Chủ YếU > Armstrong > Thời gian chạy marathon của Lance Armstrong - cách quyết định

Thời gian chạy marathon của Lance Armstrong - cách quyết định

Thời gian chạy marathon đáng nể là gì?

Trên bảng, hầu hết mọi người hoàn thành mộtmarathontrong 4 đến 5 giờ, với một dặm trung bìnhthời giantừ 9 đến 11,5 phút. Một kết thúcthời gianĐó là dưới 4 giờ là một thành tích thực sự đối với tất cả mọi người, không phải là những người chạy ưu tú, những người có thể hoàn thành trong khoảng 2 giờ.





Xin chào các bạn, đây là James từ Kinetic Revolution và nhiệm vụ của tôi là giúp các bạn chạy mạnh mẽ và không bị chấn thương. Hôm nay tôi muốn nói về cách bạn tập luyện cho lần chạy marathon đầu tiên của mình để đạt được hiệu quả cao nhất trong kế hoạch tập luyện marathon của bạn. Và thực sự, nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch tập luyện marathon lần đầu tiên, tôi sẽ để lại một liên kết đến nhà máy miễn phí mà tôi có trên trang web Kinetic Revolution trong phần mô tả bên dưới.

Vì vậy, điểm đầu tiên tôi muốn thực hiện có lẽ là phần lớn nhất và khó khăn nhất của quá trình huấn luyện marathon, phần khiến rất nhiều người chán nản và đó là ý tưởng của những cuộc chạy dài đó. Những lần chạy dài đó là cực kỳ quan trọng, bạn biết đấy, việc xây dựng các bài tập dài do bạn xây dựng, lý tưởng nhất là khi lập một kế hoạch luyện tập marathon, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi đi quanh mốc 8 dặm, bạn biết đấy, một điều dễ dàng. for you right now, but you should be confident that you CAN run eight or ten miles. Đây là một điểm khởi đầu tốt cho một chương trình chạy marathon, nhưng từ đó trở đi chúng ta phải làm điều đó trong một số tuần, trong một chuỗi các tháng Tăng lên đến thời điểm mà bạn có một số buổi tập chạy marathon dài, nơi bạn có thể đạt được những điều đó. numbers again, let's say 18 miles, as some kind of great benchmark for a long marathon training run.

Tôi thường đưa mọi người quay trở lại khoảng 30 dặm đó một lần nữa, nhưng nó phụ thuộc vào người chạy đến người chạy. Một số người, tùy thuộc vào tốc độ bạn chạy những bài chạy dài và dễ đó, sẽ chạy với tốc độ mà Bạn không đạt được mốc 30 dặm trong ba giờ rưỡi, và tôi thấy rằng khoảng ba giờ rưỡi đó . lại nhiều hơn một chút đối với một số người, ít hơn một chút đối với một số người, nhưng khoảng ba tiếng rưỡi đó là thời điểm lợi nhuận giảm dần, một điểm mà bạn nhận được lợi ích của việc xây dựng thời gian cho đôi chân của mình, xây dựng sức mạnh cho đôi chân của bạn và ở trên Tất cả những lợi ích xây dựng từ động cơ hiếu khí bên dưới.



Khi bạn xây dựng sức chịu đựng của mình đến mức bạn chỉ thấy mệt mỏi và chỉ thấy mệt mỏi, bạn không chỉ khiến bản thân mệt mỏi về mặt sinh lý mà bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi, mà còn hơn thế nữa để bạn thực sự bắt đầu đi bộ trong trạng thái điều đó có nhiều khả năng làm bạn bị thương. Một lần nữa, rất nhiều chấn thương phổ biến mà chúng ta thấy trong tập luyện marathon được nhìn thấy bởi những người có những thứ như đầu gối của vận động viên điền kinh, đặc biệt là hội chứng ITB. Những điều này thường có xu hướng thực sự bắt đầu tự làm cho mình được biết đến khi chúng ta đi đến những tuần quãng đường lớn hơn và những chặng đường dài hơn, dài hơn đó.

Cho dù bạn đạt đến một điểm, cho dù đó là thời gian chạy 18 dặm của bạn hay bạn giới hạn nó ở mức ba giờ rưỡi, tôi không biết tôi không thấy bất kỳ lợi ích nào khi vượt qua điều đó. Tôi hiểu cuộc trò chuyện, tôi hiểu sự sẵn sàng, hay gần như cảm giác, rằng khi bạn phải chạy marathon, bạn phải vượt lên trên và vượt qua. And let's say you know if it's not your first marathon and you try PB, of course, the ere discussion over 20 miles, several 20 miles in one training block, maybe even ascending and doing 22 miles, depends on you, depends on yours Running lịch sử và mục tiêu của bạn.

Nhưng toàn bộ ý tưởng, và tôi nghe thấy nó rất thường xuyên với những vận động viên marathon mới hoặc những người chuyển từ cự ly marathon 10K và nửa marathon lên marathon, ý tưởng rằng bạn phải chạy toàn bộ quãng đường trong quá trình luyện tập là điều điên rồ, bạn hoàn toàn không cần phải . Tôi hiểu rằng nó mang lại cho bạn sự tự tin về mặt tâm lý và đó chắc chắn là một điều, sự tự tin rất quan trọng. But the confidence you gain versus the time it takes to recover from the 26 miles in training, let alone the risk of injury, it's not a good compromise at all, more importantly your weekly mileage.



Okay, so from a point where we start and your long run should be comfortable, or at least doable eight to ten miles, over time we'll build this, build this, build this to a point where that's about 18 miles, or three và một nửa giờ chạy dài. Nhưng ngay cả trong thời điểm chúng tôi đang xây dựng những chặng dài đó, chẳng hạn như những chặng dài vào Chủ nhật, chúng tôi cũng đang xây dựng quãng đường hàng tuần của bạn. Được rồi, chúng tôi cũng đang xây dựng số lần chạy mà bạn phải tự thực hiện trong tuần.

Because that alone is probably an even bigger factor or a deciding factor in success when it comes to a marathon day than if you actually managed to run those 18 miles, those three and a half hours on the bench. Cuộc sống xảy ra, mọi thứ xảy ra, bệnh tật, chấn thương, đừng để ngón tay của bạn vượt qua, mà còn là công việc, gia đình, du lịch, tất cả những điều này mà bạn có thể cảm thấy như, 'ồ, tôi ước mình có thêm 18 dặm hoặc hai dặm trên băng ghế '

Lance Armstrong có phải là người chạy giỏi không?

Bắt đầu 22 phút sau sân,Armstrongđã vượt qua khóa học đã được đóng gói để kết thúc với thời gian là 3:02:13,tốtcho tổng thể thứ 58. Anh đã vượt qua tổng cộng 2.594 người, quyên góp được tổng cộng 5.326 đô la.



Lance Armstrong gần đây đã trở lại, thần thánh hút thuốc, đây không còn là một diễn viên đóng thế công khai nữa, anh chàng này thực sự tài năng, là một gã tổng tài, có chuyện gì vậy, Trainiacs, tôi nghĩ hôm nay chúng ta sẽ thực hiện một tập ba môn phối hợp rất đặc biệt, để nói về một cái gì đó tương đối khó khăn trong cộng đồng sức bền ngoài kia mà chúng ta chưa nói đến ở đây và điều đó không có nhiều vận động viên ba môn phối hợp nói đến. Nó giống như đứa con ghẻ tóc đỏ của kẻ ba môn phối hợp mà chúng tôi không muốn nói đến. Bạn có thể ở đó trong cộng đồng đạp xe, đừng quay lại với cộng đồng ba môn phối hợp, Lance Armstrong.

đồ ăn nhẹ mặn

Nếu bạn đã theo dõi podcast và bạn thích podcast, bạn thích Tour de France, bạn sẽ biết rằng Lance Armstrong đã trở lại gần đây. Bạn có thể không biết rằng Lance Armstrong bắt đầu sự nghiệp bền bỉ của mình với tư cách là một vận động viên ba môn phối hợp chứ không phải là một vận động viên đua xe đạp. Và anh ấy đặt ngón chân của mình trở lại nước trong cộng đồng ba môn phối hợp bao gồm Giải vô địch thế giới Người sắt, Dave Scott và Mark Allen, nhưng anh ấy đã không thực hiện một bước nhảy hoàn chỉnh và giống như các vận động viên ba môn phối hợp trên thế giới thậm chí sẽ không thừa nhận rằng có những sự phát triển mà anh ấy đã đưa ra podcast mới và những lần xuất hiện mới của anh ấy và về cơ bản là cách nhìn mới của anh ấy về cuộc sống gần đây.

Và tôi nghĩ nó đáng để nói về nó. Được rồi, vì vậy Lance Armstrong không bắt đầu sự nghiệp bền bỉ của mình với tư cách là một vận động viên đua xe đạp, điều mà người ta có thể nghĩ, anh ấy bắt đầu chạy ở trường trung học cơ sở vào khoảng 11, 12, 13 tuổi vì muốn đánh bại đứa trẻ nhanh nhất tiếp theo trong trường. Nhiều cạnh tranh? Vâng, Lance là như vậy.

Anh ấy là người chạy nhanh nhất ở trường, và sau đó, vì mọi người nhận ra anh ấy có động cơ lớn cho các môn thể thao sức bền, họ đã cho anh ấy đi bơi, và anh ấy đã không bơi trong khoảng ba tháng, anh ấy theo kịp những vận động viên bơi lội nhanh nhất trong tiểu bang . Vâng, anh ấy đã thắng cuộc gặp gỡ. Một lần nữa, đạp xe không thực sự xuất hiện.

Anh ấy đạp xe quanh thị trấn, giống như tất cả trẻ em, nhưng không phải vì thế mà anh ấy là hiện tượng đạp xe khi còn là một thiếu niên. Ngay sau đó, ở tuổi khoảng 13,14, anh bước vào cuộc thi ba môn phối hợp.

Và bản thân Lance nói đến ngày hôm nay về những người hùng đầu tiên của anh trong môn thể thao, những người không phải là vận động viên đua xe đạp, vận động viên chạy bộ hay bơi lội, mà là vận động viên ba môn phối hợp Dave Scott. Mark Allen, Mike Pigg, Scott Molina, Scott Tinley. Và ngay sau khi anh ấy tham gia ba môn phối hợp ở tuổi 13, 14, anh ấy trở thành chuyên nghiệp ở tuổi 15, ra ngoài và bắt đầu chạy đua với người hùng của mình trên cùng một khóa học và đánh bại rất nhiều người trong số họ, giành chiến thắng ở các giải ba môn phối hợp địa phương trong vòng một năm sau khi anh ấy bắt đầu tham dự họ. .

Và bạn có thể thấy từ những thước phim cũ rằng ngay cả khi mới 15 tuổi, anh ấy đã ở ngoài đó với một cái đuôi của bước đi trên khuôn mặt của mình như thể anh ấy đã ở đó kéo những người này xuống và chọc họ Những người từng là anh hùng của anh ấy, từ con ngựa cao của họ . Bạn nghe một số cuộc phỏng vấn từ Những chàng trai này sẽ nói rằng họ nhìn vào cậu bé 15 tuổi này trên đường đua và nói, 'Anh ấy có thể là vận động viên ba môn phối hợp tài năng nhất ở đây.' - Lance Armstrong thực sự tuyệt vời.

Anh ấy đã có một số cuộc đua tuyệt vời trong năm nay. Lance chắc chắn là người đáng để theo dõi trong tương lai - 'Nhưng anh ấy cũng là cậu bé tự phụ nhất mà chúng tôi từng thấy.' Bạn sẽ thấy một xu hướng trong cuộc sống của Lance ở đây.

Vì vậy, Lance thực sự đã lên bục với tư cách là một vận động viên ba môn phối hợp chuyên nghiệp, cạnh tranh với một số vận động viên giỏi nhất trong lịch sử, cũng như một số vận động viên giỏi nhất đã từng bơi, đi xe đạp và chạy. Anh ấy đã lên bục. Và sau đó anh ấy nhận ra rằng anh ấy muốn đến Thế vận hội nhưng anh ấy sẽ không đến được cuộc thi ba môn phối hợp vì ba môn phối hợp không có trong Thế vận hội.

Điều gì ở Thế vận hội mà anh ấy nghĩ có cơ hội là đạp xe, điều này thật kỳ lạ vì khi xem lại những thước phim cũ, anh ấy sẽ không đi và nghiền nát sân trên chiếc xe đạp. Anh ấy thường đi trên gói hàng chính, có thể chỉ đi trước một chút, đẩy tốc độ một chút, nhưng anh ấy sẽ phải bắt kịp và chạy qua mọi người. Vì vậy, anh ấy chuyển sang đua xe đạp vào đầu những năm 90, và sau đó chúng ta chỉ bỏ qua 20 năm, một lần chẩn đoán ung thư và bảy lần vô địch Tour de France. (giọng the thé, nói nhanh) Cuối cùng, như chúng ta đều biết, Lance Armstrong dường như đã nghỉ việc đua xe đạp và vào năm 2012, đã thực hiện một thỏa thuận với World Triathlon Corporation, WTC, nơi tổ chức các sự kiện Người sắt, để cạnh tranh trong các cuộc thi chuyên nghiệp -Half Ironman sự kiện.

Và vào thời điểm đó, những người không quen thuộc với xuất thân của Lance như một vận động viên ba môn phối hợp trẻ siêu tài năng nghĩ rằng đó chỉ là một diễn viên đóng thế công khai. Đúng là như vậy, nó có thể là một cuộc đóng thế công khai của World Triathlon Corporation, thời kỳ hoàng kim của sự phát triển toàn cầu của môn thể thao này trong một nửa và toàn bộ các cuộc đua cự ly Ironman. Tuy nhiên, thực tế là Lance Armstrong có lẽ là một trong những vận động viên sức bền tài năng nhất từng bước lên mặt đất - chỉ một chút trong vài sự kiện đầu tiên anh ấy đã làm.

độ chính xác tốc độ gps garmin

Anh ấy nói rằng anh ấy không thể tìm ra chế độ ăn kiêng. Anh ta sẽ lấy rất nhiều thức ăn và sau đó anh ta sẽ bỏ chạy và đột nhiên tất cả sẽ xuất hiện và anh ta bắt đầu ném lên và anh ta sẽ mất dần về cuối cuộc chạy. Nhưng sau 25 năm không thi đấu ba môn phối hợp và không bao giờ trải qua quá trình xây dựng một vận động viên ba môn phối hợp nghiệp dư nữa, và sau đó trở lại cuộc đua Half Ironman, cuối cùng anh ấy đã giành chiến thắng trong cuộc thi SuperFrog Triathlon và Half Ironman ở Hawaii.

Anh ấy đã đua với một số người giỏi nhất trong môn thể thao này, đánh bại những người như Chris Liệto và Tyler Butterfield dưới nước ở Hawaii Half Ironman 2012 ở vị trí thứ tư, vị trí thứ tư. Anh thi đấu với các vận động viên ba môn phối hợp chuyên nghiệp đã bơi liên tục trong nhiều thập kỷ, đứng ở vị trí thứ tư, chỉ sau người dẫn đầu vài giây. Đừng đi và đổ nát sân vì anh ta biết mình phải ra ngoài và chạy, vì vậy anh ta cung cấp những chiếc mô tô nhanh nhất từ ​​những sự kiện này, mà anh ta thắng trong khoảng ba đến bốn phút.

Về cơ bản, chỉ cần một khởi đầu thoải mái mà anh ấy biết có thể bỏ một chút thời gian để chạy và vẫn làm tốt. Anh ấy vẫn chạy một nửa marathon 1:22, nhanh thứ tư trong ngày ở Hawaii. Và ở SuperFrog 70.3 Triathlon, về cơ bản nó cũng giống như vậy.

Gói phía trước khi bơi, đạp xe nhanh nhất, không nhiều, nhưng đủ để tạo ra một sự thoải mái và sau đó thực hiện một cuộc chạy gói phía trước vững chắc. Và sau đó, trong khi mọi người đang bàn tán về nó, liệu Lance Armstrong có đủ giỏi để giành được Kona? Và anh ấy nói về việc xây dựng chống lại Kona. Và mọi người bắt đầu nói, thánh khói, đây không còn là một diễn viên đóng thế công khai nữa.

Anh chàng này thực sự rất tài năng. Và Kona là một khóa học nặng về xe đạp. Ôi chúa ơi.

Chuyện gì sẽ xảy ra? Oprah đã xảy ra. Và 5 năm trước, Lance Armstrong hiển nhiên đã bị tẩy chay bởi tất cả các môn thể thao, bởi tất cả các công việc của riêng anh ấy, bởi tính cách của chính anh ấy. Kể từ đó, cuộc sống của anh đã thay đổi hoàn toàn.

Khi tôi mở lòng trước sự tàn sát tuyệt đối trong các bình luận ở đây, đây là nhận xét của tôi về Lance Armstrong và những gì anh ấy đã làm trong suốt bảy chiến thắng Tour de France của mình. Anh ta đã làm gì? Chắc chắn rồi. Những người khác đã làm việc? Chắc chắn rồi.

Tôi có nghĩ anh ấy là người đi xe đạp giỏi nhất không? Vâng, bản thân doping, tôi tin rằng nó đã lan rộng khắp cộng đồng đến mức không phải anh ấy đã thực hiện chương trình doping tốt nhất khiến anh ấy trở nên siêu phàm, tất cả mọi người đều đang sử dụng chương trình doping. Và thực tế là, bạn vẫn phải tài năng, bạn vẫn phải làm việc, và Lance Armstrong quá tài năng, và anh ấy nói rằng tôi nghĩ, tuy nhiên, tôi nghĩ rằng các giao dịch của anh ấy với đồng đội, với công chúng, với các đối tác kinh doanh của anh ấy là hoàn toàn sự ngu ngốc, và điều đó, vâng, anh ta có lẽ xứng đáng phải trả giá cho điều đó. Sự khắc nghiệt của những gì anh ta phải trả cho, tôi sẽ nói rằng các cạnh có lẽ là chặt chẽ hơn một chút nếu họ cố gắng về cơ bản? làm hỏng anh chàng, không phải bây giờ, mà là mãi mãi, và những người khác sẽ thoát khỏi nó.

xe đạp điện là gì

Ở đây, tôi có một vấn đề với Lance Armstrong, đặc biệt là cuộc phỏng vấn với Oprah. Anh ta rất phòng thủ khi thừa nhận rằng mình là một thằng khốn nạn. Tuy nhiên, Lance Armstrong bây giờ đã là một chàng trai khác với anh ấy trong cuộc phỏng vấn với Oprah, và anh ấy hoàn toàn thừa nhận điều đó.

Trong vài năm trở lại đây, Lance đã bắt đầu xuất hiện trên các podcast. Và đã 5 năm kể từ khi anh ấy thực hiện cuộc phỏng vấn Oprah này. Cuộc phỏng vấn Oprah này về cơ bản là gấp rút và được thực thi vì ông phải bắt tay trước khi chính phủ làm điều đó với ông lần đầu tiên.

Những gì anh ấy bây giờ thừa nhận là anh ấy chưa sẵn sàng cho nó. Và thậm chí sau đó anh ấy không có thời gian để dừng lại và nhận ra rằng bạn biết gì không, tôi đã đối xử với mọi người như rác rưởi và họ xứng đáng nổi giận với tôi, và tôi xứng đáng bị như vậy, anh ấy vẫn phòng thủ vào thời điểm này . Trong khoảng một năm rưỡi, anh ấy bắt đầu sống nội tâm khi xem podcast của người khác.

Anh ấy là người đầu tiên nhìn thấy Joe Rogan. Và khi tôi nghe nói rằng tôi giống như bạn biết không, nó có vẻ hơi khác một chút. Vẫn có chút miễn cưỡng, vẫn chưa hoàn toàn cởi mở, nhưng anh ta có vẻ ít ra cũng có chút hối hận.

Tua nhanh đến đầu năm nay, xuất hiện trên Howard Stern. Thậm chí còn hối hận hơn một chút về cách anh ấy đã hành động đối với đồng đội của mình. Bắt đầu The Forward Podcast và tôi sẽ nghe nó, vì bạn biết tôi cũng có thể lắng nghe những gì tên ngốc đó nói, nhưng nó đã lớn dần lên trong tôi.

Và khi podcast tiếp tục, và tôi tin rằng Lance bắt đầu nhận ra rằng anh ấy càng cởi mở hơn, anh ấy càng nhìn vào bên trong bản thân và nhận ra rằng anh ấy không cần phải phòng thủ nữa, rằng anh ấy không cần phải chiến đấu với thế giới mà anh ấy chỉ cần cởi mở và trung thực hơn một chút với những người xung quanh, anh ấy dường như đã cởi mở và trung thực hơn với công chúng và bản thân. Và trong vài tháng qua, tôi sẽ liên kết những thứ này trong phần mô tả bên dưới, đã xuất hiện trên The Rich Roll Podcast và Aubrey Marcus Podcast. Tôi đã cố gắng mời anh ấy tham gia Triathlon Taren Podcast và nhân tiện, nếu bạn gặp anh ấy trên Twitter hoặc Instagram và nói, 'Này, hãy đến Triathlon Taren Podcast', có lẽ chúng ta có thể biến điều đó thành hiện thực.

Bạn có thể nghe điều này và thấy rằng đó là một người đàn ông khác với thời Oprah. Vậy tôi có thuộc Đội Lance không? Tôi cho anh ta một vé miễn phí và nói rằng bạn biết gì không, Lance, chàng trai tuyệt vời? Không. Anh ấy sẽ phải sống với cách anh ấy tương tác với công chúng và mọi người xung quanh trong suốt phần đời còn lại của mình.

Nhưng anh ấy biết điều đó bây giờ, có vẻ như đang xin lỗi về điều đó, và ít nhất tôi không chạy xung quanh với những chiếc giày ném bóng và nói một cách mù quáng: Lance Armstrong, anh ta là một con quỷ. Mọi người phải cởi mở hơn vì mọi thứ không phải là đen trắng như trái hay phải phải, chính trị hay đúng và sai luôn là thang độ xám. Và tôi nghĩ nếu chúng ta mở rộng tâm trí với mọi người, với những ý tưởng, những suy nghĩ tốt, chúng ta sẽ trở thành những người tốt hơn cho điều đó.

Thành thật mà nói, bạn sẽ nhận được niềm vui nào nếu bạn dành cả phần đời còn lại của mình để ghét Lance? Armstrong? Ghét không phải là một cảm giác thoải mái, nhưng nếu bạn có khả năng trong suốt phần đời còn lại của mình ít nhất là lắng nghe một cách cởi mở với anh chàng mà không có chất độc nào trong bạn, bạn có thể nghe một số podcast khá hay có nghĩa là bạn sẽ phải thể hiện cho đến một cuộc diễu hành khi có bất cứ điều gì xảy ra với anh ta. Nhưng những suy nghĩ phê bình, Trainiacs, những suy nghĩ phê bình về Lance Armstrong. ĐỒNG Ý.

Đó là ngày hôm nay. Lance, tôi đây bạn thân. Chúng tôi có một podcast tuyệt vời.

Thời gian marathon trung bình cho người mới bắt đầu là bao nhiêu?

khoảng 4:30

Thời gian chạy marathon ưu tú là gì?

Thời gian chạy marathon trung bìnhchongười mới bắt đầu

Anthời gian chạy marathon trung bình của người mới bắt đầuđến vào khoảng 4:30 đối với nam và 4:45 đối với nữ.

Chạy marathon có ấn tượng không?

Đang chạy26.2 miles is never about the last 26.2 miles. It may seem it is but it's about the journey that got you to those specific miles. Từ ngày đầu tiên bạn bắt đầuđang chạyđến thời điểm bạn vượt qua vạch đích. Vì vậy, có, nó vẫn làấn tượng.

Bạn có thể chạy marathon mà không cần tập luyện?

Chuẩn bị cho quá trình phục hồi lâu dài và đau đớn nếubạnkhôngxe lửaFierras nói.Chạy marathon mà không cần tập luyện có thểgửi đibạnđến bệnh viện và gây căng cơ, gãy xương do căng thẳng, và tổn thương khớp lâu dài.20.08.2019

lương đi xe đạp chuyên nghiệp

Lance Armstrong có thể chạy một dặm nhanh đến mức nào?

Lance Armstrongchạy của anh ấynhanh nhấtmarathon trong 2:46:43, tại New York City Marathon năm 2007. Điều này tương đương với tốc độ 6,22 phút mỗidặm.

Có phải mọi người đều va vào tường trong cuộc chạy marathon không?

không phảitất cả mọi ngườiai điều hành mộtmarathon sẽ thành côngcácTường. Có nhiều yếu tố góp phần gây ra hiện tượng này, một số nằm trong tầm kiểm soát của bạn trong khi một số có thể không. Nói chung,đánh vào tườngđề cập đến việc cạn kiệt glycogen dự trữ của bạn và cảm giác mệt mỏi và tiêu cực thường đi kèm với nó.

Bạn có thể chạy marathon chậm nhất là gì?

Một sốmarathonchỉ mở cửa trong 5 giờ, điều này hiếm khi xảy ra, trong khi một số lượng nhỏmarathonmở cửa đến 9 giờ. Cácchậm nhấttốc độ trung bìnhbạn có thể chạytrong 7 giờmarathonvà vẫn kết thúc cuộc đua là 16:01 phút / dặm (9:57 km / dặm).

Usain Bolt đã chạy marathon chưa?

Usain Boltgiữ kỷ lục trong một số môn chạy nước rút, nhưng liệu anh ta có thể đứng vững trong một trong những cuộc đua đường dài đòi hỏi khắt khe nhất amarathon?Usain Boltkhông cóchạy ma-ra-tông. Vận động viên chạy nước rút người Jamaica chỉ tham gia các sự kiện điền kinh cự ly ngắn và chưa từng tham gia các cuộc đua đường dài.

Lance Armstrong đã vô địch Tour de France bao nhiêu lần?

Lance Edward Armstrong (nhũ danh Gunderson; 18 tháng 9 năm 1971) là một cựu vận động viên đua xe đạp đường trường chuyên nghiệp người Mỹ. Được coi là một biểu tượng thể thao khi vô địch Tour de France bảy lần liên tiếp từ năm 1999 đến 2005, danh tiếng của Armstrong đã bị hoen ố bởi một vụ bê bối doping dẫn đến việc anh ta bị tước tất cả các danh hiệu Tour de France của mình.

Lance Armstrong giải nghệ khi nào?

Armstrong từ giã cuộc đua khi kết thúc Tour de France 2005, nhưng quay trở lại đua xe đạp với đội Astana vào tháng 1 năm 2009, về thứ ba trong Tour de France 2009 vào cuối năm đó. Trong khoảng thời gian từ năm 2010 đến năm 2011, anh ấy đã chạy đua với Team Radio Shack, UCI ProTeam mà anh ấy đã giúp thành lập.

Lance Armstrong bao nhiêu tuổi khi cha mẹ anh ly hôn?

Cha mẹ anh ly hôn năm 1973 khi Lance mới hai tuổi. Năm sau, mẹ anh kết hôn với Terry Keith Armstrong, một nhân viên bán buôn, người đã nhận nuôi Lance vào năm đó. Năm 12 tuổi, Armstrong bắt đầu sự nghiệp thể thao của mình với tư cách là vận động viên bơi lội tại Câu lạc bộ bơi lội City of Plano và về thứ tư ở nội dung 1.500 mét tự do của bang Texas.

Các Câu Hỏi Khác Trong Danh Mục Này

Đánh giá kinh Kona - Sách hướng dẫn hoàn chỉnh

Kona Sutra có phải là một chiếc xe đạp tốt không? Chuyến đi: Mượt mà và nhất quán có lẽ là những từ hay nhất mà chúng tôi dùng để mô tả Kona Sutra. Nó liên tục hoạt động ở mức cao trong nhiều năm và dường như không bao giờ mệt mỏi. Thiết lập để đi, đó là một bổ sung tuyệt vời cho kho vũ khí cưỡi ngựa của bạn. Năm 2020 г.

Tai gấu nm - một giải pháp để

Đài tưởng niệm quốc gia Bears Ears nằm ở đâu? đông nam Utah

90 gram protein trông như thế nào - các giải pháp hướng đến hành động

Làm thế nào tôi có thể nhận được 100 gram protein mỗi ngày? Đậu nành còn được gọi là thịt chay là một nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời. Nguồn protein thực vật được đánh giá thấp này có thể đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày của cơ thể bạn. 100 gam đậu nành chứa tới 52 gam protein. 14,10,2020

Josh khôn ngoan nascar - giải pháp lâu dài

Josh Wise đang làm gì bây giờ? Hóa ra Wise 35 tuổi là người quản lý hiệu suất trình điều khiển cho các hoạt động NASCAR của CGR. Đó là một tiêu đề mơ hồ bao hàm công việc mà Wise đã thực hiện trong việc tối ưu hóa con người cho nhóm trong hai năm qua và điều đó giờ trải dài đến những người lái xe như Noah Gragson và Brett Moffitt.

Ba ngôi nhà tháo dỡ - giải pháp lâu dài

Thao tác tháo gỡ trong Fire Emblem là gì? Tháo dỡ trong Fire Emblem: Three Houses được thực hiện như một hành động tự do trước hoặc sau khi di chuyển nhưng không phải cả hai, ngăn người chơi giữ một đơn vị được tháo xuống trước và sau lượt trong khi di chuyển với chuyển động được gắn kết.

Soulcycle vs peloton - câu trả lời và câu hỏi điển hình

Peloton có tốt hơn SoulCycle không? Cuối cùng, nó thực sự phụ thuộc vào loại hình tập luyện mà bạn đang theo đuổi. Nếu việc tập luyện của bạn phù hợp với nhịp điệu và nhịp độ là ưu tiên, thì SoulCycle có lẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn. Đối với những người tìm kiếm sự cạnh tranh và cấu trúc đẳng cấp chặt chẽ hơn, một chiếc xe đạp Peloton có thể là sự phù hợp của bạn. Năm 2020 г.