Chủ YếU > Câu Trả Lời Hay Nhất > Lợi ích của việc đi lại bằng xe đạp - cẩm nang toàn diện

Lợi ích của việc đi lại bằng xe đạp - cẩm nang toàn diện

Tại sao bạn nên đi làm bằng xe đạp?

So với việc lái xe hoặc đi phương tiện công cộng, đi xe đạp có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư và thậm chí tử vong sớm do mọi nguyên nhân. Theo nghiên cứu, những lợi ích sức khỏe của việc đạp xe thậm chí còn mạnh hơn cả đi bộ.



Cho dù bạn là người mới, đi làm bằng xe đạp hay cựu chiến binh dày dạn kinh nghiệm trong mọi điều kiện thời tiết, bạn luôn nên suy nghĩ về cách làm cho việc đi làm của bạn trở nên dễ dàng hơn, ít căng thẳng hơn và tổng thể thú vị hơn, và thực hiện điều đó với một chút lập kế hoạch trước và chuẩn bị có thể để đảm bảo rằng bạn đi làm trông mới một triệu đô la và có mùi thơm như bánh quy mới nướng thịt xông khói. Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn nhiều mẹo về cách làm thế nào để có được cảm giác vui vẻ hơn khi đi làm và ngửi thấy mùi bánh quy, nhưng trước khi làm điều đó, chúng tôi sẽ thực hiện một cuộc khảo sát nhanh trong ứng dụng để xem có bao nhiêu người trong số các bạn thực sự đi làm, vì vậy hãy tham gia cùng chúng tôi khi nhấp vào màn hình, tôi sẽ hướng dẫn bạn qua cuộc khảo sát và bạn làm điều đó bây giờ trước tiên hãy tưởng tượng kịch bản là Thứ Hai, bạn có thể mệt mỏi một chút vì bạn phải đi làm, nhưng bạn có thể thấy đi xe đạp, bạn có đã thắng, nhưng hãy đợi trước khi ra khỏi nhà, hãy chắc chắn rằng bạn mang theo một túi đầy những thứ sạch sẽ mà bạn sẽ cần cho phần còn lại của tuần làm việc để bạn không phải mang theo một chiếc túi lớn và mang theo quần áo sạch cho phần còn lại của tuần, thiên tài hàng ngày ở đây trong túi của tôi có tất cả quần áo tôi cần ở văn phòng trong tuần này, vì vậy tôi đã mang theo áo phông aGCN, một vài đôi tất của câu lạc bộ GCN và một chiếc quần dài. Cái này ở GCN là một cái khó một, như bạn có thể nghĩ Bạn đã thấy rằng nhiều người trong chúng ta đi đến đây bằng xe đạp và điều đó có nghĩa là cuộc chiến giành không gian tắm Bây giờ e có thể thường là một trận chiến hàng ngày nếu em may mắn được làm việc ở một nơi có vòi hoa sen giúp em tắm rửa sạch sẽ thì có lẽ nên cân nhắc đi làm sớm hơn một chút để có thể bỏ lỡ giờ cao điểm em nhé. thực sự biết ơn vì bạn đã tắm sạch sẽ và nếu nơi làm việc của bạn không có thiết bị tắm, Có nhiều lựa chọn khác, có thể có một phòng tập thể dục gần nơi làm việc của bạn và bạn có thể tận dụng cách mang tin nhắn về nhà, trừ khi bạn phản xã hội và giống như ý tưởng về cả văn phòng để tắm chỉ có một mình bạn, bạn không bao giờ biết khi nào bạn cần ánh sáng, khi nào bạn lái xe đến nơi làm việc và khi bạn đi làm trên những con đường đông đúc, thì tôi thực sự khuyên bạn nên chọn thời gian ban ngày như thế này là một điều thực sự hợp lý để làm, nhưng đôi khi có thể có sự chậm trễ và chậm trễ, có nghĩa là ngay cả khi bạn không mong đợi lái xe trong bóng tối, bạn cũng có thể làm điều đó, vì vậy hãy luôn chuẩn bị, có thể bạn có đèn chiếu sáng khẩn cấp tại công việc Và nếu bạn đang đi du lịch vào mùa đông, thì nó ở đâu Nếu trời tối, bạn nên sạc pin ngay khi bạn đến văn phòng, nơi bạn không muốn lái xe trong bóng tối và sau đó nhận ra rằng pin của bạn thực sự đã hết, một giải pháp khả thi khác là sử dụng một máy phát điện gắn vào Xe đạp có thể sạc đèn nếu bạn ra ngoài và hiện tại có một số ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng máy phát điện không hoàn toàn cần thiết nhưng may mắn là nếu bạn không chắc chúng là gì, chúng tôi đã thực hiện một bài viết chỉ giải thích rằng tại thời điểm này, tôi có khả năng thực sự nên chỉ ra rằng tôi không thực sự đi lại trên chiếc Pinarello Dogma f12 với bánh xe tầm nhìn sâu 81 mm, điều đó sẽ thật nực cười vì tôi không phải là một nhà tài phiệt, chiếc xe đạp của tôi và mycommute thực sự là năm -phút đi bộ vào lúc này, nhưng trừ khi Nếu bạn là một người cực đoan hoặc một quốc vương tình cờ đi lại trên một chiếc xe đạp và có đủ khả năng để thường xuyên thay đổi các thành phần hàng đầu của đèn flash ưa thích, tôi khuyên bạn nên làm điều gì đó thiết thực hơn nhiều kể từ khi bạn có một điểm chung đi xe đạp vì xe đạp đi lại bị lạm dụng nhiều trong cuộc sống có nghĩa là bạn có thể không thể vệ sinh chúng thường xuyên như bạn muốn và bạn biết rằng bạn có cơ hội tốt để đi xe trong bất kỳ thời tiết nào và đôi khi chúng bị lạm dụng rất nhiều trên những con đường bẩn. workhorse và các loại điều kiện này có thể tăng tốc các thành phần, vì vậy chuyển sang các thành phần ít tốn kém hơn vì lý do này là một lựa chọn tốt hơn nhiều. Mọi người làm những gì tôi nói chứ không phải cách tôi làm, nó sẽ khác nhau đối với mọi người và tùy thuộc vào nơi cộng đồng của bạn nơi bạn sống và thời gian đi làm của bạn hiện tại. Có rất nhiều con hẻm yên tĩnh và rất nhiều con phố nhỏ ở đây và bạn thực sự có thể đi một số tuyến đường tuyệt vời, nhưng tôi thực sự sống ở London và đi đến đó bằng xe đạp, đó là một câu chuyện hoàn toàn khác.

Do đó, tôi phải thực sự giỏi trong việc lập kế hoạch các tuyến đường thông minh và tuyệt vời để tránh lái xe trên đường cao tốc và đường cao tốc, v.v. Giờ đây, có rất nhiều cách khác nhau để thực hiện việc này. GCN chúng tôi sử dụng ở đây là một ứng dụng thực sự hữu ích để vẽ các tuyến đường và nó có một số công cụ tuyệt vời có thể giúp bạn chọn những con đường yên tĩnh hơn ở đó phù hợp hơn cho người đi xe đạp, cho các địa hình khác cũng vậy, vì vậy bạn có thể muốn tuyến đường có độ cao thấp nhất có thể hoạt động hoặc có thể bạn muốn tuyến đường có độ cao lớn nhất có thể, cũng như các mặt đường khác nhau để chúng có thể cách ly những con đường ở địa hình d và sỏi, nếu bạn muốn một số hành động hỗn hợp trên bề mặt trên đường đi làm của bạn và nếu bạn có thể đủ may mắn để có nhiều loại xe đạp, bạn có thể thực hiện một chuyến đi địa hình cụ thể và một chuyến đi trên đường. Đường vs.

Việc đi lại ngoài đường vào năm ngoái Nếu bạn đang vật lộn với động lực làm việc và tại sao không cân nhắc việc đi cùng một người nào đó, hãy hỏi tại nơi làm việc và xem ai khác đang đi lại bằng xe đạp, ngay cả khi bạn chỉ đi được nửa đường để gặp bạn thì đó là điều đáng vì lái xe với người khác mang lại cho bạn thêm động lực, mục tiêu là có ai đó theo dõi người mà bạn có thể theo kịp và một người khác có thể quan tâm để lại rằng bạn thực sự xuất hiện và đạp xe, mặt khác nếu bạn là một cựu chiến binh xảo quyệt đường đi làm? trên một chiếc xe đạp và bạn biết ai đó ở nơi làm việc hơi bất an, hơi lo lắng và muốn có một công ty nào đó và có thể hưởng lợi từ nó, thì bạn biết tại sao bạn không thể giúp họ một tay và giúp họ đi làm một cách đáng tin cậy. vâng, hãy đóng gói quần của bạn cho phần còn lại của tuần vâng, tôi đã đóng gói của tôi vâng vâng, thật tuyệt, bạn có thể thấy sau tại sao khi bạn đi làm, đôi khi một chiếc ba lô có thể tốt, đôi khi nó có thể ổn trên con đường ngắn hơn nhưng trong một khoảng thời gian dài hơn có thể khá khó chịu và chúng có thể khiến bạn đổ mồ hôi một chút và thậm chí nếu bạn đạp xe hơn 20 phút, chúng có thể bắt đầu hơi khó chịu, nhưng có một lựa chọn khác là sử dụng panniers hoặc panniers. Ý tôi là tôi thực sự khuyên bạn nên làm điều này, ý tôi là, Penny giống như quần áo mà họ mặc vào và mặc trên một chiếc xe đạp thông thường, nhưng bất chấp chúng cực kỳ thiết thực và cực kỳ hữu ích và khi trọng lượng được trút bỏ khỏi cơ thể và trên chiếc xe đạp. chỉ là bạn, bạn thực sự biết rằng đạp xe giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nhiều, đặc biệt nếu bạn là bạn, tôi sẽ đi làm lâu hơn, đây là những lời khuyên của chúng tôi, nhưng hãy nhớ rằng, khi bạn đạp xe đi làm, hãy tận hưởng nó, không nhất thiết phải hãy là một cuộc đua, tận hưởng thời gian của bạn trên chiếc xe đạp i nó giúp bạn khỏe mạnh hơn và cứu hành tinh, tiền thưởng và nếu bạn có các mẹo và mẹo của riêng mình mà bạn muốn chia sẻ, hãy chia sẻ chúng trong phần bình luận vì chúng tôi rất thích nghe bạn và những gì bạn có thể đưa vào một bài viết trong tương lai và hy vọng mọi người trong nhận xét không chỉ về quần hay tóc của tôi, điều đó sẽ đẹp nhưng tôi sẽ đi ngay bây giờ vì tôi phải đi làm về nhà, vì vậy tôi sẽ đeo hộp GCN của mình , có sẵn trong cửa hàng gcn

máy tập xe đạp

Đi xe đạp có đủ tập thể dục không?



Chỉ khoảng một nửa số người trưởng thành đáp ứng nhu cầu tập aerobictập thể dụchướng dẫn, nhưng 30 phútxe đạpđi xe (15 phút mỗi chiều) năm ngày một tuần với tốc độ bình thường làđủđể đáp ứng các khuyến nghị đó. Đi xe đạp cũng mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc.13 năm 2019.

30 phút đạp xe mỗi ngày có đủ không?

Đạp xetăng sức bền của bạn và tắtxe đạp

Bài tập vềxe đạpcho ít nhất30 phútđếnngàysẽ xây dựng sức bền tim mạch và cơ bắp của bạn. Bằng cách nỗ lực nhất quán, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện năng lực hiếu khí của mình, cho phép bạnxe đạplâu hơn hoặc trên các chuyến đi cường độ cao hơn.

Cưỡi ngựa có thể có đủ loại hình dạng và kích cỡ, nhưng nếu bạn thực sự ép thời gian, bạn có thể cưỡi ngựa thích hợp trong vòng 30 phút. Chà, chúng tôi nghĩ chúng tôi sẽ thử và xem liệu chúng tôi có thể có được một chuyến đi thích hợp chỉ sau nửa giờ hay không, hãy tham gia khảo sát trên ứng dụng gcn mà bạn thích đi xe nào hơn. Vì hoàn cảnh không giống ai, nên chúng tôi sẽ cho bạn thấy một số ví dụ thực tế về những gì chúng tôi với tư cách là người kiểm duyệt gcm làm khi chúng tôi chỉ có 30 phút để tạo ra đôi giày gocycling itapenlets 30 phút không lâu lắm để đi tiếp con đường.



Tôi nghĩ rằng tôi sẽ mất 30 phút để ra khỏi cửa với thiết bị của tôi trên Mypike, điều đó sẽ khá vô nghĩa đối với tôi một phiên thực sự tốt trong 30 phút trên turbo với việc thay đổi và tắm sau một phiên ngắn ngủi 2040 và Tôi sẽ chỉ làm điều này thường xuyên nhất có thể khi khởi động và hạ nhiệt, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi có thể thực hiện 10-15 set mà tôi có thể làm để có tổ chức, vì vậy tôi sẽ đi và chuẩn bị sẵn sàng thiết bị của mình và xe đạp đã sẵn sàng được rồi tôi nghĩ đây là thứ nhanh nhất mà tôi từng di chuyển cách đây hơn hai phút và thời gian nhấp chuột trong ga ra, phiên của tôi bắt đầu wahoo của tôi được, vì vậy tôi ngồi trên xe đạp lâu hơn một chút, tôi đã mong đợi gần bốn phút, nhưng Tôi phàn nàn rằng tôi thực sự thực sự phải bật quạt vì tôi cảm thấy nó đang trở nên khá nóng, vì vậy tôi sẽ tính đến điều đó, được rồi, vì vậy bây giờ tôi đang khởi động bốn phút 30 giây, tôi suy nghĩ 20 giây trước khi tôi bắt đầu gắng sức đầu tiên, được rồi, bây giờ đến lượt tôi, tôi cảm thấy bớt căng thẳng hơn một chút, ý tôi là tôi không có màn khởi động tốt nhất, tôi thường có 10-15 phút tốt nhưng vâng, tôi nghĩ chúng ta sẽ tham gia vào những tài sản đầu tiên này, lúc đầu tôi sẽ dễ dàng một chút và sau đó chúng tôi bắt đầu với chúng, vì vậy tôi có bốn vài giây nên tốt hơn hết tôi nên bỏ đi phần lớn thời gian, tôi không biết đó là ngày nào trong tuần, vì vậy hãy cho tôi 30 phút và bạn biết đó sẽ là một bữa tiệc thịnh soạn nếu bên ngoài trời lạnh và tôi không muốn Tôi ở bên ngoài quá lâu hoặc tôi có kế hoạch làm với gia đình. Tôi biết mình phải làm nhanh nên tôi thường thổi phồng tình trạng kẹt xe để vào khu vực, phải thay đổi, chúng ta phải đánh nó, chúng ta phải đánh trúng đích ngay khi ra khỏi cửa, không lộn xộn. Khoảng hai ba vài phút chỉ để thổi mạng nhện khỏi chân để làm nóng chân, thoải mái trên xe đạp và sau đó tăng nhịp tim từ 120 đến 140 trong năm phút chỉ để giúp tôi vận động để tôi chuẩn bị cho buổi tập Tôi có thể làm điều đó trong giây lát, vì vậy chúng tôi có ba phút, ini đã nhấn đồng hồ đếm giờ chỉ để đứng dậy. Trong năm phút tiếp theo, tôi muốn duy trì nhịp độ cao, đẹp Tôi không muốn căng cơ quá nhiều, đặc biệt nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn không muốn tập trung vào việc thành thạo Biggear để đạt được nhịp tim siêu cao bạn chỉ muốn một nhịp băng giá giữ tốc độ cao làm việc trên hệ thống tim mạch không nhất thiết phải căng thẳng toàn bộ cơ thể mà sau đó vài phút đi xe trong 30 phút sẽ khó, nhưng tôi nghĩ điều đó là điều hoàn toàn có thể làm được và tôi muốn coi đây là cơ hội để vừa có một chuyến đạp xe thư giãn, thả lỏng đôi chân, rèn luyện sức khỏe cho phổi, hòa mình với thiên nhiên, một khoảnh khắc yên bình giữa một ngày làm việc có thể khá căng thẳng. vâng vâng, những ngày của tôi đang căng thẳng, họ tốt hơn, thay quần áo của bạn.

cất xe đạp bên ngoài

Chờ chút, bạn không có ở đây, hãy nhìn ra xa một chút mũ bảo hiểm bảo vệ quyền riêng tư. Kiểm tra, tôi sẵn sàng, tôi đi rồi, tôi ra khỏi cửa, tôi đang ở ngoài trời, tôi cảm thấy rất vui khi được hiện tại, tôi đã mất hai phút để chuẩn bị sẵn sàng vì tôi đã cắt tất cả bộ trang phục khó chịu đó ra khỏi cửa trên chiếc xe đạp, tôi cho phép mình có 13 phút lái xe mà tôi sẽ thực hiện một chiều trên các con đường địa phương của mình, và tôi đã làm được điều này bởi vì tôi không muốn chọn một vòng lặp có thể dài hơn nó có thể trông trên giấy, và cũng vì điều đó có nghĩa là tôi biết tôi chỉ cần quay lại và quay lại để có thể quay lại đúng giờ, vì vậy nếu tôi làm 30 phút? theo một hướng quay lại 13 phút, tổng thời gian di chuyển là 26 phút để tôi chuẩn bị sẵn hai phút đó, hãy cho tôi thêm hai phút để thay đồ sau đó vì tôi có một cuộc họp rất quan trọng sau đó, vì vậy tôi phải đảm bảo rằng mình sẽ quay ngược thời gian để tất cả mọi người đều có thể có một chuyến đi chất lượng hàng đầu trong 20 phút 26 phút lái xe. Tôi đã chạy thoát trong nửa giờ tôi đã cởi giày đạp xe nhưng tôi không quan tâm, tôi quyết định viết một bài hát về nó. ướt ướt giày đạp xe ướt ướt và nó thực sự muốn tôi hát cho nhạc blues trong 30 phút tập luyện của tôi, tôi sẽ ra ngoài và đi lên một vài ngọn đồi trong phòng tắm nơi tôi sống vì chúng thực sự rất gần nên tôi hy vọng tôi có thể làm tốt 10 phút thực hiện tối đa vo2 trong cửa sổ này, tôi cần làm gì? bởi vì tôi mất 10 phút để sẵn sàng, vì vậy tôi chỉ còn 20 phút để leo lên các phút, mức trung bình là 10, thật khó, nhưng tôi nghĩ tôi có thể thực hiện hai lần đại diện ở đây, khoảng 380 400 watt và sau đó là khoảng 10 phút trong những cuộc nói chuyện endstop vo2 max như thế này, tôi đã ở trên turbo 19 phút rưỡi, giờ tôi đã ngừng đếm xem mình đã nỗ lực bao nhiêu giây trong 20 giây nhưng tôi bắt đầu thức dậy, tôi thề, nhịp tim của tôi đang tăng lên, vì vậy tôi tập luyện tốt. Tôi sẽ khỏe mạnh hơn trong thời gian đó, điều đó có nghĩa là năm phút nữa, ồ không, tôi phải hạ nhiệt, đúng năm và sau đó hai phút hồi chiêu thực sự chỉ cần xoay chân và xem liệu tôi có thể di chuyển chỉ trong ba phút hay không. Được rồi, chúng ta hãy cố gắng hơn một chút, tôi ước gì bây giờ, nhưng tôi chỉ mới đi trên con đường trong mười phút tốt đẹp, dễ dàng Thực sự, tôi đã hoàn thành bản thân mình ở đây vào giây đó, thực hiện lần đại diện thứ hai của tôi và đồng hồ đang chạy khoảng 26 phút có nghĩa là tôi có bốn phút để về nhà và thay đồ, đó là một điều ngu ngốc Ý tưởng trời ơi, tốt hơn là tôi nên lắc lư nhiều thế này cho một ngày cuối tuần mát mẻ để tôi sẽ không đi xe trong bảy phút nhưng tôi nghĩ tôi chỉ dừng lại một chút vì tôi đã tìm thấy một số quả mâm xôi ngon. Ý tôi là tôi thường đến đây vào mùa thu để hái chúng vào đầu mùa nên thành thật mà nói, và tôi chỉ nhận thấy chúng ở đây, tôi phải dừng lại và xem tôi sẽ thử chúng rất ngon nhưng hơi chua một chút tức giận bạn có thể ở lại lâu hơn một chút trong hai tuần, tôi nghĩ rằng thật tốt khi biết dù sao thì tôi cũng nên hiểu rõ hơn vì điều này bằng cách nào đó tiêu tốn một chút thời gian quý báu của tôi, tôi rất may mắn khi có một chuyến đi vui vẻ trong giờ nghỉ trưa, để kể cho bạn nghe ngọn núi là một cuộc leo dốc, đừng đánh giá thấp nó ngay đến giữa Myride và Carrick mặc áo sơ mi và đi thẳng trên cây cầu bắc qua sông ngay bây giờ và khi bạn có thể nhìn thấy một điểm thuận lợi hoàn toàn tuyệt vời từ đây, tôi nên nói con sông khá sưng chúng tôi đã có rất nhiều mưa nên nó trông khá sẫm màu đỏ đặc biệt là chiếc ca nô tội nghiệp này đã gặp một chút tai nạn, đừng nghĩ vì vậy anh ấy sẽ có một chuyến đi bằng ca nô trong nửa giờ nữa, tôi bị lạc một chút, tốt hơn là tôi nên quay lại vì tốt , các tuyến đường nói về chiến lược và thành thật mà nói, tôi có ai đó đã đi một chút bởi vì tôi đang ở trên đồi dốc, tôi mất 30 phút để đến đây và đường về thì dốc hết sức, điều này không nằm trong kế hoạch của tôi, tôi chưa nghĩ về nó, tôi cũng chưa nghĩ kỹ nên tôi có to Nếu tôi định thực hiện cuộc họp này vì nó thực sự là một cuộc họp quan trọng, hãy dời 30 phút cho mọi việc ổn thỏa nên tôi vừa hoàn thành câu này Ngưỡng hai phút 30 giây trước Tôi sẽ gặp khó khăn và tôi sẽ mất một nghỉ hai phút làm hết 30 giây hết thời gian, vậy là xong hai phút đầu tiên, bây giờ tôi có hai phút rảnh rỗi và về cơ bản tôi sẽ hạ nhiệt, sau đó tôi sẽ làm lại, thêm hai phút nữa. Tôi đến đây đến hố cát địa phương này chỉ để nỗ lực thật tốt, điều đó thật thú vị và có một chút thú vị khi đi off-road đối với tôi vì vậy tôi thực sự thích dành 30 phút trong ngày của mình, có lẽ giống như nhiều người trong số các bạn, tỷ lệ off-road là không đáng kể, vì vậy tôi còn 60 giây để nghỉ ngơi, sau đó tôi sẽ làm thêm hai nỗ lực trong hai phút đó, sau đó tôi cũng sẽ làm một số công việc ngoài xe đạp, hãy bắt đầu với việc thứ hai ở trên đây , Chúng tôi đã thực hiện set thứ hai, chúng tôi vẫn còn hai phút và sau đó cho set cuối cùng của tôi trong khoảng Vo2 ngưỡng mà tôi không có, tôi sẽ đánh rất nhiều để nhớ rằng phiên này cần trang bị giày của tôi và chiếc xe đạp của tôi và tôi đã quên hàn lỗ ba tôi càng cố gắng nhiều hơn thì tôi có thể gọi xuống Tôi luôn khuyên bạn nên khởi động tốt và thực hiện cuộc gọi tốt nếu bạn có một phiên như thế này, nhưng tôi nghĩ tôi đã vượt qua nhưng rõ ràng là tôi đã thất bại xuống còn 27 phút và tôi chỉ thấy rằng thời gian hồi chiêu hai phút sau một phiên căng thẳng như vậy là không đủ dài cho đôi chân của tôi. Tôi sẽ đốt cháy, nhịp tim của tôi vẫn còn khá nhanh và nếu tôi rời khỏi bây giờ, đôi chân của tôi sẽ rất ghét tôi vào ngày mai, vì vậy tôi sẽ ở trên máy tăng áp thêm vài phút để hạ nhiệt cho phù hợp để tôi không bị đau sau này, nhưng tôi đã nghĩ gì, ba phút để ra ngoài và đi tắm? và hóa ra là tôi đã không lên kế hoạch tốt, tôi sẽ cố gắng hết sức có thể để về nhà khi bật Hillah Power để những khoảng thời gian đó được hoàn thành, bây giờ là lúc để làm điều gì đó khỏi công việc đạp xe nếu tôi đỗ xe và bây giờ tôi sẽ cố gắng giữ lại 20 giây nữa vì vậy trong khi tôi làm việc theo cách của mình, bây giờ tôi sẽ tiếp tục nỗ lực này, bây giờ một lần nữa, tôi cảm thấy buồn nôn, huhso vì tất cả những điều đó tôi có khu vực tôi đang sống không bao giờ thực sự rời bỏ tôi. không bao giờ quá xa nhà Tôi còn một nỗ lực cuối cùng để làm, tôi sẽ chỉ làm việc này bên lề đường trong khi tôi quay về nhà Được rồi, bây giờ đúng 20 giây, tôi đã kiểm tra được nó trong quá trình leo núi và Tôi chuẩn bị về nhà ngay bây giờ tôi nghĩ rằng tôi rõ ràng là tôi có 25 phút lái xe, vì vậy tôi có ba phút để về nhà, hai phút, để thay đồ, và sau đó tôi quay lại làm việc trong nửa giờ nữa nên bây giờ tôi tự tin mình sẽ thấy nó ở bàn làm việc của mình vì vậy tôi vừa hoàn thành cuộc họp của mình và tôi có thể đã không thực hiện những chuyến đi hoành tráng nhất, nhưng bạn biết điều đó không quan trọng bởi vì tôi ra một tôi có không khí trong lành và tôi được đào tạo một chút còn hơn là không có gì đôi khi trong cuộc sống chúng ta không làm điều gì đó bởi vì chúng ta không thể làm mọi thứ chúng ta không muốn làm gì hơn là làm một chút gì đó và bạn biết bạn phải làm gì đôi khi chỉ là ra ngoài, xoay chân và thử nó và đó là quyền kỳ diệu, vì vậy tôi sẽ quay lại và xây dựng tất cả thành khả năng giải quyết của tôi, vì vậy tôi trở lại chỗ ngồi của mình khoảng vài phút và tôi biết mình Tôi đã có được uh-ba của tôi rồi - Khởi động được một phút Tôi đã thực hiện được tốc độ nhỏ của mình. Tôi đã chạy hai phút sau hai phút đạp xe, và chạy nước rút bây giờ tôi sẽ làm điều đó. vài lần chạy nước rút cuối cùng để hoàn thành bài cuối cùng này, vì vậy đó là 30 phút với tôi, có vẻ như nếu bạn có thể nhảy ra khỏi đó khiến bạn cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ nhận được máu chảy trong não, bạn sẽ cảm thấy rất tích cực, bạn sẽ cảm thấy tốt khi bạn có một cái gì đó trong một một chút tốt hơn là không có gì là bất cứ điều gì được nói vui vẻ, hãy chắc chắn, cảm ơn bạn đã xem tất cả chúng.

Tôi hy vọng bạn thích điều này và tôi hy vọng nó sẽ truyền cảm hứng cho bạn để bạn đạp xe và tận hưởng những chuyến đi nhỏ hơn này, nhưng hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới để biết những bài tập thể dục yêu thích hoặc những chuyến đi nhỏ yêu thích trên những con đường quê như tôi, tôi thực sự sẽ muốn nghe ý kiến ​​từ bạn như tất cả chúng ta và vui lòng cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới, bây giờ muốn nghe cảm hứng của bạn, tốt hơn là tôi nên quay lại cuộc họp của mình vì tôi vừa hỏi nó, hẹn gặp lại bạn sớm, cảm ơn vì đã xem mọi người và chúc bạn vui vẻ.

Đi xe đạp có tốt cho bạn không?



Đạp xe đi làmtốt cho bạn. Đạp xe giúp cải thiện tim mạch và thể dục nhịp điệu, giảm huyết áp, tăng cường năng lượng, xây dựng cơ bắp và cải thiện sự phối hợp. Lén lút những lợi ích sức khỏe củađạp xevào lộ trình đi làm hàng ngày của bạn dễ dàng đến mức gần giống như gian lận!hai . Năm 2015.

điều trị phát ban đường

Đi xe đạp hàng ngày có xấu không?

Đạp xe hàng ngàylà tốt khi được thực hiện với cường độ phù hợp và nếu cơ thể bạn có đủ thời gian để phục hồi. Cạnh tranhngười đi xe đạpcần những ngày phục hồi với cường độ tập luyện và các cuộc đua của họ, trong khi bình thường hơnngười đi xe đạpcó thể quay vòng mà không cần nghỉ ngày.04.26.2021

Đi làm bằng xe đạp hợp lý là gì?

Up to 10 miles each way is ađi lại bằng xe đạp hợp lýkhoảng cách đối với một người có mức độ thể lực trung bình. Riding 10 miles at a moderate pace in normal traffic conditions takes about 1 hour. For a person with exceptional fitness level 15 miles each wayđường đi làmvẫn có thể làm được.

Đi xe đạp bao nhiêu một ngày là tốt cho sức khỏe?

Thế giớiSức khỏeTổ chức (WHO) khuyến cáo người lớn từ 18-64 tuổi nên tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình trong suốt cả tuần để duy trìkhỏe mạnh.Bao nhiêukhông biết đó là mộtchu kỳ hàng ngàychỉ 20 phút đi xe là đủ để đạt được mục tiêu này!

Đi xe đạp có giảm béo bụng không?

Đúng,đi xe đạp có thểCứu giúpgiảm mỡ bụng, Nhưng nósẽmất thời gian. Một nghiên cứu gần đây cho thấyđạp xecó thể tăng cường giảm mỡ tổng thể và thúc đẩy cân nặng hợp lý. Đếngiảmtổng thể vòng bụng, các bài tập aerobic cường độ trung bình, chẳng hạn nhưđạp xe(trong nhà hoặc ngoài trời), có hiệu quả để giảmmỡ bụng.

Đạp xe có giảm mỡ bụng không?

Đạp xelà một bài tập luyện tuyệt vời để thêm vào chế độ thể dục của bạn. Đây là một bài tập rất hiệu quảcó thểgiúp bạngiảm mỡ bụngvà đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.Bốn. 2018.

Điều gì xảy ra nếu bạn đạp xe hàng ngày?

Đều đặnđạp xekích thích và cải thiệncủa bạntim, phổi và tuần hoàn, giảmcủa bạnnguy cơ mắc các bệnh tim mạch.Đạp xecủng cốcủa bạncơ tim, giảm nhịp đập khi nghỉ ngơi và giảm lượng mỡ trong máu.

Tại sao xe đạp đường bộ lại tốt cho việc đi làm?

Một chiếc xe đạp đường trường tốt thường bắt đầu khoảng 1000 đô la. Rất may, điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ có được một chiếc xe đạp chất lượng có thể phục vụ bạn trong nhiều năm. Một trong những lý do chính khiến mọi người chọn phương tiện đi lại bằng xe đạp là họ cảm thấy chán nản khi tham gia giao thông. Những người đi xe đạp trong các thành phố tiết kiệm rất nhiều thời gian so với những người đi làm bằng ô tô.

cất xe đạp bên ngoài

Ưu và nhược điểm của xe đạp đường trường là gì?

Ưu nhược điểm 1 Ưu điểm của xe đạp đường trường. Một trong những lý do chính khiến mọi người chọn phương tiện đi lại bằng xe đạp là họ cảm thấy chán nản khi tham gia giao thông. 2 Nhược điểm của Xe đạp đường trường. Vì xe đạp đường trường được thiết kế cho tốc độ thay vì sự thoải mái, chúng có thể cảm thấy quá xa đối với một số người. 3 Câu hỏi & amp; A. Loại xe đạp đường trường nào tốt cho người đi làm? 4. Kết luận.

Lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày là gì?

1 Lợi ích. Đạp xe theo thói quen, đặc biệt là ở cường độ cao, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình quản lý cân nặng lành mạnh. 2 Hạn chế và an toàn. Có một số hạn chế khi đi xe đạp cần xem xét. 3 Đạp xe mỗi ngày. 4 Ai không nên đạp xe. 5 Điểm mấu chốt.

Các Câu Hỏi Khác Trong Danh Mục Này

Các cách tự nhiên để chống lại nhiễm trùng - cách giải quyết

Thuốc kháng sinh tự nhiên mạnh nhất là gì? 1.) Dầu Oregano: Dầu Oregano là một trong những loại tinh dầu kháng khuẩn mạnh nhất vì nó chứa carvacrol và thymol, hai hợp chất kháng khuẩn và kháng nấm. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy dầu oregano có hiệu quả chống lại nhiều chủng vi khuẩn lâm sàng, bao gồm cả Escherichia coli (E.05.04.2018

Giá trị ròng của Peter sagan - cách giải quyết

Mức lương của Peter Sagan là bao nhiêu? L'Equipe đã liệt kê 20 tay đua có thu nhập cao nhất trong đội ngũ chuyên nghiệp và mức lương hàng năm của họ. Mức lương 5 triệu một năm của Peter Sagan với Bora-Hansgrohe có nghĩa là anh ấy là tay đua được trả lương cao nhất trong đội bóng chuyên nghiệp, theo một báo cáo trên L'Equipe.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn chất béo - làm thế nào để quyết định

Ăn chất béo làm gì cho cơ thể của bạn? 'Chất béo giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, bảo vệ các cơ quan, hỗ trợ sự phát triển của tế bào, kiểm soát cholesterol và huyết áp, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Máy đốt mỡ - phản hồi cho các vấn đề

Máy đốt mỡ có thực sự hoạt động không? Không có bằng chứng nào cho thấy thuốc hoặc chất bổ sung đốt cháy chất béo có thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Nhưng chúng thường chứa các thành phần không gây hại cho bạn với liều lượng nhỏ khi dùng một mình. Một số thậm chí còn được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo khi chúng được tiêu thụ tự nhiên.