Nhịp tim khi nghỉ ngơi của Lance Armstrong - giải pháp thiết thực
Nhịp tim lúc nghỉ ngơi tốt cho người đi xe đạp là bao nhiêu?
Nơi một người lớn bình thườngnhịp tim nghỉ ngơicó thể trong khoảng 60-90nhịp đậpmỗi phút (bpm), tại Tour de Francengười đi xe đạpcó thể có số đọc thấp hơn 40bpm.
(thở hổn hển) (nhịp tim) - Nếu có một phần cơ thể mà tôi coi đó là điều hiển nhiên, đó là trái tim của tôi. Tôi đã quen với việc nó đập nhanh như thế nào sau khi đạp xe và tập thể dục với máy đo nhịp tim trong nhiều năm. Tôi đã sử dụng nó như một biện pháp rèn luyện của mình chứ không phải là một cơ quan quan trọng giữ cho tôi sống - làm cho nhịp tim của bạn yếu đi - nhưng có rất nhiều câu chuyện bi thảm về những người đi xe đạp bị đau tim hoặc ngừng tim khi đang lái xe, có thể là những người lớn tuổi hơn những người lái xe bị trở lại tập luyện sau nhiều năm tuổi thọ cao hoặc các vận động viên trẻ có cuộc sống của họ đã bị cắt ngắn một cách thảm khốc.
Và sau đó là một loại thứ ba, những người đi xe đạp, những người như tôi, đã dành trái tim của họ một cách tự nhiên trong nhiều năm mà không nghĩ về nó, nhưng sau đó là ai? phát hiện mình bị rối loạn nhịp tim hoặc xơ hóa cơ tim. Đây có thể là kết quả của việc họ đi xe đạp? Để tìm hiểu, chúng tôi đã gặp một bác sĩ tim mạch chuyên về thể dục thể thao. Dr.
Graham Stuart, bản thân là một cựu Người sắt, điều hành Sports Cardiology UK, một công ty tư vấn, nghiên cứu và đánh giá các vận động viên. Vậy ai tốt hơn để cho chúng tôi câu trả lời mà chúng tôi đang tìm kiếm? Chúng ta nên lo lắng như thế nào và chúng ta có thể thực hiện những bước nào? để đảm bảo sức khỏe lâu dài của chúng ta? Và điều mà tôi thực sự lo lắng là sẽ trải qua một kỳ kiểm tra để xem liệu tôi có thực sự gặp rủi ro hay không. (nhạc cường độ cao) (màn hình tim bíp) (nhạc tổng hợp nhịp điệu) Nhưng trước khi bắt đầu, chúng ta hãy tóm tắt một số sinh học cơ bản.
Trái tim con người là một cơ bắp. Nó được tạo thành từ bốn buồng, hai buồng phía trên gọi là tâm nhĩ và hai buồng phía dưới gọi là tâm thất, lấy oxy rồi trở lại tâm nhĩ trái, sau đó được tâm thất trái bơm ra phần còn lại của cơ thể, cung cấp. não, chân, v.v. với máu mới được cung cấp oxy này trước khi quay trở lại tâm nhĩ phải.
Giờ đây, mỗi nhịp tim được kích hoạt bởi một nhịp tim đã chọn và tốc độ nó đập phụ thuộc vào thông tin đầu vào từ não của bạn. Bây giờ nếu xảy ra sự cố thì sao? Đau tim là khi nguồn cung cấp máu đến tim đột ngột bị tắc nghẽn, thường gặp nhất là do bệnh mạch vành, là bệnh tích tụ cholesterol. Ngừng tim là tình trạng mất chức năng tim đột ngột, thường xảy ra do rối loạn điện trong nhịp tim của bạn được gọi là rối loạn nhịp tim.
Một cơn đau tim có thể dẫn đến ngừng tim, nhưng như chúng ta sẽ thấy, các yếu tố khác cũng có thể gây ra rối loạn nhịp tim. Tập thể dục khắc nghiệt có thể làm tăng rủi ro của bạn không? - Nếu bạn có khuynh hướng tiềm ẩn của một vấn đề về tim, có, nó có thể. Nói chung, luyện tập khắc nghiệt là tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng có một yếu tố của ý thức chung ở đây.
Vì vậy, nếu bạn thiếu hiểu biết và cố gắng quá mức, nó sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn. Nếu bạn tập luyện sức bền cực độ lâu dài, các vận động viên chuyên nghiệp dường như chứng minh rằng bạn sống lâu hơn. Điều không rõ ràng là ở đâu có một nhóm con mà nó gây hại và chúng tôi không biết đầy đủ về nó, và chúng tôi biết ngoài một mức độ tập luyện nhất định, giống như bạn, cho dù bạn có phù hợp đến đâu, nếu bạn đi bộ qua Wales trong năm ngày, bạn sẽ đau - vâng - và tôi nghĩ điều này cũng đúng với trái tim rằng ở một mức độ đào tạo nhất định bạn đặt tất cả sinh lý dưới áp lực khi bạn nhìn vào trái tim của ai đó sau đó, bạn sẽ nhận thấy tâm thất phải to ra, tâm thất trái nhỏ lại và hầu hết những thay đổi này trở lại bình thường trong vòng vài ngày.
Đôi khi phải mất vài tuần, nhưng nếu bạn làm xét nghiệm sinh hóa, xét nghiệm máu, bạn sẽ thấy rằng mức độ của một chất thực sự được gọi là troponin tăng cao- À, vâng, đó là điều tôi đã lo lắng. .
Có phải trái tim tôi đang bị tổn thương càng sớm càng tốt sau 27 năm? Tôi có thể có thể? Chà, cuộc kiểm tra sẽ không nói lên tất cả, nhưng nó sẽ cho thấy hầu hết mọi thứ và nó bắt đầu với việc tôi xem xét bệnh sử của mình trước khi thực hiện điện tâm đồ để theo dõi và giám sát các tín hiệu điện do tim tôi tạo ra, và cuối cùng là siêu âm tim, một Loại quét siêu âm sử dụng sóng âm thanh để tạo ra hình ảnh chuyển động về những gì đang diễn ra bên trong. (Nhịp tim) - Bạn đã bao giờ bị đau ngực hoặc nhịp tim đập nhanh, không thích hợp khi tập thể dục chưa? - không. Vì vậy, EKG của bạn cho thấy một biến thể thể thao điển hình được gọi là tái phân cực Rd là bạn quay sang bên trái và đặt tay trái, cánh tay trái sau đầu và bạn sắp nghe thấy tiếng dội nước và tiếng dội nước này dội lại sóng âm thanh từ các tế bào hồng cầu khi chúng qua một trong các van. (Tiếng ồn ào) Vì vậy, đây là cửa van động mạch phổi.
nghiên cứu trọng lượng tự do và máy móc
Và ở đó, trong khu vực này, chẳng hạn, tôi đang tìm một lỗ hổng trong trái tim, và đó là mạch máu dẫn máu, máu xanh, từ cơ thể đến gan. Và điều tôi muốn bạn làm trong giây lát là đánh hơi. (Khịt mũi) Bây giờ bạn có thấy chuyện gì đã xảy ra không? Mạch máu đã mở rộng từ 24,6 mm đến 6 mm. (Synth Music) - Trước khi đi đến kết luận của tôi, chúng ta hãy giải quyết hai câu hỏi quan trọng khác dành cho những người lái xe lớn tuổi trở lại với môn thể thao và sau đó là những người lái xe trẻ tuổi có thể vượt qua nguy cơ đột tử do tim.
Đúng vậy, vì vậy chúng ta có thể nói về ba loại người cụ thể và trước tiên sẽ là những người đi xe đạp lớn tuổi, những người có thể trở lại với nguy cơ nhiễm vi rút đạp xe này và sau đó có thể chỉ sau vài tháng hoặc thậm chí vài năm đào tạo về điều này. hiện tượng cực đoan xảy ra? - Vì vậy, nếu chú của bạn bị đau tim năm 40 tuổi và bố của bạn bị đau tim năm 38 tuổi và bạn 35 tuổi, đã không chơi bất kỳ môn thể thao nào trong 20 năm nhưng muốn bắt đầu đi xe đạp, thì lời khuyên rất tốt là bạn nên thực hiện đánh giá trước và nếu bạn có tiền sử gia đình đó, bạn nên thực hiện đánh giá. Rất có thể hiện nay trong gia đình bạn có người bị bệnh mỡ máu cao có thể điều trị được, và thực sự một trong những cách điều trị tốt nhất là tập thể dục, nhưng nếu bạn có vấn đề về động mạch vành, bạn cần phải làm một cách có căn cứ và hợp lý, bạn muốn tiếp tục chờ đợi để phát triển. Tương tự với việc cơ chân của bạn bị đau sau khi tập luyện, chúng sẽ đau hơn rất nhiều khi bạn tập luyện kém.
Và tôi nghĩ trái tim có lẽ đang hoạt động tương tự, ý tôi là quay lại câu hỏi của bạn về một người thích điều này, hãy nói rằng ai đó nghe thấy điều này đã nói rằng tôi chết tiệt, tôi cần bắt đầu tập thể dục. Nếu đã lâu không rèn luyện, một người đàn ông trung niên điển hình như MAMIL. Họ biết đó từng là những doanh nhân đang ở trên sân gôn, bây giờ họ đang đi xe đạp và có tất cả công nghệ.
Tôi sẽ đề nghị họ trả phòng, và thực sự, khi bạn đến phòng tập thể dục, máy báo hãy trả phòng. Lý do cho điều này? thường chính xác là kiểu tính cách A, những người thực sự muốn cạnh tranh, nhưng cơ thể của họ phải được xây dựng dần dần và họ không thực sự biết liệu mình có vấn đề cơ bản hay không. Vì vậy, tôi nghĩ rằng nhóm này nên đi khám sức khỏe tổng thể trước, tốt nhất là đi khám chuyên khoa tim mạch thể thao, vì bạn đang tìm kiếm một thứ gì đó rất cụ thể.
Vì vậy, bạn nói, tôi nên đề phòng điều gì, điều gì có thể là một lá cờ đỏ mà tôi nên dẫn đến hiện hữu. Và có lẽ điều quan trọng nhất là nếu bạn bị ngất trong khi tập thể dục, vì vậy nếu bạn đang chạy bộ hoặc đạp xe và đột nhiên bạn cảm thấy chóng mặt, ngã xe, bất tỉnh hoặc phải dừng lại, đó là một dấu hiệu đỏ. có thể không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng bạn chắc chắn cần phán xét. Một chút khác biệt là những người ngay lập tức cảm thấy như vậy khi họ ngừng tập thể dục, và điều đó là cực kỳ phổ biến.
Vì vậy, khi bạn thực hiện Bristol 10K, bạn thấy rằng khá nhiều kết thúc chỉ loạng choạng trên hàng, sau đó gục xuống và sau đó quảng cáo khiến bạn cảm thấy tốt hơn, và đó cũng giống như cách cơ thể bạn đi từ nhịp tim cao xuống nhịp tim thấp. thay đổi, huyết áp của bạn đột ngột giảm, bạn hơi mất nước, bạn cảm thấy yếu. Điều này là tốt, phổ biến và thường là hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu bạn chạy với tôi, bạn cảm thấy tốt, sau đó bạn đi xuống, đó là một lá cờ đỏ. - Loại thứ hai sẽ là những người trẻ tuổi.
Vài năm gần đây có một số trường hợp rất nổi tiếng trong bộ môn đua xe đạp, con số không lớn, nhưng bản thân mỗi người đều là một bi kịch, nhưng những người trẻ tuổi này, rất khỏe mạnh, tài năng lại đột ngột qua đời vì bệnh tim. Chúng ta có thể đưa ra lời khuyên cho các vận động viên trẻ hơn, có lẽ để tìm hiểu xem họ có nguy cơ mắc bệnh này không? - Tôi sẽ đặc biệt đề cập đến điểm đầu tiên khi nói đến đạp xe, nhưng đối với bất kỳ môn thể thao nào tôi sẽ hỏi những chất bổ sung được thực hiện. Một số chất bổ sung có chứa liều lượng rất cao caffeine có thể gây ra vấn đề.
Vì vậy, đây là người đầu tiên, thực phẩm bổ sung. Thứ hai, có một triệu chứng? Đó là câu hỏi? Đây có phải là một triệu chứng cần lưu ý, nó có thể là một dấu hiệu cảnh báo? Chà, lại bất tỉnh hoặc nhịp tim của bạn đột ngột đập không thích hợp hoặc đau ngực - Vì vậy, ngay cả ở các vận động viên trẻ tuổi - Ngay cả ở các vận động viên trẻ, có, vì vậy nhịp tim nhanh không thích hợp xảy ra khá nhiều ở các vận động viên trẻ, những người thường có nhịp điệu bất thường, và đối với nhiều người trong số họ, nó có thể được chữa khỏi hoàn toàn. Vì vậy, nếu bạn đã điều tra tất cả.
Giả sử bạn kiểm tra tất cả mọi người vào năm 15 tuổi, bạn sẽ chỉ nhận được một số rất nhỏ rằng bạn có thể ngăn ngừa được nguyên nhân đột tử do tim, nhưng với số lượng nhỏ đó, bạn có thể cứu được mạng sống của mình. Cũng có một số lượng nhỏ hơn mà bạn sẽ không nhận thấy và vẫn có khả năng mắc bệnh tim gây tử vong. Vì vậy, ở cấp độ dân số, rất khó để biện minh cho việc sàng lọc.
Điều đó dễ dàng hơn rất nhiều đối với bất kỳ cá nhân nào vì bạn có thể thấy rằng mình có một thứ gì đó có thể điều trị được. Bạn phải nhớ rằng bạn có thể tìm thấy điều gì đó khiến bạn phải ngừng chơi thể thao chuyên nghiệp và đó có thể là kế sinh nhai cho một vận động viên chuyên nghiệp. Khi bạn tự mình khám sàng lọc, bạn đã nhận thức được nỗi sợ hãi mà nó gây ra.
May mắn thay, bây giờ mọi thứ đều ổn, nhưng nó có thể đã chọn ra một cái gì đó tinh vi như khoảng QT hơi dài có thể đã nói rằng bạn có tình trạng tiềm ẩn này và chúng tôi thực sự không biết nó có ý nghĩa gì đối với bạn với tư cách là một cá nhân, và vì vậy bạn bị bỏ lại với sự không chắc chắn và sau đó chúng tôi nói, tốt, chúng tôi phải kiểm tra con cái của bạn, chúng tôi phải kiểm tra cha mẹ, anh chị em của bạn, và chúng tôi không biết chính xác điều đó có nghĩa là gì. Vì vậy, có những lĩnh vực không chắc chắn và đó là phần khó của việc sàng lọc - nhưng tôi nghĩ điều an ủi là bạn đã đặt nó vào ngữ cảnh và đó là về mặt thống kê, khả năng xảy ra điều gì đó là rất nhỏ .- Chính xác.- Được rồi.
Sau đó, đến nhóm thứ ba của chúng tôi gồm những người đi xe đạp đã nỗ lực trong nhiều năm. Đã đến lúc có kết quả. - Và ECT của bạn đang hiển thị một số thay đổi tương thích với việc trở thành một vận động viên.
Vì vậy, nhịp tim của bạn tương đối chậm. Nó không phải là rất chậm, nó là 57 nhịp mỗi phút. Bạn cũng có một điểm trên EKG của mình được gọi là tái cực sớm ở đó, quá trình bắt đầu nhịp tim của bạn, bước đi lên lớn nhất thực sự nằm ở đây.
Cái bướu nhỏ đó oái oăm, có một nét phụ lớn. Nhận và thả nhật ký nó sẽ ở đó. - Được, được rồi. - Và điều đó có nghĩa là nhịp tim của bạn được bắt đầu từ vị trí thấp hơn bình thường một chút.
Tất cả những thứ này sẽ được coi là một biến thể thể thao bình thường. ĐỒNG Ý? Trên thực tế, nếu bạn không gặp phải các triệu chứng, bạn sẽ không làm được gì với nó. Thành phần thứ ba là siêu âm tim và tôi có thể nói với bạn rằng bạn có một trái tim bình thường về cấu trúc.
Nói cách khác, không có lỗ hổng trong trái tim. Không có bất thường ở van kích thước bình thường. Điều rất quan trọng là phải biết bạn đã thực hiện được bao nhiêu khóa đào tạo.
Vì vậy, nếu bạn, ví dụ, tập thể dục đỉnh cao và tập thể dục 20 giờ một tuần, cơ tim có thể sẽ dày hơn một chút và thể tích tim của tâm thất trái và có thể là tâm thất phải lớn hơn một chút so với thể tích của người không. lực sĩ. Vì vậy, nếu tôi nhìn thấy vách ngăn trên cơ tim của bạn là của bạn, nó cao 9 mm, vì vậy nó là 12 mm trong phạm vi bình thường đối với một vận động viên hoặc không phải vận động viên và bạn không hề tập thể dục, tôi sẽ nghi ngờ rằng bạn hoặc bị cao huyết áp hoặc có sự dày lên của cơ tim. 12 mm là một vùng xám có chủ ý.
Ở mức 16 milimet sẽ là bất thường. Cho dù bạn có phải là một vận động viên hay không - Tôi đã đọc một số bài báo có liên kết đến các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục quá độ có thể gây ra nguy cơ sức khỏe lâu dài, từ loạn nhịp tim đến xơ hóa cơ tim hoặc vôi hóa động mạch vành, không rõ hai trong ba điều này. nhưng bạn biết nó không tốt. Vậy bạn nghĩ gì về ba điều này? - Đúng, tốt, câu hỏi đầu tiên là rối loạn nhịp tim, câu trả lời ngắn gọn là có, có. Chúng tôi đã đề cập đến việc nhịp tim của bạn chậm như thế nào và trên thực tế, nhịp tim của bạn bắt đầu từ một vị trí hơi bất thường, không phổ biến ở các vận động viên, và đó là do ảnh hưởng của việc tập thể dục trong thời gian dài.
Các vận động viên có xu hướng nhịp tim chậm hơn, và chúng ta đã nói về điều này là do sự điều hòa của các kênh IKF và cũng làm tăng âm thanh phế vị. Bây giờ chúng ta đã biết theo thống kê rằng các vận động viên chơi thể thao nhiều, đặc biệt là các vận động viên sức bền, có nguy cơ phát triển một tình trạng gọi là rung nhĩ cao hơn. Hiện nay, rung nhĩ là một rối loạn nhịp tim rất phổ biến khi bạn già đi, nhưng nếu bạn đã là một vận động viên lâu năm hoặc vận động viên sức bền, thì tỷ lệ này thậm chí còn cao hơn ở những vận động viên cao hơn so với những vận động viên nhỏ hơn.
Vì vậy, có thể có một số khía cạnh của kích thước tâm nhĩ. Chúng tôi không hoàn toàn chắc chắn về lý do của việc này. Ngoài ra còn có các thành phần di truyền.
Nếu cha mẹ của bạn bị rung tâm nhĩ, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn. Vì vậy, một người nào đó trong hoàn cảnh của tôi, tôi đã tập thể thao sức bền lâu dài, hai bố mẹ bị rung nhĩ. Tôi chắc chắn sẽ bị rung nhĩ vì tôi cao và đã tập các môn thể thao sức bền.
Có lẽ có nhiều rủi ro hơn những người không làm tất cả những điều này, nhưng có cả khía cạnh di truyền và hành vi mà tôi không biết, cao hơn gấp bốn hoặc năm lần so với người không tập môn thể thao sức bền này, nhưng bạn phải đưa điều đó vào Put trong bối cảnh rằng lợi ích tổng thể của việc đào tạo chắc chắn vượt trội hơn nhiều so với lợi ích của nó. Vì vậy, thông qua việc tập thể dục lâu dài, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, ung thư ruột kết, ung thư vú nếu bạn là phụ nữ, ung thư tuyến tiền liệt. Chúng làm giảm khả năng mắc bệnh tim, bệnh tim thoái hóa như bệnh tim thiếu máu cục bộ.
Bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, bệnh tiểu đường khởi phát ở tuổi trưởng thành. Bạn cải thiện hồ sơ lipid của bạn. Chúng củng cố xương của bạn.
Nhiều, rất nhiều lợi thế. Vì vậy, bạn có tăng nhẹ nguy cơ rối loạn nhịp tim, rung tâm nhĩ, nhưng giảm đáng kể nguy cơ mắc tất cả những thứ khác và bạn sống lâu hơn, điều đó ngày càng rõ ràng hơn, rung nhĩ, đó là một rối loạn nhịp tim hiện có thể được điều trị. ngay lập tức ở một người khỏe mạnh khác. Nếu bạn có một khu vực mà cơ tim không được cung cấp đủ máu, bạn có thể bị sẹo.
Sẹo là xơ hóa, và chúng tôi biết rằng đôi khi các vận động viên hoạt động thể thao lâu dài sẽ có nhiều vết sẹo trên tim hơn và tôi nghi ngờ một số trong số đó là do tập thể dục khi họ bị nhiễm vi rút, và vì vậy bạn biết lời khuyên rằng nếu bạn có thể tiếp cận cơ bắp của bạn đang đau nhức, bạn không nên tập thể dục và tôi nghĩ đó là lời khuyên tốt nếu bạn bị bệnh viêm cơ tim bởi vì bạn đang tập luyện cơ bắp có thể bị viêm dẫn đến sẹo vĩnh viễn hoặc nó có thể dẫn đến sẹo dù sao. Điều chưa rõ ràng là liệu tập luyện sức bền cực độ có thể gây ra sẹo hay không. Một trong những cách chúng ta xem xét động mạch vành là tìm nồng độ canxi, là những mạch máu có thể bị giữ lại trong canxi; chúng dày lên và các mảng làm hẹp động mạch chứa đầy canxi có xu hướng ổn định hơn các mảng nhờn do cholesterol cao gây ra có thể làm tăng vôi hóa động mạch vành, đặc biệt là ở những vận động viên sức bền, nhưng chúng dường như không làm tăng nguy cơ tim. các cuộc tấn công.
Các bệnh viện của chúng tôi không có đầy những cựu vận động viên bị đau tim. Họ đầy rẫy những người hút thuốc đã bị đau tim, những người béo phì và những người không chăm sóc bản thân. (Nhạc guitar) - Chà, đây là một bài báo GCN khác yêu cầu chúng ta đối mặt với cái chết của chính mình, nhưng chắc chắn là một thông điệp tích cực.
Và đây là bài tập cực kỳ có lợi cho sức khỏe của chúng ta, mặc dù có những người trong chúng ta có khả năng được khuyên nên tìm kiếm lời khuyên y tế về chủ đề cụ thể này, có thể dựa trên tiền sử gia đình, hoặc thuộc loại người đó, hoặc vì Lối sống của họ hoặc độ tuổi của bạn có nguy cơ cao hơn một chút. Nếu bạn muốn xem một bài báo khác về chủ đề sức khỏe, lần này là về căng thẳng và sức khỏe tinh thần và cách đạp xe có thể giúp giải quyết vấn đề đó, thì hãy nhấp vào màn hình ngay bây giờ, tôi đang mặc áo khoác.
Nhịp tim khi nghỉ ngơi trung bình của một vận động viên là gì?
Được đào tạo bài bảnvận động viêncó thể có mộtnhịp tim nghỉ ngơitừ 30 đến 40bpm. Nhưng mọi ngườinhịp timkhác. Không có lý tưởngnhịp tim nghỉ ngơi, mặc dù thấp hơnnhịp tim nghỉ ngơicó thểnghĩa làbạn phù hợp hơn. Bạn có thể đo lườngnhịp tim nghỉ ngơiở nhà.
Vì vậy, đây là một câu hỏi dành cho bạn: theo dõi nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn hoặc thực sự chú ý đến nhịp tim của bạn đang làm gì trong khi bạn hành động nói chung và nếu bạn làm vậy, bạn sẽ cảm thấy bồn chồn nếu tìm thấy những con số này khi thời gian trôi qua xuống và đặc biệt là khi bạn so sánh các phiên thích z với nhau như thế nào hoặc có thể bạn chú ý đến những gì bạn bè hoặc bạn bè đào tạo của bạn đang làm và bạn thấy mình đang cạnh tranh với nhau, nhưng điều quan trọng là bạn phải trả lời một vài trong số này câu hỏi và tìm hiểu sâu hơn một chút về mức độ phức tạp của nhịp tim? đã liên hệ với một số chuyên gia, những người sẽ nói chuyện với tôi về ý nghĩa của việc nhịp tim thấp hơn, điều này có thể cho thấy mức độ thể chất như thế nào và những yếu tố nào khác mà điều này bao gồm trong thời đại truyền thông xã hội hiện đại và dễ dàng truy cập trực tuyến - Nội dung, thật dễ dàng để xem những gì các vận động viên chuyên nghiệp đang làm, đặc biệt là khi một số người trong số họ rất minh bạch về việc chia sẻ dữ liệu đào tạo trực tuyến của họ với chúng tôi trên các nền tảng truyền thông xã hội của họ ngay bây giờ trong bối cảnh bài viết này đặc biệt hữu ích vì nếu bạn trả tiền chú ý kỹ bạn có thể nhận thấy. ️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ Người lionel này có nhịp tim cực thấp trong tất cả các buổi tập đáng kinh ngạc mà anh ấy thực hiện trên xe đạp và chạy bộ. Tôi nghĩ tôi sẽ liên lạc với huấn luyện viên của lionels david Tilbury davis để tìm hiểu sâu hơn một chút về chủ đề này các vận động viên thuộc mọi khả năng trong hơn 20 năm.
Ông cũng có các bài giảng về giải phẫu và sinh lý học. Ngoài kinh nghiệm trực tiếp huấn luyện một vận động viên, tôi còn rất phấn khích khi thấy nhịp tim thấp hơn có thể có ý nghĩa như thế nào, nó có thể giải thích sinh lý của tim và nó khác nhau như thế nào ở mỗi người và có thể tại sao một người lại sẽ có chỉ số nhịp tim thấp như vậy, đầu tiên và quan trọng nhất là sự vận chuyển oxy qua phổi vào máu và rõ ràng, bạn càng làm được nhiều điều đó, bạn càng có khả năng trở thành một vận động viên tài năng mà bạn đã nghe từ những điều đó. số lượng ôxy rất cao đối với một loại vận động viên chạy marathon ở Kenya trên tuyết, một khi ôxy đó đã vào máu thì bạn sẽ có số lượng tế bào hồng cầu mang khoảng 98 ôxy được hấp thụ, hai phần trăm khác kết thúc trong thể tích huyết tương oxy và Những thứ mà bạn biết đang chuyển động này sẽ giúp tim bạn được bơm và sau đó di chuyển đến vị trí cần thiết liên quan đến trái tim thực tế, bạn có kích thước của trái tim, đó là yếu tố chính để bạn có sự khác biệt về giới tính sẽ là nữ. Những người có trọng lượng tương tự như kích thước nam-nữ, v.v. vẫn có trái tim nhỏ hơn về mặt thể chất và khi đó bạn rõ ràng có nhiều sự khác biệt giữa các cá nhân, vì vậy bạn có thể có một người có trái tim rất lớn và một người biết bạn và một người khá nhỏ, vì vậy bạn biết từ kinh nghiệm cá nhân của tôi rằng tôi có thể cho bạn một ví dụ khi tôi làm việc với một vận động viên nghiệp dư ở độ tuổi 30 trong một trại huấn luyện cùng chúng tôi, chúng tôi đã chạy và cô ấy giải thích rằng bạn biết huấn luyện viên cá nhân của cô ấy đã nói , ừm nhịp tim tối đa của cô ấy là 220 trừ đi tuổi của cô ấy và cô ấy đã chạy với nó, cô ấy ở độ tuổi 30 và cô ấy đã bỏ chạy cùng tôi khi nếu chúng tôi nói chuyện với cô ấy thì giờ nhịp tim là 192. vâng và vì vậy tôi có thể giải thích điều đó cho cô ấy Về mặt di truyền, có thể bạn chỉ có một trái tim rất nhỏ và do đó bạn có nhịp tim rất cao để đạt được một tốc độ lưu lượng máu nhất định, hoặc bằng cách nào đó bạn biết bạn rằng cung lượng tim chỉ đơn giản là thể tích đột quỵ, đôi khi bạn biết nhịp tim của mình, vì vậy nếu ai đó thích nó rằng w ay, một người như Lionelten lại rời bỏ bạn ngay lập tức Tôi biết rằng bạn có một người ở đây rõ ràng có trái tim lớn trong đầu tôi, không phải theo cách mạo hiểm về mặt y tế bởi vì có những thứ như phì đại tim mà bạn biết là điều đáng buồn xảy ra ở một số vận động viên, nhưng Một khía cạnh của việc tập thể dục với tư cách là một vận động viên là bạn có được cái được gọi là trái tim của một vận động viên, và đây là phần nổi bật nhất của trái tim của vận động viên này là sự mở rộng của tâm thất trái và sự mở rộng này dẫn đến sự gia tăng khối lượng đột quỵ, do đó tăng cung cấp oxy cho cơ bắp được tăng lên và đó là sản phẩm phụ của nhịp tim nghỉ ngơi của tim, nhưng bạn cũng sẽ có giới hạn về nhịp tim tối đa của mình vì chỉ có rất nhiều oxy bạn có thể mang về vì bạn có thể hấp thụ hạn chế .
Do đó, ở những người như Lionel, bạn có thể thấy rằng bạn có thể thấy điều này ở nhịp tim vừa phải là 120 ° C. Vào đầu những năm 30 tuổi, bạn sẽ không thấy nhịp tim Mẹ tối đa là 180.190.
Với ví dụ của David về một vận động viên có nhịp tim cao hơn, anh ta hỏi anh ta liệu đây có phải là một cách tốt để chứng minh rằng so sánh vận động viên không hữu ích vì cô ấy có thể đã chạy cạnh một người bạn khác, có lẽ với mức thấp hơn đáng kể nhịp tim, tất nhiên là hợp lý khi có sự khác biệt về chiều cao hoặc chiều dài chân hoặc Có thể có sự khác biệt về khối lượng cơ hoặc sự khác biệt về cách đánh của sợi. Có một chút khác biệt về hình thái tim, tôi nghĩ đó có lẽ là từ đúng, và trong trường hợp này, tôi muốn nói rằng bạn thực sự tốt nhất của bạn. So sánh dự trữ nhịp tim, là sự khác biệt giữa nhịp tim nghỉ ngơi và nhịp tim tối đa của bạn nhịp tim và bất kể bạn là gì, theo phần trăm dự trữ nhịp tim đó, có lẽ là phép so sánh dễ so sánh nhất giữa các cá nhân và ngoài ý tưởng về phạm vi nhịp tim rộng hơn, ông cũng giải thích điều gì có thể là một chỉ số về thể chất được cải thiện và bơi lội như một trường hợp điển hình trong cách bạn trở nên khỏe mạnh, bạn thường thấy nhịp tim của mình giảm xuống và trong một số trường hợp, bạn thấy nhịp tim tối đa tăng lên và biết hoặc bạn có thể hoặc bạn ít nhất là ổn định nó và bạn có thể nói lời tạm biệt. một phút tại sao tôi thấy nhịp tim tối đa tăng lên? Bơi lội là một ví dụ điển hình. Bơi rất kỹ thuật.
Vì vậy, nếu bạn biết một vận động viên bơi lội người lớn, khi bạn tăng hiệu suất của mình, hiệu suất cơ học của bạn trong nước thực sự khá thấp so với bạn biết Aleister hoặc Johnny Brownlee, và do đó, khả năng thể hiện sức mạnh của bạn chống lại isum không phải bằng thực tế của bạn. trung tâm Cung lượng tim bị hạn chế sẽ gây căng thẳng cho tim nhiều hơn để có thể tăng nhịp tim tối đa trong khi bơi. Đây là một ví dụ đơn giản để giải thích tại sao nó có thể tăng. Toàn bộ vấn đề là chúng ta đang nói về táo và lê.
Nó chỉ không được so sánh với bất cứ điều gì giống như nó, và vì tất cả các biến số khi chơi, chỉ là không hữu ích khi hình thành ý kiến về mức độ thể chất của chúng ta vì nhịp tim của chúng ta so với răng của chúng ta, sự tương đồng đơn giản nhất là tôi luôn được sử dụng với tất cả những thứ này, isum, khi bạn tưởng tượng rằng một cái giống như một cái hộp, đồng hồ tốc độ của bạn là um là đồng hồ đo điện là tốc độ bạn sử dụng với Garmin của mình hoặc tốc độ trong hồ bơi, đây là đồng hồ tốc độ của bạn, bạn biết điều đó 50 km một giờ là 50 km một giờ, bây giờ 50 km tốc độ của bạn là nhịp tim của bạn và bạn biết một thực tế rằng ở 50 km một giờ, có thể có một độ lệch khá lớn về tốc độ tùy thuộc vào môi trường mà bạn lái xe, và sau đó khả năng tiết kiệm nhiên liệu của bạn là tốc độ của bạn và điều này có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, vì vậy nếu bạn đang xem loại hình tam giác đó với tư cách là một vận động viên và đó là một vận động viên v Cơ chế ra quyết định của bạn không thích sử dụng một bộ phận hoặc khác nhưng thực sự nhìn vào những ba điều khi bạn đặt ba điều này lại với nhau sẽ cho phép bạn đưa ra quyết định tốt nhất, vậy được rồi, đó sẽ là một quan điểm khác mà tôi nghĩ sẽ rất thú vị, một trong những nhà nghiên cứu sinh lý học thường xuyên kiểm tra các vận động viên ở mọi khả năng và thấy chúng trong môi trường phòng thí nghiệm, tôi đã liên lạc với jonathan robinson ở đây tại trường đại học và hỏi anh ta rằng liệu có công bằng khi nói rằng sự biến đổi cá nhân là không thể tránh khỏi và cách anh ta nhìn thấy nó diễn ra trong labi, điều đó có nghĩa là tôi biết rất nhiều những người, ừm, nhóm tuổi giải trí và thậm chí nhiều vận động viên ba môn phối hợp và người đi xe đạp ưu tú hơn, những người nói rằng họ biết nhịp tim của tôi cao hơn hoặc thấp hơn nhiều so với nhịp tim của bạn bè hoặc đối tác đào tạo của tôi và chúng tôi thực hiện nhiều bài kiểm tra sinh lý để xác định nhu cầu cá nhân của bạn dựa trên trên điều này tạo các khu vực đào tạo tương tự và bạn có thể thấy những người có số liệu thống kê tương tự làm việc ở các cấp độ tương tự, giả sử là 2 điểm tối đa hoặc điểm đảo ngược lactate tương tự và những thứ tương tự nhưng nhịp tim của họ khá khác nhau Bởi vì chúng có các phạm vi khác nhau, tôi cho là vậy nên tôi nghĩ việc xem vùng nhịp tim luôn rất quan trọng để bạn biết nó nằm ở đâu khi bạn đang nghỉ ngơi, đâu là khi bạn đang tập thể dục rất nhẹ nhàng và sau đó? Nó đi nhanh bao nhiêu và nó tăng cao bao nhiêu để một số người biết nhịp tim duy trì thực sự thấp nhưng nó chỉ lên đến 150, nơi ai đó có thể có thứ gì đó cao hơn và anh ta có thể nhận được tới 250 sự khác biệt này thực sự nhưng tôi muốn đi theo anh ta. các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn và nghe cách chúng có thể gây ra sự giảm nhịp tim thường cảm thấy khi bạn làm xong nhiều việc, ví dụ: tim và tim có thể bơm hiệu quả và hiệu quả hơn và Bơm nhiều máu hơn với mỗi lần đột quỵ và do đó giảm tốc độ.
Đây có nhiều khả năng là một người mới tập hoặc một vận động viên mới, hoặc một người gần đây đã bắt đầu môn thể thao hoặc thể thao, nhưng sau đó bạn biết rằng luyện tập độ cao là một ví dụ điển hình về điều này mà nó đã được chứng minh là làm tăng lượng máu và thể tích huyết tương và giống nhau về nhiệt? Tập thể dục để bạn có nhiều tế bào hồng cầu hơn, để bạn có nhiều máu hơn và khả năng vận chuyển oxy nhiều hơn, do đó tim của bạn có thể không phải đập nhanh để nhận cùng một lượng oxy vào cơ thể cho cùng một khối lượng công việc, vì vậy Rõ ràng những gì Jonathan đang giải thích rằng bản thân nhịp tim không nên được xem xét một cách cô lập, nhưng tôi rất muốn nghe từ anh ấy những gì chúng tôi có thể làm để theo dõi nó và có thể những gì chúng tôi có thể sử dụng như một hệ thống cảnh báo sớm, như cách theo dõi tuổi già để theo dõi Nhịp tim khi thức dậy, bạn biết khi nào mọi người chấm hoặc nhịp tim nghỉ ngơi, bạn cần lấy giá trị cơ bản, vì vậy bạn cần biết rằng nhịp tim của bạn nói chung là 60 nhịp mỗi phút khi bạn thức dậy hoặc tương tự như vậy và sau đó bạn biết khi bạn thấy một ngày nào đó là 75 thì bạn nghĩ, đây là điều bất thường, nếu bạn không có cơ sở, bạn sẽ làm điều đó vào một ngày nào đó là 60 và ngày hôm sau ở tuổi 75 bạn không biết điều gì bất thường về điều đó, tôi thực sự rất thích nói chuyện cho David và Jonathan và họ h elped đơn giản hóa một chủ đề phức tạp và đưa một số thứ vào chuyển động quan điểm. Tôi sẽ không thích nó nếu tôi là một vận động viên. Đã nhiều lần tôi so sánh nhịp tim của mình với những người khác và nghĩ rằng họ nhịp tim nhanh hơn tôi, nhưng rõ ràng như chúng ta? Tôi nghe nói là không và chúng tôi không nên, nhưng còn các bạn, hãy cho tôi biết bạn đang theo dõi mức độ thể chất của mình như thế nào và nếu bạn làm điều này dựa trên nhịp tim của mình, tôi hy vọng bạn thích bài viết này và bạn đã học được điều gì đó từ anh ấy, xin hãy ủng hộ nếu đúng như vậy và để nhận được tất cả các nội dung khác trên kênh, đừng quên đăng ký và nhấn toàn cầu
Nhịp tim kỷ lục thế giới là bao nhiêu?
Hosun Hwang ở khoa chỉnh hình cột sống, tôi ở đây để thực hiện các giai đoạn kiểm tra vo2max trong bài kiểm tra và sau mỗi giai đoạn khi họ đạt được mức lactate, bài kiểm tra bắt đầu ở bốn dặm / giờ và ngày hôm sau là 20. Bây giờ đây là bước cuối cùng của tôi chặng một giờ, sau đó tăng lên 10 dặm / giờ và sau đó đối với chặng cuối cùng, cuối cùng nó đã đi đến 10 0,9 dặm / giờ, nhưng cứ sau 30 giây, nó tăng độ nghiêng khoảng 2% để kết thúc là khoảng Chạy 8 phần trăm và gần 18 dặm / giờ. ' tôi sẽ đánh bại đứa trẻ đó, bạn đang ở trên 68yeahyeahyeah, một số kỷ lục mới nên tôi chỉ loanh quanh Ồ, tôi gần như cảm thấy mình phải nghỉ ngơi thật nhiều để giữ chiếc mặt nạ đó, kết quả tuyệt vời, kỷ lục mới, bạn chỉ muốn đánh bại nó nhóc, chúng tôi có thể kiểm tra cách bạn có thể nhìn thấy cảm giác cao nhất trong khi viết mà bạn cảm thấy trong 17 bài kiểm tra kể từ báo cáo cuối cùng trong bốn năm, chúng tôi thực hiện điều này gần như 10,1 ủng hộ muốn nó và trái tim nó đã không ở 124 và giảm ở q2 với 17,2 của một người nào đó tối đa có.
Thế giới được ghi nhận thật tuyệt vời, hãy khoác vai tôi mà bạn muốn nói chuyện với Donaldyo, yo chỉ là những gì họ đã hoàn thành một buổi tập luyện tốt khi mặt nạ được bật thêm một thành phần hơi khác vì nó có cảm giác ngột ngạt đến vậy, nhưng khi một lần bạn đã quen với nó, bằng cách nào đó nó có thể ổn định trong khách sạn tốc độ của bạn cho đến khi họ bắt đầu nâng cao kỷ lục mới của bạn. Xin chúc mừng vâng, vậy cảm giác như thế nào khi trở thành một đàn anh trong bốn bộ quần áo đến sân bay 44, vâng và chỉ cần làm việc đúng cách, tất cả đều kết thúc tốt đẹp, cảm ơn?
Nhịp tim trung bình của một vận động viên đua xe đạp chuyên nghiệp là bao nhiêu?
Theo báo cáo của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI), con người nhanh nhấttỷ lệđược báo cáo cho đến nay trongthế giớilà 480nhịp đậpmỗi phút cho người lớn - nhưng chưa báo cáo một phút cho trẻ em.
lương đi xe đạp chuyên nghiệp
Nhịp tim nghỉ ngơi tốt theo độ tuổi là bao nhiêu?
Nhịp đập bình thường là gì?Nhịp tim bình thườngtạinghỉ ngơi: Bọn trẻ (lứa tuổi6 - 15) 70 100nhịp đậpmỗi phút. Người lớn (tuổi tác18 tuổi trở lên) 60 100nhịp đậpmỗi phút.11.18.2018
Nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn có giảm khi bạn mệt mỏi không?
Nhịp tim nghỉ ngơicó xu hướnggiảm bớtcácphù hợp với bạnlà bởi vìtrái tim của bạntrở nên lớn hơn và bơm nhiều máu hơn theo mỗi nhịp. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằngnhịp tim nghỉ ngơilà tương đối.
72 có phải là nhịp tim nghỉ ngơi tốt không?
Cácbình thườngphạm vi từ 50 đến 100nhịp đậpmỗi phút. Nếu là của bạnnhịp tim nghỉ ngơitrên 100, nó được gọi là nhịp tim nhanh; dưới 60, và nó được gọi là nhịp tim chậm. Càng ngày, các chuyên gia ghim một lý tưởngnhịp tim nghỉ ngơitừ 50 đến 70nhịp đậpmỗi phút.
Nhịp tim của tôi có giảm khi tôi trở nên mệt mỏi không?
Với tập thể dục,trái tim đượclớn hơn để nó bơm nhiều máu hơn với mỗitiết tấu. Những người tập thể dục nhiềucó thể thấp hơncủa chúngnhịp tim nghỉ ngơitrước 20 đến 30nhịp đập. Nói cách khác, bạncó thểđào tạo của bạntimđể làm việc hiệu quả hơn bằng cách tập thể dục. Nhưng đào tạo không phải là điều duy nhấtsẽảnh hưởng như thế nàoThấpbạncó thểđi.
Nhịp tim chậm nhất từng được ghi nhận là bao nhiêu?
Martin Brady giữ kỷ lục Guinness thế giớighi lạichonhịp tim chậm nhấtvới một chứng nhậntỷ lệthời lượng hơn một phút là 27 BPM. Tay đua xe đạp chuyên nghiệp Miguel Indurain đã nghỉ ngơi trong suốt sự nghiệp của mìnhnhịp timcủa 28 BPM.
Môn thể thao nào có nhịp tim cao nhất?
BƠI LỘI! Bơi lội,có cao nhấtnhiệttỷ lệbởi vì nó sử dụng nhiều cơ hơn trong cơ thể cần nhiều oxy và năng lượng hơn để thở. Chạy và cưỡi đều giống nhaunhịp tim. Nói chung là chạycóđếnnhịp tim cao hơnbởi vì bản chất của các hoạt động và nỗ lực đặt trên cơ thể.
Nhịp tim của Neil Armstrong là gì?
Apollo 11 đang trên đường đến. “Chúng tôi có một báo cáo về nhịp tim khi phóng từ bác sĩ phẫu thuật chuyến bay,” một sĩ quan NASA thông báo với công chúng, 36 phút sau khi phóng. “Nhịp tim của chỉ huy Neil Armstrong, 110. Phi công mô-đun chỉ huy Michael Collins, 99.
Lance Armstrong có loại năng lực hiếu khí nào?
[& amp; Armstrong & amp;] đã ghi nhận công suất thể dục nhịp điệu là 83,8 mL / kg / phút (tối đa VO 2), cao hơn nhiều so với người bình thường (40–50), nhưng thấp hơn một số người chiến thắng Tour de France khác, chẳng hạn như Miguel Indurain (88,0, mặc dù có báo cáo rằng Indurain đã thử nghiệm ở 92–94) và Greg LeMond (92,5).
Lance Armstrong giải nghệ khi nào?
Armstrong từ giã cuộc đua khi kết thúc Tour de France 2005, nhưng trở lại đua xe đạp cạnh tranh với đội Astana vào tháng 1 năm 2009, về thứ ba trong Tour de France 2009 vào cuối năm đó. Trong khoảng thời gian từ năm 2010 đến năm 2011, anh ấy đã chạy đua với Team Radio Shack, UCI ProTeam mà anh ấy đã giúp thành lập.