôi sẽ không mắng mỏ bạn.

Tôi sẽ cho bạn biết chính xác những gì cần nghe và những gì thực sự hiệu quả. Đây là sáu sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải khi thử điều này. Trước hết, bạn cần phải tự chịu trách nhiệm.

Không phải ai khác. Khi tôi nói về nó, tôi đang nói về nó ở một mức độ rất sâu sắc, có ý nghĩa. Ví dụ, lần này bạn sẽ đặt ra một kịch bản khác với bất kỳ lần nào bạn đã thử? Bạn có đang cố gắng làm gương cho con cái của mình không? Bạn đang cố gắng trở thành một người ga lăng khi biết rằng người khác phụ thuộc vào bạn, cả ở nơi làm việc và ở nhà, bạn sẽ làm gì? Bạn có không? Bạn có muốn - có thể nó thậm chí còn ở một mức độ tầm thường hơn.

Bạn sẽ không trốn tránh chương trình truyền hình yêu thích của mình. Tuyệt quá. Bạn có muốn gặp cô ấy không? Bạn chỉ có thể làm điều này nếu bạn tập luyện trước.

Ngay cả một người như Jesse, chúng tôi thực sự đưa anh ta vào máy quay trước tất cả các bạn để thực hiện các thay đổi của anh ta và phải chịu trách nhiệm vì nếu anh ta ngừng tập thể dục, anh ta biết anh ta cần điều đó. Anh ấy thậm chí còn hỏi tôi liệu anh ấy có thể thực hiện mức độ trách nhiệm này không. Hãy tự chịu trách nhiệm và tôi hứa với bạn mọi thứ sẽ thay đổi trong năm nay.

Đặc biệt nếu bạn chọn đi đến mức độ sâu sắc hơn, ý nghĩa hơn. Tiếp theo, chúng ta biết rằng giảm cân luôn phải đóng một vai trò nào đó trong những gì chúng ta ăn. Tôi sẽ nói với bạn điều này.

Một trong những sai lầm lớn nhất mà bạn mắc phải là tạo ra một kế hoạch dinh dưỡng cho bản thân không phù hợp với tính cách của bạn. Tôi sẽ cho bạn một ví dụ. Nếu vấn đề ăn uống của bạn là bạn là động vật ăn cỏ - tức là bạn ăn vào mọi thời điểm khác nhau trong ngày mà không có bất kỳ sự tập trung thực sự nào, hoặc lên kế hoạch về cách thức và thời điểm thực hiện - thì hãy cố gắng biến thành một kẻ liên tục đi vào giai đoạn nhịn ăn lối sống, bạn thất bại và trở thành một thảm họa lớn.

Tại sao? Tôi đang nói rằng nhịn ăn gián đoạn sẽ không hiệu quả? , hoặc giúp bạn giảm cân? Không. Mọi người giảm cân khi nhịn ăn gián đoạn. Vấn đề là bạn vừa chuyển sang chế độ ăn hoàn toàn ngược lại với chế độ ăn kiêng của mình.

Động vật ăn cỏ ăn nhiều lần trong ngày cuối cùng sẽ cảm thấy bị hạn chế Nếu vấn đề của bạn nằm ở chỗ đó là đòi ăn nhiều khẩu phần lớn - và không nhất thiết cả ngày - người ăn khẩu phần lớn có thể hưởng lợi rất nhiều từ việc có khung thời gian ăn ngắn hơn, điều này có nghĩa là họ có thể ăn trên bốn bữa ăn lớn, khổng lồ thay vì bốn bữa có ngày được chia nhỏ thành thời gian ăn ngắn hơn và điều đó có xu hướng hiệu quả với bạn. Vì vậy, bạn cần phải tìm loại thực phẩm sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo - vì cuối cùng, tất cả chúng đều có tác dụng - theo cách hiệu quả nhất cho bạn và cảm nhận của bạn về nó. Sai lầm số 3 là sai lầm mà tôi đã nói nhiều lần trên kênh này, nhưng tôi sẽ nói lại vì nó rất quan trọng đối với bạn.

Điều đó nói rằng, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu quá trình hydrat hóa của mình vào đầu ngày. 75% chúng ta đi lại trong tình trạng mất nước mỗi ngày và chúng ta không bao giờ bị cuốn vào bất kể chúng ta cố gắng thế nào trong suốt cả ngày. Đó là bởi vì chúng ta đang bỏ lỡ cơ hội tốt nhất mà chúng ta có để tiến lên.

Điều đó có nghĩa là tập trung vào nó khi bạn thức dậy. 20 ounce-30 ounce nước, điều đầu tiên bạn nên làm là thói quen lớn cần phải thực hiện ngay từ bây giờ. Tôi nói 'thói quen' bởi vì tôi sẽ nói với bạn điều này; Bạn có thể hỏi bạn bè của mình, bạn có thể nhìn xung quanh những người bạn thấy trong phòng tập thể dục, những người cực kỳ phù hợp, bạn chưa bao giờ gặp bất kỳ ai cực kỳ phù hợp và cũng không được quy định.

Việc này không có thói quen, hãy quen với việc phát triển những thói quen lành mạnh hơn, và tôi hứa với bạn rằng năm sau bạn sẽ ở vị trí tốt hơn lần này so với hiện tại. Khi nói đến nước uống, mức năng lượng của bạn sẽ phụ thuộc vào nó. Ngay cả khi sự cân bằng chất lỏng giảm đi một chút cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và có nhiều sương mù hơn, nhưng quan trọng nhất là bạn sẽ ít muốn đến phòng tập thể dục vào ngày hôm đó.

Nếu bạn luôn đủ nước và đi trước một bước trong trò chơi, năng lượng và sự phấn khích của bạn khi thực sự tập luyện sẽ rất tuyệt và bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ buổi tập của mình. Tôi đảm bảo với bạn điều đó. Nếu chúng ta mắc phải sai lầm thứ tư, chúng ta cần hiểu rằng bất kỳ bài viết nào về giảm cân cuối cùng phụ thuộc vào khả năng nhìn nhận bản thân của bạn, cho dù bạn mặc quần áo hay không mặc quần áo và nhận thấy những thay đổi bạn thực hiện.

Những thay đổi này sẽ truyền cảm hứng để bạn tiếp tục cố gắng và làm nhiều hơn nữa. Đây là những gì tôi sẽ nói với bạn: Bạn hoàn toàn sẽ không thích những gì bạn nhìn thấy chỉ cố gắng nhảy trên máy chạy bộ tại phòng tập thể dục hoặc cố gắng nhảy lên cầu thang leo và thực hiện tất cả các bài tập của bạn ở dạng này. Điều lớn nhất bạn cần làm để thay đổi cơ thể và vẻ ngoài của nó là thay đổi cấu tạo cơ thể.

Ngoài việc giảm cân, bạn cần phải xây dựng cơ bắp nạc. Thực tế là, nếu bạn cải thiện thành phần cơ thể của mình, bạn thực sự có thể giảm cân ít hơn vì trông bạn sẽ đẹp hơn. Bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng có vẻ đẹp thẩm mỹ.

Bạn càng thích bản thân trong và ngoài quần áo, bạn sẽ càng thích bản thân. Thực tế là hai người có cùng trọng lượng, mỗi người có khối lượng cơ nhiều hơn người kia, trông sẽ cực kỳ khác biệt khi đứng cạnh nhau trong trang phục của họ; một cái có thể trông mỏng và cái kia trông cực kỳ vừa vặn. Bạn muốn trở thành người có vẻ ngoài cực kỳ cân đối, và điều đó có nghĩa là không cần mặc cả ở đây, bạn muốn đảm bảo rằng kế hoạch giảm cân của mình bao gồm việc nhặt những số cân chết tiệt đó lên và di chuyển chúng một chút.

Sai lầm số năm là sẽ xù lông ở đây, nhưng hãy giúp tôi và dừng lại. Khi nói đến chất béo lành mạnh, tốt hơn hết bạn nên tôn trọng lượng chất béo mà bạn đang ăn. Tôi là một người tin tưởng chắc chắn vào việc bao gồm chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng bạn cần hiểu - như chúng tôi đã nhấn mạnh ở đây - bất kỳ nỗ lực giảm cân nào cũng đòi hỏi bạn phải ở trạng thái ít calo, ít calo hơn mức bạn đốt vào bất kỳ ngày nào.

Mật độ calo của chất béo không thể bị đánh giá thấp. Về lượng calo, chúng đậm đặc gấp đôi so với carbohydrate hoặc protein. Mọi người nghĩ rằng họ đã nghe thấy bao nhiêu carbon là kẻ thù - nhân tiện, nó không phải - và đổ xô vào Ăn để chữa bệnh, nhầm lẫn giữa 'thực phẩm lành mạnh' với 'thực phẩm khiến bạn gầy đi'.

Đó là một sai lầm lớn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân trong những tháng tới, hãy ăn một món salad trộn dầu ô liu, bơ và các loại hạt vào mỗi buổi chiều; Tôi nói với bạn rằng bạn sẽ không giảm được nhiều cân. Về lượng calo, bạn vừa nạp khoảng 1500 calo vào một món salad lành mạnh đó.

Một lần nữa, đừng hiểu sai ý tôi. Chúng cực kỳ quan trọng, nhưng bạn phải ăn chất béo của mình một cách điều độ nếu bạn có thể duy trì trạng thái calo thấp cần thiết để giảm cân. Giữ chất béo trong chế độ ăn uống Điều này sẽ rất quan trọng đối với khả năng giảm cân của bạn một lần và mãi mãi.

Cuối cùng, một trong những sai lầm lớn nhất bạn có thể mắc phải ở đây khi cố gắng giảm cân là làm cho lần này trông quá giống với những gì bạn thấy, ngay sau khi bạn đến phòng tập thể dục và quẹt thẻ đó, và có thể bạn sẽ trở lại như cũ. đôi giày bạn đã có cho Giáng sinh năm ngoái và bộ trang phục tập thể dục mới mà bạn đã có năm ngoái và bỏ lỡ một đôi? tập thể dục; Nó trông như thế nào? Có vẻ như điều tương tự đã xảy ra năm ngoái. Bạn biết ngay điều đó. Bạn biết điều đó và bạn cảm thấy, 'Tất cả đang xảy ra một lần nữa.

Tôi đã thua rồi. 'Bạn phải bằng cách nào đó khiến lần này trông khác đi. Tôi khuyên bạn nên lập kế hoạch trước bởi vì nếu bạn đến đó vào năm ngoái mà không có kế hoạch - bạn không biết mình sẽ tập luyện bao nhiêu ngày một tuần, bạn không biết mình sẽ tập luyện gì ở đó, bạn nghĩ nó sẽ chỉ. về tập tim mạch - bất cứ điều gì bạn làm sai, bạn có kế hoạch tốt hơn với một kế hoạch, sau đó làm điều gì đó khác.

Thay đổi thời gian bạn đến phòng tập thể dục. Thay đổi hoàn toàn phòng tập. Có thể bạn đưa người khác đến phòng tập để tự chịu trách nhiệm.

Có thể bạn thậm chí không tập thể dục tại phòng tập thể dục thời gian này, hoặc thậm chí có thể bạn giới thiệu một số chất bổ sung mà bạn cần phải có trách nhiệm hơn nữa cho đến bây giờ, bạn cảm thấy như ít nhất bạn đã thêm một thứ khác. Nó thực sự khiến bạn tiêu tốn một số tiền, vì vậy bây giờ bạn cần đảm bảo rằng bạn kiên trì mặc cả để những chất bổ sung này phát huy tác dụng. Tôi phải làm cho lần này trông khác lần trước.

Nếu bạn đã có một kế hoạch và nó không thành công, bạn biết đấy, tôi có những kế hoạch sẽ giúp bạn. Chúng tôi sắp đặt mọi thứ từng ngày, từng bữa Với tư cách là một huấn luyện viên, đừng cố để bạn thất bại. Đó là trách nhiệm của tôi ở đây với tư cách là một huấn luyện viên; để đảm bảo rằng tôi có thể hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập, động viên, thúc đẩy và giúp bạn đi đúng hướng.

Tất cả các kế hoạch của chúng tôi đều có tại ATHLEANX.com. Trong thời gian chờ đợi, nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy để lại nhận xét và không thích Hãy cho tôi biết những nội dung khác tôi nên đề cập ở đây và tôi sẽ sẵn lòng làm điều đó cho bạn.

Được chứ. Tôi sẽ trở lại sớm. Gặp bạn sau.

Ăn bơ mỗi ngày có sao không?

Ăn một quả bơđếnngàytốt cho sức khỏe của bạn.cũng có nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất xơ (9 gam cho mộttrái bơ), và kali - tất cả đều có liên quan đến sức khỏe tim mạch.15 jan. Năm 2021

Cho dù bạn có ăn chúng hay không, thì quả bơ phổ biến ở khắp mọi nơi đều trở nên khó tránh khỏi. Tất cả các bằng chứng dường như cho thấy nữ thần xanh là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng điều gì thực sự xảy ra khi bạn ăn một quả bơ mỗi ngày? Hàng tỷ đô la được chi tiêu để gặm nhấm và tiêm chích mỗi năm để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, và chi phí của các loại kem, huyết thanh, dầu và toner, được cho là có đặc tính giữ thời gian, tăng lên. Chỉ ra rằng có ít nhất một giải pháp không ở đâu gần Nhà dinh dưỡng và Dinh dưỡng được Chứng nhận Nicolette Pace nói với HuffPost, 'Một làn da đẹp phụ thuộc vào việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng thực sự có thể trì hoãn lão hóa và cải thiện tình trạng da bằng cách cải thiện chế độ ăn uống. 'Vì bơ có đầy đủ' các axit béo không bão hòa đơn và axit béo thiết yếu, hoặc EFAs, là một người lính hoàn hảo trong cuộc chiến chống lại sự lão hóa. Một nghiên cứu từ năm 2012 cho thấy rằng cơ thể con người không thể tự tạo ra EFAs, chúng ta phải ăn chúng qua thực phẩm và chúng rất cần thiết để giữ cho các mô cơ thể của chúng ta khỏe mạnh.

Trái bơ: đẹp từ trong ra ngoài! Cuộc sống hiện đại có thể rất căng thẳng; giữa công việc, gia đình, bạn bè và muôn vàn nghĩa vụ, mọi người không ngừng tìm cách để thư giãn và xả hơi trong cuộc sống bận rộn của chúng ta. 'Tôi không biết làm thế nào, nhưng bạn sẽ lấy cho tôi một chiếc bánh sandwich khác hoặc tôi sẽ cắt mặt của bạn để bạn có một cái cằm. Tất cả các bạn sẽ có một cái cằm! 'rằng ăn bơ chỉ có thể giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách len lỏi qua đường tiêu hóa.

Theo một nghiên cứu của Đại học Adelaide ở Úc, lượng magiê thấp có thể dẫn đến đau đầu do căng thẳng, cơn hoảng sợ, mất ngủ và mệt mỏi. Nhưng đó là tin tốt. Nhà tâm lý học và dinh dưỡng được chứng nhận Elise Museles nói với Elle: 'Bơ được làm bằng magiê, chất dinh dưỡng chống căng thẳng.

Magiê giúp bạn giảm căng thẳng và cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Và khi bạn được thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ, rất có thể bạn đang có một cái nhìn tích cực về cuộc sống! Chống lại tác động của mức khoáng chất thấp không quá khó khăn khi bơ là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày, vì cứ 50 người Gram bơ Hass lại chứa 4 phần trăm mức cho phép hàng ngày của bạn Việc ăn thực phẩm giàu chất béo có vẻ vô lý Trên thực tế, khi cố gắng giảm cân, quả bơ được biết đến là loại quả rất hữu ích trong việc lấy lại vóc dáng. Vì chúng có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu và chất béo lành mạnh, chúng giúp tạo cảm giác sảng khoái. duy trì cảm giác no sau khi ăn.

Trong một nghiên cứu năm 2013, những người tham gia báo cáo rằng họ cảm thấy no trong 3-5 giờ sau khi ăn nửa quả bơ, điều này có thể dẫn đến lượng thức ăn thấp hơn về tổng thể. Nhà dinh dưỡng học Beth Warren giải thích với Elle, “Bởi vì bơ có chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa lành mạnh giúp bạn cảm thấy no. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi ăn điều độ, nó sẽ thu nhỏ vòng eo của bạn và góp phần làm giảm chỉ số BMI và trọng lượng cơ thể.

Mẹ của bạn nói rằng đó là chất béo tốt, bất kể điều đó có nghĩa là gì. 'Có một chút khó khăn và đó là thực tế là bơ có hàm lượng calo cao. Vì vậy, có những lợi ích, nhưng bạn cũng nên nhớ rằng tiêu thụ chúng với số lượng lớn có thể phản tác dụng trong việc giảm cân.

Đến phòng tập thể dục hoặc tập thể dục ngoài trời tuyệt vời chắc chắn là chìa khóa để có một sức khỏe tốt và tuổi thọ. Cho dù đó là leo núi, tập luyện Pilates, đẩy giới hạn của bạn, ngồi xổm trong phòng khách hay tập tạ nặng, tăng cường cơ bắp là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Mặc dù cảm giác đạt được thành quả sau một buổi tập luyện chăm chỉ có thể đưa bạn lên chín tầng mây, nhưng nó cũng có thể dẫn đến tình trạng đau nhức cơ bắp nghiêm trọng.

Nếu bạn muốn giúp cơ thể phục hồi sau khi tập thể dục, hãy ăn một quả bơ. Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Cynthia Sass nói với GQ, 'Một bữa ăn giải trí lý tưởng cũng phải chứa chất béo tốt, cần thiết cho cơ và khớp lành lại.' Và, như chúng ta đã biết, bơ có ít chất béo lành mạnh.

Ngoài ra, cơ bắp cần axit amin để phục hồi. Theo chuyên gia dinh dưỡng và giáo viên tiểu đường đã đăng ký Maureen Eyerman cho Elle, 'Loại trái cây nhiều thịt này chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu cần thiết cho sự tổng hợp protein thích hợp, sửa chữa và tái tạo cơ bắp. 'Đi nào các bạn, hãy xem bố chăm sóc các bạn như thế nào.

Rốt cuộc, cơ bắp cần kali để phục hồi đúng cách và quả bơ là 250 miligam. ' mỗi khẩu phần ăn. Bỏ nửa quả bơ vào ly sinh tố hoặc thêm vài lát trứng tráng sau khi tập luyện để giúp giảm đau cơ.

Vì các bệnh tim mạch là số một khi liên quan đến mạng sống của con người, nên việc giữ cho mã cổ phiếu luôn ở trạng thái đỉnh cao là rất quan trọng. Theo CDC, một trong bốn trường hợp tử vong ở Hoa Kỳ là do bệnh tim, và đó là một thống kê đáng kinh ngạc. Người ta nói rằng một ounce phòng ngừa có giá trị một pound chữa bệnh, và một ounce của người bạn cũ của chúng ta, quả bơ có thể chứa đúng loại phòng ngừa mà chúng ta cần. 'Tôi ăn những gì tôi ăn và tôi chết như thế này làm sao tôi chết được. '' Đẹp một cách kỳ lạ - nhưng cũng thật ngu ngốc. 'Khi nói đến sức khỏe tim mạch, các axit béo thiết yếu được sử dụng trong quả bơ.

Là phát ngôn viên của Hiệp hội các nhà giáo dục bệnh tiểu đường Hoa Kỳ, Sandra J. Arevalo nói với Elle, “Chất béo lành mạnh giúp duy trì một hệ thống tim mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và các bệnh tim mạch khác xung quanh tim. Giữ cho nó ở trạng thái tốt nhất. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống Phụ cấp hàng ngày được đề nghị của bạn có thể giúp ngăn ngừa sự vôi hóa trong các động mạch của tim.

Với lượng khổng lồ 364 miligam mỗi nửa cốc, một quả bơ chứa nhiều kali hơn abanana! Móng tay yếu và dễ gãy có thể là nguồn gốc của sự thất vọng lâu dài hơn. Mọi người dành nhiều thời gian, sức lực và moolah để củng cố và bảo vệ móng tay. Chúng không chỉ có thể khiến chúng khó coi và khó chịu, móng tay mỏng hoặc nứt nẻ còn có thể là một cửa sổ dẫn đến tình trạng sức khỏe tổng thể và các vấn đề về sức khỏe hoặc thiếu hụt dinh dưỡng.

May mắn thay, người bạn của chúng ta quả bơ có một số thành phần cần thiết giúp giữ cho móng tay của bạn chắc khỏe. Biotin, một khoáng chất hòa tan trong nước, là một trong những thành phần quan trọng giúp móng tay chắc khỏe. Một nghiên cứu của Đại học bang Oregon cho thấy thiếu biotin có thể dẫn đến móng tay yếu và dễ gãy.

Bởi vì bơ chứa từ 2 đến 6 microgam khoáng chất trên mỗi quả, chúng có thể là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để có được lượng biotin cần thiết. Bạn có bao giờ nhận thấy rằng nhiều loại vitamin được bán dưới dạng thực phẩm chức năng bổ sung cho cả tóc và móng tay không? Điều này là do chúng được làm bằng vật liệu tương tự và do đó nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả hai. Uống biotin.

Nếu bạn không bổ sung đủ những thứ này, nó có thể dẫn đến rụng tóc và rụng tóc, ví dụ: móng tay giòn và quả bơ cũng giúp ích được điều đó.

Việc tìm kiếm con cái có thể dẫn đến vô vàn thất vọng và đau lòng. Chi phí điều trị có thể đáng kinh ngạc, lên tới 17 tỷ đô la một năm trong ngành. Không có thứ gì gọi là phương pháp chữa bệnh vô sinh và không ai nói rằng ăn bơ sẽ giải quyết được một vấn đề phức tạp như vậy.

Nhưng cân nhắc về chế độ ăn uống được biết là có thể giúp giải quyết các vấn đề sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới. Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy quả bơ chứa một số chất dinh dưỡng được khuyến nghị cho sức khỏe sinh sản như axit folic, kali, carotenoid và các hợp chất quan trọng khác. Dựa trên đánh giá này, bơ cung cấp một số chất dinh dưỡng có lợi, như một loại thực phẩm chính, có thể đóng góp đáng kể vào chế độ ăn uống bổ dưỡng cho giai đoạn tri giác. 'Cũng có một tin tốt cho bất kỳ ai trải qua quá trình thụ tinh ống nghiệm.

Chuyên gia dinh dưỡng tổng hợp Alisa Vitti nói với Father.com, 'Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ một lượng chất béo không bão hòa đơn nhất định ở dạng quả bơ tăng lên trong chu kỳ thụ tinh ống nghiệm.' tỷ lệ thành công gấp ba lần rưỡi.

Ngoài ra, The Sydney Morning Herald cũng báo cáo về một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tiêu thụ thực phẩm d có nhiều vitamin E và beta-carotene cũng cho thấy khả năng sinh sản tăng lên, có nghĩa là các cặp vợ chồng mang thai muốn có lý do để chia sẻ loại bơ này. Jeepers Creeper, điều quan trọng là những người nhìn trộm của bạn phải khỏe mạnh! Nhiều người trong chúng ta tự nhiên mất đi một số thị lực khỏe mạnh khi chúng ta già đi, nhưng có nhiều cách để chống lại độ dốc trơn trượt. Chuyên gia dinh dưỡng và giáo viên tiểu đường đã đăng ký Maureen Eyerman nói với Elle rằng lutein, một loại carotenoid được tìm thấy trong quả bơ, giúp thúc đẩy thị lực khỏe mạnh.

Ngoài ra, hóa ra cơ thể có thể hấp thụ carotenoid, nó cần chất béo lành mạnh, giống như trong quả bơ. Có vẻ như trái cây là một trong những cửa hàng duy nhất cho thị lực khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu năm 2017, lutein thực hiện hai nhiệm vụ liên quan đến thị lực, vì nó giúp xác định và giải thích các mắt trong não. Các bác sĩ nhãn khoa và bác sĩ phẫu thuật ở Washington báo cáo rằng bệnh thoái hóa điểm vàng có thể xảy ra ở những bệnh nhân trên 60 tuổi và một người bị Rối loạn này khó nhìn thấy các vật thể chi tiết như chữ in đẹp, khuôn mặt hoặc biển báo đường phố. Họ cũng báo cáo rằng bơ giúp chống lại bệnh tật vì lutein là một thành phần quan trọng trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này.

Blog của cô ấy viết, 'Lý do bơ tốt cho mắt của bạn là vì nó có hàm lượng chất béo cao'. Lượng lutein nó chứa. Một ounce bơ chứa 80 microgam lutein. 'Thực phẩm hiện đại và tất cả các hóa chất đóng gói sẵn của chúng có thể phá hủy hệ tiêu hóa.

Người ta biết rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến một lối sống lành mạnh hơn. nhưng nó cũng có thể là chìa khóa để giảm tiêu hóa. Viện Y tế Quốc gia ước tính rằng 60 đến 70 triệu người Mỹ có vấn đề về tiêu hóa.

Mặc dù những điều này có thể khác nhau rất nhiều, nhưng blog của Đại học Johns Hopkins khẳng định, 'Bơ là một siêu thực phẩm chứa đầy chất xơ và các loại thực phẩm cần thiết'. Các chất dinh dưỡng như kali thúc đẩy chức năng tiêu hóa khỏe mạnh. Nó cũng là một loại thực phẩm ít fructose, vì vậy nó ít có khả năng gây ra khí gas. “Ngoài ra, theo một nghiên cứu năm 2013, bơ có thể có tác dụng ngược lại đối với các loại thực phẩm gây ra điều này, điều này rất hữu ích khi xem xét các lát bơ hoặc thậm chí guacamole được phục vụ ngay trên bánh hamburger.

Có vẻ như một sự kết hợp tự nhiên! Quả bơ cũng giàu chất xơ, chỉ với một quả là 33% lượng cho phép hàng ngày được khuyến nghị. Chất xơ hòa tan trong quả bơ rất hữu ích trong việc bình thường hóa nhu động ruột và giúp duy trì sức khỏe đường ruột. Tổ chức Y tế Thế giới báo cáo rằng ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới và cướp đi sinh mạng của hơn 9,6 triệu người chỉ trong năm 2018.

hướng dẫn mua xe đạp

Không ai khẳng định rằng quả bơ chữa được bệnh ung thư. Tuy nhiên, có bằng chứng về nhiều lợi ích khi được đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Trái bơ có khả năng phòng ngừa tiềm ẩn và chúng cũng được phát hiện là giúp ngăn chặn một số loại ung thư phát triển.

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy bơ có chứa carotenoid, có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của ung thư đối với một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và góp phần làm chết một số tế bào ung thư như ung thư miệng và dạ dày. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng avocatin B, một loại lipid được tìm thấy trong quả bơ, có thể gây độc cho một số tế bào bệnh bạch cầu và do đó giúp chống lại bệnh ung thư. Ngoài ra, tác giả của cuốn sách Ba mươi hai cách để đẩy lùi ung thư, Tiến sĩ Nalini Chilkov cho HuffPost rằng axit oleic , chất béo chính trong quả bơ, giúp bảo vệ đáng kể bệnh ung thư vú.

Phụ nữ có chế độ ăn nhiều oleic đã cho thấy tỷ lệ ung thư vú giảm. 'Bất kỳ vũ khí nào trong kho vũ khí ung thư của chúng tôi đều là vũ khí có giá trị. Các nhà nghiên cứu đang phát hiện ra rằng chế độ ăn kiêng có thể làm giảm bớt các bệnh từng được coi là mãn tính và không thể chữa khỏi. đặc biệt là bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chống oxy hóa.

Bởi vì bơ đáp ứng được các yêu cầu, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác dụng ngăn ngừa và giảm thiểu tác dụng của trái bơ đối với các bệnh thần kinh như Alzheimer, H. có thể mắc bệnh untington và bệnh parkinson. Theo một nghiên cứu năm 2016 của Đại học Haramaya, 'các chất dinh dưỡng hoạt tính sinh học đa dạng trong quả bơ đóng vai trò trung tâm trong việc ngăn ngừa và chữa các bệnh thoái hóa thần kinh khác nhau.' Tuổi tác tàn phá cơ thể chúng ta một cách tốt nhất, nhưng may mắn thay, quả bơ chứa đầy chất phytochemical bao gồm chất chống oxy hóa mạnh có thể chống lại.

Nghiên cứu chỉ ra rằng các hợp chất trong quả bơ là chất chống oxy hóa độc nhất giúp ngăn chặn sự hình thành gốc rễ và do đó có thể cho thấy hứa hẹn là tác nhân ngăn ngừa thần kinh hiệu quả. và hơn thế nữa. Tổ chức Viêm khớp cũng nói rằng vì bơ chứa nhiều vitamin E nên chúng là một trong những loại trái cây tốt nhất để chống lại chứng viêm ở giai đoạn đầu của bệnh viêm xương khớp. 'Vậy điểm mấu chốt? Thêm quả bơ sang trọng trên bánh mì nướng? Trái bơ cắt lát trên salad? Dù sao cũng sẽ làm được, ngay cả khi không phải vậy. 'tuyệt vời để giữ cho chúng ta khỏe mạnh theo nhiều cách.

Hãy xem một trong những bài viết mới nhất của chúng tôi ngay tại đây! Cùng với danh sách các bài báo khác về những điều yêu thích của bạn sẽ sớm ra mắt.

Tại sao bơ không tốt cho bạn?

Trong sáu tháng quađã trở thànhtốtcho hầu hết tất cả mọi người, bởi vì đó là sáu tháng khô hạn vàNiazov nói. Tuy nhiên, cô ấy nói thêm, họkhông thích hợpđối với bệnh nhân ung thư, bởi vìđộ ẩm đến từ một nguồn rất béo và nặng.27 tháng 2 2017

Khi nào bạn không nên ăn bơ?

bị thối nếu khi bóp chúng bị nhão, bên trong có màu nâu hoặc mốc và đã bị ôi thiu hoặc có mùi chua.Bạncó thể có thểđếnvớt một phần trái cây nếu nó chỉ mới bắt đầuđếnbên trong màu nâu và phần còn lại của quả trông, có mùi và vị ngon.26 tháng 3 2019

Trái bơ có gì xấu?

Antrái bơthịt đã sẵn sàng để ăn có màu xanh lục nhạt. Quả thối có đốm nâu hoặc đen khắp thịt (2). Tuy nhiên, một đốm nâu cô lập có thể là do vết bầm tím chứ không phải do hư hỏng lan rộng và có thể bị cắt đi. Một dấu hiệu có thể khác của sự thối rữa là những vệt sẫm màu trên thịt.26 tháng 3 2019

Những ai không nên ăn bơ?

# 1.

Trái bơCó vẻ như nó tốt cho mọi tình huống, nhưng sự thật là nóNêntránh dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú.Trái bơlàm giảm sản xuất sữa và thậm chí đã được biết là gây hại cho tuyến vú.không phảiđề cập đến việc dạ dày của trẻ sơ sinh quá nhạy cảm với việc ăn uốngtrái bơhoặc tàn dư của nó.

Tại sao bạn không nên ăn bơ?

NếubạnCucuzza nói thực sự đang theo dõi cân nặng của bạn, có lẽ là điều khôn ngoan nếu bạn theo dõimột-kểmộttoàn bộtrái bơmỗi ngày, giả sửbạncũngĂncác nguồn chất béo lành mạnh khác.cũng là FODMAP cao hơnmón ăn, Ý nghĩahọchứa carbohydrate có thểkhông phảiđược tiêu hóa hoặc hấp thụ tốt.7 tháng 8 2018

Khi nào bạn không nên ăn bơ?

bị thối nếu khi bóp chúng bị nhão, bên trong có màu nâu hoặc mốc và đã bị ôi thiu hoặc có mùi chua.Bạncó thể có thểđếnvớt một phần trái cây nếu nó chỉ mới bắt đầuđếnbên trong màu nâu và phần còn lại của quả trông, có mùi và vị ngon.26 tháng 3 2019

Chất béo trong quả bơ đến từ đâu?

Trên thực tế, 77% lượng calo của họ đến từ chất béo (1). Trái bơ chủ yếu chứa chất béo không bão hòa đơn, cộng với một lượng nhỏ chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa đa. Hầu hết chất béo không bão hòa đơn đó là axit oleic, cùng loại axit béo có trong ô liu và dầu ô liu.

Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có hại không?

Chất béo bão hòa, là những loại chất béo có hại và làm tăng mức cholesterol. Tuy nhiên, chất béo không bão hòa đơn (chất béo trong bơ thuộc loại này) và chất béo không bão hòa đa, không có hại và không làm tăng mức cholesterol. Ngược lại chất béo không bão hòa đơn và chất béo trong bơ giúp giảm cholesterol.

Ăn bơ nhiều có tốt không?

Tuy nhiên, chất béo không bão hòa đơn (chất béo trong bơ thuộc loại này) và chất béo không bão hòa đa, không có hại và không làm tăng mức cholesterol. Ngược lại chất béo không bão hòa đơn và chất béo trong bơ giúp giảm cholesterol.

Các Câu Hỏi Khác Trong Danh Mục Này

Condor xe đạp - làm thế nào để bạn giải quyết

Xe đạp Condor có tốt không? Chiếc xe đạp thép Condor Super Acciaio là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn có kiểu dáng và cảm giác xe đạp cổ điển. Thương hiệu Anh Quốc gọi nó là 'sẵn sàng cho cuộc đua, thép hiệu suất' và cảm giác lái khôn ngoan, nhưng như mong đợi, nó nặng hơn một chút so với khung nhôm hoặc carbon của bạn.

Xe đạp giao thông - giải pháp sáng tạo

Tại sao Xe đạp là phương tiện giao thông tốt nhất? Xe đạp chạy nhẹ nhàng, hạn chế ô nhiễm tiếng ồn và ảnh hưởng đến thiên nhiên. Xe đạp khuyến khích con người tương tác, giao tiếp và kết nối. Xe đạp có giá cả phải chăng và phù hợp với những người có phương tiện hạn chế. Xe đạp không yêu cầu phải có bề mặt rộng lớn của bề mặt không thấm nước để được đỗ và / hoặc cất giữ. 18 июн. 2012 г.

Đánh giá bộ bánh xe đạp đường - tìm giải pháp

Nâng cấp bánh xe đạp đường có đáng giá không? Có lẽ lợi thế không được đánh giá cao nhất của việc nâng cấp bộ bánh xe đạp đường trường của bạn là tận dụng các xu hướng mới nhất về chiều rộng vành. Tóm lại, nâng cấp bộ bánh xe cho phép bạn tiếp cận nhiều lợi thế về hiệu suất chỉ trong một lần mua: hiệu suất quay tốt hơn, chất lượng xe và khí động học.

Các tuyến đường xe đạp Memphis - cách địa chỉ

Xe đạp Memphis có thân thiện không? Kể từ khi được Bicycling.com vinh danh cách đây, thành phố đã nỗ lực hướng tới trở thành một cộng đồng thân thiện với xe đạp hơn. In 2019, the city added 22 miles of bikeways to its total of 270 miles of paths. In 2010, the city could account for less than two miles of bike lanes.07.01.2020

Ván xe đạp - tìm kiếm giải pháp

Plank xe đạp là gì? Nằm nghiêng về phía trước, đặt khuỷu tay của bạn trên sàn (ở góc 90 độ) bên dưới vai của bạn. Với bàn chân của bạn và chân thẳng, đẩy người lên cho đến khi bạn song song với sàn nhà. Bật cơ mông và không để hang sau. Hãy xây dựng sức mạnh cốt lõi của bạn với plank.21 мая 2013 г.

Xe đạp điện Harley Davidson - Bạn quyết định như thế nào

Xe đạp điện Harley-Davidson giá bao nhiêu? Có giá khoảng 30.000 USD, đây là một chiếc xe đạp cao cấp với mức giá cao cấp. Nhưng liệu nó có đủ tốt để khiến các tay đua Harley đi bằng điện không? Harley-Davidson LiveWire có giá khoảng 30.000 USD. Hãy giải quyết vấn đề đó một cách dễ dàng, bởi vì đó là chìa khóa để hiểu vị trí độc nhất của Harley điện trong vũ trụ vận tải. Năm 2020 г.