Chủ YếU > Câu Trả Lời Hay Nhất > Con lăn xốp - câu trả lời đơn giản cho các câu hỏi

Con lăn xốp - câu trả lời đơn giản cho các câu hỏi

Bạn có nên cuộn sống lưng bằng bọt biển không?

Lăn bọtcác bài tập tạo nên một sự bổ sung tuyệt vời chocủa bạntiết mục tự chữa bệnh. Kỹ thuật giải phóng tự myofascial này có thể làm giảm căng thẳng, thắt chặt và đau đớn một cách an toàn và hiệu quảlưng của bạn.Ngày 24 tháng 2 năm 2020



♪ Bob và Brad hai nhà vật lý trị liệu nổi tiếng nhất ♪♪ trên internet ♪ - Xin chào các bạn, tôi là Bob Schrupp nhà vật lý trị liệu - Brad Heineck, nhà vật lý trị liệu - Và chúng tôi là những nhà vật lý trị liệu nổi tiếng nhất trên internet - Tất nhiên, theo ý kiến ​​của chúng tôi, Bob - Hôm nay, Brad, hãy nói về bọt lăn trên lưng của bạn. Đừng làm điều này, hãy làm điều này thay thế. Hãy nhớ rằng, điều đó sẽ giống như mẹ bạn đang nói chuyện với bạn - Bradley hay bánh mì, hả? Cô ấy đã gọi cho bạn? 'Đừng làm thế.' - Bánh mì, vâng, đừng gọi tôi là bánh mì.

Cứ đi tiếp. - Nhân tiện, nếu bạn chưa quen với kênh của chúng tôi, chỉ cần dành một giây để đăng ký với chúng tôi, chúng tôi cung cấp các bài viết về cách giữ gìn sức khỏe, vóc dáng và không bị đau và chúng tôi tải lên mỗi ngày. Ngoài ra, vâng, thưa ông, vâng thưa bà, bà muốn tham gia với chúng tôi trên các kênh truyền thông xã hội và trang web bobandbrad của chúng tôi.

Bởi vì chúng tôi luôn cho đi. Đi đến khu vực tặng quà và chúng tôi sẽ tiết lộ những gì chúng tôi đang tặng. Không, bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết chúng tôi đang cho đi những gì Brad? - Bob, anh thực sự khiến tôi phấn khích, The SleepOvation số tám. - Anh vẫn nói không đúng. - Ôi, Bob, tại sao lại là Bob. (Angel Music) - Nệm SleeOvation - Tại sao, tại sao - 700 chiếc nệm nhỏ xíu, đây chỉ là một mẫu trong số đó, rất tốt để giảm đau, nếu bạn bị đau khi ngủ, hãy rời khỏi người phối ngẫu của bạn và lấy cho mình một chiếc nệm mới miễn phí Vợ / chồng của bạn, wow bob! - Được rồi, đi thôi, hôm nay chúng ta sẽ nói về vấn đề này, chúng ta sẽ giới thiệu những chiếc bánh lăn xốp mà bạn muốn thử khi bị đau lưng và những món không muốn, điều đầu tiên bạn nên thử không muốn làm, hãy bắt đầu, bạn không muốn lăn bọt ngay xuống lưng dưới của bạn.



Lý do là, Brad bạn có thể giữ cái này không? - Ừ - Thế em đứng thì chụp cột sống đây, còn đây là phần lưng dưới, anh cứ đặt như vậy, ừ như thế thì kẹt thật đấy anh xem, có nhiều khớp nhỏ, anh kẹp vào nhau đi. Và điều đó sẽ không xảy ra. Cảm thấy thoải mái, nó sẽ không tốt cho lưng của bạn - nó hơi hung hăng.

Tất nhiên, nếu bạn đi đến phần giữa lưng, bạn cũng có khung xương sườn hỗ trợ cột sống, điều này tạo ra sự khác biệt rất lớn - cũng như khung xương sườn, nếu chúng ta đi vào phần lưng giữa, chúng ta sẽ làm gì nói, bạn có thể tiếp tục và làm, chúng tôi không muốn lưng dưới, bạn có thể tập lưng giữa vì rất nhiều người đang bắt đầu tập trung ở đây - vâng - vì vậy chúng ta hãy cố gắng kéo căng, trở lại vị trí. Vậy tại sao chúng ta không bắt đầu với Brad đầu tiên này. Hãy để trung vệ làm một.

Bạn sẽ đi theo góc này, tôi sẽ đi theo góc này - Chắc chắn rồi. - Tôi sẽ bắt đầu từ bên này. Tuyệt vời, có lẽ là một trong những bài tập lăn bọt tốt nhất, những gì bạn có thể làm là trung vệ.



Chỉ cần đặt nó vào vị trí, và tôi đã làm điều đó vào sáng nay, tôi sẽ làm lại trong giây lát. - Ồ, cảm giác thật tuyệt. - Anh thấy em chổng mông Và em dùng hai chân lăn qua lăn lại.

cất xe đạp bên ngoài

Rất dễ làm. Brad, anh đi xa hơn một chút, tôi nghĩ nhiều hơn tôi. - Thật tuyệt, Bob, tôi chỉ muốn đi, và nếu bộ micrô của tôi là gì? ra khỏi con đường, tôi sẽ đi xa hơn một chút, nhưng bạn biết đấy.

Chúa ơi, tôi vừa nhìn lên và Sam đã nhìn Tấn công tôi bằng chiếc mũ này và khiến tôi sợ hãi. Bộ xương này. Dù sao thì, nhưng đôi khi --- cô ấy nhìn anh ấy.



Được rồi, tiếp theo Brad, chúng ta hãy tiếp tục lăn phần lưng dưới này, tôi vừa làm điều đó Brad, tôi đã véo lưng mình cách đây vài tuần và cảm giác rất tuyệt, tôi nghĩ, 'Bạn biết đấy, chúng ta cần thể hiện điều đó.' Vì vậy, tôi đoán tôi đã trúng quadratus lumborum, và những gì bạn làm là bạn không đi thẳng vào cột sống, bạn đi nghiêng. Vậy bạn đã thử cái này hay chưa? - Thực ra thì, vì tôi hơi nhạy cảm hơn ở lưng giữa, do tôi bị viêm xương cột sống.

Nhưng nếu tôi kiểm soát trọng lượng của mình thông qua cánh tay của tôi ở đây và chân của tôi ở đây. - Vâng, bạn thấy đấy, vậy chúng ta hãy xuống khỏi khung xương chậu, chúng tôi không, hãy để tôi chỉ cho bạn ở đây. - Vâng, hãy cho thấy cột sống. - Vậy tôi ' Tôi như vậy, thấy không, tôi không ở trên xương chậu, tôi đang ở ngoài khung chậu, tôi bắt đầu ngay tại khu vực này, chắc tôi sẽ nhận được quadratus lumborum, phải không? Nói? - Đúng vậy, đó là một cơ bắp khá lớn kiểm soát phần lưng dưới của bạn. - Và hãy nhìn xem Brad đang làm gì, anh ấy hơi chệch choạc, không đúng bên, bạn hơi lệch một góc ba phần tư, phải không, bạn sẽ không nói Brad sao? - Đúng vậy, tôi sẽ tạo cho xương chậu một góc 45, 50 độ, 51 độ - 45 độ theo cách đó và bạn lăn, tôi lăn, không biết bạn đang thế nào Brad, ngay lập tức tắt Basin, và điều đó thực sự cảm thấy tốt. - Con có biết ở nhà làm những gì cảm thấy dễ chịu không, con sẽ biết vì ngay bây giờ con có thể cảm nhận được và con có cơ này để cảm nhận, một trong những cơn đau đó rất đau - Chính xác là như vậy.

Đáng lẽ ra, nó không nên bị thương, nó nên bị thương thật tốt - Ừ, giống như thật, điều này thật tuyệt khi bạn làm điều đó - Được rồi, tiếp theo Brad, làm ngay bây giờ. Chúng ta tiếp tục, cái này một chút , không phải thẳng về phía trước, mà là cơ gập hông của bạn đi lên và gắn vào xương chậu của bạn, và khi chúng bị căng, thường là như vậy, và nhiều người ngồi nhiều, họ kéo xương chậu về phía trước và chúng ảnh hưởng đến trở lại. Vì vậy, nó sẽ làm điều đó. Đây là khung xương chậu, cơ gấp hông, cơ gấp hông nhỏ sẽ kéo nó qua như thế này, nó sẽ gây một số áp lực lên lưng ở đó.

Vậy điều này có ý nghĩa với bạn không, Brad? Trông bạn đang rối lên. - Được rồi, Bob, chúng ta hãy cho thấy căng thẳng. Chúng ta sẽ nói về điều đó sau. (cười) - Có điều anh ấy không đồng ý ở đây. - Nhân tiện, cảm giác đó thực sự tốt, tôi muốn chắc chắn rằng tôi có mặt bên kia.

Được rồi, bây giờ chúng ta hãy bắt đầu. - Được rồi, người uốn dẻo hông, anh làm từng cái một như tôi làm, nếu không anh sẽ nhận được gói hàng và anh không muốn nhận được gói hàng, phải không Brad? - (cười khúc khích) Tôi rất vui vì tôi có một cái, được rồi, đi thôi - Vậy, tôi sẽ lại nằm nghiêng một chút ở đây, và điều đó rất tốt cho cơn đau hông. Ý tôi là, điều này thực sự có thể làm tăng thêm cơn đau hông khi cơ gập hông bị căng.

đau chân sau khi đạp xe

Tôi sẽ không làm bên này vì Brad vì tôi có micrô ở bên này - Vâng, điều đó sẽ làm hỏng khả năng nghe của bạn, xin lỗi. Tôi thực sự thích đi qua và mang theo nó. Bạn biết đấy, bạn có thể thay đổi điều đó một chút. - Vì vậy, hông, như tôi vừa nói, cơ gập hông có thể ảnh hưởng đến xương chậu và lưng, cũng như gân kheo. - Ồ phải. - Vậy bạn cũng muốn tập gân kheo? Vì vậy, chúng ta hãy tiếp tục, đây là lần cuối cùng chúng ta sẽ làm trên sàn, chúng ta sẽ tiếp tục, và cả hai bạn có thể cuộn lên ngay từ đầu, đó thường là những gì tôi làm.

Và sau đó tôi sẽ đi xuống một cái, và bạn thậm chí có thể bắt chéo chân của mình và điều đó thực sự chạm đến khung xương chậu, cuộn nó lên hết cỡ. - Đến vùng mông. - Bạn biết đấy, tôi sẽ không tiết lộ rằng bây giờ, Brad, tôi bị căng một lần nữa, một số động tác kéo căng nâng cao để làm cho gân kheo - ồ bạn có? - và nó sẽ bao gồm --- bạn sẽ bỏ chúng tôi ra, huh? - Tôi sẽ không dính vào nó, nó sẽ là một bài báo trong tương lai, vì vậy bạn phải đăng ký với chúng tôi. - Ồ, vâng. - Được rồi, cuối cùng Brad cố gắng để mọi thứ tiếp tục ở đây. - Tôi xin lỗi Bob, tôi chỉ cần tận hưởng điều này. - Brad có thể sẽ không làm điều này bởi vì bạn.

Tôi bị viêm tủy sống, hoặc dù bạn nói thế nào. - Hãy nói theo cách của bạn. - Viêm tủy sống - Viêm tủy sống - Viêm tủy sống.- Chúng tôi sẽ có thể nói tiếng Anh với chúng tôi.

Khi bạn đang ở phần lưng dưới mà không cần đặt quá nhiều lực vào nó. Bạn thực sự có thể kéo nó quanh xương chậu ở đây và ngồi lại như thế này, có một chút áp lực tích cực lên lưng của bạn, nó nhẹ nhàng, nhưng bạn kéo căng nó đến mức mở rộng, đó là một điều tốt để làm. - Nếu bạn bị viêm hoặc hẹp xương cột sống và bạn làm điều này và nó chỉ đau và bạn có thể không biết mình bị bệnh nhưng nếu bạn làm điều này và đau mà không làm nó, hãy bỏ qua điều này - Có, nếu bạn trên 55 tuổi, nghiêm trọng, và nếu bạn làm điều đó và cảm thấy đau, rất có thể bạn bị hẹp ống sống hoặc viêm cột sống - đúng vậy, nếu bạn đang co lại, nó có thể góp phần gây ra chứng hẹp đó, do đó Những người trên 55 tuổi thường bắt đầu co lại. - Đúng, đĩa đệm đĩa đệm đang mất dần chiều cao và nước và tất cả những thứ đó. - Quá trình lão hóa là một điều tuyệt vời. - Vâng, như tôi và Brad luôn nói khi nó nhăn nheo và xám ở bên ngoài Có tóc, có nếp nhăn bên trong và tóc bạc, trong một cách, mọi thứ hao mòn.

Vậy đó chỉ là một phần của cuộc sống, đến một lúc nào đó chúng ta sẽ hóa thành cát bụi - Bạn đang muốn làm người xem chán nản? - Không, không, nhưng, vòng tròn của sự sống, bạn biết đấy, ai đó sẽ ăn thịt chúng ta và sau đó họ sẽ sống tiếp - Chính xác, Bob. - Được rồi, cảm ơn bạn. (tiếng leng keng điện tử kỳ quái)

Con lăn xốp có thể làm nứt lưng bạn không?

Con lăn bọt: Bắt đầu bằng cách ngồi trên sàn nhà vớicon lăn bọtvị trí phía sau bạn. Với đầu gối cong, từ từ nghiêng ngườitrở lạido đó phần căng thẳng củalưng của bạnđang nghỉ ngơi trêncon lăn bọt. Duy trìcủa bạnđưa tay ra saucủa bạnđầu, từ từ hạ xuốngcủa bạncái đầu. Cái này nênbẻ khóa của bạnphía trêntrở lại.

Lăn bọt có thể gây hại?

lăn bọtan toàn?Lăn bọtthường được coi là an toàn đểlàmnếu bạn bị căng cơ hoặc thường xuyên tập thể dục. Nhưng tránhlăn bọtnếu bạn bị chấn thương nghiêm trọng như rách hoặc đứt cơ, trừ khi bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu đã giải quyết cho bạn trước.

Tại sao bạn không nên cuộn phần lưng dưới của mình bằng bọt?

Bạnkhông bao giờ nên sử dụng mộtcon lăn bọttrực tiếp trênthấp hơn trước. Nếubạnsử dụng mộtcon lăn bọttrênlưng dưới của bạn, các cơ cột sống có thể co lại và gây ra nhiều tổn thương hơn là tốt, đặc biệt nếuđau lưng của bạnđược gây ra bởi một điều kiện trongcột sống thắt lưng.Ngày 15 tháng 1 năm 2015

Bạn có nên lăn bọt mỗi ngày?

Và lưu ý: nếu đây là lần đầu tiên bạnlăn bọt,bạncó thể cảm thấy đau đớn — thậm chí rất kinh khủng — khibạnđầu tiên bắt đầu. Giữ nó trong một vài tuần và cơn đau sẽ giảm bớt. Để giữ linh hoạt, không căng thẳng và tránh chấn thương,bạn nênnhằm mục đích đểcuộn bọtmười ahằng ngàycơ sở từ 5 đến 20 phút.Ngày 27 tháng 9 năm 2013

Bạn nên lăn lưng bằng bọt biển trong bao lâu?

Đừng tiêu quánhiều thời giantrên các khu vực đấu thầu.

Điều này có thể gây tổn thương dây thần kinh hoặc mô và bầm tím. Áp dụng áp lực quá mức trong khibạnđang nhăn mặt vì đau sẽ không giúp ích được gìbạn;lăn bọtcó thể khó chịu, nhưng nóNênđừng bao giờ đau đớn đến mức không thể chịu đựng được. Dành không quá 15-30 giây để làm việc trên một khu vực mềm.
Ngày 15 tháng 1 năm 2015

Lăn bọt có thoát khỏi nút thắt không?

May mắn thay,lăn bọtlà một công cụ tuyệt vời để sử dụng để giúp đỡthoát khỏicủa những cơ bắpthắt nút. Chúng tôi gọi chúng là “cơ bắpnút thắt”Bởi vì họ cảm thấy như cơ bắp của chúng ta bị bó chặt vào - bạn đoán vậy - chặt chẽthắt nút.

khoai lang có bị viêm không

Có phải lăn bọt tốt hơn kéo căng?

Đúng vậy, cao su không có nút thắt sẽ dễ dàng hơncăng ravà kéo dài. Ví dụ này cũng dịch hoàn hảo cho hệ thống cơ xương của bạn. Bằng cách sử dụng mộtcon lăn bọtđể giảm sự tăng trương lực của cơ và giải quyết các điểm kích hoạt -> khả năng kéo dài cơ một cách chính xác vớikéo dàicải thiện.11 thg 8, 2019

Bạn không nên làm gì khi lăn bọt?

Khớp của bạn. Khuỷu tay, đầu gối và mắt cá chânđừngcần phải đượcbọtcuộn. “Cố gắng tránhlănFurstoss nói trên các khớp như mặt sau của đầu gối trừ khi được hướng dẫn cụ thể bởi một nhà trị liệu vật lý hoặc huấn luyện viên thể thao. “Mộtmục đích củalăn bọtlà cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động của cơ bắp / cơ bắp.Ngày 6 tháng 11 năm 2017

Lăn bọt có thể giúp giảm cân?

Lăn bọttạo điều kiệngiảm cânbằng cách khuyến khích kích hoạt cơ sâu hơn và cải thiện lưu thông máu để đẩy nhanh quá trình phục hồi và cho phép bạn tiếp tục hành trình của mình. Bạn phải ngồi trên sàn vớicon lăn bọtở lưng dưới, đặt tay sau đầu.Ngày 10 tháng 2 năm 2020

Bạn có thể sử dụng con lăn xốp trên cột sống dưới của mình không?

Bả vai và cơ lưng của bạn hoạt động như một lá chắn tự nhiên cho cột sống trên của bạn, nhưng cột sống dưới không có nhiều khả năng bảo vệ. Sử dụng con lăn xốp trên cột sống dưới của bạn có thể khiến các cơ cột sống ở khu vực này bị co lại, gây ra nhiều vấn đề hơn, đặc biệt nếu bạn đang đối phó với dây thần kinh bị chèn ép hoặc đĩa đệm bị phồng.

Lợi ích của con lăn xốp là gì?

Bạn có thể sử dụng con lăn bọt để tự huy động mô mềm (SSTM) trên cơ thể mình. Lợi ích của SSTM bao gồm: cải thiện tính linh hoạt của cơ, giảm căng thẳng, giảm axit lactic, giảm xơ hóa cơ và giảm nguy cơ chấn thương.

Làm thế nào để duỗi tay trên con lăn bọt?

Nằm theo chiều dọc trên con lăn xốp, chắp hai tay trước mặt, thẳng tay trước ngực. Từ từ di chuyển cánh tay của bạn trên đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng thẳng. Bài tập này sẽ KHÔNG ĐAU. Giữ căng trong 30-60 giây. Tiếp cận cánh tay đối diện

Các Câu Hỏi Khác Trong Danh Mục Này

Các cách tự nhiên để chống lại nhiễm trùng - cách giải quyết

Thuốc kháng sinh tự nhiên mạnh nhất là gì? 1.) Dầu Oregano: Dầu Oregano là một trong những loại tinh dầu kháng khuẩn mạnh nhất vì nó chứa carvacrol và thymol, hai hợp chất kháng khuẩn và kháng nấm. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy dầu oregano có hiệu quả chống lại nhiều chủng vi khuẩn lâm sàng, bao gồm cả Escherichia coli (E.05.04.2018

Giá trị ròng của Peter sagan - cách giải quyết

Mức lương của Peter Sagan là bao nhiêu? L'Equipe đã liệt kê 20 tay đua có thu nhập cao nhất trong đội ngũ chuyên nghiệp và mức lương hàng năm của họ. Mức lương 5 triệu một năm của Peter Sagan với Bora-Hansgrohe có nghĩa là anh ấy là tay đua được trả lương cao nhất trong đội bóng chuyên nghiệp, theo một báo cáo trên L'Equipe.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn chất béo - làm thế nào để quyết định

Ăn chất béo làm gì cho cơ thể của bạn? 'Chất béo giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, bảo vệ các cơ quan, hỗ trợ sự phát triển của tế bào, kiểm soát cholesterol và huyết áp, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Máy đốt mỡ - phản hồi cho các vấn đề

Máy đốt mỡ có thực sự hoạt động không? Không có bằng chứng nào cho thấy thuốc hoặc chất bổ sung đốt cháy chất béo có thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Nhưng chúng thường chứa các thành phần không gây hại cho bạn với liều lượng nhỏ khi dùng một mình. Một số thậm chí còn được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo khi chúng được tiêu thụ tự nhiên.